10 "உணவு உந்துபவர்கள்" மற்றும் எப்படி பதிலளிப்பது

உள்ளடக்கம்

• "நீ மிகவும் ஒல்லியாக இருக்கிறாய்! இன்னும் எடுத்துக்கொள். நீ போதுமான அளவு சாப்பிடாதே!"
• "நீங்கள் நிச்சயமாக அதைத் தள்ளிவிடலாம் அல்லவா? பெண்கள் பொதுவாக அவ்வளவு சாப்பிடுவதில்லை."
• "ஆனால் நான் இந்த விருந்துகளை குறிப்பாக உங்களுக்காக செய்தேன்!"
• "இது ஒரு விடுமுறை! நீங்கள் ஒரு நாள் ஓய்வெடுக்கலாம், இல்லையா?"
• "நீங்கள் உண்மையில் அதை சாப்பிட வேண்டுமா?"
• "சைவ உணவு உண்பவர்கள் மெதுவாக மாமிச உண்பவர்கள்."
• "கொஞ்சம் கேக்கைச் சாப்பிடு! அதைச் சாப்பிட்டதற்காக என்னைக் குற்ற உணர்வை உண்டாக்குகிறாய்!"
• "நீ சிறியவன். உனக்கு என்ன வேண்டுமானாலும் சாப்பிடலாம்! உணவைப் பார்த்தாலே எனக்கு 10 பவுண்டுகள் கிடைக்கும்."
• "முயல் உணவை ஏன் கஷ்டப்படுத்த வேண்டும்? வாழ்க்கை வேடிக்கைக்காக இருக்கிறது! அத்தகைய ஆரோக்கியக் கொட்டையாக இருப்பதை நிறுத்துங்கள்."
• "நீங்கள் பசியற்றவராக/புலிமிக்/அதிக உண்பவராக இருக்க வேண்டும்."
• க்கான மதிப்பாய்வு

விடுமுறை நாட்கள் சாப்பாட்டு மேசையைச் சுற்றியுள்ள சிறந்த மற்றும் மோசமான நடத்தைகளை வெளிப்படுத்துகின்றன. மேலும், முட்டாள்தனமாக, முழங்கால்-ஜர்க் எதிர்வினைகள் போன்ற கருத்துகளுக்கு "நீங்கள் நிச்சயமாக அதைத் தள்ளிவிடலாம் அல்லவா?" எதிர்ப்பது கடினமாக இருக்கும், அவை உங்கள் விடுமுறை நாட்களை மகிழ்ச்சியாக மாற்றும் நாடகத்தை தூண்டும். டாக்டர் சூசன் ஆல்பர்ஸின் ஆசிரியருடன் நாங்கள் ஒருவருக்கொருவர் சென்றோம் மனதுடன் சாப்பிடுதல் மற்றும் உணவு இல்லாமல் உங்களைத் தணிக்க 50 வழிகள், யாரோ ஒருவர் செய்யும் போது சரியான கண்ணியமான பதிலைக் கண்டறிய உங்கள் உணவு அவர்களது வணிக.

"நீ மிகவும் ஒல்லியாக இருக்கிறாய்! இன்னும் எடுத்துக்கொள். நீ போதுமான அளவு சாப்பிடாதே!"

நீங்கள் என்ன சொல்ல விரும்புகிறீர்கள்: "எனக்கு இனி 12 வயது இல்லை, அம்மா! நீங்கள் என்னைப் பார்த்துக்கொள்ள வேண்டியதில்லை."

மாறாக இதை முயற்சிக்கவும்: அதை இலேசான கற்பித்தல் வாய்ப்பாக மாற்றவும், டாக்டர் ஆல்பர்ஸ் கூறுகிறார். "ஒரு முஷ்டியை உருவாக்கி, உங்கள் கையைப் பிடித்து, 'இது உங்கள் வயிற்றின் உண்மையான அளவு என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா?' நாங்கள் அங்கு எவ்வளவு முயற்சி செய்கிறோம் என்பதை நினைத்தால் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது! "

வீடியோ: தொப்பை வீக்கத்தை வெல்ல எளிய குறிப்புகள்

"நீங்கள் நிச்சயமாக அதைத் தள்ளிவிடலாம் அல்லவா? பெண்கள் பொதுவாக அவ்வளவு சாப்பிடுவதில்லை."

