முயற்சி செய்ய 5 குளிர் உட்புற சைக்கிள் ஓட்டுதல் போக்குகள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

குழு உட்புற சைக்கிள் ஓட்டுதல் வகுப்புகள் இரண்டு தசாப்தங்களாக பிரபலமாக உள்ளன, மேலும் ஸ்பின் உடற்பயிற்சிகளில் புதிய மாறுபாடுகள் சூடாகவே உள்ளன. "சிறந்த உபகரணங்கள் மற்றும் தடையற்ற தொழில்நுட்ப ஒருங்கிணைப்பு காரணமாக, வகுப்பு வருகை மற்றும் குழு சைக்கிள் ஓட்டுவதில் ஆர்வம் அதிகரித்துள்ளது" என்று சர்வதேச சுகாதார, ராக்கெட் & ஸ்போர்ட்ஸ் கிளப் அசோசியேஷன் (IHRSA) க்கான மக்கள் தொடர்பு ஒருங்கிணைப்பாளர் காரா ஷெமின் கூறுகிறார். மற்றும் ஹிப் பூட்டிக் உடற்பயிற்சி ஸ்டூடியோக்கள் முக்கிய நகரங்களில் தோன்றி, வேடிக்கையான புதிய உட்புற சைக்கிள் ஓட்டுதல் பயிற்சி போக்குகளுக்கு வழிவகுக்கின்றன-இவை இந்த வகுப்புகளைத் தள்ளுகின்றன-பெரும்பாலும் சுழற்சிக்கு அப்பால் வெறும் மிதித்தல் என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. சைக்கிள் ஓட்டுதல் மாஸ்டர் ஆக இந்த அதிநவீன முன்னேற்றங்களைப் பாருங்கள்:

சாய்ந்த பைக்குகள்

ரியல் ரைடர் என்ற ஒரு புதுமையான புதிய பைக் உங்கள் உடல் அசைவுகளுக்கு பதில் பக்கவாட்டாக சாய்ந்து, வெளிப்புற சாலை பைக்கில் வங்கியை உருவகப்படுத்தும் ஒரு சட்டகத்தைக் கொண்டுள்ளது. பைக்கை சீராக வைத்திருக்க, உங்கள் முக்கிய தசை குழுக்கள் மற்றும் மேல் உடலில் ஈடுபட வேண்டும். ரியல் ரைடரை வழங்கும் நியூயார்க்கில் உள்ள மூன்று சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஸ்டூடியோக்களான ரைட் தி சோனை உருவாக்கிய மரியன் ரோமன் கூறுகையில், "நீங்கள் அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள். நாடு முழுவதும் பிற இடங்களில் பைக் கண்டுபிடிக்க RealRyder இன் வசதி தேடல் கருவியைப் பயன்படுத்தவும்.

உயர் தொழில்நுட்ப பயிற்சி

உட்புற சைக்கிள் ஓட்டுபவர்கள் தங்கள் குழு சைக்கிள் ஓட்டுதல் உடற்பயிற்சிகளை அளவிடுவதிலும் அளவீடு செய்வதிலும் அதிக ஆர்வம் காட்டுகின்றனர், மேலும் புதிய தொழில்நுட்பம் அதை எளிதாக்குகிறது என்று ஷெமின் கூறுகிறார். உதாரணமாக, நியூயார்க் நகரத்தின் ஃப்ளைவீல் ஸ்போர்ட்ஸில், ஒவ்வொரு பைக்கிலும் ஒரு சிறிய டிஜிட்டல் டிஸ்ப்ளே உள்ளது, இது ரைடரின் உண்மையான நேர புள்ளிவிவரங்களை துல்லியமான எதிர்ப்பு நிலை மற்றும் RPM களைக் காட்டுகிறது. "எதிர்ப்பு மற்றும் வேகம் என்னவாக இருக்க வேண்டும் என்பதை பயிற்றுவிப்பாளர் சரியாகக் கூறுகிறார், மேலும் ரைடர் அதற்குப் பொருந்தினால், அது வொர்க்அவுட்டைப் பெறுவதிலும், அவர்கள் விரும்பும் முடிவுகளைப் பெறுவதிலும் இது ஒரு ஸ்லாம் டங்க்" என்கிறார் இணை நிறுவனர் ரூத் ஜுகர்மேன். வகுப்பறையின் முன்புறத்தில் ஒரு பெரிய டிஜிட்டல் திரையில் பைக்குகள் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, அங்கு ரைடர்ஸ் தங்கள் புள்ளிவிவரங்களைக் காண்பிப்பதோடு வகுப்பு தோழர்களுடன் போட்டியிட முடியும்.

