யோகாவின் 6 மறைக்கப்பட்ட ஆரோக்கிய நன்மைகள்

உள்ளடக்கம்

• இது படுக்கையறையில் விஷயங்களை அதிகரிக்கிறது
• இது உணவு பசியை அடக்குகிறது
• இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மீட்டெடுக்கிறது
• இது ஒற்றைத் தலைவலியை குறைவாக அடிக்கடி செய்கிறது
• இது PMS பிடிப்புகளை எளிதாக்குகிறது
• இது சங்கடமான கசிவுகளை நிறுத்துகிறது
• க்கான மதிப்பாய்வு

யோகா அனைவருக்கும் ஏதாவது இருக்கிறது: உடற்பயிற்சி வெறியர்கள் அதை விரும்புகிறார்கள், ஏனெனில் இது மெலிந்த தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்கவும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது, மற்றவர்கள் குறைந்த மன அழுத்தம் மற்றும் மேம்பட்ட கவனம் போன்ற மனநல நன்மைகளில் உள்ளனர். (உங்கள் மூளை ஆன்: யோகா) பற்றி மேலும் அறியவும். இப்போது, ​​உடற்பயிற்சி போன்ற உங்கள் இதயத்திற்கு உதவ முடியும் என்ற உண்மையைப் பற்றி இன்னும் நிறைய அன்பு இருக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி வெளிப்படுத்துகிறது.

யோகா ஒரு கார்டியோ வொர்க்அவுட்டாக கருதப்படவில்லை என்றாலும், விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி அல்லது பைக்கிங் போன்ற ஏரோபிக் பயிற்சிகளைப் போலவே பயிற்சியும் உங்கள் இதயத்திற்கு நல்லது என்று ஒரு புதிய அறிக்கை தெரிவிக்கிறது. தடுப்பு இதயம் தொடர்பான ஐரோப்பிய இதழ். இரு வகையான செயல்பாடுகளும் பிஎம்ஐ, கொலஸ்ட்ரால் அளவு, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய துடிப்பு, இதய ஆரோக்கியத்தின் நான்கு முக்கிய குறிகாட்டிகளைக் குறைப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

அது தான் ஆரம்பம். நீங்கள் ஏற்கனவே வழக்கமான யோகியாக இல்லாவிட்டால், இந்த ஆறு நன்மைகள் உங்கள் பாயை தூசிவிட்டு ஓம்-ஐங் பெற உங்களை ஊக்குவிக்கும்.

இது படுக்கையறையில் விஷயங்களை அதிகரிக்கிறது

கெட்டி

12 வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணிநேரம் யோகா பயிற்சி செய்த பிறகு, பெண்கள் தங்கள் பாலியல் ஆசை மற்றும் தூண்டுதல், உயவு, உச்சியை அடைவதற்கான திறன் மற்றும் தாள்களுக்கு இடையேயான ஒட்டுமொத்த திருப்தி ஆகியவற்றில் மேம்பாடுகளைப் புகாரளித்தனர். பாலியல் மருத்துவத்தின் இதழ் அறிக்கைகள். யோகிகள் ஏன் படுக்கையில் சிறந்தவர்கள் என்பதைப் பற்றி மேலும் படிக்கவும், பிறகு எங்களின் சிறந்த செக்ஸ் வொர்க்அவுட்டை உருவாக்கும் 10 நகர்வுகளை முயற்சிக்கவும்.