நீங்கள் என்ன சொல்ல விரும்புகிறீர்கள்: "மேலும் சிறுவர்கள் பொதுவாக அழுவதில்லை எஃகு மாக்னோலியாஸ்எனவே, நாங்கள் இருவரும் தனித்துவமானவர்கள் என்று நினைக்கிறேன். "

அதற்கு பதிலாக இதை முயற்சிக்கவும்: ஒரு எளிய "ஓச்" போதுமானதாக இருக்கும், டாக்டர் ஆல்பர்ஸ் கூறுகிறார். ஆனால் அது இல்லை என்றால், ஒரு சிறிய நகைச்சுவை நீண்ட தூரம் செல்ல முடியும். "கோர்செட் மற்றும் ஹூப் ஸ்கர்ட்களுடன் பறவை சாப்பிடுவது போல் இல்லாமல் போனது. நான் இன்று மதியம் ஓடப் போகிறேன் (அல்லது 20 பவுண்டுகள் எடையுள்ள குழந்தையை சுற்றி வளைத்து, டென்னிஸ் விளையாடுங்கள், பாதியில் ஏறுங்கள். சுரங்கப்பாதைக்கு ஒரு மைல், முதலியன). "

"ஆனால் நான் இந்த விருந்துகளை குறிப்பாக உங்களுக்காக செய்தேன்!"

நீங்கள் என்ன சொல்ல விரும்புகிறீர்கள்: "நீங்கள் உண்மையிலேயே என்னை அறிந்திருந்தால், நான் சமைத்த திராட்சையை நான் வெறுக்கிறேன் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்."

மாறாக இதை முயற்சிக்கவும்:இல்லை நன்றி. அது போல் எளிமையாக இருக்க முடியும், டாக்டர் ஆல்பர்ஸ் கூறுகிறார். "முக்கியமானது எப்படி நீ சொல்லு. வலிமையுடனும் நம்பிக்கையுடனும் சொல்லுங்கள். "பாராட்டுக்களுடன் கூடுதல் தாராளமாக இருக்க மறக்காதீர்கள்." உணவு ஒரு இணைப்பு. அது அன்பின் வெளிப்பாடாக இருக்கலாம். பிணைப்பை வலுப்படுத்த யாராவது உணவைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​நீங்கள் அக்கறை காட்டுகிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்த வேறு வழிகளை முயற்சிக்கவும். வாய்மொழி 'ஐ லவ் யூ!' மற்றும் பாராட்டுக்கள் கலோரிகள் இல்லாமல் இந்த இணைப்புகளை மீண்டும் உறுதிப்படுத்த முடியும்."

சமையல்: 90 கலோரிக்கு கீழ் உள்ள விடுமுறை குக்கீகள்

"இது ஒரு விடுமுறை! நீங்கள் ஒரு நாள் ஓய்வெடுக்கலாம், இல்லையா?"

நீங்கள் என்ன சொல்ல விரும்புகிறீர்கள்: "கொலம்பஸ் தினம், காதலர் தினம் மற்றும் உங்கள் செல்லப்பிராணியை வேலை நாளுக்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள், நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால் ஒரு விருந்தை நியாயப்படுத்த எப்போதும் ஒரு விடுமுறை இருக்கும்."

அதற்கு பதிலாக இதை முயற்சிக்கவும்: கொண்டாடுவதற்கான ஒரே வழி உணவு அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் செய்த வேடிக்கையான விஷயங்களைப் பற்றி மக்களுக்குச் சொல்வதன் மூலம் மற்ற வழிகளில் விடுமுறையை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும் என்பதை மக்களுக்குக் காட்டுங்கள். "நான் இன்று முதல் முறையாக ஸ்லெட்டிங் சென்றேன் என்று உங்களால் நம்ப முடிகிறதா பத்து ஆண்டுகள்? நான் மலையிலிருந்து பறப்பதை நீங்கள் பார்த்திருக்க வேண்டும்! "

"நீங்கள் உண்மையில் அதை சாப்பிட வேண்டுமா?"

