அஸ்வகந்தாவின் 12 நிரூபிக்கப்பட்ட சுகாதார நன்மைகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. ஒரு பண்டைய மருத்துவ மூலிகை
• 2. இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும்
• 3. ஆன்டிகான்சர் பண்புகள் இருக்கலாம்
• 4. கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்க முடியும்
• 5. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்க உதவலாம்
• 6. மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம்
• 7. டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரிக்கும் மற்றும் ஆண்களில் கருவுறுதலை அதிகரிக்கும்
• 8. தசை வெகுஜனத்தையும் வலிமையையும் அதிகரிக்கக்கூடும்
• 9. வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம்
• 10. கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைட்களைக் குறைக்கலாம்
• 11. நினைவகம் உட்பட மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம்
• 12. பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானது மற்றும் பரவலாகக் கிடைக்கிறது
• அடிக்கோடு
• நன்கு சோதிக்கப்பட்டது: மோரிங்கா மற்றும் ஆமணக்கு எண்ணெய்கள்

அஸ்வகந்தா ஒரு பண்டைய மருத்துவ மூலிகை.

இது ஒரு அடாப்டோஜென் என வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, அதாவது இது உங்கள் உடல் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவும்.

அஸ்வகந்தா உங்கள் உடல் மற்றும் மூளைக்கு ஏராளமான பிற நன்மைகளையும் வழங்குகிறது.

எடுத்துக்காட்டாக, இது மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும், இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்கும், மேலும் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.

விஞ்ஞானத்தால் ஆதரிக்கப்படும் அஸ்வகந்தத்தின் 12 நன்மைகள் இங்கே.

1. ஒரு பண்டைய மருத்துவ மூலிகை

அஸ்வகந்தா ஆயுர்வேதத்தில் மிக முக்கியமான மூலிகைகளில் ஒன்றாகும், இது இயற்கை குணப்படுத்தும் இந்தியக் கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட மாற்று மருந்தாகும்.

இது 3,000 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகரிக்கவும், செறிவை மேம்படுத்தவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது (1).

அஸ்வகந்தா என்பது குதிரையின் வாசனைக்கு சமஸ்கிருதம், இது அதன் தனித்துவமான வாசனை மற்றும் வலிமையை அதிகரிக்கும் திறன் இரண்டையும் குறிக்கிறது.

அதன் தாவரவியல் பெயர் விதானியா சோம்னிஃபெரா, மேலும் இது இந்திய ஜின்ஸெங் மற்றும் குளிர்கால செர்ரி உள்ளிட்ட பல பெயர்களால் அறியப்படுகிறது.

அஸ்வகந்தா ஆலை மஞ்சள் பூக்களைக் கொண்ட ஒரு சிறிய புதர் ஆகும், இது இந்தியாவிற்கும் வட ஆபிரிக்காவிற்கும் சொந்தமானது. தாவரத்தின் வேர் அல்லது இலைகளிலிருந்து எடுக்கப்படும் சாறுகள் அல்லது தூள் பல்வேறு நிலைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகின்றன.

அதன் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் அதன் அதிக செறிவுள்ள விதானோலைடுகளுக்கு காரணம், அவை வீக்கம் மற்றும் கட்டி வளர்ச்சியை எதிர்த்துப் போராடுவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது (1).

சுருக்கம் அஸ்வகந்தா இந்திய ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் ஒரு முக்கிய மூலிகையாகும், மேலும் அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள் காரணமாக ஒரு பிரபலமான நிரப்பியாக மாறியுள்ளது.

2. இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும்

பல ஆய்வுகளில், அஸ்வகந்தா இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

ஒரு சோதனை-குழாய் ஆய்வில் இது இன்சுலின் சுரப்பை அதிகரித்தது மற்றும் தசை செல்களில் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தியது (2).

மேலும், பல மனித ஆய்வுகள் இது ஆரோக்கியமான மக்கள் மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளில் (3, 4, 5, 6) இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும் என்று கூறியுள்ளது.

கூடுதலாக, ஸ்கிசோஃப்ரினியா நோயாளிகளில் 4 வார ஆய்வில், அஸ்வகந்தாவுக்கு சிகிச்சையளிக்கப்பட்டவர்கள், இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவை 13.5 மி.கி / டி.எல் என்ற விகிதத்தில் சராசரியாகக் குறைத்துள்ளனர், இது மருந்துப்போலி பெற்றவர்களில் 4.5 மி.கி / டி.எல் உடன் ஒப்பிடும்போது (5).

