விதை, மண் மற்றும் சூரியன்: தோட்டக்கலையின் பல ஆரோக்கியமான நன்மைகளைக் கண்டறிதல்

உள்ளடக்கம்

• வெளிப்புற தோட்டக்கலை உங்கள் உடல் நோயை எதிர்த்துப் போராட உதவும்
• தோட்டக்கலை வலிமையை உருவாக்குகிறது, தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது, ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது
• நீங்கள் வயதாகும்போது தோட்டக்கலை உங்கள் நினைவகத்தைப் பாதுகாக்க உதவும்
• தோட்டக்கலை என்பது ஒரு மனநிலை அதிகரிக்கும்
• மன அழுத்தம் நிறைந்த நிகழ்வுகளுக்குப் பிறகு தோட்டம் உங்களை அமைதிப்படுத்துகிறது
• நீங்கள் போதை பழக்கத்திலிருந்து மீண்டு வருகிறீர்கள் என்றால் தோட்டக்கலை ஒரு சிறந்த கருவியாகும்
• குடும்பம் மற்றும் சமூக தோட்டங்கள் இணைப்பு உணர்வுகளை வளர்க்கின்றன
• ஒரு இளம் தோட்டக்காரருக்குத் தெரியுமா?
• தோட்டக்கலை உங்களுக்கு ஏஜென்சி மற்றும் அதிகாரமளித்தல் உணர்வைத் தரும்
• வண்ண ஆசிரியர்களிடமிருந்து தோட்டக்கலை பற்றி மேலும் வாசிக்க
• சுற்றுச்சூழல் ஆர்வத்தை நிர்வகிக்க தோட்டக்கலை உங்களுக்கு உதவும்
• தோட்டக்கலை செய்யும் போது நீங்கள் உங்களை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்
• முக்கிய பயணங்கள்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் COVID-19 தொற்றுநோயின் ஆரம்பத்தில், பூட்டுதல்கள் மில்லியன் கணக்கான வேலையை விட்டு வெளியேறியது மற்றும் தலைப்புச் செய்திகள் உணவுப் பற்றாக்குறையை முன்னறிவிப்பதால், ஆர்வமுள்ள அமெரிக்கர்கள் தங்கள் ரேக் மற்றும் ஸ்பேட்களை எடுத்தார்கள்.

சமூகக் கூட்டங்களில் இருந்து பலர் துண்டிக்கப்பட்டனர். வெற்று அலமாரிகள் மற்றும் அசுத்தமான மளிகைக் கடைகளைப் பற்றி அவர்கள் கவலைப்பட்டனர். பள்ளி மாணவர்களை ஆக்கிரமிக்க அவர்களுக்கு ஏதாவது தேவைப்பட்டது.

இதற்கு பதிலளிக்கும் விதமாக, மக்கள் கொரோனா வைரஸ் வெற்றி தோட்டங்களை பயிரிடத் தொடங்கினர். சில வாரங்களில், விதைகள், நாற்றுகள் மற்றும் பழ மரங்கள் ஆன்லைனிலும் தோட்டக்கலை மையங்களிலும் விற்கப்படுகின்றன.

இது மாறிவிட்டால், தோட்டத்திற்கான தூண்டுதல் உண்மையில் ஒரு சிறந்த யோசனையாகும் - நீங்கள் ஒரு நெருக்கடியை சமாளிக்கிறீர்களோ இல்லையோ - ஏனெனில் தோட்டக்கலை என்பது நீங்கள் உருவாக்கக்கூடிய ஆரோக்கியமான பொழுதுபோக்குகளில் ஒன்றாகும்.உங்களுக்கும் உங்கள் சமூகத்திற்கும் தோட்டக்கலை பல நன்மைகளைப் பற்றி அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.

வெளிப்புற தோட்டக்கலை உங்கள் உடல் நோயை எதிர்த்துப் போராட உதவும்

நீங்கள் உணர்ந்ததை விட நீங்கள் ஒரு தாவரத்தைப் போன்றவர். உங்கள் உடல் ஒளிச்சேர்க்கைக்கு திறன் கொண்டது - தாவரங்கள் சூரிய ஒளியைப் பயன்படுத்தி தங்கள் உணவைத் தயாரிக்கும் செயல்முறை.