நீங்கள் என்ன சொல்ல விரும்புகிறீர்கள்: "ருசியான உணவு? நான் வீட்டில் ட்ரஃபிள்ஸ் சாப்பிடக் கூடாத உலகில் வாழ வெறுக்கிறேன்!"

மாறாக இதை முயற்சிக்கவும்: கவனத்தை மீண்டும் திசை திருப்ப கேள்வியை திருப்புங்கள், டாக்டர் ஆல்பர்ஸ் அறிவுறுத்துகிறார். "ஆஹா, மற்றவர்கள் என்ன சாப்பிடுகிறார்கள் என்று நீங்கள் உண்மையில் கவலைப்படுகிறீர்கள் போல் தெரிகிறது." இது ஒரு குறுகிய, சங்கடமான அமைதிக்கு வழிவகுக்கும், ஆனால் அவர்கள் எல்லை மீறிவிட்டார்கள், அது மீண்டும் நடக்காது என்பதை அவர்கள் புரிந்துகொள்வார்கள்.

"சைவ உணவு உண்பவர்கள் மெதுவாக மாமிச உண்பவர்கள்."

நீங்கள் என்ன சொல்ல விரும்புகிறீர்கள்: "இன்னும் நான் உன்னை சுற்றி வட்டங்களை இயக்க முடியும்."

அதற்கு பதிலாக இதை முயற்சிக்கவும்: "முதலில், வார்த்தையை டிகோட் செய்யுங்கள்," டாக்டர் ஆல்பர்ஸ் கூறுகிறார். "சில சமயங்களில் மக்கள் சைவ உணவு உண்பவர்கள் அல்லது சைவ உணவு உண்பவர்களின் வார்த்தை அல்லது ஸ்டீரியோடைப்களில் சிக்கிக்கொள்ளலாம், மேலும் நீங்கள் ஏன் நீங்கள் சாப்பிடுகிறீர்கள் என்று அவர்களுக்கு உண்மையில் புரியவில்லை." அறியாமை பிரச்சினை இல்லை என்றால், தலைப்பை வைத்திருங்கள், வெட்கப்பட வேண்டாம். "நீங்கள் என்னைப் பிடித்தீர்கள் ... நான் ஒரு சைவப் பிரியர்!"

"கொஞ்சம் கேக்கைச் சாப்பிடு! அதைச் சாப்பிட்டதற்காக என்னைக் குற்ற உணர்வை உண்டாக்குகிறாய்!"

நீங்கள் என்ன சொல்ல விரும்புகிறீர்கள்: "இப்போது நீ என்னை குற்ற உணர்ச்சிக்கு ஆளாக்குகிறாய்! பைத்தியக்காரத்தனத்தை நிறுத்தி கேக்கை சாப்பிடு!"

மாறாக இதை முயற்சிக்கவும்: "மக்கள் தங்கள் சொந்த உணர்வுகளை உங்கள் மீது வெளிப்படுத்தும் விதத்திற்கு இந்தக் கருத்து ஒரு சிறந்த எடுத்துக்காட்டு" என்று டாக்டர் ஆல்பர்ஸ் கூறுகிறார். யாரோ ஒருவர் புண்படுத்தும் அல்லது கட்டுப்படுத்தும் கருத்தைச் சொல்லும்போது, ​​அது எப்படி என்பதைப் பிரதிபலிக்கிறது அவர்கள் உணர்கிறேன். கொடுப்பதற்குப் பதிலாக, சில உறுதிமொழிகளை வழங்க முயற்சிக்கவும், பின்னர் உணவுக் குற்றத்தை நீங்கள் எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதைப் பற்றிய ஒரு போதனைத் தருணமாக அதைப் பயன்படுத்தவும், "நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியடைய வேண்டியதில்லை. உணவை உண்பது ஒவ்வொரு கடியையும் மனதுடன் சுவைப்பதாக நான் காண்கிறேன்- என் உள் விமர்சகர் அமைதியாக இருக்க இதுவே சிறந்த வழியாகும். "

தொடர்புடையது: உள்ளுணர்வு உணவு உங்களுக்கு வேலை செய்யுமா?

"நீ சிறியவன். உனக்கு என்ன வேண்டுமானாலும் சாப்பிடலாம்! உணவைப் பார்த்தாலே எனக்கு 10 பவுண்டுகள் கிடைக்கும்."

