உங்களுக்கு ஒரு கனவாக இருந்த 5 வித்தியாசமான காரணங்கள்

உள்ளடக்கம்

• நீங்கள் குடித்தீர்கள்
• நீங்கள் எங்கோ புதிதாக தூங்கிவிட்டீர்கள்
• இரவு 10 மணிக்கு நீங்கள் இரவு உணவை சாப்பிட்டீர்கள்.
• நீங்கள் மிகுந்த மன அழுத்தத்தில் இருக்கிறீர்கள்
• க்கான மதிப்பாய்வு

கனவுகள் ஒரு குழந்தை விஷயம் அல்ல: ஒவ்வொரு முறையும், நாம் அனைவரும் 'எம்-அவை மிகவும் பொதுவானவை. உண்மையில், அமெரிக்க ஸ்லீப் அசோசியேஷன் 80 முதல் 90 சதவிகிதம் வரை நம் வாழ்நாள் முழுவதும் குறைந்தபட்சம் ஒன்றை அனுபவிப்பதாகக் கூறுகிறது. திகில் திரைப்படங்கள் மட்டுமே குற்றவாளி அல்ல. நீங்கள் பீதியில் எழுந்ததற்குப் பின்னால் இருக்கும் ஐந்து (ஆச்சரியமான) காரணங்களைப் பற்றி நாங்கள் நிபுணர்களிடம் பேசினோம்.

நீங்கள் குடித்தீர்கள்

நகரத்தில் ஒரு இரவு தாள்களுக்கு இடையில் ஒரு விசித்திரமான இரவுக்கு வழிவகுக்கும் (... மதுபானம் கனவுகளுக்கு ஒரு பெரிய காரணம் என்கிறார் டபிள்யூ. கிறிஸ்டோபர் வின்டர், எம்.டி. ஒன்று, சாராயம் விரைவான கண் அசைவை (REM) தூக்கத்தை அடக்குகிறது-இது நாம் கனவு காணும்போது, ​​அவர் கூறுகிறார். பின்னர், உங்கள் உடல் உங்கள் பானங்களை வளர்சிதைமாற்றம் செய்யும்போது, ​​கனவு மீண்டும் கர்ஜிக்கிறது-சில நேரங்களில் தீவிரமான கனவுகளை உருவாக்குகிறது, அவர் விளக்குகிறார்.

ஆல்கஹால் உங்கள் மேல் காற்றுப்பாதையையும் தளர்த்தும். நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன் குடிக்கும்போது, ​​உங்கள் காற்றுப்பாதை மேலும் சரிந்து போக வேண்டும் என்று அவர் கூறுகிறார். "கனவுகள் மற்றும் தொடர்ந்து மூச்சுவிட முடியாமல் இருப்பது, நீரில் மூழ்குவது, துரத்துவது அல்லது மூச்சுத் திணறல் போன்ற ஒரு கனவை ஏற்படுத்தும் ஒரு சூழ்நிலையை உருவாக்கும்," என்று அவர் கூறுகிறார். உங்கள் உடல் அடிப்படையில் சுவாசிக்க சிரமப்படுவதை உணர்கிறது (இது உண்மையில் நடக்கலாம்) மற்றும் அதைச் சுற்றி ஒரு ஓநாய் உங்களைத் துரத்துகிறது போன்ற ஒரு கதையை உருவாக்குகிறது. (உங்கள் தூக்கத்தில் ஆல்கஹால் வேறு எப்படி குழப்பமடைகிறது என்பதைக் கண்டறியவும்.)

நீங்கள் எங்கோ புதிதாக தூங்கிவிட்டீர்கள்

நாங்கள் அனைவரும் நள்ளிரவில் ஹோட்டல் படுக்கையில் நாங்கள் எங்கே இருக்கிறோம் என்று தெரியாமல் விழித்தோம். அமைப்பில் ஏற்படும் மாற்றம் கவலையைத் தூண்டும்-மற்றும் குழப்பத்தின் உறுப்பு உங்கள் கனவுகளில் ஊடுருவக்கூடும் என்று குளிர்காலம் கூறுகிறது. வெளியூர்களில் தூங்குவது என்பது சில சமயங்களில் நீங்கள் நள்ளிரவில் அதிகமாக எழுந்திருப்பதைக் குறிக்கலாம், இது உங்கள் உறக்கநிலையை சீர்குலைத்து கனவுகளுக்கு வழிவகுக்கும், அவர் மேலும் கூறுகிறார்.