உங்களுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்றை உருவாக்க உங்கள் தோல் சூரிய ஒளியைப் பயன்படுத்துகிறது: வைட்டமின் டி. சூரியனில் ஒரு அரை மணி நேரம் உங்கள் உடலில் 8,000 முதல் 50,000 சர்வதேச அலகுகள் (IU) வைட்டமின் டி உற்பத்தி செய்ய முடியும் என்று ஆய்வாளர்கள் மதிப்பிடுகின்றனர், இது உங்கள் உடைகள் எவ்வளவு மறைக்கிறது என்பதைப் பொறுத்து மற்றும் உங்கள் தோலின் நிறம்.

உடலின் நூற்றுக்கணக்கான செயல்பாடுகளுக்கு வைட்டமின் டி அவசியம் - உங்கள் எலும்புகளை வலுப்படுத்துவது மற்றும் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு அவற்றில் இரண்டு மட்டுமே. சூரியனில் வெளியே இருப்பது உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன:

• மார்பக புற்றுநோய்
• பெருங்குடல் புற்றுநோய்
• சிறுநீர்ப்பை புற்றுநோய்
• புரோஸ்டேட் புற்றுநோய்
• அல்லாத ஹாட்ஜ்கின் லிம்போமா
• மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ்

உங்கள் வைட்டமின் டி அளவு குறைவாக இருந்தால், தடிப்புத் தோல் அழற்சி, வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி (ஒரு முன் நீரிழிவு நிலை), வகை II நீரிழிவு நோய் மற்றும் முதுமை மறதி போன்றவையும் உங்களுக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது.

இந்த காரணிகள் அனைத்தும் தோல் புற்றுநோயின் அபாயத்திற்கு எதிராக சமநிலையில் இருக்க வேண்டும், நிச்சயமாக சூரிய ஒளியில் இருந்து சூரியனின் கதிர்கள் வரை. ஆனால் அறிவியல் தெளிவாக உள்ளது: தோட்டத்தில் ஒரு சிறிய சூரிய ஒளி உங்கள் உடலில் மிக நீண்ட தூரம் செல்லும்.

தோட்டக்கலை வலிமையை உருவாக்குகிறது, தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது, ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது

நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (சி.டி.சி) தோட்டக்கலை என்கின்றன இருக்கிறது உடற்பயிற்சி. புல் வெட்டுவது மற்றும் வெட்டுவது போன்ற செயல்பாடுகள் ஒளி முதல் மிதமான உடற்பயிற்சி வரை வரக்கூடும், அதே சமயம் திண்ணை, தோண்டி மற்றும் மரத்தை வெட்டுவது ஆகியவை தீவிரமான உடற்பயிற்சியாக கருதப்படலாம்.

எந்த வழியில், ஒரு தோட்டத்தில் வேலை செய்வது உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு பெரிய தசைக் குழுவையும் பயன்படுத்துகிறது. இந்த உண்மை ஒரு நாள் யார்ட்வொர்க்கிற்குப் பிறகு புண் எழுந்த எவரையும் ஆச்சரியப்படுத்தாது.

ஒரு தோட்டத்தில் வேலை செய்வதற்கான உடல் உழைப்பு வயது தொடர்பான எடை அதிகரிப்பு மற்றும் குழந்தை பருவ உடல் பருமன் ஆகிய இரண்டையும் ஈடுசெய்ய உதவும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. மேலும் பென்சில்வேனியா பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் தோட்டத்தில் இருப்பவர்களுக்கு இரவில் திடமான 7 மணிநேர தூக்கம் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் இருப்பதாக தெரிவித்தனர்.

நீங்கள் வயதாகும்போது தோட்டக்கலை உங்கள் நினைவகத்தைப் பாதுகாக்க உதவும்

உடற்பயிற்சி மூளையில் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது என்பதையும் மருத்துவர்கள் சில காலமாக அறிந்திருக்கிறார்கள். நினைவகம் போன்ற அறிவாற்றல் திறன்களைப் பாதிக்க தோட்டக்கலை தானாகவே போதுமானதா என்பது பற்றி சில விவாதங்கள் உள்ளன. ஆனால் புதிய சான்றுகள் தோட்டக்கலை நடவடிக்கைகள் உங்கள் மூளையின் நினைவகம் தொடர்பான நரம்புகளில் வளர்ச்சியைத் தூண்டக்கூடும் என்பதைக் காட்டுகிறது.