இது உணவு பசியை அடக்குகிறது

கெட்டி

யோகிகள் தங்கள் சகாக்களை விட காலப்போக்கில் குறைந்த எடையை அதிகரிக்க முனைகிறார்கள், ஏனெனில் உடற்பயிற்சி உங்களுக்கு நினைவாற்றல் திறன்களைக் கற்றுக்கொடுக்கிறது-நினைவூட்டப்பட்ட சுவாசம்-உணவுக்கும் பயன்படுத்தலாம் என்று சியாட்டிலில் உள்ள வாஷிங்டன் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். அமைதியான மனதுடனும் நிலையான மூச்சுடனும் வரி விதிக்கும் போஸ்களை (காகம், யாராவது?) பராமரிக்க நீங்கள் மன உறுதியை உருவாக்கியவுடன், அந்த கப்கேக் பசியையும் பெற அந்த தைரியத்தைப் பயன்படுத்தலாம். (இதற்கிடையில், பைத்தியம் பிடிக்காமல் உணவு பசியை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான வேறு சில வழிகள் இங்கே.)

இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மீட்டெடுக்கிறது

கெட்டி

ஒஸ்லோ பல்கலைக்கழகத்தின் ஆராய்ச்சியின் படி, யோகா பயிற்சி செய்த இரண்டு மணி நேரத்திற்குள், உங்கள் மரபணுக்கள் மாறத் தொடங்குகின்றன. குறிப்பாக, "ஆன்" 111 உங்கள் நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களை கட்டுப்படுத்த உதவும் மரபணுக்கள். ஒப்பிட்டுப் பார்க்க, நடைபயிற்சி அல்லது இசை கேட்பது போன்ற மற்ற தளர்வு பயிற்சிகள் வெறும் 38 மரபணுக்களில் மாற்றங்களை விளைவிக்கின்றன.

இது ஒற்றைத் தலைவலியை குறைவாக அடிக்கடி செய்கிறது

கெட்டி

மூன்று மாத யோகா பயிற்சிக்குப் பிறகு, ஒற்றைத் தலைவலி நோயாளிகள் குறைவான அத்தியாயங்களை அனுபவித்தனர்-அவர்கள் தலைவலி செய்தது இதழின் ஆராய்ச்சியின் படி, குறைவான வலி இருந்தது தலைவலி. அவர்கள் குறைவாக அடிக்கடி மருந்துகளைப் பயன்படுத்தினர் மற்றும் குறைவான கவலை அல்லது மனச்சோர்வை உணர்ந்தனர். (யோகாவுடன் இயற்கையாகவே தலைவலியைப் போக்க இந்த போஸ்களை முயற்சிக்கவும்.)

இது PMS பிடிப்புகளை எளிதாக்குகிறது

கெட்டி

ஈரானிய ஆராய்ச்சியின் படி, மூன்று குறிப்பிட்ட போஸ்கள் - நாகப்பாம்பு, பூனை மற்றும் மீன் - இளம் பெண்களின் மாதவிடாய் பிடிப்பின் தீவிரத்தை கணிசமாகக் குறைக்கின்றன. ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்கள் லூட்டல் கட்டத்தில் உடற்பயிற்சி செய்தனர், அல்லது ஒன்று அல்லது இரண்டு வாரங்களுக்கு இடையில் அண்டவிடுப்பின் (இது உங்கள் சுழற்சியின் நடுவில் நிகழ்கிறது) மற்றும் அவர்களின் மாதவிடாய் தொடக்கத்தில்.

இது சங்கடமான கசிவுகளை நிறுத்துகிறது

கெட்டி

யோகா சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய மற்றொரு "சிக்கல்": சிறுநீர் அடங்காமை. ஒரு ஆய்வில், இடுப்பு மாடி தசைகளை இலக்காகக் கொண்டு வடிவமைக்கப்பட்ட யோகா நிகழ்ச்சியில் பங்கேற்ற பெண்கள் தங்கள் கசிவுகளின் அதிர்வெண்ணில் 70 சதவீதம் குறைப்பை அனுபவித்தனர். மேலும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் தனியாக இல்லை. குறிப்பாகப் பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஏராளமான பெண்கள் அடங்காமை அனுபவிக்கிறார்கள். நீங்கள் ஜிம்மில் கசிந்தால் அல்லது ஓடும் போது என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் படியுங்கள்.

க்கான மதிப்பாய்வு