இறுக்கமான பட்ஜெட்டில் ஆரோக்கியமாக சாப்பிட 19 புத்திசாலித்தனமான வழிகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. உங்கள் உணவைத் திட்டமிடுங்கள்
• 2. உங்கள் மளிகை பட்டியலில் ஒட்டிக்கொள்க
• 3. வீட்டில் சமைக்கவும்
• 4. பெரிய பகுதிகளை சமைக்கவும், உங்கள் எஞ்சிகளைப் பயன்படுத்தவும்
• 5. நீங்கள் பசியாக இருக்கும்போது கடைக்கு செல்ல வேண்டாம்
• 6. முழு உணவுகளை வாங்கவும்
• 7.பொதுவான பிராண்டுகளை வாங்கவும்
• 8. குப்பை உணவு வாங்குவதை நிறுத்துங்கள்
• 9. விற்பனையில் பங்கு
• 10. இறைச்சியின் மலிவான வெட்டுக்களை வாங்கவும்
• 11. மற்ற புரதங்களுடன் இறைச்சியை மாற்றவும்
• 12. பருவத்தில் இருக்கும் உற்பத்திக்கான கடை
• 13. உறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை வாங்கவும்
• 14. மொத்தமாக வாங்கவும்
• 15. உங்கள் சொந்த உற்பத்தியை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 16. உங்கள் மதிய உணவை மூடுங்கள்
• 17. கூப்பன்களை புத்திசாலித்தனமாகப் பயன்படுத்துங்கள்
• 18. குறைந்த விலையுயர்ந்த உணவுகளை பாராட்டுங்கள்
• 19. மலிவான, ஆன்லைன் சில்லறை விற்பனையாளர்களிடமிருந்து வாங்கவும்
• வீட்டுச் செய்தியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

ஆரோக்கியமான உணவு விலை உயர்ந்ததாக இருக்கும்.

எனவே, நீங்கள் இறுக்கமான பட்ஜெட்டில் இருக்கும்போது நன்றாக சாப்பிடுவது கடினம்.

இருப்பினும், பணத்தை மிச்சப்படுத்தவும், முழு, ஒற்றை மூலப்பொருட்களை இன்னும் சாப்பிடவும் பல வழிகள் உள்ளன.

பட்ஜெட்டில் ஆரோக்கியமாக சாப்பிட உதவும் 19 புத்திசாலித்தனமான உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே.

1. உங்கள் உணவைத் திட்டமிடுங்கள்

மளிகைக் கடையில் பணத்தைச் சேமிக்கும்போது, ​​திட்டமிடல் அவசியம்.

வரவிருக்கும் வாரத்திற்கு உங்கள் உணவைத் திட்டமிட ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரு நாள் பயன்படுத்தவும். பின்னர், உங்களுக்குத் தேவையானதை மளிகைப் பட்டியலை உருவாக்கவும்.

மேலும், உங்களிடம் ஏற்கனவே இருப்பதைக் காண உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியையும் பெட்டிகளையும் ஸ்கேன் செய்வதை உறுதிசெய்க. பொதுவாக பின்னால் மறைத்து வைக்கப்பட்டிருக்கும் நிறைய உணவுகள் பயன்படுத்தப்படலாம்.

நீங்கள் வாங்க மட்டுமே திட்டமிட தெரியும் நீங்கள் பயன்படுத்தப் போகிறீர்கள், இதனால் நீங்கள் வாங்கும் பலவற்றை எறிந்து விடக்கூடாது.

கீழே வரி: வாரத்திற்கு உங்கள் உணவைத் திட்டமிட்டு மளிகைப் பட்டியலை உருவாக்குங்கள். நீங்கள் பயன்படுத்துவீர்கள் என்று நீங்கள் உறுதியாக நம்புவதை மட்டுமே வாங்கவும், முதலில் உங்கள் அலமாரியில் உள்ளதை முதலில் பாருங்கள்.

2. உங்கள் மளிகை பட்டியலில் ஒட்டிக்கொள்க

உங்கள் உணவைத் திட்டமிட்டு, உங்கள் மளிகைப் பட்டியலை உருவாக்கியதும், அதை ஒட்டிக்கொள்க.