கொரியாவில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் உள்நோயாளிகள் வசதியில் டிமென்ஷியாவுக்கு சிகிச்சையளிக்கப்படுபவர்களுக்கு 20 நிமிட தோட்டக்கலை நடவடிக்கைகளை வழங்கினர். குடியிருப்பாளர்கள் காய்கறி தோட்டங்களில் பயிரிட்டு நடப்பட்ட பிறகு, ஆண்களிலும் பெண்களிலும் நினைவகத்துடன் தொடர்புடைய சில மூளை நரம்பு வளர்ச்சி காரணிகளை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்தனர்.

2014 ஆம் ஆண்டு ஆராய்ச்சி மதிப்பாய்வில், தோட்டக்கலை சிகிச்சை - மனநலத்தை மேம்படுத்த தோட்டக்கலைகளைப் பயன்படுத்துதல் - முதுமை மறதி நோயாளிகளுக்கு ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாக இருக்கலாம் என்று ஆய்வாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

உண்மையில், நெதர்லாந்து மற்றும் நோர்வேயில், டிமென்ஷியா உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் கிரீன் கேர் திட்டங்களில் பங்கேற்கிறார்கள், அங்கு அவர்கள் நாளின் பெரும்பகுதியை பண்ணைகள் மற்றும் தோட்டங்களில் வேலை செய்கிறார்கள்.

தோட்டக்கலை என்பது ஒரு மனநிலை அதிகரிக்கும்

அமெரிக்காவிலும் வெளிநாட்டிலும் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வுகள் தோட்டக்கலை உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துவதோடு உங்கள் சுயமரியாதையையும் அதிகரிக்கும் என்று கண்டறிந்துள்ளது. மக்கள் ஒரு தோட்டத்தில் நேரத்தை செலவிடும்போது, ​​அவர்களின் கவலை அளவு குறைகிறது, மேலும் அவர்கள் மனச்சோர்வை குறைவாக உணர்கிறார்கள்.

2011 இல் வெளியிடப்பட்ட பல ஆண்டு ஆய்வில், மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் 12 வாரங்களுக்கு தோட்டக்கலை தலையீட்டில் பங்கேற்றனர். பின்னர், ஆராய்ச்சியாளர்கள் மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் உட்பட அவர்களின் மன ஆரோக்கியத்தின் பல அம்சங்களை அளவிட்டனர், அவை அனைத்தும் கணிசமாக மேம்பட்டுள்ளன என்பதைக் கண்டறிந்தன. தலையீடு முடிந்தபின் அந்த மேம்பாடுகள் பல மாதங்கள் நீடித்தன.

மன அழுத்தம் நிறைந்த நிகழ்வுகளுக்குப் பிறகு தோட்டம் உங்களை அமைதிப்படுத்துகிறது

ஒரு தோட்டத்தில் பணிபுரிவது உங்களுக்கு மன அழுத்தத்தை அனுபவித்திருந்தால் மீட்க உதவும்.

2011 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில், ஆய்வாளர்கள் பங்கேற்பாளர்களை மன அழுத்தத்திற்குரிய செயலாக வெளிப்படுத்தினர். பின்னர் அவர்கள் பாதி குழுவை அமைதியாக படிக்க நேரத்தை செலவிடவும், மற்ற பாதி தோட்டக்கலை நேரத்தை செலவிடவும் கேட்டார்கள்.

ஆராய்ச்சியாளர்கள் தங்கள் உடலில் உள்ள மன அழுத்த ஹார்மோன் கார்டிசோலின் அளவை பரிசோதித்தபோது, ​​தோட்டக்கலை குழு வாசிப்புக் குழுவை விட மன அழுத்தத்திலிருந்து மீண்டிருப்பதைக் கண்டறிந்தனர். தோட்டக்கலை குழு அவர்களின் மனநிலைகள் ஒரு நேர்மறையான நிலைக்கு திரும்பியுள்ளன என்றும் தெரிவித்தன - அதே நேரத்தில் வாசகர்கள் குறைவாகவே இருந்தனர்.

நீங்கள் போதை பழக்கத்திலிருந்து மீண்டு வருகிறீர்கள் என்றால் தோட்டக்கலை ஒரு சிறந்த கருவியாகும்

தோட்டக்கலை சிகிச்சை ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக உள்ளது, எனவே தாவரங்களுடன் பணிபுரிவது பல போதை மீட்பு திட்டங்களின் ஒரு பகுதியாகும் என்பதை அறிந்து நீங்கள் ஆச்சரியப்பட மாட்டீர்கள்.

