வயிற்றை இழக்க 3 சமையல்

உள்ளடக்கம்

• 1. குறைந்த கொழுப்பு தயிர் கொண்ட குருதிநெல்லி மிருதுவாக்கி
• 2. இலவங்கப்பட்டை கொண்டு காபி
• 3. இஞ்சியுடன் ஆப்பிள் சாறு

இந்த 3 ரெசிபிகளும், மிகவும் எளிமையானவை, வயிற்றை இழக்க உதவுகின்றன, ஏனெனில் அவை எடை இழப்பு மற்றும் கொழுப்பு எரிக்க உதவும் தெர்மோஜெனிக் பண்புகளைக் கொண்ட செயல்பாட்டு உணவுகளைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் எடை இழப்பு திட்டத்தில் சேர்க்கப்பட வேண்டும், சில கலோரிகளின் சீரான உணவு மற்றும் வழக்கமான பயிற்சி. ஒவ்வொரு நாளும் நடனம் அல்லது நடைபயிற்சி போன்ற குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு உடல் செயல்பாடு.

1. குறைந்த கொழுப்பு தயிர் கொண்ட குருதிநெல்லி மிருதுவாக்கி

சிவப்பு கிரான்பெர்ரிகளில் ஸ்டெரோஸ்டில்பீன் என்ற பொருள் உள்ளது, இது உடலில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் தயிரில் உள்ள கால்சியம் கொழுப்பு செல்களில் கொழுப்பு சேருவதைத் தடுக்கிறது.

எப்படி செய்வது: 1 குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் மற்றும் 1 கப் கிரான்பெர்ரிகளை ஒரு பிளெண்டரில் அடிக்கவும்.

எப்போது எடுக்க வேண்டும்: இந்த கலவையானது பிற்பகல் சிற்றுண்டிக்கு அல்லது கிரானோலாவுடன் ஒரு முழுமையான மற்றும் சத்தான காலை உணவுக்கு சிறந்தது.

2. இலவங்கப்பட்டை கொண்டு காபி

ஒரு நாளைக்கு இரண்டு கப் காபி காஃபின் மற்றும் குளோரோஜெனிக் அமிலத்தைக் கொண்டிருப்பதன் மூலம் எடை குறைக்க உதவுகிறது, இது வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்தவும் கொழுப்பை எரிக்கவும் உதவுகிறது. கூடுதலாக, இலவங்கப்பட்டை காபியில் சேர்க்கும்போது இந்த பானத்தின் கொழுப்பு எரியும் அதிகரிக்கிறது.

எப்படி செய்வது: சர்க்கரை இல்லாமல், ஒரு கப் காபியில் ஒரு டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கவும்.

எப்போது எடுக்க வேண்டும்: மாலை 5 மணிக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு கப் இலவங்கப்பட்டை காபி வரை குடிக்கவும், இதனால் காஃபின் இரவில் தூக்கமின்மை ஏற்படாது.

3. இஞ்சியுடன் ஆப்பிள் சாறு

ஆப்பிள் தோலில் உள்ள உர்சோலிக் அமிலம் கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது மற்றும் இஞ்சியுடன் எடுத்துக் கொள்ளும்போது இது வளர்சிதை மாற்றத்தை சுமார் 20% அதிகரிக்கும், இது கொழுப்பு எரிக்க உதவுகிறது.

எப்படி செய்வது: ஒரு ஆப்பிளை தலாம் மற்றும் 5 கிராம் இஞ்சியுடன் ஒரு பிளெண்டரில் வைத்து நன்கு அடித்துக்கொள்ளவும்.

எப்போது எடுக்க வேண்டும்: இந்த சாற்றை வெறும் வயிற்றில் அல்லது உணவுக்கு முன் குடிக்கலாம், ஏனெனில் ஆப்பிளில் இழைகள் இருப்பதால் பசியின்மை குறையும், உணவு நேரத்தில் குறைவாக சாப்பிடவும் உதவும்.

வயிற்றை இழப்பதற்கான சிறந்த வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட 3 சமையல் வகைகளில் குறைந்த கொழுப்பு தயிர் கொண்ட குருதிநெல்லி மிருதுவாக்கி, இலவங்கப்பட்டை கொண்ட காபி மற்றும் இஞ்சியுடன் ஆப்பிள் சாறு

ஸ்லிம்மிங் டயட் மெனுவில் சேர்க்க சிறந்த பரிந்துரைகள் இருந்தபோதிலும், ஒலியின் தரத்தை பாதிக்காதவாறு காபி அல்லது இஞ்சி போன்ற தெர்மோஜெனிக் உணவுகளுடன் கூடிய சமையல் குறிப்புகளை நாளின் முதல் பாதியில் உட்கொள்ள வேண்டும்.

ஆனால் நீங்கள் வெறும் 10 நாட்களில் வரையறுக்கப்பட்ட வயிற்றைக் கொண்டிருக்க விரும்பினால், இந்த வீடியோவில் இன்னும் அனுமதிக்க முடியாத உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன. சரிபார்.