மளிகைக் கடையில் ஓரங்கட்டப்படுவது மிகவும் எளிதானது, இது திட்டமிடப்படாத, விலையுயர்ந்த வாங்குதல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

ஒரு பொது விதியாக, முதலில் கடையின் சுற்றளவை ஷாப்பிங் செய்ய முயற்சிக்கவும். இது உங்கள் வண்டியை முழு உணவுகளுடன் நிரப்ப அதிக வாய்ப்புள்ளது.

கடையின் நடுவில் பெரும்பாலும் மிகவும் பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள் உள்ளன. இந்த இடைகழிகளில் நீங்கள் இருப்பதைக் கண்டால், நேராக முன்னால் இருப்பதை விட அலமாரிகளின் மேல் அல்லது கீழ் நோக்கிப் பாருங்கள். மிகவும் விலையுயர்ந்த பொருட்கள் பொதுவாக கண் மட்டத்தில் வைக்கப்படுகின்றன.

கூடுதலாக, ஷாப்பிங் செய்ய உங்களுக்கு உதவ பல சிறந்த மளிகை பட்டியல் பயன்பாடுகள் இப்போது உள்ளன. அவர்களில் சிலர் பிடித்த பொருட்களை சேமிக்கலாம் அல்லது பல கடைக்காரர்களிடையே பட்டியல்களைப் பகிரலாம்.

பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் பட்டியலை வீட்டிலேயே மறக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த சிறந்த வழியாகும்.

கீழே வரி: நீங்கள் ஷாப்பிங் செய்யும்போது உங்கள் மளிகைப் பட்டியலில் ஒட்டிக்கொள்க. முதலில் கடையின் சுற்றளவுக்கு ஷாப்பிங் செய்யுங்கள், ஏனெனில் முழு உணவுகளும் பொதுவாக அமைந்திருக்கும்.

3. வீட்டில் சமைக்கவும்

வெளியே சாப்பிடுவதை விட வீட்டில் சமைப்பது மிகவும் மலிவானது.

கடைசி நிமிடத்தில் வெளியே சாப்பிடுவதை விட, வீட்டில் சமைப்பதை ஒரு பழக்கமாக்குங்கள்.

பொதுவாக, ஒரு உணவகத்தில் ஒன்று அல்லது இரண்டு பேருக்கு உணவு வாங்கும் அதே விலையில் 4 பேர் கொண்ட முழு குடும்பத்திற்கும் நீங்கள் உணவளிக்கலாம்.

சிலர் வார இறுதி நாட்களில் முழு வாரமும் சமைப்பதே சிறந்தது, மற்றவர்கள் ஒரு நேரத்தில் ஒரு உணவை சமைக்கிறார்கள்.

நீங்களே சமைப்பதன் மூலம், உங்கள் உணவில் உள்ளதை சரியாக அறிந்து கொள்வதன் பலனையும் பெறுவீர்கள்.

கீழே வரி: வீட்டிலேயே சமைப்பது வெளியே சாப்பிடுவதை விட குறைந்த விலை. சிலர் வார இறுதி நாட்களில் முழு வாரமும் சமைப்பதே சிறந்தது, மற்றவர்கள் ஒரு நேரத்தில் ஒரு உணவை சமைக்க விரும்புகிறார்கள்.

4. பெரிய பகுதிகளை சமைக்கவும், உங்கள் எஞ்சிகளைப் பயன்படுத்தவும்

பெரிய உணவை சமைப்பது உங்கள் நேரத்தையும் பணத்தையும் மிச்சப்படுத்தும்.

எஞ்சியவை மதிய உணவிற்காக, பிற சமையல் குறிப்புகளில் அல்லது ஒற்றை-பகுதி அளவுகளில் உறைந்து பின்னர் அனுபவிக்கப்படலாம்.

எஞ்சியவை பொதுவாக மிகச் சிறந்த குண்டுகள், அசை-பொரியல், சாலடுகள் மற்றும் பர்ரிட்டோக்களை உருவாக்குகின்றன. இந்த வகையான உணவு பட்ஜெட்டில் மக்களுக்கு மிகவும் சிறந்தது.