முழு உடல் (மற்றும் மனம்) உடற்பயிற்சிகள்

பிரபலங்கள் பிடிக்கும் கெல்லி ரிபா மற்றும் கைரா செட்விக் NYC யின் பூட்டிக் சைக்கிள் மோகத்தைத் தூண்டிய மற்றும் உட்புற சைக்கிள் ஓட்டுதல் பயிற்சியை ஒரு முழு உடல் சிற்ப வேலைத்திட்டமாக மாற்றிய ஸ்டுடியோவான சோல்சைக்கிளுக்கு மந்தை. ஸ்டுடியோவின் கையொப்ப வகுப்பில் உங்கள் கால்கள் மிதிப்பதால், கோர் மற்றும் கை பயிற்சிகள் (1 முதல் 2 பவுண்டுகள் லேசான எடையை தூக்குதல் மேலும் சோல்சைக்கிளின் புதிய "பேண்ட்ஸ்" வகுப்பில், சைக்கிள்களுக்கு மேலே உள்ள உச்சவரம்பில் ஒரு ஸ்லைடிங் டிராக்கில் இணைக்கப்பட்டிருக்கும் ரைசிஸ்டன்ஸ் ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகள் தங்கள் கைகள், ஏபிஎஸ், முதுகு மற்றும் மார்பை மிதிக்கும் போது பிடிக்கும். ஸ்டுடியோவின் மங்கலான விளக்குகள், மெழுகுவர்த்திகள் மற்றும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட இசை ஆகியவை உடல்-மன இணைப்புக்கான மனநிலையை அமைக்கின்றன. "இது யோகாவைப் போன்ற ஒரு செயலில் உள்ள தியானம்" என்று சோல்சைக்கிளின் முதன்மை பயிற்றுவிப்பாளர் ஜேனட் ஃபிட்ஸ்ஜெரால்ட் விளக்குகிறார், இது அடுத்த வருடத்திற்குள் நியூயார்க் நகரத்திற்கு வெளியே இருப்பிடங்களைத் திறக்க எதிர்பார்க்கிறது. யோகா அதிர்வைப் பற்றி பேசுகையில் ...

இணைவு வகுப்புகள்

சோல்சைக்கிள் மற்றும் ஃப்ளைவீல்-இப்போது கோலோவில் உள்ள லேக்வுட்டில் உள்ள தி ஸ்பின்னிங் யோகி போன்ற நாடு முழுவதும் வளர்ந்து வரும் பிற பொட்டிக்குகள்-இப்போது யோகா வகுப்பிற்கு பைக்கில் இருந்து நேராக மேட்டிற்கு ரைடர்களை அழைத்துச் செல்லும் ஹைப்ரிட் வகுப்புகளை வழங்குகின்றன. "சைக்கிள் ஓட்டுவதை யோகாவுடன் இணைப்பது ஒரு சிறந்த யோசனை" என்கிறார் சான் டியாகோவில் உடற்பயிற்சி மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுநர் பயிற்சியாளரான அமெரிக்க கவுன்சிலுடன் உடற்பயிற்சி உடலியல் நிபுணர் பீட் மெக்கால். "நீங்கள் ஏற்கனவே சைக்கிள் ஓட்டுவதில் ஆர்வமாக உள்ளீர்கள், எனவே நீட்டிக்க இது ஒரு நல்ல நேரம் - குறிப்பாக சில ஹிப் ஓப்பனர்கள்." உங்கள் ஜிம் காம்போவை வழங்கவில்லை என்றால், ஒரு சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் யோகா வகுப்பிற்கு பதிவு செய்யுங்கள் (ஆனால் பிக்ரம் அல்ல) மீண்டும் மீண்டும், அவர் பரிந்துரைக்கிறார்.

பச்சை சவாரிகள்

ஓரிகானின் போர்ட்லேண்டில் உள்ள தி கிரீன் மைக்ரோஜிமில், ஆர்பிஎம்களை விட வாட்ஸ் முக்கியமானது. ஜிம்ஸின் விஸ்கிசைக்கிள் பைக்குகள் (resourcefitness.net, $ 1,199) பைக்கின் இயக்கத்திலிருந்து உருவாக்கப்பட்ட ஆற்றலை மின்சக்தியாக மாற்றுகிறது, இது ஜிம்மிற்கு சக்தி அளிக்கிறது. வகுப்பில் எத்தனை வாட்ஸ் பயனர்கள் உருவாக்குகிறார்கள் என்பதை ஒரு கணினி காட்சி காட்டுகிறது. "குழுவின் இலக்கை அடைய ஒவ்வொருவரும் தங்களால் இயன்றவரை கடினமாக மிதப்பதைப் பார்ப்பது மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறது" என்று ஜிம் உரிமையாளர் ஆடம் போசல் கூறுகிறார். கிழக்கு கடற்கரையில், சூழல் எண்ணம் கொண்ட சைக்கிள் ஓட்டுபவர்கள் ஆரஞ்சில் உள்ள கோ கிரீன் ஃபிட்னெஸில் தங்கள் ஆற்றலை மறுசுழற்சி செய்கிறார்கள்.

க்கான மதிப்பாய்வு