மறைக்கப்பட்ட கீரைகளுடன் 5 இனிப்பு மிருதுவாக்கிகள்

உள்ளடக்கம்

• ஹனிட்யூ, புதினா மற்றும் பேபி போக் சோய் ஸ்மூத்தி
• பேரி, பெர்ரி மற்றும் குழந்தை சுவிஸ்
• சார்ட் ஸ்மூத்தி
• குழந்தை காலே பினா கோலாடா ஸ்மூத்தி
• அல்டிமேட் காலை உணவு ஸ்மூத்தி
• புதினா சாக்லேட் சிப் ஸ்மூத்தி
• க்கான மதிப்பாய்வு

நீங்கள் அதைப் பெறுவீர்கள்: நீங்கள் அதிக இலை கீரைகளை சாப்பிட வேண்டும். அவை வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் நிரம்பியுள்ளன, உங்கள் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு உயிரணுக்களுக்கும் நன்மை பயக்கும், உங்களை தொற்றுவதைப் பற்றி சிந்திக்காமல் நோய்களைப் பயமுறுத்துகின்றன, உங்களை இளமையாகக் காட்டலாம் மற்றும் மிகக் குறைந்த கலோரியைக் கொண்டுள்ளன.

ஆனால் ஒரு பெண் இவ்வளவு சாலடுகள் மற்றும் வறுத்த கீரைகளை மட்டுமே சாப்பிட முடியும், மேலும் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட காலே சிப்ஸ் சரியானதாக இருக்க கடினமாக இருக்கும். எனவே உங்கள் சமையல் குறிப்புகளில் சில இலைகளை பதுக்கி, சுவையான காலே ஸ்மூத்தி அல்லது போன்றவற்றை உருவாக்கவும்.

உண்மையில்-ரகசியம் குழந்தை கீரைகள் பயன்படுத்த வேண்டும், இது அவர்களின் வயது வந்த சக அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆனால் மென்மையான அமைப்பு மற்றும் சுவைகள் கொண்ட. அவர்கள் விதிவிலக்காக நன்றாக தூள்வதால், இந்த சமையல் குறிப்புகள் குழந்தை கீரைகளின் எந்த கலவையுடனும் வேலை செய்கின்றன, எனவே பரிசோதனை செய்து மகிழுங்கள். ஒவ்வொரு ஸ்மூத்தியிலும் ஒரு அரை முதல் ஒரு முழு அளவிலான காய்கறிகளைப் பெறுவீர்கள் - அவற்றைச் சுவைக்காமல்!

ஹனிட்யூ, புதினா மற்றும் பேபி போக் சோய் ஸ்மூத்தி

புதினாவின் வலுவான சுவை போக் சோயின் சுவையை மறைக்கிறது, இதன் விளைவாக இனிப்பு, புத்துணர்ச்சியூட்டும் முலாம்பழம் மிருதுவான குளிர்ந்த புதினா சுவை கிடைக்கும்.

சேவை செய்கிறது: 1

தேவையான பொருட்கள்:

2 கப் உறைந்த க்யூப் தேன் டியூ

6 புதினா இலைகள்

1 பேக் கப் பேபி பொக் சோய்

1 முதல் 1 1/2 கப் குளிர்ந்த வடிகட்டப்பட்ட நீர் (1 கப் தொடங்கி மேலும் மெல்லிய மிருதுவாக விரும்பினால் மேலும் சேர்க்கவும்)

1 தேக்கரண்டி சணல் புரத தூள் (விரும்பினால்)

திசைகள்:

அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டரில் சேர்த்து மென்மையான வரை கலக்கவும்.

ஒரு சேவைக்கு ஊட்டச்சத்து மதிப்பெண்: 162 கலோரிகள், 1.5 கிராம் கொழுப்பு (0 கிராம் நிறைவுற்றது), 35 கிராம் கார்ப்ஸ், 6 கிராம் புரதம், 6 கிராம் ஃபைபர், 116 மிகி சோடியம்

பேரி, பெர்ரி மற்றும் குழந்தை சுவிஸ்

சார்ட் ஸ்மூத்தி

உங்களுக்கு வாழைப்பழம் அல்லது வெண்ணெய் பழம் பிடிக்கவில்லை என்றால், பேரீச்சம்பழம் வியக்கத்தக்க தடிமனான மிருதுவாக்கிகளை உருவாக்கலாம், மேலும் கூடுதல் சியா விதைகள் (திரவத்தில் ஜெலட்டினஸ் ஆகின்றன) இங்கே அமைப்பை மேலும் திருப்திப்படுத்தும்.

சேவை செய்கிறது: 2

தேவையான பொருட்கள்:

1 பெரிய அல்லது 2 சிறிய பழுத்த பேரிக்காய், கோர்த்து நறுக்கியது

1 இறுக்கமாக பேக் செய்யப்பட்ட குழந்தை கோப்பை சுவிஸ் சார்ட்

1 கப் இனிக்காத பாதாம் பால்

1/2 கப் உறைந்த பெர்ரி (ப்ளூபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி மற்றும் ப்ளாக்பெர்ரி போன்றவை)

1/2 தேக்கரண்டி சியா விதைகள்

1 தேக்கரண்டி சணல் தூள் (விரும்பினால்)

திசைகள்:

அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டரில் சேர்த்து மென்மையான வரை கலக்கவும்.

