எடை இழக்க 3 கவர்ச்சியான பழங்கள்
உள்ளடக்கம்
சில பழங்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவும், ஏனெனில் அவை சில கலோரிகளையும் பண்புகளையும் கொண்டிருக்கின்றன, அவை உடலின் கலோரி செலவை அதிகரிக்கும். 3 நல்ல எடுத்துக்காட்டுகள் பிடாயா, லிச்சி மற்றும் பிசாலிஸ், உடல் எடையை குறைக்க உதவும் கவர்ச்சியான பழங்கள், ஏனென்றால் அவை உடலுக்கும் தோலுக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்ற சக்தியைக் கொண்டுள்ளன, ஏனெனில் அவை நீர், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்திருக்கின்றன.
இருப்பினும், ஆரோக்கியமான வழியில் உடல் எடையை குறைக்க இந்த பழங்களின் நுகர்வு அறிமுகப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், குறைந்த கலோரி உணவைப் பின்பற்றுவதும், சர்க்கரைகள் மற்றும் கொழுப்புகளின் நுகர்வு குறைப்பதும் முக்கியம்.
இந்த 3 கவர்ச்சியான பழங்களின் நன்மைகளைக் கண்டறியவும்:
1. பிதயா
பிடாயா என்பது தெர்மோஜெனிக் செயலைக் கொண்ட ஒரு பழமாகும், இது கொழுப்புகளை நீக்குவதன் மூலமும், பசியைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலமும் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்த உதவுகிறது. கூடுதலாக, இது டைரமைன் எனப்படும் ஒரு பொருளைக் கொண்டுள்ளது, இது குளுகோகன் எனப்படும் ஹார்மோனை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் இது சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பின் இருப்புக்களை ஆற்றலை உற்பத்தி செய்ய உடலைத் தூண்டுகிறது.
100 கிராம் பழத்தில் 50 கலோரிகள் இருப்பதால் பிடாயா குறைந்த கலோரி பழமாகும். பிடாயா அதன் அறுவடை காலத்தை டிசம்பர் மாதம் பிரேசிலில் தொடங்குகிறது, உற்பத்தி சாவோ பாலோ மாநிலத்தில் குவிந்துள்ளது, முக்கியமாக கேடண்டுவா பிராந்தியத்தில்.
2. லிச்சீஸ்
லிச்சிகளில் சயனிடின் உள்ளது, இது கொழுப்புகளை எரிக்க உதவும் ஒரு பொருள். இந்த பழத்தில் கொழுப்புகள் இல்லை மற்றும் நார்ச்சத்து மற்றும் நீர் நிறைந்துள்ளது, இது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருந்தபோதிலும், லிச்சியில் குறைந்த கிளைசெமிக் சுமை உள்ளது, இது உடலில் குறைந்த இன்சுலினை வெளியிடுகிறது, இது ஒரு ஹார்மோன் ஆகும், இது அதிகமாக உற்பத்தி செய்யும்போது வயிற்று கொழுப்பை அதிகரிக்க உதவுகிறது. 100 கிராம் லிச்சிகளில் 66 கலோரிகள் உள்ளன.
இப்பகுதியைப் பொறுத்து, லீச்சி அறுவடை நவம்பர் முதல் ஜனவரி வரை நடைபெறுகிறது மற்றும் பிரேசிலில் லிச்சி சாகுபடியுடன் முதல் இடம் ரியோ டி ஜெனிரோவில் இருந்தது. இருப்பினும், வணிக அளவில், உற்பத்தி சாவோ பாலோ மாநிலத்தில் குவிந்துள்ளது, ஆனால் மினாஸ் ஜெராய்ஸில் கலாச்சாரம் வளர்ந்து வருகிறது.
3. ஃபிசாலிஸ் அல்லது பிசலிஸ்
100 கிராம் 54 கலோரிகளை மட்டுமே கொண்டிருப்பதால் ஃபிசாலிஸ் குறைந்த கலோரி பழமாகும். கூடுதலாக, இந்த பழத்தில் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற சக்தி உள்ளது, இது எடை இழப்பு செயல்முறைக்கு உதவுகிறது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துகிறது, அதே போல் இது இழைகளில் நிறைந்துள்ளது, இது குடலின் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் பசியைக் குறைக்கும்.
வேகமான மற்றும் பழமையான சுழற்சியைக் கொண்டு, ஆண்டின் எந்த நேரத்திலும் ஃபிசாலிஸை நடவு செய்யலாம் மற்றும் பிரேசிலில், இந்த பழத்தின் சாகுபடி ஆரம்பத்தில் ஆராய்ச்சிக்காக மட்டுமே நோக்கமாக இருந்தது, பின்னர் தெற்கு மினாஸில், தெற்கு பிராந்தியமான சாண்டா கேடரினாவில் மற்றும் பலவற்றைத் தொடங்கியது ரியோ கிராண்டே டோ சுலில் பிற்பகல்.
இந்த பழங்கள் எடை குறைக்க உதவும் குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் பண்புகளைக் கொண்ட பழங்களின் எடுத்துக்காட்டுகள், ஆனால் ஆரோக்கியமான வழியில் உடல் எடையை குறைக்க ஒரு சீரான உணவைப் பின்பற்றுவது முக்கியம் மற்றும் குறைந்த கலோரிகள்.
சுவாரசியமான கட்டுரைகள்
உங்கள் மணிக்கட்டுகளை வலுப்படுத்த 11 வழிகள்
