ஓ-நேர்மறை இரத்த வகை உணவு என்றால் என்ன?

உள்ளடக்கம்

• வெவ்வேறு இரத்த வகைகள்
• இரத்த வகை O க்கு என்ன சாப்பிட வேண்டும்
• இரத்த வகை O உடன் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
• இரத்த வகை உணவு வேலை செய்யுமா?
• இரத்த வகைகளுடன் தொடர்புடைய சுகாதார நிலைமைகள்
• இரத்த வகை உணவைப் பின்பற்றுவதன் அபாயங்கள்
• டேக்அவே

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

கண்ணோட்டம்

இரத்த வகை உணவை டாக்டர் பீட்டர் டி ஆடாமோ, ஒரு இயற்கை மருத்துவரும் “ஈட் ரைட் 4 யுவர் டைப்” புத்தகத்தின் ஆசிரியருமான பிரபலப்படுத்தினார்.

உங்கள் புத்தகத்திலும் அவரது வலைத்தளத்திலும், உங்கள் இரத்த வகையை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி முறையைப் பின்பற்றுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு குறிப்பிட்ட சுகாதார நிலைமைகளை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கும் என்று அவர் கூறுகிறார்.

இந்த உணவின் பின்னால் எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை என்றாலும், அது மிகவும் பிரபலமாகிவிட்டது.

இரத்த உணவு வகையைப் பொருட்படுத்தாமல், மக்களுக்கு ஆரோக்கியமான நன்மைகளை வழங்கும் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியை உணவு ஊக்குவிப்பதால் இது இருக்கலாம்.

இரத்த வகைகள் நம் முன்னோர்களின் மரபணு பண்புகளை பிரதிநிதித்துவப்படுத்துகின்றன என்றும் டி'அடாமோ கூறுகிறார், மேலும் அவரது உணவுத் திட்டங்கள் அந்த மூதாதையர்கள் செழித்து வளர்த்த உணவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை.

உதாரணமாக, இரத்த வகை O என்பது பழமையான இரத்த வகை என்று அவர் கூறுகிறார், இது வேட்டைக்காரர்களாக இருந்த முன்னோர்களுடன் தொடர்புடையது. இரத்த வகை O உடையவர்கள் வலிமை கொண்டவர்கள், மெலிந்தவர்கள், உற்பத்தி மனம் கொண்டவர்கள் என்று அவர் கூறுகிறார்.

இது அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்படவில்லை. ஒரு இரத்த வகை மிகவும் பழமையானது என்று கூட கூறுகிறது.

கூடுதலாக, டி'அடாமோ செரிமான பிரச்சினைகள், இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் மோசமாக செயல்படும் தைராய்டு போன்ற வகை O இரத்தத்துடன் சில சுகாதார நிலைமைகளை தொடர்புபடுத்துகிறது. இரத்த வகையுடனான இந்த தொடர்புகளும் அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்படவில்லை.

வெவ்வேறு இரத்த வகைகள்

நான்கு இரத்த வகைகளின் அடிப்படையில் சில உணவுகளை உட்கொள்ள டி’அடாமோவின் இரத்த வகை உணவு பரிந்துரைக்கிறது.

உங்கள் இரத்த வகை உங்கள் மரபியலால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. நான்கு வகையான இரத்தங்கள் உள்ளன:

• ஓ
• அ
• பி
• ஏபி

இரத்த வகை உணவுக்கு கணக்கிடப்படாத இரத்தத்திற்கான மற்றொரு வகைப்படுத்தலும் உள்ளது. உங்கள் இரத்தத்தில் Rh எனப்படும் புரதம் இருக்கலாம் அல்லது இல்லாமல் இருக்கலாம். இதன் விளைவாக எட்டு வகையான ரத்தங்கள் உள்ளன.

வகை O- நேர்மறை இரத்தம் மிகவும் பொதுவான வகையாகும், அதாவது உங்களிடம் R இரத்தம் ஒரு Rh காரணி உள்ளது. டி ஆடாமோவின் இரத்த வகை உணவில் ஒரு வகை O உணவு மட்டுமே அடங்கும் என்பதை நினைவில் கொள்க, ஒரு வகை O- நேர்மறை உணவு அல்ல.

இரத்த வகை O க்கு என்ன சாப்பிட வேண்டும்

டி’அடாமோவின் கூற்றுப்படி, வகை ஓ ரத்தம் உள்ளவர்கள் பேலியோ அல்லது குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவில் இருப்பதைப் போல நிறைய புரதங்களை சாப்பிடுவதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

நீங்கள் உட்கொள்ளுமாறு அவர் பரிந்துரைக்கிறார்:

• இறைச்சி (குறிப்பாக எடை இழப்புக்கு மெலிந்த இறைச்சி மற்றும் கடல் உணவு)
• மீன்
• காய்கறிகள் (ப்ரோக்கோலி, கீரை மற்றும் கெல்ப் எடை இழப்புக்கு நல்லது என்பதைக் குறிப்பிடுவது)
• பழங்கள்
• ஆலிவ் எண்ணெய்

ஓ ரத்த வகை உணவை தீவிரமான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியுடன் இணைக்க வேண்டும் என்று டி’அடாமோ கூறுகிறார்.

அவரது உணவுத் திட்டமும் கூடுதல் மருந்துகளை எடுக்க பரிந்துரைக்கிறது. இந்த கூடுதல் செரிமான பிரச்சினைகள் போன்ற வகை O இரத்தத்துடன் தொடர்புடைய சுகாதார நிலைமைகளை குறிவைக்கும்.