மேலும் என்னவென்றால், டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளில் 6 பேரில் ஒரு சிறிய ஆய்வில், அஸ்வகந்தாவுடன் 30 நாட்கள் கூடுதலாக உண்ணாவிரதம் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைத்தது. இருப்பினும், ஆய்வில் கட்டுப்பாட்டு குழு இல்லை, முடிவுகளை கேள்விக்குறியாக்குகிறது (6).

சுருக்கம் அஸ்வகந்தா இன்சுலின் சுரப்பு மற்றும் உணர்திறன் மீதான அதன் விளைவுகளின் மூலம் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது என்று வரையறுக்கப்பட்ட சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன.

3. ஆன்டிகான்சர் பண்புகள் இருக்கலாம்

அஸ்வகந்தாவில் உள்ள ஒரு கலவை - விதாபெரின், அப்போப்டொசிஸைத் தூண்ட உதவுகிறது என்று விலங்கு மற்றும் சோதனை-குழாய் ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன, இது புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் திட்டமிடப்பட்ட மரணம் (7).

இது புதிய புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியை பல வழிகளில் தடுக்கிறது (7).

முதலாவதாக, விதாஃபெரின் புற்றுநோய் உயிரணுக்களுக்குள் எதிர்வினை ஆக்ஸிஜன் இனங்கள் (ROS) உருவாவதை ஊக்குவிப்பதாக நம்பப்படுகிறது, அவற்றின் செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கிறது. இரண்டாவதாக, இது புற்றுநோய் செல்கள் அப்போப்டொசிஸுக்கு குறைந்த எதிர்ப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும் (8).

மார்பக, நுரையீரல், பெருங்குடல், மூளை மற்றும் கருப்பை புற்றுநோய் (9, 10, 11, 12, 13) உள்ளிட்ட பல வகையான புற்றுநோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க இது உதவக்கூடும் என்று விலங்கு ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

ஒரு ஆய்வில், கருப்பைக் கட்டிகளுடன் கூடிய எலிகள் விதாஃபெரினுடன் தனியாக அல்லது புற்றுநோய் எதிர்ப்பு மருந்துடன் இணைந்து சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன, அவை கட்டி வளர்ச்சியில் 70-80% குறைப்பைக் காட்டின. இந்த சிகிச்சையானது பிற உறுப்புகளுக்கு புற்றுநோய் பரவாமல் தடுத்தது (13).

அஸ்வகந்த மனிதர்களில் இதேபோன்ற விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை என்றாலும், தற்போதைய ஆராய்ச்சி ஊக்கமளிக்கிறது.

சுருக்கம் அஸ்வகந்தாவில் உள்ள பயோஆக்டிவ் சேர்மமான விதாஃபெரின், கட்டி உயிரணுக்களின் இறப்பை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் பல வகையான புற்றுநோய்களுக்கு எதிராக பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று விலங்கு மற்றும் சோதனை-குழாய் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

4. கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்க முடியும்

கார்டிசோல் ஒரு மன அழுத்த ஹார்மோன் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது உங்கள் அட்ரீனல் சுரப்பிகள் மன அழுத்தத்திற்கு விடையிறுக்கும், அதே போல் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு மிகக் குறைவாக இருக்கும்போது வெளியிடுகிறது.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, சில சந்தர்ப்பங்களில், கார்டிசோலின் அளவு நாள்பட்டதாக உயரக்கூடும், இது உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவை ஏற்படுத்தும் மற்றும் அடிவயிற்றில் கொழுப்பு சேமிப்பை அதிகரிக்கும்.

கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்க அஸ்வகந்தா உதவக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன (3, 14, 15).

நீண்டகாலமாக வலியுறுத்தப்பட்ட பெரியவர்களில் ஒரு ஆய்வில், அஸ்வகந்தாவுடன் இணைந்தவர்கள் கட்டுப்பாட்டுக் குழுவோடு ஒப்பிடும்போது கார்டிசோலில் கணிசமாகக் குறைப்புக்களைக் கொண்டிருந்தனர். அதிக அளவு எடுத்துக்கொள்பவர்கள் சராசரியாக (3) 30% குறைப்பை அனுபவித்தனர்.

சுருக்கம் அஸ்வகந்தா சப்ளிமெண்ட்ஸ் நீண்டகாலமாக வலியுறுத்தப்பட்ட நபர்களில் கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்க உதவும்.

5. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்க உதவலாம்

அஸ்வகந்தா மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் திறனுக்காக மிகவும் பிரபலமானவர்.