கீழே வரி: மலிவான பொருட்களிலிருந்து பெரிய உணவை சமைக்கவும், அடுத்த நாட்களில் உங்கள் எஞ்சியவற்றைப் பயன்படுத்தவும்.

5. நீங்கள் பசியாக இருக்கும்போது கடைக்கு செல்ல வேண்டாம்

நீங்கள் பசியுடன் மளிகைக் கடைக்குச் சென்றால், உங்கள் மளிகைப் பட்டியலிலிருந்து விலகி, உந்துதலில் ஏதாவது வாங்குவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

நீங்கள் பசியுடன் இருக்கும்போது, ​​உங்களுக்கு அல்லது உங்கள் பட்ஜெட்டுக்கு நல்லதல்லாத உணவுகளை அடிக்கடி விரும்புகிறீர்கள்.

நீங்கள் கடைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு ஒரு துண்டு பழம், தயிர் அல்லது ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியைப் பிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

கீழே வரி: பசியுடன் இருக்கும்போது ஷாப்பிங் செய்வது பசி மற்றும் மனக்கிளர்ச்சி வாங்குவதற்கு வழிவகுக்கும். உங்களுக்கு பசி இருந்தால், மளிகை கடைக்குச் செல்வதற்கு முன் சிற்றுண்டி சாப்பிடுங்கள்.

6. முழு உணவுகளை வாங்கவும்

சில உணவுகள் குறைந்த பதப்படுத்தப்பட்ட வடிவத்தில் மலிவானவை.

உதாரணமாக, துண்டாக்கப்பட்ட சீஸ் விட சீஸ் ஒரு தொகுதி மலிவானது மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட பீன்ஸ் சுத்திகரிக்கப்பட்டதை விட மலிவானது.

பழுப்பு அரிசி மற்றும் ஓட்ஸ் போன்ற முழு தானியங்களும் பெரும்பாலான பதப்படுத்தப்பட்ட தானியங்களை விட ஒரு சேவைக்கு மலிவானவை.

குறைந்த பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் பெரும்பாலும் பெரிய அளவில் விற்கப்படுகின்றன, மேலும் ஒரு தொகுப்புக்கு அதிக பரிமாணங்களை அளிக்கின்றன.

கீழே வரி: முழு உணவுகள் பெரும்பாலும் அவற்றின் பதப்படுத்தப்பட்ட சகாக்களை விட குறைந்த விலை கொண்டவை. நீங்கள் அவற்றை பெரிய அளவிலும் வாங்கலாம்.

7.பொதுவான பிராண்டுகளை வாங்கவும்

பெரும்பாலான கடைகள் கிட்டத்தட்ட எந்தவொரு தயாரிப்புக்கும் பொதுவான பிராண்டுகளை வழங்குகின்றன.

அனைத்து உணவு உற்பத்தியாளர்களும் பாதுகாப்பான உணவை வழங்க தரங்களை பின்பற்ற வேண்டும். பொதுவான பிராண்டுகள் மற்ற தேசிய பிராண்டுகளின் அதே தரமாக இருக்கலாம், குறைந்த விலை.

இருப்பினும், நீங்கள் பழகியதை விட குறைந்த தரம் வாய்ந்த ஒரு தயாரிப்பு உங்களுக்கு கிடைக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த பொருட்கள் பட்டியல்களைப் படிக்கவும்.

கீழே வரி: பெரும்பாலான கடைகள் பல தயாரிப்புகளுக்கு பொதுவான பிராண்டுகளை வழங்குகின்றன. இவை பெரும்பாலும் அதிக விலையுயர்ந்த தேசிய பிராண்டுகளின் அதே தரத்தில் உள்ளன.

8. குப்பை உணவு வாங்குவதை நிறுத்துங்கள்

உங்கள் உணவில் இருந்து சில குப்பை உணவை வெட்டுங்கள்.

