மேற்கத்திய ஒர்க்அவுட் பிரச்சனைகளுக்கு 6 கிழக்கு சிகிச்சைகள்

உள்ளடக்கம்

• குவா ஷா
• ஊசிமூலம் அழுத்தல்
• செயலில் வெளியீட்டு நுட்பம்
• ஆற்றல் சிகிச்சை
• உணர்ச்சி சுதந்திர நுட்பங்கள்
• கப்பிங்
• க்கான மதிப்பாய்வு

ஒரு வொர்க்அவுட்டின் போது அதிகமாக வெளியே செல்வது மற்றும் நீங்கள் பார்க்கும் முடிவுகள் உங்களை ஆச்சரியமாக உணர வைக்கிறது-இதன் விளைவாக வலி அல்லது இறுக்கமான தசைகள் ஏற்படுமா? அதிக அளவல்ல.மேலும் நுரை உருட்டுதல், வெப்பமாக்குதல் மற்றும் ஐசிங் மற்றும் வலி நிவாரணிகள் அனைத்தும் உதவலாம், சில சமயங்களில் நவீன சிகிச்சைகள் போதாது.

பாரம்பரிய சீன மருத்துவம் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக எந்தவொரு நோய்க்கும் சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகிறது - மேலும் சில வைத்தியம் உங்கள் உடற்தகுதியை அதிகரிக்க உதவும் என்று TCM நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். சுறுசுறுப்பான பெண்களுக்கான ஆறு சிகிச்சைகள் குறித்த ஸ்கூப் இங்கே.

குவா ஷா

இயக்கத்தின் வரம்பை மேம்படுத்துவதற்கு நீங்கள் நெகிழ்வு-விசையை அதிகரிக்க முடியும், எனவே நீட்டிக்காமல் அல்லது யோகா இல்லாமல் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளிலிருந்து நீங்கள் அதிகம் பெறலாம்.

குவா ஷாவின் போது, ​​ஒரு பயிற்சியாளர் உடலை எண்ணெய்களால் உயவூட்டுகிறார், பின்னர் ஒரு சீன சூப் ஸ்பூன், ஒரு அப்பட்டமான பாட்டில் தொப்பி அல்லது ஒரு மிருக எலும்பு போன்ற ஒரு வட்ட-முனை கருவியைப் பயன்படுத்தி சருமத்தை மீண்டும் மீண்டும் பக்கவாதம் மூலம் உறுதியாகத் துடைக்கிறார். சிகிச்சை செய்யும் நபர் மற்றும் விரும்பிய சிகிச்சையின் தீவிரத்தை பொறுத்து சிகிச்சை அமைதியாக அல்லது மிகவும் ஆக்ரோஷமாக இருக்கலாம்; எந்த வகையிலும் இது "ஷா" என்று அழைக்கப்படும் சிறிய சிவப்பு அல்லது ஊதா நிற புள்ளிகளை ஏற்படுத்துகிறது, அவை உண்மையில் தோலடி கறை, சிராய்ப்பு அல்லது உடைந்த நுண்குழாய்கள் எவ்வளவு அழுத்தம் பயன்படுத்தப்படுகிறது என்பதன் அடிப்படையில், மற்றும் மறைவதற்கு பல நாட்கள் முதல் வாரங்கள் வரை ஆகலாம்.

முழு உடல் முழுவதும் குறிப்பிட்ட ஆற்றல் புள்ளிகள் அல்லது "மெரிடியன்கள்" மீது பொதுவாக நிகழ்த்தப்படும் போது, ​​குவா ஷா குறிப்பிட்ட பகுதிகளுக்கும் சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது. நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், கடின உடற்பயிற்சியிலிருந்து தசை இறுக்கம் மற்றும் விறைப்பைப் போக்க உதவும் என்று ஓரியண்டல் மெடிக்கல் நடைமுறையான ஹீலிங் ஃபவுண்டேஷன்ஸின் இணை நிறுவனர் லிசா அல்வாரெஸ் கூறுகிறார். TMJ மற்றும் பதற்றம் தலைவலி போன்ற இறுக்கமான அல்லது புண் தசைகளால் ஏற்படும் பிற நிலைமைகளுக்கும் இது உதவுகிறது என்று அவர் கூறுகிறார்.