நரம்பு மண்டலத்தில் (16) ரசாயன சமிக்ஞைகளை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம் எலிகளின் மூளையில் உள்ள மன அழுத்த பாதையை இது தடுத்ததாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவித்துள்ளனர்.

மேலும், பல கட்டுப்படுத்தப்பட்ட மனித ஆய்வுகள் இது மன அழுத்தம் மற்றும் கவலைக் கோளாறுகள் (14, 17, 18) உள்ளவர்களில் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் என்பதைக் காட்டுகின்றன.

நாள்பட்ட மன அழுத்தத்துடன் 64 பேரில் 60 நாள் ஆய்வில், அஸ்வகந்தாவுடன் இணைந்த குழுவில் உள்ளவர்கள் பதட்டம் மற்றும் தூக்கமின்மை 69% குறைந்துள்ளதாக தெரிவித்தனர், சராசரியாக, மருந்துப்போலி குழுவில் (14) 11% உடன் ஒப்பிடும்போது.

மற்றொரு 6 வார ஆய்வில், அஸ்வகந்தாவை எடுத்துக் கொண்டவர்களில் 88% பேர் பதட்டம் குறைவதாக அறிவித்தனர், ஒப்பிடும்போது மருந்துப்போலி எடுத்தவர்களில் 50% பேர் (18).

சுருக்கம் அஸ்வகந்தா விலங்கு மற்றும் மனித ஆய்வுகளில் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

6. மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம்

இது முழுமையாக ஆய்வு செய்யப்படவில்லை என்றாலும், ஒரு சில ஆய்வுகள் அஸ்வகந்தா மனச்சோர்வைப் போக்க உதவும் என்று கூறுகின்றன (14, 18).

64 அழுத்தப்பட்ட பெரியவர்களில் ஒரு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட 60 நாள் ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு 600 மில்லிகிராம் உயர் செறிவு கொண்ட அஸ்வகந்த சாற்றை எடுத்துக் கொண்டவர்கள் கடுமையான மன அழுத்தத்தில் 79% குறைப்பை அறிவித்தனர், அதே நேரத்தில் மருந்துப்போலி குழு 10% அதிகரிப்பு (14) என்று தெரிவித்துள்ளது.

இருப்பினும், இந்த ஆய்வில் பங்கேற்றவர்களில் ஒருவருக்கு மட்டுமே மனச்சோர்வின் வரலாறு இருந்தது. இந்த காரணத்திற்காக, முடிவுகளின் பொருத்தம் தெளிவாக இல்லை.

சுருக்கம் கிடைக்கக்கூடிய வரையறுக்கப்பட்ட ஆராய்ச்சி, அஸ்வகந்தா மனச்சோர்வைக் குறைக்க உதவும் என்று கூறுகிறது.

7. டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரிக்கும் மற்றும் ஆண்களில் கருவுறுதலை அதிகரிக்கும்

அஸ்வகந்தா சப்ளிமெண்ட்ஸ் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள் மற்றும் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தில் சக்திவாய்ந்த விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் (15, 19, 20, 21).

75 மலட்டுத்தன்மையுள்ள ஆண்களில் ஒரு ஆய்வில், அஸ்வகந்தாவுடன் சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட குழு அதிகரித்த விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையையும் இயக்கத்தையும் காட்டியது.

மேலும் என்னவென்றால், சிகிச்சையானது டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்புக்கு வழிவகுத்தது (21).

மூலிகையை எடுத்துக் கொண்ட குழுவில் அவர்களின் இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அளவு அதிகரித்துள்ளது என்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவித்தனர்.

மற்றொரு ஆய்வில், மன அழுத்தத்திற்காக அஸ்வகந்தா பெற்ற ஆண்கள் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற அளவையும் சிறந்த விந்தணுக்களின் தரத்தையும் அனுபவித்தனர். 3 மாத சிகிச்சையின் பின்னர், ஆண்களின் கூட்டாளர்களில் 14% கர்ப்பமாகிவிட்டனர் (15).

சுருக்கம் அஸ்வகந்தா டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் ஆண்களில் விந்தணுக்களின் தரம் மற்றும் கருவுறுதலை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.

8. தசை வெகுஜனத்தையும் வலிமையையும் அதிகரிக்கக்கூடும்

அஸ்வகந்தா உடல் அமைப்பை மேம்படுத்தி வலிமையை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது (4, 20, 22).