சோடா, பட்டாசுகள், குக்கீகள், முன்கூட்டியே தொகுக்கப்பட்ட உணவு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளுக்கு நீங்கள் எவ்வளவு பணம் செலுத்துகிறீர்கள் என்பதைக் கண்டு நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

அவர்கள் மிகக் குறைந்த ஊட்டச்சத்தை வழங்குகிறார்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற பொருட்களால் நிரம்பியிருக்கிறார்கள் என்ற போதிலும், அவை மிகவும் விலை உயர்ந்தவை.

பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலம், உங்கள் பட்ஜெட்டில் அதிக தரம் வாய்ந்த, ஆரோக்கியமான உணவுகளுக்கு செலவிடலாம்.

கீழே வரி: கடையில் குப்பை உணவு வாங்குவதை நிறுத்துங்கள். இது விலை உயர்ந்தது மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற பொருட்களால் நிரம்பியுள்ளது. இது சிறிய அல்லது ஊட்டச்சத்து மதிப்பை வழங்குகிறது.

9. விற்பனையில் பங்கு

நீங்கள் அடிக்கடி பயன்படுத்தும் பிடித்த தயாரிப்புகள் அல்லது ஸ்டேபிள்ஸ் உங்களிடம் இருந்தால், அவை விற்பனைக்கு வரும்போது அவற்றை சேமித்து வைக்க வேண்டும்.

இது நிச்சயமாக நீங்கள் பயன்படுத்தும் ஒன்று என்று நீங்கள் உறுதியாக நம்பினால், நீங்கள் சேமித்து வைத்து சிறிது பணத்தை மிச்சப்படுத்தலாம்.

இது சிறிது காலம் நீடிக்கும் என்பதையும், இதற்கிடையில் காலாவதியாகாது என்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எதையாவது வாங்குவதற்கு இது எந்தப் பணத்தையும் மிச்சப்படுத்தாது.

கீழே வரி: ஸ்டேபிள்ஸ் மற்றும் பிடித்த தயாரிப்புகள் விற்பனைக்கு வரும்போது அவற்றை சேமிக்கவும். இதற்கிடையில் அவை மோசமாகப் போகாது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

10. இறைச்சியின் மலிவான வெட்டுக்களை வாங்கவும்

புதிய இறைச்சி மற்றும் மீன் மிகவும் விலை உயர்ந்ததாக இருக்கும்.

இருப்பினும், நீங்கள் பல இறைச்சி வெட்டுக்களைப் பெறலாம்.

இவை பர்ரிட்டோக்கள், கேசரோல்கள், சூப்கள், குண்டுகள் மற்றும் அசை பொரியல்களில் பயன்படுத்த சிறந்தவை.

வாரத்தில் பல்வேறு உணவுகளில் பயன்படுத்த ஒரு பெரிய மற்றும் மலிவான இறைச்சியை வாங்குவதும் உதவியாக இருக்கும்.

கீழே வரி: இறைச்சியின் குறைந்த விலை வெட்டுக்கள் கேசரோல்கள், சூப்கள், குண்டுகள் மற்றும் பர்ரிட்டோக்களில் பயன்படுத்த சிறந்தவை. இந்த வகையான சமையல் வகைகள் பொதுவாக பெரிய உணவு மற்றும் நிறைய மிச்சங்களை உருவாக்குகின்றன.

11. மற்ற புரதங்களுடன் இறைச்சியை மாற்றவும்

குறைந்த இறைச்சியை சாப்பிடுவது பணத்தை மிச்சப்படுத்த ஒரு சிறந்த வழியாக இருக்கலாம்.

பருப்பு வகைகள், சணல் விதைகள், முட்டை அல்லது பதிவு செய்யப்பட்ட மீன் போன்ற பிற புரத மூலங்களைப் பயன்படுத்தும் வாரத்திற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்கள் முயற்சி செய்யுங்கள்.

இவை அனைத்தும் மிகவும் மலிவானவை, சத்தானவை மற்றும் தயாரிக்க எளிதானவை. அவர்களில் பெரும்பாலோர் நீண்ட ஆயுளைக் கொண்டுள்ளனர், எனவே விரைவாக கெடுக்கும் வாய்ப்பு குறைவு.