ஒரு ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் தாவரங்கள் ஆல்கஹால் போதைப்பொருளிலிருந்து மீண்டு வருபவர்களிடையே நேர்மறையான உணர்வுகளைத் தூண்டுவதாகவும், அவை ஒரு சிறந்த மறுவாழ்வு கருவியாகவும் இருந்தன.

மற்றொரு ஆய்வில், ஒரு போதை மறுவாழ்வு திட்டத்தில் உள்ளவர்களுக்கு இயற்கை மீட்பில் பங்கேற்க ஒரு வாய்ப்பு வழங்கப்பட்டது, அங்கு அவர்கள் இயற்கை சிகிச்சையாக கலை அல்லது தோட்டக்கலை தேர்வு செய்ய அனுமதிக்கப்பட்டனர். தோட்டக்கலை தேர்வு செய்தவர்கள் மறுவாழ்வு திட்டத்தை அதிக விகிதத்தில் முடித்து, கலையைத் தேர்ந்தெடுத்தவர்களை விட திருப்திகரமான அனுபவத்தைப் புகாரளித்தனர்.

குடும்பம் மற்றும் சமூக தோட்டங்கள் இணைப்பு உணர்வுகளை வளர்க்கின்றன

பள்ளி தோட்டங்கள், குடும்பத் தோட்டங்கள், சமுதாயத் தோட்டங்கள் எல்லா இடங்களிலும் முளைத்து வருகின்றன. இந்த சிறிய உள்ளூர் தோட்டங்கள் தழைத்தோங்குவதற்கான காரணம், உற்பத்தியைப் போலவே மனிதர்களின் தொடர்பையும் கொண்டிருக்கக்கூடும்.

ஒரு ஆய்வில், பள்ளி தோட்டங்களில் பங்கேற்ற மாணவர்கள் தங்கள் வேலையின் புகைப்படங்களை எடுத்து, அவர்கள் அனுபவித்ததைப் பகிர்ந்து கொண்டனர். மாணவர்கள் தாங்கள் கற்றுக்கொண்ட திறன்களும், அவர்கள் உருவாக்கிய உறவுகளும் தனிப்பட்ட நல்வாழ்வை உணர்த்துவதாக தெரிவித்தனர்.

வெவ்வேறு வயது, திறன்கள் மற்றும் பின்னணியுடன் கூடிய தோட்டத்தில் பணிபுரிவது என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தவை மற்றும் உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்கள் இரண்டையும் விரிவுபடுத்துவதற்கான ஒரு வழியாகும்.

ஒரு இளம் தோட்டக்காரருக்குத் தெரியுமா?

உங்கள் வாழ்க்கையில் வளர்ந்து வரும் வாசகர்களுடன் இந்த புத்தகங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்:

• ஜாக்குலின் பிரிக்ஸ் மார்ட்டின் எழுதிய "விவசாயி வில் ஆலன் மற்றும் வளரும் அட்டவணை"
• கிரேஸ் லின் எழுதிய “அசிங்கமான காய்கறிகள்”
• கேட் மெஸ்னர் எழுதிய “கார்டனில் அப் மற்றும் டவுன் அழுக்கு”
• DyAnne Disalvo-ரியான் எழுதிய “சிட்டி கிரீன்”

இந்த புத்தகங்களை உங்கள் உள்ளூர் நூலகம் அல்லது புத்தகக் கடையில் காணலாம் அல்லது மேலே உள்ள இணைப்புகளைக் கிளிக் செய்வதன் மூலம் அவற்றை ஆன்லைனில் ஆர்டர் செய்யலாம்.

தோட்டக்கலை உங்களுக்கு ஏஜென்சி மற்றும் அதிகாரமளித்தல் உணர்வைத் தரும்

உங்கள் சொந்த தோட்டத்தை வளர்ப்பது, வரலாற்று ரீதியாக, அநீதியை எதிர்ப்பதற்கும், உங்கள் தேவைகளுக்கு எப்போதும் பதிலளிக்காத உலகில் உரிமை கோருவதற்கும் ஒரு வழியாகும்.