இரவு 10 மணிக்கு நீங்கள் இரவு உணவை சாப்பிட்டீர்கள்.

முழு வயிற்றில் படுத்துக் கொள்வது ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸைத் தூண்டும், இது தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும் என்று குளிர்காலம் கூறுகிறது. கெட்ட கனவுகளுக்கு சில உணவுகள் (காரமானவை போன்றவை) காரணம் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கும் அதே வேளையில், உங்கள் தூக்கம் வெறுமனே தொந்தரவு செய்யப்படுவதே விசித்திரமான கனவுகளுக்கு அதிக காரணம். உண்மையாக, எதையும் இதனால் தூக்கம் தடைபடுகிறது-சிறு குழந்தைகள் உங்களை எழுப்புவது, மிகவும் சூடாக இருக்கும் அறை, அல்லது நாய் தூங்கும் கூட்டாளியாக இருப்பது-கொடுங்கனவுகளை ஏற்படுத்தலாம் என்று குளிர்காலம் கூறுகிறது. உங்கள் உடல் தன்னைத் தானே குளிர்விக்க, உணவை ஜீரணிக்க அல்லது குறட்டை விடுகிற துணையை வடிகட்டுவதில் மும்முரமாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் தூக்கம் வீணாகிவிடும், இது இரவு முழுவதும் பயங்கரமான கனவுகள் மற்றும் அதிக விழிப்புக்களை ஏற்படுத்தும். (ஆழ்ந்த உறக்கத்திற்கான சிறந்த உணவுகளுடன் உங்கள் சரக்கறையை நிரப்புவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.)

நீங்கள் மிகுந்த மன அழுத்தத்தில் இருக்கிறீர்கள்

நீங்கள் பயம் மற்றும் கவலைகளுடன் படுக்கைக்குச் சென்றால், உங்கள் கனவு ஒரே மாதிரியான உள்ளடக்கத்தால் நிரம்பியிருப்பதை நீங்கள் காணலாம் என்று குளிர்காலம் கூறுகிறது. உண்மையில், பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (PTSD) உள்ளவர்களில் 71 முதல் 96 சதவிகிதம் பேர் கனவுகளைக் கொண்டிருக்கலாம் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன. ஆனால் மற்ற ஆய்வுகள் வரவிருக்கும் விளக்கக்காட்சி, தடகளப் போட்டி அல்லது ஊடகங்கள் மூலம் ஏற்படும் அதிர்ச்சி போன்ற சிறிய அழுத்தங்கள் நாம் தூங்கும்போது நம் மனதை சீர்குலைக்கும். (மெலடோனின் உண்மையில் உங்களுக்கு நன்றாக தூங்க உதவுமா?)

நீங்கள் உங்கள் முதுகில் தூங்கினீர்கள்

நீங்கள் உங்கள் முதுகில் உறங்கினால், உங்களுக்கு அதிக மூச்சுத் திணறல் ஏற்படலாம்-இதனால், அதிக கனவுகள் வருவதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் உள்ளன என்று குளிர்காலம் கூறுகிறது. "பொதுவாக, உங்கள் முதுகில் தூங்குவது காற்றுப்பாதை குறைவான நிலையானது மற்றும் இடிந்து விழும் ஒரு நிலையை உருவாக்குகிறது," என்று அவர் கூறுகிறார். குடிப்பதைப் போலவே, காற்றின் இந்த தேவையும் உங்கள் மனதில் பயமுறுத்தும் படங்களாக மொழிபெயர்க்கப்படலாம். (தூக்க நிலைகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும் விசித்திரமான வழிகள் உள்ளன.)

க்கான மதிப்பாய்வு