கிரீன் டீ பிரித்தெடுப்பதன் 10 நன்மைகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம்
• 2. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்
• 3. மூளைக்கு நல்லது
• 4. எடை இழப்புக்கு உதவ முடியும்
• 5. நன்மை பயக்கும் கல்லீரல் செயல்பாடு
• 6. புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்கலாம்
• 7. அதன் கூறுகள் சருமத்திற்கு நல்லதாக இருக்கலாம்
• 8. உடற்பயிற்சி செயல்திறன் மற்றும் மீட்புக்கு நன்மை பயக்கும்
• 9. இரத்த சர்க்கரை குறைக்க உதவும்
• 10. உங்கள் டயட்டில் சேர்க்க எளிதானது
• அடிக்கோடு

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

கிரீன் டீ என்பது உலகில் பொதுவாக நுகரப்படும் டீக்களில் ஒன்றாகும்.

க்ரீன் டீ சாறு என்பது அதன் செறிவூட்டப்பட்ட வடிவமாகும், இது ஒரு காப்ஸ்யூலில் சராசரி கப் கிரீன் டீயைப் போலவே செயலில் உள்ள பொருட்களைக் கொண்டுள்ளது.

கிரீன் டீயைப் போலவே, கிரீன் டீ சாற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் சிறந்த மூலமாகும். இதயம், கல்லீரல் மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது முதல் உங்கள் சருமத்தை மேம்படுத்துவது மற்றும் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைப்பது வரை பலவிதமான சுகாதார நன்மைகளுக்கு இவை வரவு வைக்கப்பட்டுள்ளன (1).

மேலும் என்னவென்றால், பல ஆய்வுகள் கிரீன் டீ சாற்றின் எடை இழப்புக்கு உதவும் திறனைப் பார்த்தன. உண்மையில், பல எடை இழப்பு தயாரிப்புகள் இதை ஒரு முக்கிய மூலப்பொருளாக பட்டியலிடுகின்றன.

இந்த கட்டுரை பச்சை தேயிலை சாற்றின் 10 அறிவியல் அடிப்படையிலான நன்மைகளை ஆராய்கிறது.

1. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம்

கிரீன் டீ சாற்றின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பெரும்பாலும் அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் காரணமாகும்.

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் செல் சேதத்தை எதிர்த்து ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும். இந்த செல் சேதம் வயதான மற்றும் பல நோய்களுடன் தொடர்புடையது ().

கேடசின்ஸ் எனப்படும் பாலிபினால் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் பச்சை தேயிலை சாற்றின் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கத்தின் பெரும்பகுதியைக் கொண்டுள்ளன. கிரீன் டீயில் உள்ள கேடசின்களில், எபிகல்லோகாடெசின் கேலேட் (ஈ.ஜி.சி.ஜி) மிகவும் ஆராய்ச்சி செய்யப்பட்டு மிகவும் ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கும் என்று கருதப்படுகிறது.

கிரீன் டீ சாறு உடலின் ஆக்ஸிஜனேற்ற திறனை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து (,,) பாதுகாக்கிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

உதாரணமாக, ஒரு ஆய்வில் 35 பருமனான மக்கள் 870 மி.கி பச்சை தேயிலை சாற்றை எட்டு வாரங்களுக்கு எடுத்துக்கொண்டனர். அவற்றின் இரத்த ஆக்ஸிஜனேற்ற திறன் சராசரியாக () 1.2 முதல் 2.5 μmol / L ஆக அதிகரித்தது.

கிரீன் டீ சாறு ஆக்ஸிஜனேற்ற திறனை அதிகரிக்கிறது, இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தால் ஏற்படும் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தடுக்க உதவும்.

கிரீன் டீ சாற்றில் கேடசின்ஸ் எனப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற திறனை அதிகரிக்கும் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.

2. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்

ஆக்ஸிஜனேற்ற மன அழுத்தம் இரத்தத்தில் கொழுப்பை அதிகரிப்பதை அதிகரிக்கிறது, இது தமனிகளில் வீக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது (,).

அதிர்ஷ்டவசமாக, கிரீன் டீ சாற்றில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் வீக்கத்தைக் குறைத்து இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். அவை உயிரணுக்களில் கொழுப்பு உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுக்கலாம், இரத்தத்தில் கொழுப்பு அளவைக் குறைக்க உதவும் (,,,).

ஒரு ஆய்வில் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள 56 பருமனான மக்கள் மூன்று மாதங்களுக்கு தினமும் 379 மி.கி கிரீன் டீ சாற்றை எடுத்துக் கொண்டனர். மருந்துப்போலி குழு () உடன் ஒப்பிடும்போது அவை இரத்த அழுத்தத்தில் குறிப்பிடத்தக்க குறைவைக் காட்டின.

கூடுதலாக, குறைந்த ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் மொத்த மற்றும் எல்.டி.எல் கொழுப்பு () உள்ளிட்ட இரத்த கொழுப்பு அளவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்புகளை அவர்கள் அனுபவித்தனர்.

