தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் 8 வீட்டு வைத்தியம்: அவை செயல்படுகின்றனவா?

உள்ளடக்கம்

• 1. உப்பு குளியல்
• 2. கற்றாழை
• 3. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள்
• 4. மஞ்சள்
• 5. ஒரேகான் திராட்சை
• 6. ஆரோக்கியமான எடையை பராமரித்தல்
• 7. ஈரப்பதமூட்டி பயன்படுத்துதல்
• 8. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நடவடிக்கைகள்
• அடிக்கோடு

தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் ஒவ்வொரு நிகழ்வும் தனித்துவமானது, எனவே நோய்க்கு திறம்பட சிகிச்சையளிக்க ஒரு முறை கூட இல்லை. உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தோல் மருத்துவரிடம் சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பற்றி விவாதிப்பதோடு, வீட்டு வைத்தியங்களும் உங்களுக்கு நன்றாக வேலை செய்யக்கூடும்.

தடிப்புத் தோல் அழற்சி அறிகுறிகளுக்கு நிவாரணம் வழங்குவதில் சில நம்பிக்கைக்குரிய முடிவுகளைக் காட்டிய எட்டு வீட்டு வைத்தியங்கள் இங்கே.

1. உப்பு குளியல்

ஒரு சூடான (சூடாக இல்லை) குளியல் சருமத்திற்கு இனிமையானதாக இருக்கும், குறிப்பாக தடிப்புத் தோல் அழற்சி உள்ளவர்களுக்கு. அரிப்பு மற்றும் எரிச்சலுக்கு உதவ எப்சம் உப்பு, மினரல் ஆயில், கூழ் ஓட்மீல் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய் சேர்க்க முயற்சி செய்யலாம்.

குறிப்பாக சவக்கடல் உப்புகளுடன் குளிப்பது தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் சிகிச்சைக்கு ஒரு பயனுள்ள விளைவைக் காட்டுகிறது. சவக்கடலில் தாதுக்கள் ஏராளமாக உள்ளன மற்றும் கடலை விட உப்பு அதிகம்.

ஒரு சிறிய மருத்துவ பரிசோதனையில், பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு சவக்கடல் உப்பு குளியல் அல்லது பொதுவான உப்புடன் ஒரு நாளைக்கு 20 நிமிடங்கள் மூன்று வாரங்களுக்கு குளித்தவர்கள் தங்கள் தடிப்புத் தோல் அழற்சி அறிகுறிகளில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தைக் கண்டனர். பொதுவான உப்பு குளியல் எடுத்தவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது சவக்கடல் உப்பு குளியல் எடுத்தவர்கள் அறிகுறிகளில் இன்னும் அதிக முன்னேற்றம் கண்டனர்.

2. கற்றாழை

கற்றாழை செடியின் சாற்றில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் கிரீம்கள் சருமத்தில் பூசப்பட்டு சிவத்தல், அளவிடுதல், அரிப்பு மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். கற்றாழை கிரீம்கள் தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு உதவுகின்றனவா என்பதை மருத்துவ ஆய்வுகளின் முடிவுகள் கலவையான முடிவுகளைக் காட்டியுள்ளன.

வர்த்தக கற்றாழை ஜெல்லின் இரட்டை குருட்டு, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வில் மருந்துப்போலி மீது கற்றாழை ஜெல்லின் எந்த நன்மையும் கிடைக்கவில்லை. மறுபுறம், தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஒரு மேற்பூச்சு கற்றாழை (0.5 சதவீதம்) சாற்றை பரிசோதித்த ஆய்வில், கற்றாழை கிரீம் ஒரு மருந்துப்போலி கிரீம் உடன் ஒப்பிடும்போது தடிப்புத் தகடுகளை கணிசமாக அழிப்பதைக் கண்டறிந்தது. மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

மயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, எந்தவொரு முன்னேற்றத்தையும் காண ஒரு கற்றாழை கிரீம் ஒரு மாதத்திற்கு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முறை ஒரு நாளைக்கு பல முறை பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கும்.

வாய்வழி டேப்லெட் வடிவத்தில் கற்றாழை எடுக்க தேசிய சொரியாஸிஸ் அறக்கட்டளை பரிந்துரைக்கவில்லை.

3. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள்

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உடலில் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். தடிப்புத் தோல் அழற்சி அறிகுறிகளுக்கு இது நன்மை பயக்கும். அழற்சி என்பது அரிப்பு, சிவப்பு செதில்களாக ஏற்படுகிறது.

ஒமேகா -3 களை பல்வேறு உணவுகளில் காணலாம், அவற்றுள்:

• ஆளிவிதை எண்ணெய்
• கொட்டைகள்
• விதைகள்
• சோயா
• கொழுப்பு மீன்

மீன் எண்ணெயும் ஒரு உணவு நிரப்பியாக கிடைக்கிறது.

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலம் மற்றும் தடிப்புத் தோல் அழற்சி பற்றிய ஆராய்ச்சி கலக்கப்படுகிறது. தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் சிகிச்சைக்காக மீன் எண்ணெயை மதிப்பிடும் 15 சோதனைகளில், 12 சோதனைகள் தடிப்புத் தோல் அழற்சியில் ஒரு நன்மையையும் 3 நன்மைகளையும் காட்டவில்லை.

1989 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் பாதிக்கும் மேற்பட்டவர்கள் நான்கு மாதங்களுக்கு மீன் எண்ணெயுடன் கூடுதலாக குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவை சாப்பிட்ட பிறகு அவர்களின் தடிப்புத் தோல் அழற்சி அறிகுறிகளில் மிதமான மற்றும் சிறந்த முன்னேற்றத்தைக் கண்டனர்.

தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்ட 1,206 பேரின் சமீபத்திய ஆய்வில், ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களை உணவில் சேர்த்தவர்களில் 45 சதவீதம் பேர் தங்கள் சருமத்தில் முன்னேற்றம் கண்டனர்.

மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க முடிவு செய்தால், லேபிளை கவனமாகப் படியுங்கள். ஒரு நாளைக்கு 3 கிராமுக்கு மேல் எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் இரத்தத்தை மெல்லியதாக மாற்றும். வார்ஃபரின் (கூமடின்) போன்ற இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்துகளை நீங்கள் எடுத்துக்கொண்டால் இது மிகவும் முக்கியமானது.

4. மஞ்சள்

தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் மஞ்சள் பயன்பாடு குறித்து பெரிய மருத்துவ பரிசோதனைகள் எதுவும் இல்லை. இருப்பினும், ஒரு மேற்பூச்சு மஞ்சள் ஜெல்லைப் பயன்படுத்தி சிறிய ஆய்வுகளின் முடிவுகள் ஊக்கமளிக்கின்றன.

லேசான மற்றும் மிதமான தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் 34 பேரில் ஒரு சிறிய ஆய்வில், ஒன்பது வாரங்களுக்கு தினமும் இரண்டு முறை மஞ்சள் ஜெல் பயன்படுத்தப்படுவது அவர்களின் தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அளவு, சிவத்தல், தடிமன் மற்றும் அளவை மேம்படுத்த உதவியது.

மற்றொரு சமீபத்திய இரட்டை-குருட்டு, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட மருத்துவ சோதனை, மஞ்சள் சாறு வாய்வழியாக எடுக்கப்பட்டு, தெரியும் ஒளி ஒளிக்கதிர் சிகிச்சையுடன் இணைந்தால் தடிப்புத் தோல் அழற்சி உள்ளவர்களுக்கு நன்மை பயக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது.

இருப்பினும், மற்றொரு ஆய்வில், மஞ்சள் காப்ஸ்யூல்களை வாயால் எடுத்துக்கொள்வது மிதமான மற்றும் கடுமையான தடிப்புத் தோல் அழற்சி உள்ளவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கண்டறியப்படவில்லை.

5. ஒரேகான் திராட்சை

ஒரேகான் திராட்சை அல்லது மஹோனியா அக்விஃபோலியம் பார்பெர்ரி குடும்பத்தில் ஒரு ஆண்டிமைக்ரோபியல் மூலிகை.

மூலிகையின் சாறு கொண்ட ஒரு கிரீம் தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு உதவக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. ஒரு திறந்த மருத்துவ பரிசோதனையில், தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் மொத்தம் 433 பேருக்கு சிகிச்சை அளிக்கப்பட்டது மஹோனியா அக்விஃபோலியம் களிம்பு. 12 வாரங்களுக்குப் பிறகு, ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்களில் 80 சதவிகிதத்திற்கும் மேலாக தடிப்புத் தோல் அழற்சி அறிகுறிகள் மேம்பட்டன அல்லது மறைந்துவிட்டன. சாறு பாதுகாப்பானது மற்றும் நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளக்கூடியது என்றும் காட்டப்பட்டது.