ஒரு சேவைக்கு ஊட்டச்சத்து மதிப்பெண்: 127 கலோரிகள், 3 ஜி கொழுப்பு (0 கிராம் நிறைவுற்றது), 24 கிராம் கார்ப்ஸ், 3.5 கிராம் புரதம், 7 கிராம் ஃபைபர், 130 மிகி சோடியம்

குழந்தை காலே பினா கோலாடா ஸ்மூத்தி

இந்த பிரகாசமான பச்சை காலே ஸ்மூத்தி வெப்பமண்டல பானத்தைப் போலவே சுவைக்கிறது, ஆனால் கூடுதல் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் குறைவான கலோரிகளுக்கு இயற்கையான சர்க்கரைகள் காரணமாக உங்கள் உடலுக்கு மிகவும் சிறந்தது. மாலை 5 மணிக்குப் பிறகு இருந்தால், மேலே சென்று உங்களுக்கு விருப்பமான ரம் சேர்க்கவும்.

சேவை செய்கிறது: 2

தேவையான பொருட்கள்:

2 கப் பேபி காலே

2 1/2 கப் நறுக்கப்பட்ட இனிக்காத உறைந்த அன்னாசிப்பழம்

2 தேக்கரண்டி சியா விதைகள்

3 கப் இனிக்காத தேங்காய் பால் (மிகவும் சுவையாக) அல்லது தேங்காய் நீர் (தேங்காய்ப்பால் அடர்த்தியான மிருதுவாக இருக்கும்)

1/2 கப் இனிக்காத தேங்காய் சில்லுகள் அல்லது செதில்கள் (விரும்பினால்)

திசைகள்:

அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டரில் சேர்த்து மென்மையான வரை கலக்கவும்.

ஒரு சேவைக்கான ஊட்டச்சத்து மதிப்பெண் (தேங்காய் பாலில் செய்யப்பட்டது): 293 கலோரிகள், 11 கிராம் கொழுப்பு (6.5 கிராம் நிறைவுற்றது), 50 கிராம் கார்ப்ஸ், 5 கிராம் புரதம், 9 கிராம் ஃபைபர், 55 மிகி சோடியம்

அல்டிமேட் காலை உணவு ஸ்மூத்தி

உங்களுக்கு கூடுதல் ஊக்கம் தேவைப்படும்போது காலை வேளைக்கு ஏற்றது, இந்த தடிமனான, பெர்ரி-வாழைப்பழ பானமானது வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை அனைத்து தயாரிப்புகளிலிருந்தும் கொண்டுள்ளது.

சேவை செய்கிறது: 2

தேவையான பொருட்கள்:

1 வாழைப்பழம்

1 வெண்ணெய்

1 கப் இனிக்காத உறைந்த அவுரிநெல்லிகள், மேலும் அழகுபடுத்த மேலும் (விருப்ப)

1/2 உரிக்கப்படுகிற வெள்ளரி

1 தேக்கரண்டி சணல் தூள் (விரும்பினால்)

1 கப் இனிக்காத பாதாம் பால்

1 கோடு இலவங்கப்பட்டை

1 தேக்கரண்டி வெண்ணிலா சாறு

2 கப் பேக் செய்யப்பட்ட குழந்தை கீரை

திசைகள்:

அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டரில் சேர்த்து மென்மையான வரை கலக்கவும். விரும்பினால், கூடுதல் உறைந்த புளுபெர்ரிகளால் அலங்கரிக்கவும்.

ஒரு சேவைக்கு ஊட்டச்சத்து மதிப்பெண்: 306 கலோரிகள், 17 கிராம் கொழுப்பு (2 கிராம் நிறைவுற்றது), 37 கிராம் கார்ப்ஸ், 6 கிராம் புரதம், 13.5 கிராம் ஃபைபர், 137 மிகி சோடியம்

புதினா சாக்லேட் சிப் ஸ்மூத்தி

புதினா சாக்லேட் சிப் ஐஸ்கிரீம் பிரியர்களுக்கு ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான மாற்று இதோ. வெண்ணெய் பழத்தின் செழுமையான மற்றும் அடர்த்தியான நன்றி, பேபி காலார்ட் கீரைகளின் துடிப்பான வண்ணம் அதை மேலும் புதிராகத் தோன்றச் செய்கிறது, மேலும் கொக்கோ நிப்ஸ்-சாக்லேட் அதன் தூய்மையான வடிவில் நீங்கள் விரும்புவதைத் தரும்.

சேவை செய்கிறது: 2

தேவையான பொருட்கள்:

4 தேக்கரண்டி சணல் தூள் (விரும்பினால்)

2 கப் குழந்தை காலர்ட் கீரைகள்

10 முதல் 12 புதினா இலைகள்

2 தேக்கரண்டி வெண்ணிலா சாறு

2 கப் இனிக்காத பாதாம் அல்லது சோயா பால்

2 தேக்கரண்டி மூல தேன்

1/2 வெண்ணெய்

2 தேக்கரண்டி மூல கொக்கோ நிப்ஸ்

திசைகள்:

முதல் ஏழு பொருட்களை ஒரு பிளெண்டரில் சேர்த்து, மென்மையான வரை கலக்கவும். கொக்கோ நிப்ஸைச் சேர்த்து மேலும் 10 முதல் 15 வினாடிகள் சிறு துண்டுகளாக இருக்கும் வரை கலக்கவும்.

ஒரு சேவைக்கு ஊட்டச்சத்து மதிப்பெண்: 338 கலோரிகள், 18 கிராம் கொழுப்பு (4.5 கிராம் நிறைவுற்றது), 34 கிராம் கார்ப்ஸ், 11 கிராம் புரதம், 12 கிராம் ஃபைபர், 192mg சோடியம்

க்கான மதிப்பாய்வு