உங்கள் உணவை மாற்ற வேண்டிய 6 அறிகுறிகள்

உள்ளடக்கம்

• யுவர் ஹேர் இஸ் வேக்
• உங்களுக்கு தோல் பிரச்சினைகள் உள்ளன
• நீங்கள் டம்ப்களில் உள்ளீர்கள்
• உங்கள் மலம் பெர்ஸ்நிக்கெட்டி
• நீங்கள் எப்போதும் அழிக்கப்பட்டிருக்கிறீர்கள்
• நீங்கள் எல்லா நேரத்திலும் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கிறீர்கள்
• க்கான மதிப்பாய்வு

கெட்ட உணவுகள் வாய் துர்நாற்றம் போன்றது: உங்களுடையது எப்போது மோசமானது என்பதை நீங்கள் எப்போதும் உணர மாட்டீர்கள் (ஆனால் உங்கள் ஷாப்பிங் பட்டியலில் நீங்கள் மீண்டும் சேர்க்க வேண்டிய 11 "உங்களுக்கு மோசமான" உணவுகள்!). டஜன் கணக்கான ஆய்வுகள் மற்றும் தேசிய கருத்துக்கணிப்புகள் மக்கள் தங்கள் சொந்த உணவுக்கு வரும்போது ஏழை நீதிபதிகளாக இருப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளன-உண்மையில், அவர்கள் அனைவரும் நன்றாக இருந்தாலும் (அல்லது சராசரி நபரை விட குறைந்தபட்சம்) நன்றாக சாப்பிடுகிறார்கள் என்று எல்லோரும் நினைக்கிறார்கள். நிச்சயமாக இல்லை, சர்வதேச உணவு தகவல் கவுன்சில் அறக்கட்டளையின் ஒரு பெரிய ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

எனவே, உங்கள் சொந்த ஆரோக்கிய திசைகாட்டி உடைக்கப்படுவதற்கு நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது. விரிவடையும் இடுப்பைத் தவிர ஆறு அறிகுறிகள் இங்கே உள்ளன-நீங்கள் சில மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும்.

யுவர் ஹேர் இஸ் வேக்

கெட்டி

இரும்புச்சத்து குறைபாடுகள் முதல் மிகக் குறைந்த புரதம் அல்லது தாவர பாலிபினால்கள் வரை, உங்கள் உணவில் உள்ள பிரச்சனைகள் உங்கள் தலைமுடியில் தோன்றும் என்று இங்கிலாந்து ஆய்வு ஒன்று முடிவு செய்துள்ளது. உங்கள் மேனி உடையக்கூடியதாக உணர்ந்தால், மெதுவாக வளர்வது போல் தோன்றினால், அல்லது கொத்து கொத்தாக உதிர்ந்தால், உங்கள் மோசமான உணவு அல்லது, கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின் பி12 அல்லது ஃபோலிக் அமிலம் இல்லாதது காரணமாக இருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கு உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டிய முதல் 5 உணவுகள் இதோ!

உங்களுக்கு தோல் பிரச்சினைகள் உள்ளன

கெட்டி

அரிப்பு தடிப்புகள், பருக்கள் மற்றும் முன்கூட்டிய வயதானது ஆகியவை உங்கள் உணவில் உங்கள் சருமத்தில் குழப்பத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. வைட்டமின் அல்லது தாதுப் பற்றாக்குறைகள், மிகக் குறைந்த கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஏராளமான உணவு தொடர்பான பிரச்சினைகள் உங்கள் மறைவில் அழிவை ஏற்படுத்தும் என்று நெதர்லாந்திலிருந்து ஒரு ஆய்வு ஆய்வு காட்டுகிறது. ஃபேஸ் மேப்பிங் மூலம் முகப்பருவை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதைக் கண்டறியவும்.

