மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை கையாள்வதற்கான 10 உதவிக்குறிப்புகள்

மெனோபாஸ் என்பது ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டமாகும், இது உடலில் பல புதிய மாற்றங்களைக் கொண்டுவருகிறது, இருப்பினும், மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை கையாள்வதற்கு 10 சிறந்த உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன:

1. கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவற்றால் செறிவூட்டப்பட்ட உணவுகளை உண்ணுங்கள், பால் மற்றும் முட்டைகளைப் போல அவை எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன;
2. கெமோமில் தேநீர் அல்லது முனிவர் வேண்டும்உடலின் ஹார்மோன் சமநிலையை மீட்டெடுக்க இது உதவுவதால், வாரத்திற்கு குறைந்தது 3 முறை;
3. ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் வழக்கமான உடல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், நடைபயிற்சி, நீர் ஏரோபிக்ஸ் அல்லது பைலேட்ஸ் போன்றவை;
4. கொலாஜனுடன் ஈரப்பதமூட்டும் கிரீம் தடவவும்சுருக்கங்கள் மற்றும் வறண்ட சருமத்தைத் தடுக்க RoC Sublime Energy அல்லது LaRoche Posay Redermic போன்றவை;
5. ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும், தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்க மற்றும் முடி வறட்சியைத் தடுக்க;
6. கொலாஜன் ஷாம்பு மற்றும் கிரீம்களைப் பயன்படுத்துங்கள்முடி உதிர்தல் மற்றும் பிற முடி பிரச்சினைகளை குறைக்க, லோரியலில் இருந்து எல்சீவ் ஹைட்ரா-மேக்ஸ் போன்றது;
7. நினைவக விளையாட்டுகள், குறுக்கெழுத்துக்கள் அல்லது சுடோகு ஆகியவற்றை உருவாக்கவும் மூளையைத் தூண்டுவதற்கு;
8. ஒரு நாளைக்கு சுமார் 8 மணி நேரம் தூங்குங்கள் அதிக சோர்வு மற்றும் சோர்வு தவிர்க்க;
9. யோனி மசகு எண்ணெய் பயன்படுத்தவும், வாகினசில், வாகிட்ராட் அல்லது கினோஃபிட் போன்றவை, நெருக்கமான தொடர்புக்கு முன்னும் பின்னும்;
10. புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வாழவும் அல்லது கொழுப்புகள் அல்லது உப்பு நிறைந்த உணவை உட்கொள்ளவும், இதய பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க.

இந்த உதவிக்குறிப்புகள் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், சோர்வு, மனச்சோர்வு, முடி உதிர்தல் மற்றும் யோனி வறட்சி போன்ற பொதுவான மாதவிடாய் நிறுத்த சிக்கல்களைத் தவிர்க்க உதவுகின்றன, நல்வாழ்வை அதிகரிக்கின்றன, ஆனால் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் தொடக்கத்தைக் குறிக்கும் இந்த அறிகுறிகளை பெண் உணரும்போது, ​​அவர் ஒரு ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும் மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் ஹார்மோன் மாற்றுவதற்கான தேவையை மதிப்பிடுவதற்கும், வாழ்க்கையின் இந்த நிலைக்கு தேவையான சோதனைகளை செய்வதற்கும்.

ஊட்டச்சத்து நிபுணர் டாடியானா ஜானின் இந்த நகைச்சுவையான வீடியோவில் சில இயற்கை சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பாருங்கள்:

மேலும் காண்க:

• மாதவிடாய் நின்ற வெப்பத்தை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்
• மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கான வீட்டு வைத்தியம்
• பருப்பு கொழுப்பு இல்லை மற்றும் மாதவிடாய் நிவாரணம்