200 பங்கேற்பாளர்களுடன் மற்றொரு இரட்டை-குருட்டு, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வு இதே போன்ற முடிவுகளைக் காட்டியது.

6. ஆரோக்கியமான எடையை பராமரித்தல்

உடல் பருமன் ஒரு நபருக்கு தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அபாயத்தை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், மேலும் கடுமையான அறிகுறிகளைக் கொண்டிருப்பதோடு தொடர்புடையது. நீங்கள் அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருந்தால், எடை இழப்பது தடிப்புத் தோல் அழற்சி அறிகுறிகளை மேம்படுத்த உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. சில பவுண்டுகள் கொட்டினால் தடிப்புத் தோல் அழற்சி சிகிச்சைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

எடை இழக்க எளிய வழிகள் பின்வருமாறு:

• பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற முழு உணவுகளை உண்ணுதல்
• மெலிந்த இறைச்சிகள் மற்றும் பிற ஆரோக்கியமான புரதங்களை சாப்பிடுவது
• குறைந்த சர்க்கரை சாப்பிடுவது
• அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை வெட்டுதல்
• தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி

7. ஈரப்பதமூட்டி பயன்படுத்துதல்

உங்கள் வீட்டிலுள்ள காற்று மிகவும் வறண்டு போகாமல் இருக்க ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். உங்கள் ஏற்கனவே உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்தை எரிச்சலூட்டும் வறட்சியைத் தடுக்க ஈரப்பதமூட்டிகள் காற்றில் ஈரப்பதத்தை சேர்க்கின்றன. மாயோ கிளினிக் 30 முதல் 50 சதவிகிதம் வரை ஈரப்பதம் அளவை பரிந்துரைக்கிறது.

8. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நடவடிக்கைகள்

தடிப்பு என்பது தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அறியப்பட்ட தூண்டுதலாகும். உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் நிர்வகிக்கவும் வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பது எரிப்புகளைத் தடுக்கலாம் அல்லது அவற்றின் தீவிரத்தை குறைக்கலாம்.

தடிப்புத் தோல் அழற்சி அறிகுறிகளில் பின்வரும் நடவடிக்கைகள் நேரடி விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றனவா என்பதைக் கண்டறிய எந்த ஆய்வும் செய்யப்படவில்லை என்றாலும், அவை பொதுவாக மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது:

• தியானம்
• யோகா
• ஆழமான சுவாச பயிற்சிகள்
• நறுமண சிகிச்சை
• ஒரு பத்திரிகையில் எழுதுதல்

அடிக்கோடு

தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிக்க உங்கள் மருத்துவரின் மருந்துகளுக்கு வீட்டு வைத்தியம் மாற்றாக இல்லை. மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ், ஓரிகான் திராட்சை மற்றும் சவக்கடல் உப்பு குளியல் போன்ற வைத்தியங்கள் தடிப்புத் தோல் அழற்சி அறிகுறிகளுக்கு உதவுவதற்கான வலுவான ஆதாரங்களைக் காட்டுகின்றன. இருப்பினும், இந்த வைத்தியம் அனைவருக்கும் நன்றாக வேலை செய்கிறது என்பதை நிரூபிக்க போதுமான பெரிய, நன்கு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட மருத்துவ பரிசோதனைகள் இல்லை.

குறைந்த எண்ணிக்கையிலான மக்களை மட்டுமே உள்ளடக்கிய ஆய்வுகளின் குறிப்பு சான்றுகள் அல்லது முடிவுகள் எச்சரிக்கையாகவும் சில சந்தேகங்களுடனும் எடுக்கப்பட வேண்டும். ஒரு நபருக்கு என்ன வேலை என்பது உங்களுக்கு வேலை செய்யாது.

தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கான புதிய சிகிச்சையையோ அல்லது வீட்டு வைத்தியத்தையோ தொடங்குவதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். எரிச்சல், வலி ​​அல்லது உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் எந்தவொரு சிகிச்சையையும் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள்.