கீழே வரி: பீன்ஸ், பருப்பு வகைகள், முட்டை அல்லது பதிவு செய்யப்பட்ட மீன்களுடன் வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை இறைச்சியை மாற்ற முயற்சிக்கவும். இவை அனைத்தும் புரதத்தின் மலிவான மற்றும் சத்தான ஆதாரங்கள்.

12. பருவத்தில் இருக்கும் உற்பத்திக்கான கடை

பருவத்தில் இருக்கும் உள்ளூர் உற்பத்திகள் பொதுவாக மலிவானவை. இது பொதுவாக ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் சுவை இரண்டிலும் உச்சத்தில் உள்ளது.

பருவத்தில் இல்லாத உற்பத்தி பெரும்பாலும் உங்கள் கடைக்குச் செல்வதற்காக உலகெங்கிலும் பாதியிலேயே கொண்டு செல்லப்படுகிறது, இது சூழலுக்கோ அல்லது உங்கள் பட்ஜெட்டிற்கோ நல்லதல்ல.

மேலும், உங்களால் முடிந்தால் பையில் பொருட்களை வாங்கவும். இது வழக்கமாக துண்டு வாங்குவதை விட மிகவும் மலிவானது.

உங்களுக்குத் தேவையானதை விட அதிகமாக வாங்கினால், மீதமுள்ளவற்றை உறைய வைக்கலாம் அல்லது அடுத்த வார உணவுத் திட்டங்களில் அதை இணைக்கலாம்.

கீழே வரி: பருவத்தில் இருக்கும் உற்பத்தி பொதுவாக மலிவானது மற்றும் அதிக சத்தானதாகும். நீங்கள் அதிகமாக வாங்கினால், மீதமுள்ளவற்றை உறைய வைக்கவும் அல்லது எதிர்கால உணவுத் திட்டங்களில் இணைக்கவும்.

13. உறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை வாங்கவும்

புதிய பழங்கள், பெர்ரி மற்றும் காய்கறிகள் பொதுவாக பருவத்தில் வருடத்திற்கு சில மாதங்கள் மட்டுமே, சில சமயங்களில் அவை விலை உயர்ந்தவை.

விரைவாக உறைந்த தயாரிப்புகள் பொதுவாக சத்தானவை. இது மலிவானது, ஆண்டு முழுவதும் கிடைக்கிறது மற்றும் பொதுவாக பெரிய பைகளில் விற்கப்படுகிறது.

உறைந்த தயாரிப்புகள் சமைக்கும்போது, ​​மிருதுவாக்கிகள் தயாரிக்கும் போது அல்லது ஓட்மீல் அல்லது தயிரின் மேல்புறமாக பயன்படுத்த சிறந்தது.

மேலும், நீங்கள் பயன்படுத்தப் போவதை மட்டுமே வெளியே எடுக்க முடியும் என்ற நன்மையைப் பெறுவீர்கள். மீதமுள்ளவை உறைவிப்பான் கெட்டுப் போகாமல் பாதுகாப்பாக வைக்கப்படும்.

உற்பத்தி கழிவுகளை குறைப்பது பணத்தை மிச்சப்படுத்த ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

கீழே வரி: உறைந்த பழங்கள், பெர்ரி மற்றும் காய்கறிகள் பொதுவாக அவற்றின் புதிய சகாக்களைப் போலவே சத்தானவை. அவை ஆண்டு முழுவதும் கிடைக்கின்றன மற்றும் பெரும்பாலும் பெரிய பைகளில் விற்கப்படுகின்றன.

14. மொத்தமாக வாங்கவும்

சில உணவுகளை மொத்த அளவில் வாங்கினால் உங்களுக்கு நிறைய பணம் மிச்சமாகும்.

பழுப்பு அரிசி, தினை, பார்லி மற்றும் ஓட்ஸ் போன்ற தானியங்கள் அனைத்தும் மொத்தமாக கிடைக்கின்றன.

நீங்கள் அவற்றை காற்று புகாத கொள்கலன்களில் சேமித்து வைத்தால் அவை நீண்ட நேரம் வைத்திருக்கும். பீன்ஸ், பயறு, சில கொட்டைகள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்களுக்கும் இது பொருந்தும்.