இரத்த வகை O உடன் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

வகை O ரத்தம் உள்ளவர்களுக்கு டி ஆடாமோ பரிந்துரைக்கும் பேலியோ-சார்ந்த அல்லது குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவு தவிர்ப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது:

• கோதுமை
• சோளம்
• பருப்பு வகைகள்
• சிறுநீரக பீன்ஸ்
• பால்
• காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால்

இரத்த வகை உணவு வேலை செய்யுமா?

இரத்த வகை உணவை ஆதரிக்கும் அறிவியல் சான்றுகள் எதுவும் இல்லை. பல ஆய்வுகள் உணவைத் துண்டித்துள்ளன, மற்ற ஆய்வுகள் இரத்த வகைக்கு தொடர்பில்லாத உணவின் சில நன்மைகளைக் கண்டறிந்துள்ளன.

உணவு பிரபலமாக இருக்கலாம் என்று கூறுகிறது, ஏனெனில் இது முழு உணவுகளையும் சாப்பிடுவது, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பது மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வதை வலியுறுத்துகிறது.

இந்த கொள்கைகள் பல உணவுகளுடன் தொடர்புடையவை மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த அல்லது பராமரிக்க மருத்துவர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களால் பொதுவாக வழங்கப்படும் பரிந்துரைகள்.

2013 ஆம் ஆண்டில், இரத்த வகை உணவுகள் குறித்த முந்தைய 16 ஆய்வுகளைப் பார்த்தோம். இரத்த வகை உணவுகளை ஆதரிக்கும் தற்போதைய ஆதாரங்கள் எதுவும் இல்லை என்று மதிப்பாய்வு முடிவு செய்தது.

மேலும், ஒரு ஆய்வில் இரண்டு வெவ்வேறு குழுக்கள் பங்கேற்பதன் மூலம் உணவின் பின்னால் உள்ள கோட்பாடுகளை ஆய்வு செய்ய வேண்டும், ஒன்று உணவில் பங்கேற்கிறது மற்றும் ஒன்று இல்லை, இவை அனைத்தும் ஒரே இரத்த வகை. இது இரத்த வகை உணவின் செயல்திறனை தீர்மானிக்கும்.

ஓ இரத்த வகை உணவு சீரம் ட்ரைகிளிசரைட்களைக் குறைத்து, மற்ற குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளுடன் ஒத்துப்போகிறது. இருப்பினும், பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுக்கும் இரத்த வகைக்கும் இடையிலான தொடர்பை இந்த ஆய்வு கண்டுபிடிக்கவில்லை.

இரத்த வகைகளுடன் தொடர்புடைய சுகாதார நிலைமைகள்

இரத்த வகை உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான உணவை தீர்மானிக்க முடியும் என்பதற்கான ஆதாரங்கள் இல்லாவிட்டாலும், உங்கள் இரத்த வகை குறிப்பிட்ட சுகாதார நிலைமைகளை எவ்வாறு தீர்மானிக்க முடியும் என்பது குறித்து பல ஆய்வுகள் உள்ளன.

சில ஆய்வுகள் இரத்த வகைகளை சில உடல்நல அபாயங்களுடன் இணைத்துள்ளன:

• ஒரு 2012 ஆய்வில் கரோனரி தமனி நோய்க்கான குறைந்த ஆபத்து O இரத்த வகையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
• மற்றொரு 2012 ஆய்வில், சில பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் கணைய புற்றுநோய், ஆழமான நரம்பு த்ரோம்போசிஸ் மற்றும் மாரடைப்பு போன்ற நிலைமைகளுக்கான உங்கள் எதிர்வினையுடன் இரத்த வகையை இணைக்க முடியும் என்று காட்டியது.

எதிர்கால விஞ்ஞான ஆய்வுகளில் கண்டறியப்படக்கூடிய இரத்த வகை மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய சுகாதார நிலைகளைப் பற்றி இன்னும் பலவற்றைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

இரத்த வகை உணவைப் பின்பற்றுவதன் அபாயங்கள்

இரத்த வகை உணவின் அறிவியல் சான்றுகள் இல்லாத போதிலும், இது உணவு கலாச்சாரத்தில் விவாதத்தின் தலைப்பாக உள்ளது.

இரத்த வகை உணவில் உள்ள நான்கு உணவுகள் ஆரோக்கியமான முழு உணவுகளையும், உடற்பயிற்சியையும் வலியுறுத்துகின்றன, இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். ஆனால் உணவு இன்னும் ஆபத்தானதாக இருக்கலாம்.

எடுத்துக்காட்டாக, ஓ இரத்த வகை உணவு விலங்கு புரதங்களை அதிக அளவில் உட்கொள்வதை வலியுறுத்துகிறது, இது மற்ற சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

உங்கள் இரத்த வகை மட்டும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை தீர்மானிக்கவில்லை, மேலும் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி இரத்த வகை உணவில் ஈடுபடுவதன் மூலம் உங்களை ஆபத்தில் ஆழ்த்தலாம்.

டேக்அவே

இரத்த வகை உணவு செயல்படுகிறது என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை.

உங்கள் ஓ இரத்த வகை உங்கள் உடலுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட சுயவிவரத்தை அளிக்கிறது என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் இந்த கோட்பாடும் அதை ஆதரிக்கும் உணவும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் மற்றும் மருத்துவ நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்படவில்லை.

நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க அல்லது ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க வேண்டும் என்றால், ஒரு தனிநபராக உங்களுக்கான சிறந்த நடவடிக்கைகளை தீர்மானிக்க ஒரு மருத்துவரை சந்தியுங்கள். உங்கள் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி பழக்கத்தை வழிநடத்த பிரபலமான ஆனால் நிரூபிக்கப்படாத உணவுகளை நம்ப வேண்டாம்.