5 சிவப்பு ஒயின் தவறுகள் நீங்கள் ஒருவேளை செய்து கொண்டிருக்கிறீர்கள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

ரெட் ஒயின் செக்ஸ் போன்றது: நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்று சரியாகத் தெரியாவிட்டாலும், அது இன்னும் வேடிக்கையாக இருக்கிறது. (பெரும்பாலும், எப்படியும்.) ஆனால் உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தவரை, ஒரு வினோ கன்னியைப் போல் தடுமாறுவதை விட சிவப்பு பாட்டிலையும் அதன் நன்மைகளையும் தெரிந்துகொள்வது நல்லது. இங்கே, ரெட் ஒயின் விஷயத்தில் நீங்கள் (மற்றும் பலர்) செய்யும் ஐந்து தவறுகள் மற்றும் எப்படி புத்திசாலித்தனமாக பருகுவது.

1. படுக்கைக்கு முன் ஒரு கண்ணாடி ஊற்றவும். உண்மை, சிவப்பு ஒயினில் உள்ள ஆல்கஹால் உங்கள் முக்கிய உடல் வெப்பநிலையைக் குறைக்கும், சில ஹார்மோன்களின் வெளியீட்டை வேகமாக்கும், மற்றும் தூக்கத்திற்கு செல்ல உதவும் வளர்சிதை மாற்ற மாற்றங்களைத் தூண்டும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஆனால் சாராயமும் சீர்குலைக்கிறது சில மணிநேர தூக்கத்திற்குப் பிறகு உங்கள் தூக்கம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்களின் (NIH) அறிக்கையைக் காட்டுகிறது. இது அதிகாலையில் உங்களைத் தூக்கி எறிந்துவிட்டு, மறுநாள் மந்தமாக இருக்கும். உங்கள் மது பழக்கத்தை ஒரு கிளாஸ் அல்லது இரண்டிற்கு முன்னதாக இரவில் நீங்கள் சாக்குவதற்கு பல மணி நேரங்களுக்கு முன்பு வைத்திருப்பது நல்லது, என்ஐஎச் ஆய்வு குறிப்பிடுகிறது.

2. நீங்கள் அதை குடிக்கிறீர்கள் இடத்தில் உடற்பயிற்சிக்கு பதிலாக பிறகு உடற்பயிற்சி. ஒரு சமீபத்திய ஆய்வு (பிரான்சில் இருந்து, நாட்ச்) சிவப்பு ஒயினில் உள்ள ஒரு மூலப்பொருள் உங்கள் தசைகள் மற்றும் எலும்புகளை உடல் செயல்பாடுகளைப் போன்ற வழிகளில் பாதுகாக்கிறது என்று கூறுகிறது. எனவே ஜிம்மில் இருந்து வெளியேறி அதிக வண்டி குடிக்கவும், இல்லையா? தவறு. அந்த மூலப்பொருளை போதுமான அளவு பெற நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு கேலன் சிவப்பு நிறத்தை எடுக்க வேண்டும், அது உங்கள் கல்லீரல் அல்லது உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கு எந்த உதவியும் செய்யாது. ஆனால் செக் குடியரசின் சமீபத்திய ஆய்வறிக்கை உட்பட பல ஆய்வுகள், ஒரு கிளாஸ் ஒயின் உங்கள் இதயம் மற்றும் தசை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் என்பதைக் காட்டுகிறது. என்றால்-பெரியதாக இருந்தால்-நீங்கள் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

3. நீங்கள் அதை மிகைப்படுத்துகிறீர்கள். ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிளாஸ் அல்லது இரண்டு நாட்கள், வாரத்தில் பல நாட்கள் - உங்கள் ஆயுளை நீட்டித்து உங்கள் இதயத்தை பலப்படுத்தலாம் என்று பல ஆராய்ச்சிகள் ஒளி-மிதமான சிவப்பு ஒயின் நுகர்வைக் காட்டுகின்றன. ஆனால் அதை விட அதிகமாக குடித்தால், நீங்கள் உங்கள் ஆயுளைக் குறைப்பீர்கள், உங்கள் இதய நோய் அபாயத்தை உயர்த்துவீர்கள், பொதுவாக உங்கள் ஆரோக்கியத்தை டார்பிடோ செய்துவிடுவீர்கள் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. நியூ இங்கிலாந்து ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசின்.

4. நீங்கள் அதன் நல்ல விஷயங்களை ஒரு துணையிலிருந்து பெற முயற்சிக்கிறீர்கள். ரெட் ஒயின் நன்மைகள் பற்றிய நிறைய ஆராய்ச்சிகள் ரெஸ்வெராட்ரோலில் கவனம் செலுத்துகின்றன, நீங்கள் இப்போது கூடுதல் வடிவத்தில் வாங்கக்கூடிய ஆரோக்கியமான கலவை. முழு வைட்டமின் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது போல் ஒரு மல்டிவைட்டமின் பாப்பிங் செய்வது நன்மை பயக்காதது போல், ரெஸ்வெராட்ரோல் சப்ளிமெண்ட் விழுங்குவது சிவப்பு ஒயின் குடிப்பது போன்ற நன்மைகளைத் தருவதாகத் தெரியவில்லை. உண்மையில், கனடிய ஆய்வில் ரெஸ்வெராட்ரோல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உண்மையில் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது காயம் உடல் செயல்பாடுகளுக்கு உங்கள் உடலின் பதில். மாத்திரைகளைத் தவிர்த்துவிட்டு, அதற்குப் பதிலாக ஒரு கண்ணாடியைப் பிடிக்கவும்.

5. உங்கள் சருமத்திற்கு உதவ நீங்கள் அதை குழப்புகிறீர்கள். சில ஆராய்ச்சி அதே சிவப்பு ஒயின் கலவையை சூரியன் சேதம் மற்றும் உறுதியான சருமத்திலிருந்து பாதுகாப்பதற்காக இணைத்துள்ளது. ஒரே பிரச்சினை: நீங்கள் அதை உங்கள் தோலில் நுரை வடிவத்தில் பரப்ப வேண்டும், மேலும் பெரும்பாலான ஆய்வுகள் கொறித்துண்ணிகள் சம்பந்தப்பட்ட நன்மைகளைக் காட்டுகின்றன, மக்கள் அல்ல. மறுபுறம், சிவப்பு ஒயினை அதிக அளவில் குடிப்பது உங்கள் கல்லீரலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் நீரிழப்பை நீக்குகிறது-இவை இரண்டும் உங்கள் சருமத்தை காயப்படுத்தி, உங்களை வயதானவராக மாற்றுகிறது, ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. எனவே இல்லை, சிவப்பு பாட்டிலுடன் வசதியாக இருப்பது உங்கள் சருமத்திற்கு எந்த நன்மையும் செய்யாது.

க்கான மதிப்பாய்வு