ஆரோக்கியமான 33 நபர்களில் மற்றொரு ஆய்வில், தினமும் 250 மில்லிகிராம் கிரீன் டீ சாற்றை எட்டு வாரங்களுக்கு உட்கொள்வது மொத்த கொழுப்பை 3.9% ஆகவும், எல்.டி.எல் கொழுப்பை 4.5% () ஆகவும் குறைத்துள்ளது.

உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உயர் இரத்த கொழுப்பு அளவு ஆகியவை இதய நோய்களுக்கான ஆபத்து காரணிகளாக இருப்பதால், அவற்றை ஒழுங்குபடுத்துவது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

கிரீன் டீயில் உள்ள கேடசின்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பு அளவை மேம்படுத்தவும் உதவும், இது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

3. மூளைக்கு நல்லது

பச்சை தேயிலை சாற்றில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், குறிப்பாக ஈ.ஜி.சி.ஜி, மூளை செல்களை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து () பாதுகாக்கிறது.

இந்த பாதுகாப்பு மன வீழ்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் மூளை பாதிப்பைக் குறைக்க உதவும் மற்றும் பார்கின்சன், அல்சைமர் மற்றும் டிமென்ஷியா (,,) போன்ற மூளை நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

மேலும், பச்சை தேயிலை சாறு இரும்பு மற்றும் தாமிரம் போன்ற கன உலோகங்களின் செயல்பாட்டைக் குறைக்கும், இவை இரண்டும் மூளை செல்களை சேதப்படுத்தும் (,).

இது மூளையின் வெவ்வேறு பகுதிகளுக்கு இடையிலான தொடர்பை மேம்படுத்துவதன் மூலம் நினைவகத்திற்கு உதவுவதாகவும் காட்டப்பட்டுள்ளது.

ஒரு ஆய்வில் 12 பேர் 27.5 கிராம் கிரீன் டீ சாறு அல்லது மருந்துப்போலி கொண்ட ஒரு குளிர்பானத்தை குடித்துள்ளனர். பின்னர், பங்கேற்பாளர்கள் நினைவக சோதனைகளில் பணிபுரிந்தபோது, ​​மூளையின் செயல்பாட்டை மதிப்பிடுவதற்கு மூளை படங்கள் பெறப்பட்டன.

மருந்துப்போலி குழு () உடன் ஒப்பிடும்போது, ​​பச்சை தேயிலை சாறு குழு மூளையின் செயல்பாடு மற்றும் மேம்பட்ட பணி செயல்திறன் ஆகியவற்றைக் காட்டியது.

கிரீன் டீ சாறு மூளையின் ஆரோக்கியம் மற்றும் நினைவகத்தில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, மேலும் மூளை நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்.

4. எடை இழப்புக்கு உதவ முடியும்

க்ரீன் டீ சாற்றில் கேடசின்கள் நிறைந்துள்ளன, மேலும் அதில் கெளரவமான அளவு காஃபின் உள்ளது.

சுவாரஸ்யமாக, இந்த பொருட்களின் கலவையானது அதன் எடை இழப்பு பண்புகளுக்கு (,,,) காரணம் என்று தெரிகிறது.

தெர்மோஜெனீசிஸை (,,) மேம்படுத்தக்கூடிய ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் எடை இழப்புக்கு கேடசின்கள் மற்றும் காஃபின் இரண்டும் உதவுகின்றன.

தெர்மோஜெனீசிஸ் என்பது உங்கள் உடல் உணவை ஜீரணிக்க மற்றும் வெப்பத்தை உருவாக்க கலோரிகளை எரிக்கும் செயல்முறையாகும். கிரீன் டீ உங்கள் உடலை கலோரிகளை எரிப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக மாற்றுவதன் மூலம் இந்த செயல்முறையை அதிகரிப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, இது எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் ().

ஒரு ஆய்வில் 14 பேர் ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் காஃபின், கிரீன் டீயிலிருந்து ஈ.ஜி.சி.ஜி மற்றும் குரானா சாறு ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு காப்ஸ்யூலை எடுத்துக் கொண்டனர். பின்னர் அது கலோரி எரியும் விளைவை ஆய்வு செய்தது.

பங்கேற்பாளர்கள் பின்வரும் 24 மணி நேரத்தில் () சராசரியாக 179 கலோரிகளை எரித்தனர்.

மற்றொரு ஆய்வில், 10 ஆரோக்கியமான ஆண்கள் 50 மி.கி காஃபின் மற்றும் 90 மி.கி ஈ.ஜி.சி.ஜி () கொண்ட பச்சை தேயிலை சாறு காப்ஸ்யூலை உட்கொண்ட 24 மணி நேரத்தில் 4% அதிக கலோரிகளை எரித்தனர்.

மேலும் என்னவென்றால், 115 வாரங்கள் அதிக எடை கொண்ட பெண்கள் 856 மில்லிகிராம் கிரீன் டீ சாற்றை தினமும் எடுத்துக்கொண்டனர், இதில் பங்கேற்பாளர்கள் () மத்தியில் 2.4-எல்பி (1.1-கிலோ) எடை இழப்பு ஏற்பட்டது.

கிரீன் டீ சாறு தெர்மோஜெனீசிஸ் மூலம் உங்கள் உடல் எரியும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பதன் மூலம் எடை குறைக்க உதவும்.