இவை அனைத்தும் ஒப்பீட்டளவில் மலிவான மற்றும் பலவகையான ஆரோக்கியமான உணவுகளில் பயன்படுத்தக்கூடிய பிரதான உணவுகள்.

கீழே வரி: பல உணவுகள் குறைந்த விலைக்கு மொத்தமாக கிடைக்கின்றன. அவை காற்றோட்டமில்லாத கொள்கலன்களில் நீண்ட நேரம் வைத்திருக்கின்றன, மேலும் அவை பலவிதமான ஆரோக்கியமான, மலிவான உணவுகளில் பயன்படுத்தப்படலாம்.

15. உங்கள் சொந்த உற்பத்தியை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

உங்களால் முடிந்தால், உங்கள் சொந்த விளைபொருட்களை வளர்ப்பது ஒரு சிறந்த யோசனை.

விதைகள் வாங்க மிகவும் மலிவானவை. சிறிது நேரம் மற்றும் முயற்சியால், நீங்கள் உங்கள் சொந்த மூலிகைகள், முளைகள், தக்காளி, வெங்காயம் மற்றும் பல சுவையான பயிர்களை வளர்க்க முடியும்.

வீட்டில் தொடர்ந்து சப்ளை செய்வது கடையில் பணத்தை மிச்சப்படுத்துகிறது.

கடையில் வாங்கிய வகைகளை விட வீட்டில் வளர்க்கப்படும் பொருட்களும் நன்றாக ருசிக்கக்கூடும். இது பழுத்த உச்சத்தில் எடுக்கப்படுகிறது என்பதையும் நீங்கள் உத்தரவாதம் செய்யலாம்.

கீழே வரி: சிறிது நேரம் மற்றும் முயற்சியால், மூலிகைகள், முளைகள், தக்காளி மற்றும் வெங்காயம் போன்ற உங்கள் சொந்த விளைபொருட்களை வளர்ப்பது எளிது.

16. உங்கள் மதிய உணவை மூடுங்கள்

வெளியே சாப்பிடுவது மிகவும் விலை உயர்ந்தது, குறிப்பாக தவறாமல் செய்தால்.

உங்கள் மதிய உணவு, தின்பண்டங்கள், பானங்கள் மற்றும் பிற உணவுகளை பொதி செய்வது குறைந்த விலை மற்றும் வெளியே சாப்பிடுவதை விட ஆரோக்கியமானதாகும்.

நீங்கள் வீட்டில் பெரிய உணவை சமைக்கத் தழுவியிருந்தால் (உதவிக்குறிப்பு # 4 ஐப் பார்க்கவும்), கூடுதல் முயற்சி அல்லது செலவு இல்லாமல் உங்களுடன் கொண்டுவருவதற்கு நீங்கள் எப்போதும் ஒரு நிலையான மதிய உணவைப் பெறுவீர்கள்.

இதற்கு சில திட்டமிடல் தேவைப்படுகிறது, ஆனால் இது மாத இறுதியில் உங்களுக்கு நிறைய பணத்தை மிச்சப்படுத்த வேண்டும்.

கீழே வரி: உங்கள் சொந்த மதிய உணவைக் கட்டுவது வெளியே சாப்பிடுவதற்கான செலவைக் குறைக்கிறது. இது நீண்ட காலத்திற்கு நிறைய பணத்தை மிச்சப்படுத்தும்.

17. கூப்பன்களை புத்திசாலித்தனமாகப் பயன்படுத்துங்கள்

கூப்பன்கள் சில பணத்தை சேமிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

அவற்றை புத்திசாலித்தனமாக பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள். பெரும்பாலான கூப்பன்கள் ஆரோக்கியமற்ற, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளுக்கானவை.

குப்பையிலிருந்து நல்ல தரமான ஒப்பந்தங்களை வரிசைப்படுத்துங்கள், மேலும் நீங்கள் நிச்சயமாகப் பயன்படுத்தும் தயாரிப்புகள், ஆரோக்கியமான உணவுகள் மற்றும் பிற ஸ்டேபிள்ஸ் ஆகியவற்றைச் சேமிக்கவும்.