நீங்கள் டம்ப்களில் உள்ளீர்கள்

கெட்டி

மனச்சோர்வு மிகக் குறைவான ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களை (ஆலிவ் எண்ணெயில் உள்ளதைப் போல) சாப்பிடுவதோடு இணைக்கப்பட்டுள்ளது, அத்துடன் மிகக் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள், இந்தியாவில் இருந்து ஒரு பெரிய ஆய்வு ஆய்வைக் காட்டுகிறது. புரதம், வைட்டமின் டி மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களுக்கான டிட்டோ. நீங்கள் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு இருந்தால் உங்கள் மூளை சரியாக வேலை செய்யாது, எனவே உங்கள் உணவு உறிஞ்சப்பட்டால் நீங்கள் ப்ளூஸுக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுவீர்கள் என்று ஆசிரியர்கள் கூறுகின்றனர். உங்களுக்கு அந்த நாட்களில் ஏதாவது இருக்கிறதா அல்லது உங்களுக்கு பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு ஏற்படுமா என்பதைக் கண்டறியவும்.

உங்கள் மலம் பெர்ஸ்நிக்கெட்டி

கெட்டி

இங்கே செல்வதற்கு மன்னிக்கவும், ஆனால் உங்கள் மலம் சில பெரிய நேர உணவு குறைபாடுகளின் சிறந்த குறிகாட்டிகளில் ஒன்றாகும்.கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக்கின் ஆராய்ச்சி, இதய செயல்பாடு மற்றும் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு கரையக்கூடிய நார் மிக முக்கியமானது என்பதைக் காட்டுகிறது, ஆனால் பெரும்பாலான பெண்கள் தங்கள் உடலுக்குத் தேவையான 25 தினசரி கிராமுக்கு அருகில் சாப்பிடுவதில்லை. உங்கள் மலம் கடினமாகவும் கூழாங்கற்களாகவும் இருந்தால், அல்லது சண்டையின்றி உங்கள் உடலை விட்டு வெளியேறவில்லை என்றால், உங்களுக்கு அதிக நார்ச்சத்து தேவை என்று இரைப்பை குடல் மருத்துவர் அனிஷ் ஷெத், எம்.டி., தனது புத்தகத்தில் கூறுகிறார். உங்கள் பூ என்ன சொல்கிறது? நீங்கள் சாதாரணமாக இருக்கிறீர்களா என்று தெரியவில்லையா? நாங்கள் உங்கள் முதுகைப் பெற்றுள்ளோம் ... உங்கள் பூப்பிற்கு நோட்-சோ-கிராஸ் கையேடு மூடப்பட்டுள்ளது!

நீங்கள் எப்போதும் அழிக்கப்பட்டிருக்கிறீர்கள்

கெட்டி

அதிக அளவில் பதப்படுத்தப்பட்ட சிற்றுண்டிகளை சாப்பிடுவது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும் (ஆனால் நீங்கள் ஒரு சர்க்கரை சிற்றுண்டியை சாப்பிடுவது போல் உணரும்போது, ​​எடை இழப்புக்கான இந்த 50 சிறந்த தின்பண்டங்கள் அற்புதமான மாற்றாகும்!), உங்களை சோர்வடையச் செய்யும் என்று போமோனா கல்லூரியின் ஆய்வு காட்டுகிறது. . நீங்கள் அடிக்கடி சோர்வாக இருந்தால், நீரிழப்பும் காரணமாக இருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது ஊட்டச்சத்து இதழ்.

நீங்கள் எல்லா நேரத்திலும் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கிறீர்கள்

கெட்டி

உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு நோய் மற்றும் நோய்களைத் தடுக்க ஆரோக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் தேவை. நீங்கள் அடிக்கடி வானிலையில் இருந்தால், உங்கள் உணவில் சில அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாதது நல்லது என்று கார்னெல் பல்கலைக்கழகத்தின் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இந்த குளிர்காலத்தில் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த இந்த 14 சூப்பர் பூஸ்டர்களை உங்கள் காலை மிருதுவாக்கலில் சேர்க்கத் தொடங்குங்கள்!

க்கான மதிப்பாய்வு