21 வாரங்கள் கர்ப்பிணி: அறிகுறிகள், உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் பல

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்
• உன் குழந்தை
• 21 வது வாரத்தில் இரட்டை வளர்ச்சி
• 21 வார கர்ப்பிணி அறிகுறிகள்
• வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்
• சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள்
• முகப்பரு மற்றும் எண்ணெய் சருமம்
• ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்திற்கு இந்த வாரம் செய்ய வேண்டியவை
• எப்போது மருத்துவரை அழைக்க வேண்டும்
• விரைவான மாற்றத்தின் நேரம்

கண்ணோட்டம்

உங்கள் கர்ப்பத்தின் 21 வது வாரம் மற்றொரு மைல்கல். நீங்கள் பாதியிலேயே கடந்துவிட்டீர்கள்!

இந்த வாரம் உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் எதிர்பார்க்க வேண்டியது இங்கே.

உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்

இந்த கட்டத்தில் நீங்கள் கவனிக்கத்தக்க கர்ப்பமாக இருக்கலாம். உங்கள் வளர்ந்து வரும் வயிற்றுக்கு ஏற்ப மகப்பேறு அல்லது பெரிய ஆடைகளை அணிய ஆரம்பித்திருக்கலாம்.

உங்கள் குழந்தை அடிக்கடி நகர்கிறது, அவற்றின் இயக்கங்களை நீங்கள் உணர வேண்டும், இருப்பினும் அவை லேசானவை மற்றும் அடையாளம் காண்பது கடினம்.

உன் குழந்தை

உங்கள் குழந்தை கிரீடம் முதல் குதிகால் வரை 8 1/2 அங்குல நீளமும், சுமார் 12 அவுன்ஸ் எடையும் கொண்டது. இது ஒரு கேரட்டின் அளவைப் பற்றியது.

இந்த வாரம், உங்கள் குழந்தையின் கண்கள் திறக்கப்படலாம். உங்கள் குழந்தை அம்னோடிக் திரவத்தையும் விழுங்கலாம், மேலும் அவற்றின் சிறிய விரல் மற்றும் கால் அச்சிட்டு கவனிக்கப்படலாம்.

21 வது வாரத்தில் இரட்டை வளர்ச்சி

உங்கள் கர்ப்பத்தின் பாதியிலேயே நர்சரியைத் திட்டமிட ஒரு சிறந்த நேரம். உங்களுக்கு இரண்டு எடுக்காதே தேவையா என்று நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருக்கலாம். பல குழந்தைகளுக்கு ஒரே தூக்கப் பகுதியைப் பயன்படுத்துவதை எதிர்த்து அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் பீடியாட்ரிக்ஸ் எச்சரிக்கிறது. ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் பாதுகாப்பு காரணங்களுக்காக தங்களது சொந்த தூக்க இடம் இருக்க வேண்டும்.

21 வார கர்ப்பிணி அறிகுறிகள்

பல பெண்கள் தங்கள் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் உடல் ரீதியான உள்ளடக்கத்தை தொடர்ந்து உணர்கிறார்கள், ஆனால் சில சங்கடமான அறிகுறிகள் இன்னும் 21 வது வாரத்தில் ஏற்படக்கூடும். உங்கள் மார்பகங்கள் பெரிதாகி இருக்கலாம், மேலும் நீட்டிக்க மதிப்பெண்களை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். நீங்கள் கூடுதல் அறிகுறிகளையும் அனுபவிக்கலாம்:

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்

உங்கள் கருப்பை விரிவடையும் போது, ​​உங்கள் கால்கள், வால்வா அல்லது மலக்குடலில் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளை உருவாக்கலாம். இவை பிரசவத்திற்குப் பிறகும் இருக்கலாம், இருப்பினும் பல சந்தர்ப்பங்களில் அவை குறுகிய காலத்திற்குப் பிறகு மேம்படுகின்றன அல்லது மறைந்துவிடும்.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் தோற்றத்தைத் தடுக்க அல்லது குறைக்க, நீங்கள் பின்வருவனவற்றை முயற்சி செய்யலாம்:

