100 சதவீதம் ஒப்படைக்கப்பட்டது

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

எனது வாழ்நாளின் பெரும்பகுதிக்கு விளையாட்டு வீரராக இருந்த நான் உயர்நிலைப் பள்ளியில் சாப்ட்பால், கூடைப்பந்து மற்றும் கைப்பந்து ஆகியவற்றில் பங்கேற்றேன். ஆண்டு முழுவதும் நடைமுறைகள் மற்றும் விளையாட்டுகளுடன், இந்த விளையாட்டுகள் என்னை வெளியில் பொருத்த வைத்தது, ஆனால் உள்ளே, இது மற்றொரு கதை. எனக்கு குறைந்த சுயமரியாதை மற்றும் கொஞ்சம் தன்னம்பிக்கை இருந்தது. நான் பரிதாபமாக இருந்தேன்.

கல்லூரியில், நான் விளையாட்டு விளையாடுவதை நிறுத்தினேன். நான் என் படிப்பு, ஒரு சமூக வாழ்க்கை மற்றும் ஒரு வேலையில் மிகவும் பிஸியாக இருந்தேன், நான் சாப்பிடுவதில் கவனம் செலுத்தவில்லை, எந்தவிதமான உடற்பயிற்சி திட்டத்தையும் பின்பற்றுவதற்கு முன்முயற்சி எடுக்கவில்லை. நான் நான்கு ஆண்டுகளில் 80 பவுண்டுகள் அதிகரித்தேன்.

எனது உடல் எடை அதிகரிப்பு குறித்து குடும்பத்தினரும் நண்பர்களும் என்னை எதிர்கொள்ள முயன்றபோது, ​​நான் கோபமடைந்து தற்காப்புக்கு ஆளானேன். எனக்கு எடை பிரச்சனை இருப்பதை ஒப்புக்கொள்ள விரும்பவில்லை. மாறாக, என் மீது மிகவும் இறுக்கமாக இருந்த எனது பழைய ஆடைகளை பொருத்த முயற்சித்தேன். நான்கு ஆண்டுகளில், நான் ஒரு அளவு 10/11 இலிருந்து 18/20 அளவுக்கு சென்றேன். நான் என்னை கண்ணாடியில் பார்த்தபோது, ​​எனக்கு கோபமும் ஏமாற்றமும் ஏற்பட்டது. நான் செய்ய விரும்பும் காரியங்களை என்னால் இனி செய்ய முடியாது. என் முழங்கால்கள் வலித்தது மற்றும் கூடுதல் எடையால் என் முதுகு வலித்தது.

சர்ச் ஸ்பான்சர் செய்யப்பட்ட எடை-குறைப்பு குழுவில் சேர்ந்த பிறகு 30 பவுண்டுகள் இழந்த ஒரு நண்பரால் நான் ஈர்க்கப்பட்டேன். குழுவில் அவளது அனுபவங்களைப் பற்றி அவள் என்னிடம் சொன்னாள், நானும் என் அதிக எடையைக் குறைக்க முடியும் என்பதை உணர்ந்தேன். என் வாழ்க்கையில் முதல் முறையாக, நான் 100 சதவிகிதத்தில் உறுதியாக இருந்தேன்.

சரியான உணவுப் பழக்கம், சுய கட்டுப்பாடு மற்றும் ஒழுக்கம் பற்றி குழு எனக்குக் கற்றுக் கொடுத்தது. என் உணவில் கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்துவிட்டு, மிட்டாய், கேக், ஐஸ்கிரீம் போன்ற இனிப்புகளை படிப்படியாகக் குறைத்தேன். இனிப்புகளை வெட்டுவது மிகவும் கடினமான விஷயம், ஏனென்றால் என்னிடம் அத்தகைய இனிப்பு உள்ளது. நான் இனிப்புகளை பழத்துடன் மாற்றினேன், எனது இலக்கு எடையை அடைந்ததும், எனக்கு பிடித்தவற்றை மீண்டும் என் உணவில் சேர்த்தேன், ஆனால் மிதமாக. நான் உணவு லேபிள்களையும் படித்தேன் மற்றும் என் கொழுப்பு கிராம் மற்றும் கலோரிகளை உணவு நாட்குறிப்பில் கண்காணித்தேன்.

வாரத்திற்கு மூன்று முதல் நான்கு முறை வேலை செய்ய நான் உறுதியளித்தேன். நான் 20 நிமிடங்கள் நடக்க ஆரம்பித்தேன். நான் என் சகிப்புத்தன்மையை வளர்த்துக் கொண்டதால், நான் ஓட ஆரம்பித்தேன், ஒவ்வொரு ஆறு வாரங்களுக்கும் எனது நேரத்தையும் தூரத்தையும் அதிகரிக்க ஒரு இலக்கை நிர்ணயித்தேன். ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு, நான் வாரத்திற்கு நான்கு முதல் ஐந்து முறை இரண்டு மைல்கள் ஓடிக்கொண்டிருந்தேன். ஒரு வருடத்தில், நான் 80 பவுண்டுகள் இழந்து என் கல்லூரிக்கு முந்தைய எடைக்கு திரும்பினேன்.

நான் மூன்று வருடங்களுக்கும் மேலாக இந்த எடையை பராமரித்து வருகிறேன். நான் இறுதியில் விளையாட்டுக்குத் திரும்பினேன், தற்போது நான் ஒரு போட்டி சாப்ட்பால் வீரராக இருக்கிறேன். நான் இப்போது மிகவும் வலுவாக இருக்கிறேன், மேலும் எனது சகிப்புத்தன்மையை வளர்த்துக் கொண்டேன். நான் வேலை செய்ய காத்திருக்கிறேன்.

நான் அதிக எடையுடன் இருந்தேன் என்று என்னை ஒப்புக்கொள்வது மற்றும் ஆரோக்கியமாக மாறுவதற்கான அர்ப்பணிப்பு ஆகியவை நான் செய்ய வேண்டிய இரண்டு கடினமான விஷயங்கள். நான் உறுதியளித்தவுடன், ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தைப் பின்பற்றுவது மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வது எளிது. ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வது ஒரு வாழ்க்கை மாற்றம், "உணவு" அல்ல. நான் இப்போது உள்ளேயும் வெளியேயும் ஒரு தன்னம்பிக்கை, வலுவான விருப்பமுள்ள பெண்.

க்கான மதிப்பாய்வு