வீட்டைச் சுற்றியுள்ள பொருட்களின் விலையைக் குறைப்பதன் மூலம், உங்கள் பட்ஜெட்டில் அதிகமானவற்றை ஆரோக்கியமான உணவுகளுக்கு செலவிடலாம்.

கீழே வரி: துப்புரவு பொருட்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை சேமிக்க கூப்பன்கள் சிறந்த வழியாக இருக்கலாம். பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உள்ளடக்கியவற்றைத் தவிர்க்கவும்.

18. குறைந்த விலையுயர்ந்த உணவுகளை பாராட்டுங்கள்

மலிவான மற்றும் ஆரோக்கியமான நிறைய உணவுகள் கிடைக்கின்றன.

சில மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலமும், உங்களுக்குப் பழக்கமில்லாத பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும், நீங்கள் பல சுவையான மற்றும் மலிவான உணவைத் தயாரிக்கலாம்.

முட்டை, பீன்ஸ், விதைகள், உறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், மலிவான இறைச்சி மற்றும் முழு தானியங்களின் பயன்பாட்டை அதிகரிக்க முயற்சிக்கவும்.

இவை அனைத்தும் சிறந்த சுவை, மலிவானவை (குறிப்பாக மொத்தமாக) மற்றும் மிகவும் சத்தானவை.

கீழே வரி: உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் மிகவும் மலிவான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை இணைப்பது பணத்தை மிச்சப்படுத்தவும் நன்றாக சாப்பிடவும் உதவும்.

19. மலிவான, ஆன்லைன் சில்லறை விற்பனையாளர்களிடமிருந்து வாங்கவும்

50% வரை மலிவான விலையில் ஆரோக்கியமான உணவுகளை வழங்கும் பல ஆன்லைன் சில்லறை விற்பனையாளர்கள் உள்ளனர்.

பதிவு செய்வதன் மூலம், தினசரி தள்ளுபடிகள் மற்றும் ஒப்பந்தங்களுக்கான அணுகலைப் பெறுவீர்கள்.

மேலும் என்னவென்றால், தயாரிப்புகள் உங்கள் வீட்டு வாசலுக்கு நேராக வழங்கப்படுகின்றன.

த்ரைவ் மார்க்கெட் ஒரு நல்ல ஆன்லைன் சில்லறை விற்பனையாளர், இது ஆரோக்கியமான மற்றும் பதப்படுத்தப்படாத உணவுகளில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துகிறது.

அவர்களிடமிருந்து உங்களால் முடிந்தவரை வாங்கினால் உங்கள் பணத்தை மிச்சப்படுத்த முடியும்.

கீழே வரி: ஆன்லைன் சில்லறை விற்பனையாளர்கள் சில நேரங்களில் ஆரோக்கியமான உணவுகளை 50% வரை மலிவாக வழங்குகிறார்கள், மேலும் அவற்றை உங்கள் வீட்டு வாசலுக்கு வழங்குவார்கள்.

வீட்டுச் செய்தியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

நன்றாக சாப்பிட நீங்கள் வங்கியை உடைக்க வேண்டியதில்லை.

உண்மையில், மிகவும் இறுக்கமான பட்ஜெட்டில் கூட ஆரோக்கியமாக சாப்பிட பல வழிகள் உள்ளன.

உங்கள் உணவைத் திட்டமிடுவது, வீட்டில் சமைப்பது, மளிகைக் கடையில் ஸ்மார்ட் தேர்வுகள் செய்வது ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

மேலும், குப்பை உணவு உங்களுக்கு இரண்டு முறை செலவாகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

மோசமான உடல்நலம் மருத்துவ செலவுகள், மருந்துகள் மற்றும் குறைக்கப்பட்ட வேலை திறன் ஆகியவற்றுடன் வருகிறது.

ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது மிகவும் விலை உயர்ந்ததாக இருந்தாலும் (அது இருக்க வேண்டியதில்லை), அது இன்னும் மதிப்புக்குரியதாக இருக்கும்.

நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு நீங்கள் உண்மையில் ஒரு விலையை வைக்க முடியாது.