ஊசிமூலம் அழுத்தல்

நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது தசைகள் வளர்வதால், உங்கள் வொர்க்அவுட்டை நீங்கள் மீட்டெடுப்பது போலவே சிறந்தது. குத்தூசி மருத்துவத்தின் ஊசி இல்லாத உறவினரான அக்குபிரஷர் மூலம் இவை அனைத்தையும் நீங்கள் வேகப்படுத்தலாம்.

"உடலின் ஆற்றல் புள்ளிகளுக்கு உறுதியான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்த விரல்கள் அல்லது ஒரு கருவியைப் பயன்படுத்துவது சுழற்சியை சமநிலைப்படுத்துகிறது மற்றும் உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் திறன்களைத் தூண்டுகிறது" என்று அல்வாரெஸ் கூறுகிறார். ஒவ்வொரு இடமும் குறிப்பிட்ட வியாதிகள், காயங்கள் அல்லது வலியுடன் ஒத்துப்போகும் என்று கருதப்படுகிறது, எனவே உங்கள் காலில் எங்காவது அழுத்துவது இறுக்கமான தொடை எலும்புகளுக்கு உதவக்கூடும்.

அக்குபிரஷர் மிகவும் எளிமையானது, நீங்களே சிகிச்சையளிக்க முடியும், அல்வாரெஸ் கூறுகிறார், சந்திப்பிற்காக காத்திருப்பதற்குப் பதிலாக உடனடி நிவாரணம் கிடைக்கும். விளையாட்டு வீரர்களுக்கு அவளுக்கு பிடித்த புள்ளிகளில் ஒன்று பெருவிரல் 4 அக்குபாயிண்ட் என்பது கட்டைவிரலுக்கும் ஆள்காட்டி விரலுக்கும் இடையில் கையில் காணப்படுகிறது. "இந்த பகுதிக்கு அழுத்தம் கொடுப்பது குறைந்த முதுகில் உள்ள எந்த வகையான வலியையும் போக்க சிறந்தது, அது டெட்லிஃப்ட் அல்லது பிஎம்எஸ்," என்று அவர் கூறுகிறார்.

செயலில் வெளியீட்டு நுட்பம்

சில நேரங்களில் நீங்கள் கொஞ்சம் கடினமாகத் தள்ளுகிறீர்கள் அல்லது சிறிது தூரம் நீட்டுகிறீர்கள், மேலும் எந்த இடைவெளியும் அல்லது சுளுக்கு இல்லை என்றாலும், ஏதோ ஒன்று நிச்சயம் வெளியேறிவிடும். நீங்கள் தீவிரத்தை கையாள முடிந்தால், ஆக்டிவ் ரிலீஸ் டெக்னிக் (ART) உதவக்கூடும்.

ஒரு அமர்வின் போது, ​​சிகிச்சையாளர் தசைகள் மற்றும் பிற மென்மையான திசுக்களைக் கையாளுகிறார், மேலும் குறிப்பிட்ட இயக்கங்கள் மூலம் நோயாளியை நகர்த்துகிறார் அல்லது வழிநடத்துகிறார். இவை அனைத்தும் அடிப்படை தசையிலிருந்து வடு திசுக்களை பிரிக்கிறது, இது சரியான, ஆரோக்கியமான இயந்திர செயல்பாட்டை மீண்டும் நிலைநிறுத்த உதவுகிறது மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது என்று மசாஜ் தெரபிஸ்ட் மற்றும் குத்தூசி மருத்துவ நிபுணர் கிரேக் தாமஸ் கூறுகிறார். நோயாளிகளை நிதானப்படுத்தவும், நன்மைகளை அதிகரிக்க உடலைத் திறக்கவும், சில பயிற்சியாளர்கள் ஷியாட்சு, ஜப்பானிய வடிவமான அக்குபிரஷர் மற்றும் தாய் மசாஜ் போன்றவற்றையும் இணைத்துக்கொள்கிறார்கள், இதில் அவர்கள் தங்கள் உடல் எடையைப் பயன்படுத்துகின்றனர். மற்றும் தள்ள.

வாழ்நாள் முழுவதும் விளையாட்டு வீரர்கள் அடிக்கடி ஏற்படும் அதிகப்படியான காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க இது சரியானது, தாமஸ் கூறுகிறார், ஏனெனில் இது வலியின் உடனடி மூலத்தை சரிசெய்வது மட்டுமல்லாமல், காயம் முதலில் ஏற்பட அனுமதித்த அடிப்படை கட்டமைப்பு சிக்கல்களையும் சரிசெய்கிறது.

