5 பசையம் இல்லாத தானியங்கள் முயற்சிக்கு தகுதியானவை

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

இந்த நாட்களில் அதிகமான மக்கள் பசையம் இல்லாமல் போகிறார்கள் என்று தெரிகிறது. உங்களுக்கு பசையம் உணர்திறன் இருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தாலும் அல்லது செலியாக் நோயால் கண்டறியப்பட்ட 3 மில்லியன் அமெரிக்கர்களில் ஒருவராக இருந்தால், பசையம் சகிப்புத்தன்மையின் ஒரு தன்னுடல் தாக்க வடிவமாக இருந்தால், உங்கள் உணவில் இருந்து பசையத்தை வெட்டுவது சாத்தியமில்லை என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். இது எப்போதுமே எளிதானது அல்ல, லேபிள் வாசிப்புக்கு நிறைய கவனமாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் சாப்பிடக்கூடிய பல உணவுகள் உள்ளன: பழங்கள், காய்கறிகள், மெலிந்த புரதங்கள், மற்றும் நீங்கள் சாப்பிடக்கூடிய சில சுவையான முழு தானியங்களும் உள்ளன. ஆம், முழு தானியங்கள்! எங்களுக்கு பிடித்த முதல் ஐந்து பசையம் இல்லாத தானியங்களின் பட்டியல் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.

5 சுவையான பசையம் இல்லாத முழு தானியங்கள்

1. குயினோவா. இந்த பழங்கால தானியமானது உண்மையில் அதிக புரதச்சத்து கொண்ட விதையாகும், இது சமைக்கும் போது சத்தான மற்றும் இனிமையான சுவை கொண்டது. அரிசிக்கு மாற்றாக இதைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது இந்த ஹெர்பெட் குயினோவா செய்முறையுடன் ஒரு சைட் டிஷ் ஆக வறுக்கவும்!

2. பக்வீட். ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் மெக்னீசியம் அதிகம் உள்ள இந்த முழு தானியமானது கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. உங்கள் உள்ளூர் இயற்கை உணவுக் கடையில் அதைக் கண்டுபிடித்து நீங்கள் அரிசி அல்லது கஞ்சியைப் போலப் பயன்படுத்துங்கள்.

3. தினை. இந்த மாற்றக்கூடிய தானியமானது பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு போன்ற கிரீம் அல்லது அரிசி போன்ற பஞ்சுபோன்றதாக இருக்கும். இது வெள்ளை, சாம்பல், மஞ்சள் அல்லது சிவப்பு நிறத்தில் வருகிறது, இது கண்களுக்கு விருந்தாக அமைகிறது. மேலும் இதில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அதிகம் இருப்பதால், உங்கள் வயிற்றும் அதை விரும்புகிறது!

4. காட்டு அரிசி. காட்டு அரிசி ஒரு சுவையான நட்டு சுவை மற்றும் ஒரு மெல்லும் அமைப்பு உள்ளது. உங்கள் வழக்கமான வெள்ளை அல்லது பழுப்பு அரிசியை விட காட்டு அரிசி விலை அதிகம் என்றாலும் நியாசின், ரிபோஃப்ளேவின் மற்றும் தியாமின், அத்துடன் பொட்டாசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் அதிகம் இருப்பதால், அது விலைக்கு மதிப்புள்ளதாக நாங்கள் நினைக்கிறோம். காட்டு அரிசி எவ்வளவு சுவையாக இருக்கும் என்பதை அறிய உலர்ந்த கிரான்பெர்ரிகளுடன் இந்த காட்டு அரிசியை முயற்சிக்கவும்!

5. அமராந்த். பல ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களால் "சூப்பர்ஃபுட்" உருவாக்கப்பட்டது, அமராந்த் ஒரு நட்டு சுவையான தானியமாகும், இது நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது. இது வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி 6, வைட்டமின் கே, வைட்டமின் சி, ஃபோலேட் மற்றும் ரிபோஃப்ளேவின் ஆகியவற்றின் வளமான ஆதாரமாகும். வேகவைத்து, வேகவைத்து அல்லது சூப்களில் பயன்படுத்தவும் மற்றும் வறுக்கவும்!

ஜெனிபர் வால்டர்ஸ் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வலைத்தளங்களான FitBottomedGirls.com மற்றும் FitBottomedMamas.com இன் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி மற்றும் இணை நிறுவனர் ஆவார். ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர், வாழ்க்கை முறை மற்றும் எடை மேலாண்மை பயிற்சியாளர் மற்றும் குழு உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளர், அவர் சுகாதார பத்திரிக்கையில் எம்ஏ பட்டம் பெற்றார் மற்றும் பல்வேறு ஆன்லைன் வெளியீடுகளுக்கான உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியம் பற்றி தொடர்ந்து எழுதுகிறார்.

க்கான மதிப்பாய்வு