உடல் எடையை குறைக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதற்கான 5 குறிப்புகள்

உடல் எடையை குறைக்க எப்படி சாப்பிடுவது என்பது எளிதானது மற்றும் வெற்றி பொதுவாக உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகிறது, ஏனென்றால், சில கொழுப்பு அல்லது மிகவும் சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகளை நீங்கள் கொழுப்பாக மாற்றுவதை விட முக்கியமானது, அவற்றை மாற்றுவதற்கு என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதை அறிந்துகொள்வதும், இதனால், எடை இழக்க.

கூடுதலாக, எளிமையான விதிகளைப் பின்பற்றுவது நீண்ட காலத்திற்கு நீங்கள் எடையை அதிகமாக்குகிறது, ஏனெனில் இது பின்பற்றுவது எளிதானது மற்றும் இது ஆரோக்கியமானது மற்றும் மீண்டும் எடை போடுவது கடினம்.

எனவே, ஆரோக்கியத்துடன் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் 5 எளிய உதவிக்குறிப்புகள்:

1. 1 பேரிக்காய் அல்லது பிற அவிழாத பழத்தை சாப்பிடுங்கள், மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு 15 நிமிடங்களுக்கு முன். ஓட்ஸ் அல்லது ஜெலட்டின் மூலம் சமைத்த வாழைப்பழத்தால் இதை மாற்றலாம்;
2. முழு தானியங்களை 1 பரிமாறவும் உதாரணமாக ஒரு ஆரஞ்சு போன்ற சிட்ரஸ் பழத்துடன் சிற்றுண்டில்;
3. 1 சூட் சூடான சூப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக கோடையில், மதிய உணவு மற்றும் / அல்லது இரவு உணவிற்கு முன்;
4. தேங்காய் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள் சீசன் சாலட்களுக்கு;
5. வெற்று தயிர் சாப்பிடுங்கள் படுக்கைக்கு முன் ஒரு டீஸ்பூன் தேனுடன்.

இந்த உதவிக்குறிப்புகளுக்கு மேலதிகமாக, ஆரோக்கியமான வழியில் உடல் எடையை குறைக்க, சர்க்கரை அல்லது தண்ணீர் இல்லாத தேநீர் போன்ற நாள் முழுவதும் ஏராளமான திரவங்களை குடிக்க வேண்டியது அவசியம், மேலும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க 3 மணி நேரத்திற்கு மேல் சாப்பிடாமல் இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் நீங்கள் சாப்பிடக் கூடாததை விட எடையைக் குறைக்க உணவில் திருப்தி மற்றும் நல்வாழ்வு உணர்வு மிகவும் முக்கியமானது.

இருப்பினும், ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் செல்வது முக்கியம், ஏனெனில் இந்த வழியில் ஒவ்வொரு நபரின் தேவைகளுக்கும் ஏற்ற மெனுவை உருவாக்க முடியும்.

வீடியோ மூலம் மேலும் தகவல்களைக் காண்க:

எடை இழக்க பிற உதவிக்குறிப்புகளைக் காண்க:

• எடை இழப்பு மெனு
• மெதுவாக சாப்பிடுவதால் 5 நன்மைகள்