ஆற்றல் சிகிச்சை

ஒரு மசாஜ் மிகவும் நிதானமாக இருக்கும் மற்றும் தசைகளின் வலியை நீக்குகிறது-ஒரு தாளின் கீழ் நிர்வாணமாக படுத்துக்கொள்வது பற்றி உங்களுக்கு சுயநினைவு இல்லையென்றால். ஆனால் ஜப்பானியர்கள் வெட்கப்படுபவர்களுக்கு ஒரு தீர்வைக் கொண்டுள்ளனர்: ரெய்கி என்பது நோயாளியின் ஆவியை குணப்படுத்த பயிற்சியாளரின் கைகளால் ஆற்றலைச் செலுத்த முடியும் என்ற நம்பிக்கையின் அடிப்படையில் தொடு சிகிச்சையின் ஒரு வடிவமாகும், இது ஆழ்ந்த தளர்வை ஊக்குவிக்கிறது, புத்துயிர் பெறுகிறது மற்றும் உடலின் ஆற்றலை மீட்டமைக்கிறது. புலம், அல்வாரெஸ் கூறுகிறார்.

நீங்கள் ஒரு மசாஜ் மேஜையில் முழுவதுமாக ஆடை அணிந்திருக்கும்போது, ​​ரெய்கி பயிற்சியாளர் தங்கள் கைகளை உடலின் முன் மற்றும் பின்புறம் அல்லது சற்று மேலே உள்ள பகுதிகளில் வைக்கிறார், பெரும்பாலும் நோய் அல்லது வலி உணரப்படுகிறது. ரெய்கியின் மேற்கத்திய பதிப்புகளில், பயிற்சியாளர்கள் வழக்கமாக தலையின் கிரீடத்திலிருந்து முதுகெலும்பின் இறுதி வரை இயங்கும் ஏழு சக்கரங்களில் கவனம் செலுத்துகின்றனர், அதே நேரத்தில் பாரம்பரிய ஜப்பானிய ரெய்கியில், ஆற்றல் அல்லது சமநிலை மெரிடியன்களில் கவனம் செலுத்தப்படுகிறது. உடல்.

ரெய்கி பெரும்பாலும் குத்தூசி மருத்துவம் போன்ற மற்ற சிகிச்சைகளுடன் இணைந்து "ஆழமான குணப்படுத்துதல் மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் அனுபவத்தை வழங்குவதற்கு" பயன்படுத்தப்படுகிறது, அல்வாரெஸ் கூறுகிறார். அதன் பல உடற்பயிற்சி நன்மைகளில் ஒட்டுமொத்த தளர்வு, வலி ​​மேலாண்மை, வலியைக் குறைத்தல் மற்றும் உடல் ஓய்வெடுத்தல் போன்ற மேற்கத்திய சிகிச்சைகளுக்கு உதவுவது, நபர் ஓய்வெடுக்கவும் திறந்த நிலையில் இருக்கவும் உதவுகிறது.

உணர்ச்சி சுதந்திர நுட்பங்கள்

மனம் ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாகும், ஆனால் உணவில் இருக்கும்போது சாக்லேட் டோனட்டைப் பருகும் எவரும் உறுதிப்படுத்த முடியும், அது உங்களுக்கு எதிராகச் செயல்படாமல், ஆரோக்கியமான தேர்வுகளைச் செய்வதில் பாதிப் போராக இருக்கலாம். உங்கள் எண்ணங்களை ஆள உதவும் ஒரு வழி உணர்ச்சி சுதந்திர நுட்பங்கள் (EFT), குத்தூசி மருத்துவம், நரம்பியல்-மொழியியல் நிரலாக்கம் (நடத்தை மாற்றும் நுட்பம்), ஆற்றல் மருத்துவம் மற்றும் சிந்தனைக் கள சிகிச்சை (சில மெரிடியன்களைத் தட்டுவதைப் பயன்படுத்தும் உளவியல் நுட்பம்). )

