உங்களுக்கு அதிக தூக்கம் தேவைப்படுவதற்கான 5 காரணங்கள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

தலையசைக்க உங்களுக்கு உதவி தேவை என்பதை நீங்கள் ஒப்புக்கொண்டாலும் அல்லது உங்கள் கண்களுக்குக் கீழே உள்ள முக்கிய சூட்கேஸ்களைப் பற்றி மறுத்தாலும், நீங்கள் ஒரு தலையீட்டைப் பயன்படுத்த வாய்ப்புள்ளது: மூன்றில் இரண்டு பங்கு அமெரிக்கர்கள் வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது கண்ணை மூடிக்கொள்வதில் சிக்கல் இருப்பதாகக் கூறுகிறார்கள் . உடல்நலம் மற்றும் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு தூக்கம் முற்றிலும் அவசியம் என்று கருதி, அது மிகவும் வேதனையானது. சீக்கிரம் சாக்குவதற்கு உங்களுக்கு ஒரு காரணம் தேவைப்பட்டால் படிக்கவும். உங்கள் தூக்கமின்மை உங்கள் நல்வாழ்வை எவ்வளவு பாதிக்கிறது என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

நீங்கள் நீண்ட காலம் வாழ்வீர்கள்

நாள்பட்ட தூக்கமின்மையால் அவதிப்படுபவர்கள் நன்றாக தூங்குபவர்களை விட மாரடைப்புக்கு ஆளாக நேரிடும் என்று சர்குலேஷன் இதழின் புதிய ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. மற்ற ஆய்வுகள் தூக்கமின்மையை பக்கவாதத்தால் இறக்கும் மற்றும் மார்பக புற்றுநோயை உருவாக்கும் அதிக ஆபத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள்

இது ஒரு காரணத்திற்காக அழகு தூக்கம் என்று அழைக்கப்படுகிறது! ஸ்வீடிஷ் ஆராய்ச்சியாளர்கள் மக்கள் நன்றாக ஓய்வெடுத்தபோது, ​​பின்னர் அவர்கள் தூக்கமின்மையின் போது புகைப்படங்களை எடுத்தனர். அந்நியர்கள் ஏராளமான zzz காட்சிகளை மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக மதிப்பிட்டனர்.

நீங்கள் மெலிதாக இருப்பீர்கள்

அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் எபிடெமியாலஜியின் ஒரு ஆய்வின்படி, இரவில் ஐந்து மணிநேரம் அல்லது அதற்குக் குறைவான தூக்கத்தில் இருக்கும் பெண்கள் 16 சதவிகிதம் 32 சதவிகிதம் அதிக எடை அதிகரிப்பை அனுபவிக்க வாய்ப்புள்ளது. "மிகக் குறைந்த தூக்கம் கிரெலின், பசியைத் தூண்டும் ஹார்மோன் மற்றும் லெப்டினின் குறைவை அதிகரிக்கச் செய்கிறது, இது உங்களுக்கு முழுமையாக உணர உதவுகிறது" என்கிறார் நார்த்ஷோர் ஸ்லீப் மெடிசின் ஷிவ்ஸ்.

நீங்கள் கூர்மையாக இருப்பீர்கள்

லண்டனில் உள்ள ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகையில், உங்கள் மூளைக்கு நான்கு முதல் ஏழு வயது வரை ஓய்வெடுக்கிறது. ஒரு இரவில் ஆறு மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்கும் நடுத்தர வயதுப் பெண்கள், மூத்த குடிமக்களைப் போலவே நினைவாற்றல், பகுத்தறிவு மற்றும் சொல்லகராதி ஆகியவற்றில் மதிப்பெண்களைப் பெற்றனர்.

உங்கள் திருமணத்தை மேம்படுத்துவீர்கள்

பிட்ஸ்பர்க் பல்கலைக்கழக மருத்துவக் கல்லூரியின் ஆராய்ச்சியில், தூங்குவதில் சிரமம் உள்ள பெண்கள் அடுத்த நாள் கணவனுடன் எதிர்மறையான தொடர்புகளைக் கொண்டிருப்பதை கண்டுபிடித்தனர்.

நீங்கள் இனிமையாக இருப்பீர்கள்

அகாடமி ஆஃப் மேனேஜ்மென்ட் ஜர்னலின் சமீபத்திய ஆய்வின்படி, சோர்வு உங்கள் ஒழுக்கத்தை பாதிக்கிறது, இது தூக்கமின்மை மாறுபடும் மற்றும் ஒழுக்கமற்ற நடத்தை அதிகரித்தது மற்றும் மக்களை மேலும் முரட்டுத்தனமாக ஆக்கியது.

இன்னும் உறுதியாகிவிட்டதா? ஏறக்குறைய மூன்றில் ஒரு பங்கு அமெரிக்கப் பெண்கள் வாரத்தில் குறைந்தது சில இரவுகளில் சில வகையான தூக்க உதவிகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர், ஆனால் தலைச்சுற்றல் தூக்கத்தில் நடப்பது மற்றும் போதைப் பழக்கம் போன்ற பக்கவிளைவுகள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள். அபாயத்தைத் தவிர்த்து, இன்றிரவு நன்றாக தூங்க இந்த 12 DIY படிகளை முயற்சிக்கவும்.

க்கான மதிப்பாய்வு