அதிகப்படியான இரத்த சர்க்கரையை எவ்வாறு குறைப்பது

உள்ளடக்கம்

• உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை எவ்வாறு குறைப்பது
• சர்க்கரை அளவு அதிகமாக இருந்தால் எப்படி தெரிந்து கொள்வது

இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க, உணவுக்கு கவனம் செலுத்துவது முக்கியம், முழு உணவுகளுக்கும் முன்னுரிமை அளிப்பது மற்றும் அதிகப்படியான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் சர்க்கரையைத் தவிர்ப்பது, மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை தவறாமல் பயிற்சி செய்வது, இதனால் இரத்த குளுக்கோஸில் ஏற்படும் கூர்மையைத் தவிர்க்க முடியும். மற்றும் புழக்கத்தில் சர்க்கரை குவிதல்.

அதிகப்படியான இரத்த சர்க்கரை, விஞ்ஞான ரீதியாக ஹைப்பர் கிளைசீமியா என அழைக்கப்படுகிறது, உண்ணாவிரத இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு 100 மி.கி / டி.எல். க்கு மேல் இருக்கும்போது ஏற்படுகிறது, இந்த நிலைமை தொடர்ந்து இருந்தால், உறுப்புகளின் செயல்பாட்டிற்கு மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, இந்த அறிகுறிகள் தோன்றும்போதெல்லாம், மருத்துவ மதிப்பீடு மற்றும் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை அடையாளம் காணும் ஆரம்ப சோதனைகள் மற்றும் இரத்த அழுத்தம், கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவுகள் போன்றவற்றுக்கு பொது பயிற்சியாளர் அல்லது உட்சுரப்பியல் நிபுணரை அணுகுவது முக்கியம், எடுத்துக்காட்டாக, ஆபத்துகள் இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு.

உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை எவ்வாறு குறைப்பது

இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க, பொது பயிற்சியாளர் அல்லது உட்சுரப்பியல் நிபுணரின் வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுவது முக்கியம், இது பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• ஆண்டிடியாபெடிக் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துங்கள்ஏற்கனவே நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ள நபர்களின் விஷயத்தில், மெட்ஃபோர்மின், கிளிபென்கிளாமைடு, கிளிமிபிரைடு, கிளிக்லாசைடு அல்லது இன்சுலின் போன்றவை;
• ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள், அதிகப்படியான சர்க்கரை அல்லது கார்போஹைட்ரேட்டுகளைத் தவிர்ப்பது, மற்றும் காய்கறிகள் மற்றும் முழு உணவுகளிலும் முதலீடு செய்தல், குறிப்பாக நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தையவர்களுக்கு;
• நாள் முழுவதும் சிறிய உணவை உண்ணுங்கள், இரத்த குளுக்கோஸ் கூர்முனைகளைத் தவிர்ப்பது சாத்தியம் என்பதால், சராசரியாக 3 மணிநேர இடைவெளியுடன்;
• இனிப்பு அல்லது பழங்களுடன் உணவை மாற்ற வேண்டாம், இது இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை விரைவாக உயர்த்தக்கூடும் என்பதால்;
• வழக்கமான உடல் செயல்பாடுஅதாவது, நடைபயிற்சி, ஓட்டம் அல்லது எடை பயிற்சி போன்றவை, உட்கொள்ளும் சர்க்கரையை ஆற்றல் மூலமாகப் பயன்படுத்தலாம், உடலில் பெரிய செறிவுகள் புழக்கத்தைத் தடுக்கிறது.

கூடுதலாக, நீரிழிவு நோய் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய விஷயத்தில், நபர் மருத்துவர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணரால் தவறாமல் கண்காணிக்கப்படுவது முக்கியம், ஏனெனில் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவின் பரிணாமத்தை சரிபார்த்து சிகிச்சை திட்டத்தில் மாற்றங்களைச் செய்யலாம் அல்லது உணவு.

நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய ஊட்டச்சத்து கண்காணிப்புக்கு ஒரு அடிப்படை பங்கு உண்டு, ஏனென்றால் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மூலம், நீரிழிவு நோய்க்கான பரிணாமத்தைத் தடுக்க முடியும். ப்ரீடியாபயாட்டஸை எவ்வாறு கண்டறிந்து சிகிச்சையளிப்பது என்பதை அறிக.

சர்க்கரை அளவு அதிகமாக இருந்தால் எப்படி தெரிந்து கொள்வது

உங்கள் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகமாக இருக்கிறதா என்று கண்டுபிடிக்க, உண்ணாவிரத குளுக்கோஸ் பரிசோதனை செய்வது முக்கியம், இது உண்ணாவிரத குளுக்கோஸ் சோதனை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இதில் 100 மி.கி.க்கு மேல் செறிவு காணப்படும்போது குளுக்கோஸ் அளவு அதிகமாக கருதப்படுகிறது. / டி.எல். குளுக்கோஸ் செறிவு குறைந்தது இரண்டு வெவ்வேறு அளவுகளில் 126 மி.கி / டி.எல் அல்லது ஒரு டோஸில் 200 மி.கி / டி.எல் க்கு மேல் இருக்கும்போது இது பொதுவாக நீரிழிவு நோயாக கருதப்படுகிறது.

உண்ணாவிரத குளுக்கோஸ் சோதனைக்கு கூடுதலாக, வாய்வழி குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை சோதனை (TOTG), போஸ்ட்ராண்டியல் கிளைசீமியா அல்லது கிளைகேட்டட் ஹீமோகுளோபின் போன்ற பிற சோதனைகள், கடந்த மூன்று மாதங்களில் குளுக்கோஸ் அளவைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும், உங்கள் மருத்துவரால் கோரப்படலாம். நீரிழிவு நோயை உறுதிப்படுத்தும் சோதனைகள் பற்றி மேலும் அறிக.

உயர்ந்த இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்த, மருத்துவர் அந்த நபரால் வழங்கப்படக்கூடிய அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் மதிப்பீடு செய்கிறார், மேலும் அதிகப்படியான தாகம், சிறுநீர் கழிப்பதற்கான அதிக தூண்டுதல், தலைவலி, கைகளில் அல்லது கால்களில் கூச்ச உணர்வு மற்றும் மயக்கம் போன்ற ஹைப்பர் கிளைசீமியாவைக் குறிக்கிறது. உதாரணமாக. ஹைப்பர் கிளைசீமியாவின் பிற அறிகுறிகளைப் பாருங்கள்.