• உங்கள் கால்களை உங்கள் இதயத்தை விட உயர்த்தவும்.
• நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் உட்கார்ந்து நிற்க வேண்டாம். அடிக்கடி இடைவெளி எடுத்து சுற்றி நடக்க.
• ஆரோக்கியமான கர்ப்ப எடையை பராமரிக்கவும்.
• போதுமான நார்ச்சத்து சாப்பிடுவதன் மூலமும், போதுமான திரவங்களை குடிப்பதன் மூலமும், தேவைப்பட்டால் மருத்துவர் அங்கீகரித்த மல மென்மையாக்கியைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கும்.

சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள்

உங்கள் கர்ப்பம் முன்னேறும்போது சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் (யுடிஐக்கள்) பொதுவானவை. இது பெரும்பாலும் சிறுநீர்ப்பையில் கருப்பையின் கூடுதல் எடை காரணமாக இருக்கிறது, இது சிறுநீர் ஓட்டத்தைத் தடுக்கிறது. இதைத் தடுக்க ஏராளமான திரவங்களை குடிக்கவும். சிறுநீர் கழிப்பதற்கான வெறியை நீங்கள் உணரும்போது தாமதிக்க வேண்டாம். கர்ப்ப காலத்தில் யுடிஐக்கு எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது என்பது பற்றி மேலும் அறிக.

இது போன்ற யுடிஐ அறிகுறிகளைத் தேடுங்கள்:

• சிறுநீர் கழிக்கும் போது வலி அல்லது எரியும்
• அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் (உங்களுக்கு இயல்பானதை விட அதிகம்)
• சிறுநீர் கழிக்க அவசரம்
• அந்தரங்க பகுதி வலி அல்லது தசைப்பிடிப்பு
• குளிர்
• காய்ச்சல்
• மேகமூட்டம் மற்றும் / அல்லது துர்நாற்றம் வீசும் சிறுநீர்

உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளுடன் பெரும்பாலான யுடிஐக்கள் வெற்றிகரமாக சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன, அவை குழந்தைக்கு பாதுகாப்பானவை.

யுடிஐ சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், சிறுநீரகங்களுக்கு தொற்று பரவக்கூடும். சிறுநீரக நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• முதுகு வலி
• குளிர்
• காய்ச்சல்
• குமட்டல்
• வாந்தி

கர்ப்ப காலத்தில் சிறுநீரக தொற்று என்பது அவசரநிலை. இது முன்கூட்டிய உழைப்பு அல்லது குறைந்த பிறப்பு எடையை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

முகப்பரு மற்றும் எண்ணெய் சருமம்

அதிகரித்த தோல் முறிவுகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். இது ஹார்மோன்கள் எண்ணெயை அதிக அளவில் உற்பத்தி செய்வதால் இருக்கலாம்.

அதிகரித்த முகப்பருவை எதிர்த்துப் போராட, இந்த படிகளை முயற்சிக்கவும்:

• காலை மற்றும் மாலை, மற்றும் உடற்பயிற்சியின் பின்னர் லேசான சுத்தப்படுத்தி மற்றும் மந்தமான தண்ணீரில் முகத்தை கழுவவும்.
• எண்ணெய் இல்லாத அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• எண்ணெய் முடியை தினமும் கழுவ வேண்டும்.

ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்திற்கு இந்த வாரம் செய்ய வேண்டியவை

இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் பெண்கள் மாதத்திற்கு 2 முதல் 4 பவுண்டுகள் பெற வேண்டும் என்று தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் (என்ஐஎச்) சுட்டிக்காட்டுகின்றன. உங்கள் எடை அதிகரிக்கும் இலக்குகளை அடைய உங்கள் உணவு உட்கொள்ளலை இரட்டிப்பாக்க தேவையில்லை.