அஸ்வகந்தாவுக்கு பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள அளவை தீர்மானிக்க ஒரு ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு 750–1,250 மி.கி துளையிடப்பட்ட அஸ்வகந்த வேரை எடுத்துக் கொண்ட ஆரோக்கியமான ஆண்கள் 30 நாட்களுக்குப் பிறகு தசை வலிமையைப் பெற்றனர் (4).

மற்றொரு ஆய்வில், அஸ்வகந்தாவை எடுத்துக் கொண்டவர்களுக்கு தசை வலிமை மற்றும் அளவு ஆகியவற்றில் கணிசமாக அதிக லாபம் கிடைத்தது. மருந்துப்போலி குழுவுடன் (20) ஒப்பிடும்போது இது உடல் கொழுப்பு சதவீதத்தை குறைப்பதை விட இரு மடங்காக அதிகரித்துள்ளது.

சுருக்கம் அஸ்வகந்தா தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிப்பதாகவும், உடல் கொழுப்பைக் குறைப்பதாகவும், ஆண்களில் வலிமையை அதிகரிப்பதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

9. வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம்

பல விலங்கு ஆய்வுகள் அஸ்வகந்த வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன (23, 24, 25).

மனிதர்களில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வுகள், இது இயற்கை கொலையாளி உயிரணுக்களின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது, அவை நோயெதிர்ப்பு செல்கள் நோய்த்தொற்றுக்கு எதிராக போராடுகின்றன மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகின்றன (26, 27).

இது சி-ரியாக்டிவ் புரதம் (சிஆர்பி) போன்ற அழற்சியின் குறிப்பான்களைக் குறைப்பதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த மார்க்கர் இதய நோய் அதிகரிக்கும் அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

ஒரு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வில், தினசரி 250 மில்லிகிராம் தரப்படுத்தப்பட்ட அஸ்வகந்த சாற்றை எடுத்துக் கொண்ட குழுவில் சிஆர்பியில் 36% குறைவு இருந்தது, சராசரியாக, மருந்துப்போலி குழுவில் (3) 6% குறைவுடன் ஒப்பிடும்போது.

சுருக்கம் அஸ்வகந்தா இயற்கை கொலையாளி உயிரணு செயல்பாட்டை அதிகரிப்பதாகவும் வீக்கத்தின் குறிப்பான்களைக் குறைப்பதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

10. கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைட்களைக் குறைக்கலாம்

அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளுக்கு கூடுதலாக, அஸ்வகந்தா கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

இந்த இரத்த கொழுப்புகளின் அளவை இது கணிசமாகக் குறைக்கிறது என்று விலங்கு ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

எலிகளில் ஒரு ஆய்வில், இது மொத்த கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவை முறையே 53% மற்றும் கிட்டத்தட்ட 45% குறைத்தது (28).

கட்டுப்படுத்தப்பட்ட மனித ஆய்வுகள் குறைவான வியத்தகு முடிவுகளைப் புகாரளித்தாலும், இந்த குறிப்பான்களில் (3, 4, 5, 6) சில சுவாரஸ்யமான முன்னேற்றங்களைக் கண்டறிந்துள்ளனர்.

நாள்பட்ட மன அழுத்தமுள்ள பெரியவர்களில் 60 நாள் ஆய்வில், தரப்படுத்தப்பட்ட அஸ்வகந்த சாற்றில் அதிக அளவு எடுத்துக் கொள்ளும் குழு எல்.டி.எல் (மோசமான) கொழுப்பில் 17% குறைவையும், ட்ரைகிளிசரைட்களில் 11% குறைவையும் சராசரியாக (3) அனுபவித்தது.

சுருக்கம் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க அஸ்வகந்தா உதவக்கூடும்.

11. நினைவகம் உட்பட மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம்

டெஸ்ட்-டியூப் மற்றும் விலங்கு ஆய்வுகள் அஸ்வகந்தா காயம் அல்லது நோயால் ஏற்படும் நினைவகம் மற்றும் மூளை செயல்பாடு சிக்கல்களைத் தணிக்கக்கூடும் என்று கூறுகின்றன (29, 30, 31, 32).

தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிகல்களிலிருந்து நரம்பு செல்களைப் பாதுகாக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாட்டை இது ஊக்குவிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

ஒரு ஆய்வில், அஸ்வகந்தாவுடன் சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட கால்-கை வலிப்பு எலிகள் இடஞ்சார்ந்த நினைவகக் குறைபாட்டின் முழுமையான தலைகீழாக இருந்தன. இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் காரணமாக இருக்கலாம் (32).