"அனைத்து எதிர்மறை உணர்ச்சிகளுக்கும் காரணம் உடலின் ஆற்றல் அமைப்பில் ஏற்படும் இடையூறுதான்" என்கிறார் பிரபலமான EFT பாணியின் நிறுவனர் கேரி கிரேக். குத்தூசி மருத்துவம் போன்ற சிகிச்சைகள் முதன்மையாக உடல் உபாதைகளில் கவனம் செலுத்துகின்றன, EFT உணர்ச்சிப் பிரச்சினைகளில் கவனம் செலுத்துகிறது மற்றும் ஒரு மந்திரத்தை மீண்டும் சொல்லும்போது உடலில் அக்குபிரஷர் அல்லது மெரிடியன் புள்ளிகளைத் தட்டவும் அல்லது அழுத்தவும். சில நேரங்களில் சிகிச்சையின் அறிவுறுத்தலின் படி பின்னோக்கி எண்ணுதல், ஒரு பாடலைப் பாடுவது அல்லது குறிப்பிட்ட வழிகளில் கண்களை நகர்த்துவது போன்ற பிற படிகள் அடங்கும்.

இது மற்ற வகை கிழக்கு முறைகளை பூர்த்தி செய்யும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, கற்றுக்கொள்வதற்கும் செயல்படுத்துவதற்கும் எளிமையானது மற்றும் சிறப்பு கருவிகள் அல்லது உபகரணங்கள் எதுவும் தேவையில்லை என்பதால், EFT கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் வேலை செய்ய முடியும், உங்கள் மன உறுதியை அதிகரிக்கவும் கவனம் செலுத்தவும் உதவும் என்று கிரேக் கூறுகிறார். உங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை இலக்குகள்.

கப்பிங்

அந்த கடைசி குந்துகையை வெளியேற்ற நீங்கள் போராடும் போது, ​​மாசுபாடு என்பது உங்கள் மனதில் இருக்கும் கடைசி விஷயங்களில் ஒன்றாக இருக்கலாம். இருப்பினும், அல்வாரெஸின் கூற்றுப்படி, காற்றின் தரம் உண்மையில் உங்கள் வொர்க்அவுட்டை பாதிக்கிறது, ஏனெனில் உள் மற்றும் வெளிப்புற நச்சுகள் காலப்போக்கில் உடலில் குவிந்து உங்கள் தசை சகிப்புத்தன்மையை கணிசமாக பாதிக்கும்.

இந்த நச்சு கட்டமைப்பை வெளியிடுவதற்கு, 1 முதல் 3-அங்குல கண்ணாடி அல்லது பிளாஸ்டிக் கோப்பைகள் உங்கள் உடலில் மூலோபாய ரீதியாக வைக்கப்படும் ஒரு சிகிச்சையை அவர் பரிந்துரைக்கிறார். பயிற்சியாளர் கோப்பையில் ஒரு வெற்றிடத்தை உருவாக்குகிறார், அதன் கீழ் ஒரு எரியும் பருத்தி பந்தை சுருக்கமாக வைத்திருத்தல் அல்லது சூடான நீர் குளியல், ரப்பர் பந்து அல்லது பிற பொறிமுறையைப் பயன்படுத்துங்கள், பின்னர் கோப்பை வாயின் பக்கத்தை உடலில் கீழே வைக்கவும். லேசான வெற்றிடம் தசைகள் மற்றும் திசுக்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் நச்சுகளை பிரித்தெடுக்கிறது, இதன் மூலம் உடல் தன்னை சுத்தப்படுத்தி, வீக்கத்தை குறைத்து, குணப்படுத்துவதை தூண்டுகிறது. இது ஒரு "தலைகீழ்" மசாஜ் போன்றது என்று அல்வாரெஸ் கூறுகிறார்: "தசைகளை ஓய்வெடுக்க உடலுக்குள் தள்ளுவதற்குப் பதிலாக, உறிஞ்சும் தசை திசுக்களை மெதுவாக மேல்நோக்கி இழுத்து வெளியிட உதவுகிறது."

தசை புண் சிகிச்சைக்காக தடகள வீரர்களுக்கு பெரும்பாலும் கப்பிங் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் அது காயமடைந்த தோள்கள் உட்பட காயங்கள் மற்றும் வலிகளுக்கும் உதவும். அல்வாரெஸ் தனது வாடிக்கையாளர்களில் பலர் தங்கள் வசதியான நிலை மற்றும் ஜிம்மில் ஒரே ஒரு அமர்வில் முடிவுகளைப் பார்க்கிறார்கள்.

க்கான மதிப்பாய்வு