அமெரிக்க மேற்கு நாடுகளில் உள்ள வதை முகாம்களில் ஜப்பானிய அமெரிக்கர்களை கட்டாயமாக தடுத்து வைத்தபோது, ​​முள் கம்பி அடைப்புகளுக்கு பின்னால் ஆயிரக்கணக்கான தோட்டங்கள் முளைத்தன. கல் தோட்டங்கள், காய்கறி தோட்டங்கள், நீர்வீழ்ச்சிகள் மற்றும் குளங்களைக் கொண்ட அலங்கார நிலப்பரப்புகள் - ஒவ்வொன்றும் நிலம் மற்றும் கலாச்சார அடையாளத்தை மீட்டெடுக்க பயிரிடப்படுகின்றன.

"மண்ணின் சகோதரிகள்: நகர்ப்புற தோட்டக்கலை டெட்ராய்டில் எதிர்ப்பாக" என்ற தலைப்பில் ஒரு சுற்றுச்சூழல் பெண்ணிய ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர் மோனிகா வைட் தோட்டக்கலையை பின்னுக்குத் தள்ளும் ஒரு வழியாக தோட்டக்கலையைப் பார்த்த எட்டு கறுப்பினப் பெண்களின் வேலையை விவரிக்கிறார் “சமத்துவமின்மையை நிலைநாட்டிய சமூக கட்டமைப்புகளுக்கு எதிராக ஆரோக்கியமான உணவு அணுகல், "தமக்கும் சமூகத்தின் உறுப்பினர்களுக்கும் வெளிப்புற, வாழ்க்கை, கற்றல் மற்றும் குணப்படுத்தும் இடங்களை உருவாக்க" அனுமதிக்கிறது.

புறக்கணிக்கப்பட்ட நிலத்தை உழுது, தரிசு உணவு பாலைவனங்களுக்கு மத்தியில் பயிர்களை பயிரிட்டபோது, ​​இந்த தோட்டக்காரர்கள் ஒரே நேரத்தில் தங்கள் சொந்த சுகாதார விளைவுகளை மேம்படுத்தி, பதிலளிக்காத பெருநிறுவன உணவு சப்ளையர்களுக்கு எதிராக போராடி, சுயநிர்ணய உணர்வை வளர்த்துக் கொண்டனர்.

உணவு அமைப்பில் உள்ள ஏற்றத்தாழ்வுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான வழியை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால் - அல்லது உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் ஏதேனும் அநீதி ஏற்பட்டால் - இந்த சக்திவாய்ந்த செயலிலிருந்து நீங்கள் தொடங்கலாம்: உங்களுடையதை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

வண்ண ஆசிரியர்களிடமிருந்து தோட்டக்கலை பற்றி மேலும் வாசிக்க

• மைக்கேல் ஒபாமாவின் "அமெரிக்கன் வளர்ந்தவர்"
• வில் ஆலன் எழுதிய “நல்ல உணவு புரட்சி”
• நடாஷா போவன்ஸ் எழுதிய “உணவின் நிறம்: இனம், பின்னடைவு மற்றும் விவசாயத்தின் கதைகள்”

இந்த புத்தகங்களை உங்கள் உள்ளூர் நூலகம் அல்லது புத்தகக் கடையில் காணலாம் அல்லது மேலே உள்ள இணைப்புகளைக் கிளிக் செய்வதன் மூலம் அவற்றை ஆன்லைனில் ஆர்டர் செய்யலாம்.

சுற்றுச்சூழல் ஆர்வத்தை நிர்வகிக்க தோட்டக்கலை உங்களுக்கு உதவும்

அமெரிக்க உளவியல் சங்கம் ஏராளமான ஆராய்ச்சியாளர்களின் கண்டுபிடிப்புகளை எதிரொலிக்கிறது: பலருக்கு, காலநிலை மாற்றத்தின் படிப்படியான, தேர்வு செய்யப்படாத விளைவுகளைப் பார்ப்பது தினசரி மன அழுத்த அளவை அதிகரித்து, குற்ற உணர்ச்சியை உருவாக்குகிறது.

இந்த சுற்றுச்சூழல் கவலையின் மிகவும் கடினமான அம்சங்களில் ஒன்று? ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகையில், இதைப் பற்றி நீங்கள் எதுவும் செய்ய இயலாது என்ற உணர்வு இருக்கிறது.