அஸ்வகந்தா பாரம்பரியமாக ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் நினைவகத்தை அதிகரிக்க பயன்படுத்தப்பட்டாலும், இந்த பகுதியில் மனித ஆராய்ச்சி ஒரு சிறிய அளவு மட்டுமே நடத்தப்பட்டுள்ளது.

ஒரு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வில், தினசரி 500 மில்லிகிராம் தரப்படுத்தப்பட்ட சாற்றை எடுத்துக் கொண்ட ஆரோக்கியமான ஆண்கள், மருந்துப்போலி (33) பெற்ற ஆண்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​அவர்களின் எதிர்வினை நேரம் மற்றும் பணி செயல்திறனில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களை அறிவித்தனர்.

50 வயது வந்தவர்களில் மற்றொரு 8 வார ஆய்வில், தினசரி இரண்டு முறை 300 மில்லிகிராம் அஸ்வகந்த ரூட் சாற்றை எடுத்துக்கொள்வது பொது நினைவகம், பணி செயல்திறன் மற்றும் கவனத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தியது (34).

சுருக்கம் அஸ்வகந்தா சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூளையின் செயல்பாடு, நினைவகம், எதிர்வினை நேரம் மற்றும் பணிகளைச் செய்யும் திறனை மேம்படுத்தலாம்.

12. பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானது மற்றும் பரவலாகக் கிடைக்கிறது

அஸ்வகந்தா பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பான துணை, ஆனால் அதன் நீண்டகால விளைவுகள் தெரியவில்லை.

இருப்பினும், கர்ப்பிணி மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் உட்பட சில நபர்கள் இதை எடுக்கக்கூடாது.

ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள் உள்ளவர்கள் சுகாதார வழங்குநரால் அங்கீகரிக்கப்படாவிட்டால் அஸ்வகந்தாவையும் தவிர்க்க வேண்டும். முடக்கு வாதம், லூபஸ், ஹாஷிமோடோவின் தைராய்டிடிஸ் மற்றும் வகை 1 நீரிழிவு போன்ற நிலைகள் உள்ளவர்கள் இதில் அடங்கும்.

கூடுதலாக, தைராய்டு நோய்க்கான மருந்துகள் அஸ்வகந்தாவை எடுத்துக் கொள்ளும்போது கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது சிலருக்கு தைராய்டு ஹார்மோன் அளவை அதிகரிக்கக்கூடும்.

இது இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இரத்த அழுத்த அளவையும் குறைக்கலாம், எனவே நீங்கள் அதை எடுத்துக் கொண்டால் மருந்து அளவை சரிசெய்ய வேண்டியிருக்கும்.

அஸ்வகந்தாவின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு துணை வகையைப் பொறுத்தது. கச்சா அஸ்வகந்த வேர் அல்லது இலை தூளை விட சாறுகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். லேபிள்களில் உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்ற நினைவில் கொள்க.

தரப்படுத்தப்பட்ட ரூட் சாறு பொதுவாக 450-500-மிகி காப்ஸ்யூல்களில் தினமும் ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை எடுக்கப்படுகிறது.

இது பல துணை உற்பத்தியாளர்களால் வழங்கப்படுகிறது மற்றும் சுகாதார உணவு கடைகள் மற்றும் வைட்டமின் கடைகள் உட்பட பல்வேறு சில்லறை விற்பனையாளர்களிடமிருந்து கிடைக்கிறது.

ஆன்லைனில் கிடைக்கக்கூடிய உயர்தர கூடுதல் பொருட்களின் சிறந்த தேர்வும் உள்ளது.

சுருக்கம் அஸ்வகந்தா பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானது என்றாலும், சில தனிநபர்கள் தங்கள் சுகாதார வழங்குநரால் அவ்வாறு செய்ய அங்கீகாரம் பெறாவிட்டால் அதைப் பயன்படுத்தக்கூடாது. தரப்படுத்தப்பட்ட ரூட் சாறு பொதுவாக 450-500-மிகி காப்ஸ்யூல்களில் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை எடுக்கப்படுகிறது.

அடிக்கோடு

அஸ்வகந்தா பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்ட ஒரு பண்டைய மருத்துவ மூலிகையாகும்.

இது கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும், மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது, ஆண்களில் கருவுறுதல் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அதிகரிக்கும், மேலும் மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும்.

அஸ்வகந்தாவுடன் கூடுதலாக உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் மேம்படுத்த எளிதான மற்றும் பயனுள்ள வழியாக இருக்கலாம்.

நன்கு சோதிக்கப்பட்டது: மோரிங்கா மற்றும் ஆமணக்கு எண்ணெய்கள்