குழந்தை இரும்பு உணவு

உள்ளடக்கம்

• குழந்தை இரும்பு தேவை (ஆர்.டி.ஏ)
• குழந்தை இரும்பு உறிஞ்சுதலை அதிகரிப்பது எப்படி
• பயனுள்ள இணைப்புகள்

குழந்தைகளுக்கு இரும்புடன் உணவுகளைச் செருகுவது மிகவும் முக்கியம், ஏனென்றால் குழந்தை தாய்ப்பாலூட்டுவதை பிரத்தியேகமாக நிறுத்தி 6 மாத வயதில் உணவளிக்கத் தொடங்கும் போது, ​​அதன் இயற்கையான இரும்பு இருப்பு ஏற்கனவே தீர்ந்துவிட்டது, எனவே பல்வகைப்பட்ட உணவை அறிமுகப்படுத்தும்போது, ​​குழந்தை சாப்பிட வேண்டும்:

• சமைத்த சிவப்பு பயறு: 2.44 மி.கி. 100 கிராம் உணவுக்கு கட்டணம்;
• வோக்கோசு: 3.1 மி.கி. 100 கிராம் உணவுக்கு கட்டணம்;
• வேகவைத்த முட்டையின் மஞ்சள் கரு: 4.85 மி.கி. 100 கிராம் உணவுக்கு கட்டணம்;
• இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு: 1.38 மி.கி. 100 கிராம் உணவுக்கு கட்டணம்;
• லீக் 0.7 மி.கி. 100 கிராம் உணவுக்கு கட்டணம்;
• ஒல்லியான கன்று:2.4மிகி 100 கிராம் உணவுக்கு கட்டணம்
• கோழி: 2மிகி 100 கிராம் உணவுக்கு கட்டணம்;
• மெலிந்த ஆட்டுக்குட்டி: 2,2மிகி 100 கிராம் உணவுக்கு கட்டணம்
• சிவப்பு பீன் குழம்பு:7,1மிகி 100 கிராம் உணவுக்கு கட்டணம்;
• பப்பாளி: 0.8 மி.கி. 100 கிராம் உணவுக்கு கட்டணம்;
• மஞ்சள் பீச்: எதுவுமில்லை 2.13 மி.கி. 100 கிராம் உணவுக்கு கட்டணம்;
• Cress: 2.6 மி.கி. 100 கிராம் உணவுக்கு கட்டணம்.

குழந்தை இரும்பு தேவை (ஆர்.டி.ஏ)

6 மாத வயதில் குழந்தையின் இரும்பு தேவை வியத்தகு அளவில் அதிகரிக்கிறது,

• குழந்தைகள் 0 - 6 மாதங்கள்: 0.27 மிகி
• 7 முதல் 12 மாதங்கள் வரை குழந்தைகள்: 11 மி.கி.

குழந்தையின் அன்றாட இரும்புத் தேவைகளை அடைந்து வழங்குவது இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவில் மட்டுமே சாத்தியமாகும், ஆனால் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டைத் தடுக்க சொட்டுக்களில் இரும்புச் சத்து அறிமுகப்படுத்துவது பொதுவானது.

குழந்தைக்கு இரும்புத் தேவை 6 மாத வயதாக இருக்கும்போது நிறைய அதிகரிக்கிறது, ஏனென்றால் 0 முதல் 6 மாதங்கள் வரை தாயின் பால் போதுமானதாக இருக்கும் 0.27 மி.கி. வாழ்க்கையின் இந்த கட்டத்திற்கு இரும்புச்சத்து இயற்கையான இருப்பு இருப்பதால் ஒரு நாளைக்கு இரும்புச்சத்து உள்ளது, ஆனால் அது முதல் ஆண்டு வரை ஆறு மாத ஆயுளை நிறைவு செய்யும் போது, ​​அதன் தீவிர வளர்ச்சிக்கு அதிக அளவு தேவைப்படுகிறது 11 மி.கி. இரும்பு ஒரு நாளைக்கு. எனவே 6 மாதங்களில், அல்லது உங்கள் உணவை பல்வகைப்படுத்தத் தொடங்கும் போது; குழந்தை மருத்துவர்கள் இரும்புச் சத்து பரிந்துரைக்கப்படுவது பொதுவானது.

குழந்தை இரும்பு உறிஞ்சுதலை அதிகரிப்பது எப்படி

காய்கறி கிரீம் அல்லது பேபி சூப்பில் ஒரு தேக்கரண்டி ஆரஞ்சு சாறு சேர்ப்பது, காய்கறிகளில் இருக்கும் இரும்பை அதிக அளவில் உறிஞ்சுவதற்கு அனுமதிக்கும், இது பெரிய அளவில் இருந்தாலும், அதன் உறிஞ்சுதல் அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் முன்னிலையில் மட்டுமே சாத்தியமாகும். விலங்கு தோற்றம் கொண்ட உணவுகளில் (முட்டையின் மஞ்சள் கரு, இறைச்சி) உறிஞ்சப்படுவதற்கு எதுவும் தேவையில்லை, ஆனால் ஒரு நாளைக்கு குழந்தைக்கு 20 கிராமுக்கு மேல் இறைச்சியை வழங்குவது நல்லதல்ல, எனவே அதிக அளவு வழங்க முடியாது விலங்கு இரும்பு.

பயனுள்ள இணைப்புகள்

• குழந்தையின் இரைப்பை திறன்;
• 0 முதல் 12 மாதங்கள் வரை குழந்தைகளுக்கு உணவளித்தல்.