சுற்றுச்சூழல் பதட்டத்தின் எதிர்மறையான சுகாதார விளைவுகளை எதிர்த்துப் போராட, காலநிலை மாற்றத்தைத் தணிக்கும் நோக்கத்துடன் நீங்கள் தோட்டம் செய்யலாம். நீங்கள் தானாகவே கார்பனை வெட்ட விரும்பினால் இந்த நடவடிக்கைகளை தேசிய வனவிலங்கு அறக்கட்டளை பரிந்துரைக்கிறது - அவ்வாறு செய்யும்போது, ​​உங்கள் சொந்த சுற்றுச்சூழல் கவலையை குறைக்கவும்:

• வாயுவால் இயங்கும் கருவிகளுக்கு பதிலாக கையேடு கருவிகளைப் பயன்படுத்தவும்.
• உங்கள் நீர் பயன்பாட்டைக் குறைக்க சொட்டு கோடுகள், மழை பீப்பாய்கள் மற்றும் தழைக்கூளம் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• கழிவுகளை குறைக்க மற்றும் மீத்தேன் உற்பத்தியைக் குறைக்க உரம்.
• உங்கள் முற்றத்தை சான்றளிக்கப்பட்ட வனவிலங்கு வாழ்விடமாக மாற்றி, உங்கள் அயலவர்களும் இதைச் செய்ய ஊக்குவிக்கவும்.
• கார்பன் டை ஆக்சைடை உறிஞ்சுவதற்கு மரங்களை நடவு செய்யுங்கள்.

தோட்டக்கலை செய்யும் போது நீங்கள் உங்களை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்

எந்தவொரு செயலிலும் உண்மை போலவே, தோட்டக்கலை உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் பாதுகாப்பிற்கு சில ஆபத்துக்களை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் தோட்டத்தில் இருக்கும்போது இந்த முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க சி.டி.சி பரிந்துரைக்கிறது:

• நீங்கள் தோட்டத்தில் எந்த நேரத்திலும் ரசாயனங்களைப் பயன்படுத்தும்போது தயாரிப்பு திசைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். சில பூச்சிக்கொல்லிகள், களைக் கொலையாளிகள் மற்றும் உரங்கள் தவறாகப் பயன்படுத்தினால் ஆபத்தானது.
• கையுறைகள், கண்ணாடி, நீண்ட பேன்ட், மூடிய கால் காலணிகள் மற்றும் பிற பாதுகாப்பு கியர் அணியுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் கூர்மையான கருவிகளைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால்.
• பிழை தெளிப்பு மற்றும் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தவும்.
• அதிக வெப்பத்தைத் தடுக்க நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், அடிக்கடி நிழல் இடைவெளிகளை எடுக்கவும்.
• குழந்தைகள் மீது ஒரு கண் வைத்திருங்கள். கூர்மையான கருவிகள், ரசாயனங்கள் மற்றும் வெளிப்புற வெப்பம் குழந்தைகளுக்கு அதிக அச்சுறுத்தலை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள். நீங்கள் தழைக்கூளம் பைகள் மற்றும் அழுக்கு நிறைந்த திண்ணைகளை ஏற்றும்போது உங்களை காயப்படுத்துவது எளிது.
• டெட்டனஸ் மண்ணில் வசிப்பதால், 10 ஆண்டுகளுக்கு ஒரு முறை உங்களுக்கு டெட்டனஸ் தடுப்பூசி இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

முக்கிய பயணங்கள்

தோட்டம் உங்களை வெளியே செல்லவும், பிற தோட்டக்காரர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளவும், உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் அழகான சூழலுக்கான உங்கள் சொந்த தேவையை பொறுப்பேற்க அழைக்கிறது.

நீங்கள் தோண்டி, இழுத்து, அறுவடை செய்தால், உங்கள் உடல் வலிமை, இதய ஆரோக்கியம், எடை, தூக்கம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகள் அனைத்தும் பயனடைகின்றன. அவை உடலியல் விளைவுகள் மட்டுமே. தோட்டக்கலை அதிகாரம், இணைப்பு மற்றும் ஆக்கபூர்வமான அமைதி போன்ற உணர்வுகளையும் வளர்க்கலாம்.

உங்கள் இணைப்பு பெரியதாக இருந்தாலும் சிறியதாக இருந்தாலும், உயர்த்தப்பட்ட படுக்கை, சமுதாயத் தோட்டம் அல்லது ஜன்னல் பெட்டி, அழுக்காகி, சுத்தமாக சாப்பிடுவது உங்களுக்கு நல்லது.