6 கொழுப்பைக் குறைக்கும் தேநீர்
உள்ளடக்கம்
கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழி, பகலில் மருத்துவ தாவரங்களுடன் தயாரிக்கப்பட்ட தேநீர் குடிப்பது, இது உடலை நச்சுத்தன்மையாக்க உதவுகிறது மற்றும் இரத்தக் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது கூனைப்பூ தேநீர் மற்றும் துணையான தேநீர்.
இந்த தேநீர் மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் எடுக்கப்படுவது முக்கியம், மேலும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சையை மாற்றக்கூடாது, இது கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான உணவுக்கு ஒரு வழியாகும், இது கொழுப்புகள் மற்றும் சர்க்கரைகள் குறைவாக இருக்க வேண்டும், கூடுதலாக உடல் செயல்பாடுகளை பயிற்சி செய்வதோடு .
1. கூனைப்பூ தேநீர்
கிரீன் டீயில் கேடசின்கள், ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ள பிற சேர்மங்கள் உள்ளன, அவை இரத்தத்தில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பு, எல்.டி.எல் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைட்களின் அளவைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
எவ்வாறு தயாரிப்பது மற்றும் எடுத்துக்கொள்வது: 240 மில்லி கொதிக்கும் நீரில் 1 தேக்கரண்டி பச்சை தேயிலை சேர்த்து சுமார் 10 நிமிடங்கள் நிற்கவும். உணவுக்கு இடையில் ஒரு நாளைக்கு 4 கப் வரை வடிக்கவும், குடிக்கவும்.
முரண்பாடுகள்: இந்த தேநீர் கர்ப்ப காலத்தில் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, தூக்கமின்மை, இரைப்பை அழற்சி, புண்கள் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களால், அதில் காஃபின் இருப்பதால் அதை உட்கொள்ளக்கூடாது. கூடுதலாக, ஆன்டிகோகுலண்டுகளை எடுத்துக்கொள்பவர்கள் மற்றும் ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ளவர்கள் இதை தவிர்க்க வேண்டும்.
6. சிவப்பு தேநீர்
ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்திருப்பதைத் தவிர, பு-எர் என்றும் அழைக்கப்படும் சிவப்பு தேயிலை, தியோப்ரோமைன் எனப்படும் ஒரு கலவையைக் கொண்டுள்ளது, இது மலம், கொழுப்பு ஆகியவற்றின் மூலம் வெளியேற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கொழுப்புகளின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது. சிவப்பு தேநீர் மற்றும் அதன் நன்மைகள் பற்றி மேலும் அறிக.
எவ்வாறு தயாரிப்பது மற்றும் எடுப்பது: 1 லிட்டர் தண்ணீரை வேகவைத்து, 2 தேக்கரண்டி சிவப்பு தேநீர் சேர்த்து 10 நிமிடங்கள் மூடி வைக்கவும். பின்னர் திரிபு மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 3 கப் குடிக்கவும்.
முரண்பாடுகள்: இந்த தேநீர் கர்ப்பிணி அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களால், தூக்கமின்மை, இரைப்பை அழற்சி, இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ், உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது இதய பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களால் உட்கொள்ளக்கூடாது, ஏனெனில் அதில் காஃபின் உள்ளது.
பிற கொழுப்பைக் குறைக்கும் குறிப்புகள்
டீஸைத் தவிர, சில பழக்கவழக்கங்களையும் வாழ்க்கை முறையையும் மாற்றுவது முக்கியம்:
- உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யுங்கள்எடுத்துக்காட்டாக, நடைபயிற்சி, ஓட்டம், சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது நீச்சல் போன்றவை 45 நிமிடங்களுக்கு வாரத்திற்கு 3 முதல் 4 முறை;
- கொழுப்பு நுகர்வு குறைக்கவும் மற்றும் வெண்ணெய், வெண்ணெயை, வறுத்த உணவுகள், மஞ்சள் பாலாடைக்கட்டி, தொத்திறைச்சி, கிரீம் சீஸ், சாஸ்கள், மயோனைசே போன்ற உணவுகள்;
- சர்க்கரை நுகர்வு குறைக்கவும் மற்றும் அவற்றைக் கொண்ட உணவு;
- நல்ல கொழுப்புகளின் நுகர்வு அதிகரிக்கவும், சால்மன், வெண்ணெய், கொட்டைகள், விதைகள், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் ஆளிவிதை போன்ற ஒமேகா -3 மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் நிறைந்தவை;
- ஃபைபர் நுகர்வு அதிகரிக்கவும், ஒரு நாளைக்கு 3 முதல் 5 பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்வது, இது குடல் மட்டத்தில் கொழுப்பை உறிஞ்சுவதைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது;
- ஆரஞ்சுடன் கத்தரிக்காய் சாறு குடிக்கவும் உண்ணாவிரதம், இது ஒரு சூப்பர் ஆக்ஸிஜனேற்றியாக இருப்பதால், இரத்தத்தில் காணப்படும் கொழுப்பை அகற்ற உதவுகிறது.
பின்வரும் வீடியோவில் கொலஸ்ட்ரால் இருப்பதால் சாப்பிடுவதை நிறுத்துவது பற்றி மேலும் காண்க:
புதிய பதிவுகள்
க்ளோமிபீன்