கருத்தரிக்கும் முன் சாதாரண எடை கொண்ட பெண்களுக்கு ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தை ஆதரிக்க ஒரு நாளைக்கு சுமார் 300 கூடுதல் கலோரிகள் மட்டுமே தேவை. உங்கள் உணவில் நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் ஆலோசிக்கவும்.

நீங்கள் ஏற்கனவே பிரசவ வகுப்புகளுக்கு பதிவு செய்யவில்லை என்றால், இப்போது இது ஒரு நல்ல நேரம். உங்கள் குழந்தையின் நர்சரி மற்றும் தளவமைப்பைத் திட்டமிடவும் நீங்கள் விரும்பலாம். உங்கள் வயிறு வளருமுன் அவை மிகவும் சவாலானதாக இருக்கும் முன்பு இந்த பணிகளை கவனித்துக்கொள்வது எளிதாக இருக்கும்.

சில பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் உடலுறவு கொள்வதில் அக்கறை கொண்டுள்ளனர், குறிப்பாக கர்ப்பம் முன்னேறி உங்கள் குழந்தை வளரும். சிக்கலற்ற, சாதாரண ஆபத்து நிறைந்த கர்ப்ப காலத்தில் உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் செக்ஸ் பாதுகாப்பானது. உண்மையில், அதிகரித்த இரத்த ஓட்டத்திற்கு நன்றி, நீங்கள் உடலுறவை அதிகமாக அனுபவிக்கலாம்.

ஆனால் உங்களுக்கு அதிக ஆபத்துள்ள கர்ப்பம் இருந்தால், பாலியல் செயல்பாடுகளின் பாதுகாப்பு குறித்து உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

எப்போது மருத்துவரை அழைக்க வேண்டும்

பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் ஏற்பட்டால் உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும்:

• யோனி இரத்தப்போக்கு
• அதிகரித்த யோனி வெளியேற்றம்
• துர்நாற்றத்துடன் வெளியேற்றம்
• காய்ச்சல்
• குளிர்
• சிறுநீர் கழிக்கும் வலி
• குறைந்த வயிற்று வலி அல்லது தசைப்பிடிப்பு

உங்கள் உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை கவனிப்பதும் முக்கியம். ஹார்மோன்கள், உடல் அச om கரியம் மற்றும் ஒரு வேலையை அல்லது வீட்டில் மற்ற குழந்தைகளை நிர்வகிப்பது அனைத்தும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். சில மன அழுத்தம் சாதாரணமானது, ஆனால் நீங்கள் நீண்டகால மன அழுத்தத்தை அனுபவித்தால், அது உங்கள் குழந்தையை பாதிக்கலாம்.

உங்கள் மன அழுத்தம் சாதாரணமானது என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும். ஆலோசனை உதவியாக இருக்கும். ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது, வழக்கமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுவது, யோகா அல்லது தியானம் போன்ற தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்வது மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவும்.

விரைவான மாற்றத்தின் நேரம்

இப்போது நீங்கள் உங்கள் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் நன்றாக இருக்கிறீர்கள், உங்கள் குழந்தை நகர்வதை உணர்கிறீர்கள், நீங்கள் விரைவில் ஒரு அம்மாவாக இருப்பீர்கள் என்ற யதார்த்தத்தை எதிர்கொள்கிறீர்கள். பெரும்பாலான பெண்கள் ஆற்றல் அதிகரிப்பதை உணர்கிறார்கள் மற்றும் இந்த வாரம் குறைவான சங்கடமாக இருக்கிறார்கள். உங்கள் குழந்தையின் வருகையைத் திட்டமிடுங்கள். மேலும் 2016 ஆம் ஆண்டின் சிறந்த கர்ப்ப உடற்பயிற்சி பயன்பாடுகளைப் பாருங்கள்.