3 விஷயங்கள் உயிர் பிழைத்தவர் உங்களுக்கு உடற்தகுதி பற்றி கற்பிக்க முடியும்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

நேற்று இரவு, "பாஸ்டன் ராப்" வெற்றியாளராக முடிசூட்டப்பட்டது சிபிஎஸ் சர்வைவர்: மீட்பு தீவு. ராப் மரியானோ -- மற்றும் மற்ற அனைத்து சர்வைவர் வெற்றியாளர்களும் -- ரியாலிட்டி ஷோவில் அவர்களின் கேம் விளையாடும் திறமைக்காக மிகவும் பிரபலமானவர்கள், நாங்கள் அவர்களை வேறு ஏதோவிற்காக அறிவோம்: அவர்களின் உடற்பயிற்சி! எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உடலளவிலும் மனதளவிலும் உடற்தகுதி இல்லாமல் நிகழ்ச்சியை வெல்வது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. இந்த சர்வைவர் வெற்றியாளரிடமிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளக்கூடிய மூன்று உடற்பயிற்சி பாடங்களைப் படிக்கவும்!

சர்வைவர் வெற்றியாளரிடமிருந்து கற்றுக்கொண்ட 3 உடற்பயிற்சி பாடங்கள்

1. இது சகிப்புத்தன்மை பற்றியது. சர்வைவர் மற்றும் ஜிம்மில், உங்கள் உடல் எவ்வளவு பொருத்தமாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு சிறப்பாக இருக்கும். கார்டியோ செய்வதன் மூலமும், எடை தூக்குவதன் மூலமும், வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது நீட்டிப்பதன் மூலமும் உகந்த உடல்தகுதியைப் பெறுங்கள்!

2. பரிசில் உங்கள் கண் வைத்திருங்கள். இது கவனம் பற்றியது. சர்வைவரில் இருக்கும்போது, ​​போட்டியாளர்கள் தங்களால் முடிந்தவரை விளையாட்டை வென்று சிறந்த முறையில் விளையாட வேண்டும் என்று தொடர்ந்து சிந்திக்கிறார்கள். உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​உங்கள் இலக்கில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலமும், உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைவதாக கற்பனை செய்வதன் மூலமும் அதையே செய்யுங்கள். இந்த வகை கவனம் உந்துதலை அதிகமாக வைத்திருக்கிறது!

3. நண்பர்களை உருவாக்குங்கள். முழுமையான தனிமையில் யாரும் சர்வைவரை வென்றதில்லை. நீங்கள் சொந்தமாகப் பொருத்தமாக இருக்கும்போது, ​​அதை மற்றவர்களுடன் செய்வது மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கிறது! அந்த குழு உடற்பயிற்சி வகுப்பில் ஒரு புதிய நண்பருடன் அரட்டையடித்தாலும் அல்லது உங்களுடன் ஜாகிங் செல்ல மொட்டு அழைத்தாலும், உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைய நண்பர்கள் உங்களுக்கு கூடுதல் ஆதரவை வழங்க முடியும்!

ஜெனிபர் வால்டர்ஸ் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வலைத்தளங்களான FitBottomedGirls.com மற்றும் FitBottomedMamas.com இன் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி மற்றும் இணை நிறுவனர் ஆவார். ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர், வாழ்க்கை முறை மற்றும் எடை மேலாண்மை பயிற்சியாளர் மற்றும் குழு உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளர், அவர் சுகாதார பத்திரிக்கையில் எம்ஏ பட்டம் பெற்றார் மற்றும் பல்வேறு ஆன்லைன் வெளியீடுகளுக்கான உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியம் பற்றி தொடர்ந்து எழுதுகிறார்.

க்கான மதிப்பாய்வு