நீங்கள் என்ன சொல்ல விரும்புகிறீர்கள்: "இது அதிர்ஷ்டம் அல்ல. நான் இந்த உடலுக்காக மிகவும் கடினமாக உழைக்கிறேன்!"

மாறாக இதை முயற்சிக்கவும்: இந்த சூழ்நிலையில் பச்சாதாபம் உங்கள் சிறந்த உத்தி. "இது உண்மையில் அவர்கள் சாப்பிடுவதில் சிரமப்படும் ஒருவராக இருக்கலாம்" என்று டாக்டர் ஆல்பர்ஸ் கூறுகிறார். "அவர்கள் எப்படி உணர்கிறார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்கலாம்." ஆமாம்! நல்ல உணவைச் சுற்றி இருப்பது மிகவும் கடினம். முதலில் எனக்கு மிகவும் கடினமாக இருந்தது என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் காலப்போக்கில் அது எளிதாகிவிட்டது. நான் சாப்பிடுவதில் ஒரு கைப்பிடி கிடைக்கும் என்று என்னால் கற்பனை செய்து பார்க்க முடியவில்லை, ஆனால் நான் அதை செய்தேன்! '

"முயல் உணவை ஏன் கஷ்டப்படுத்த வேண்டும்? வாழ்க்கை வேடிக்கைக்காக இருக்கிறது! அத்தகைய ஆரோக்கியக் கொட்டையாக இருப்பதை நிறுத்துங்கள்."

நீங்கள் என்ன சொல்ல விரும்புகிறீர்கள்: "நான் வேடிக்கையாக இல்லை என்று நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்? ஸ்மூத்தியில் இருந்து காலே எடுக்க முயற்சிப்பதைப் பார்ப்பது வேடிக்கையாக இருக்கிறது!"

அதற்கு பதிலாக இதை முயற்சிக்கவும்: உங்கள் வழியில் முயற்சி செய்யுங்கள் என்று சவால் விடுங்கள், டாக்டர் ஆல்பர்ஸ் அறிவுறுத்துகிறார். "மிகவும் அற்புதமான சில அற்புதமான சமையல் குறிப்புகளை நான் உங்களுக்குக் கற்பிக்க முடியும், அவை ஆரோக்கியமானது என்று உங்களுக்குத் தெரியாது என்று நான் பந்தயம் கட்டுகிறேன்!" மேலும் ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுவது உங்களை உருவாக்குகிறது உணர்கிறேன் நல்ல! உங்கள் ஆடைகளில் நீங்கள் அசableகரியமாக இருக்கும்போது வேடிக்கை பார்ப்பது மிகவும் கடினம்.

செய்முறை: கிம் ஸ்னைடரின் கிரீன் ஸ்மூத்தி

"நீங்கள் பசியற்றவராக/புலிமிக்/அதிக உண்பவராக இருக்க வேண்டும்."

நீங்கள் என்ன சொல்ல விரும்புகிறீர்கள்: "நீங்கள் பள்ளிக்குச் சென்று மருத்துவப் பட்டம் பெற்றதாக எனக்குத் தெரியாது! அது எப்போது நடந்தது?"

அதற்கு பதிலாக இதை முயற்சிக்கவும்: உணவுக் கோளாறுகள் ஒரு நகைச்சுவை என்று நீங்கள் நினைக்கவில்லை என்பதை தெளிவுபடுத்துங்கள், டாக்டர் ஆல்பர்ஸ் கூறுகிறார். "பிரபலங்கள் மற்றும் ஒல்லியானவர்களை 'அனோரெக்ஸிக்' அல்லது 'அதிகப்படியான உண்பவர்' என்று நாங்கள் அடிக்கடி பார்க்கிறோம், ஆனால் அவை மெல்லியதாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல் தீவிர மருத்துவ மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான பிரச்சினைகள். சொற்பொழிவு போல் தோன்றுவதைத் தவிர்க்க, உங்கள் சொந்த அனுபவத்தில், "நல்லவேளையாக, நான் உணவை உண்பதை ரசிக்கிறேன், நிச்சயமாக அதை அப்படியே வைத்திருப்பேன்!"

க்கான மதிப்பாய்வு