5. நன்மை பயக்கும் கல்லீரல் செயல்பாடு

கிரீன் டீ சாற்றில் உள்ள கேடசின்கள் ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் (என்ஏஎஃப்எல்டி) (,) போன்ற சில கல்லீரல் நோய்களால் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைக்க உதவும்.

ஒரு ஆய்வில் NAFLD உடன் 80 பங்கேற்பாளர்களுக்கு 500 மில்லிகிராம் கிரீன் டீ சாறு அல்லது ஒரு மருந்துப்போலி 90 நாட்களுக்கு () வழங்கப்பட்டது.

பச்சை தேயிலை சாறு குழு கல்லீரல் நொதி அளவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்புகளைக் காட்டியது, இது மேம்பட்ட கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தின் அறிகுறியாகும் ().

இதேபோல், NAFLD உள்ள 17 நோயாளிகள் 700 மில்லி கிரீன் டீயை எடுத்துக் கொண்டனர், அதில் குறைந்தது 1 கிராம் கேடசின்கள் உள்ளன, தினமும் 12 வாரங்கள். கல்லீரல் கொழுப்பு உள்ளடக்கம், வீக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் () ஆகியவற்றில் அவை குறிப்பிடத்தக்க குறைவுகளைக் கொண்டிருந்தன.

சுவாரஸ்யமாக, பச்சை தேயிலை சாறுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை ஒட்டிக்கொள்வது முக்கியம், ஏனெனில் அதை மீறுவது கல்லீரலுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது ().

கிரீன் டீ சாறு வீக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைப்பதன் மூலம் கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

6. புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்கலாம்

உங்கள் உடலின் திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளின் பராமரிப்பு உயிரணு இறப்பு மற்றும் மீண்டும் வளர்ச்சியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. ஸ்டெம் செல்கள் எனப்படும் சிறப்பு செல்கள் இறப்பதை மாற்ற புதிய செல்களை உருவாக்குகின்றன. இந்த செயல்முறை செல்களை சுறுசுறுப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கிறது.

இருப்பினும், இந்த சமநிலை சீர்குலைந்தால், புற்றுநோய் ஏற்படலாம். உங்கள் உடல் செயல்படாத செல்களை உருவாக்கத் தொடங்கும் போது, ​​செல்கள் அவை இறக்கும்போது இறக்காது.

பச்சை தேயிலை சாற்றில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், குறிப்பாக ஈ.ஜி.சி.ஜி, செல் உற்பத்தி மற்றும் இறப்பு (,,) சமநிலைக்கு சாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துவதாக தெரிகிறது.

புரோஸ்டேட் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தில் நோயாளிகளுக்கு ஒரு வருடத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு 600 மி.கி கிரீன் டீ கேடசின்களை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் பாதிப்புகளை ஒரு ஆய்வு ஆராய்ந்தது.

கட்டுப்பாட்டு குழுவுக்கு () 30% உடன் ஒப்பிடும்போது, ​​பச்சை தேயிலை குழுவிற்கு புற்றுநோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பு 3% என்று கண்டறியப்பட்டது.

கிரீன் டீ சாறு செல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. சில வகையான புற்றுநோயைத் தடுக்க இது உதவக்கூடும், இருப்பினும் அதிக ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.

7. அதன் கூறுகள் சருமத்திற்கு நல்லதாக இருக்கலாம்

ஒரு துணை மருந்தாக எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டாலும் அல்லது சருமத்தில் பயன்படுத்தப்பட்டாலும், கிரீன் டீ சாறு சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது ().

ஒரு பெரிய மதிப்பாய்வு சருமத்தில் பயன்படுத்தப்படும்போது, ​​பச்சை தேயிலை சாறு தோல் அழற்சி, ரோசாசியா மற்றும் மருக்கள் போன்ற பல்வேறு தோல் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் என்பதை நிரூபித்தது. மேலும், ஒரு துணை, இது தோல் வயதான மற்றும் முகப்பரு (,,) உதவும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

எடுத்துக்காட்டாக, நான்கு வாரங்களுக்கு தினமும் 1,500 மில்லிகிராம் பச்சை தேயிலை சாறு உட்கொள்வதால் முகப்பரு () காரணமாக ஏற்படும் சிவப்பு தோல் புடைப்புகள் கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகின்றன என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது.

மேலும், சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் கிரீன் டீ சாற்றின் மேற்பூச்சு பயன்பாடு ஆகியவை தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மை, வீக்கம், முன்கூட்டிய வயதானது மற்றும் புற ஊதா கதிர்கள் (,) ஆகியவற்றின் வெளிப்பாட்டால் ஏற்படும் புற்றுநோய் போன்ற தோல் நிலைகளைத் தடுக்க உதவும் என்று தெரிகிறது.

கிரீன் டீ சாறு அடங்கிய கிரீம் ஒன்றை சருமத்தில் 60 நாட்களுக்குப் பயன்படுத்துவதால் தோல் நெகிழ்ச்சி () மேம்பட்டதாக 10 பேரில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது.

கூடுதலாக, ஒரு ஆய்வில் தோலில் பச்சை தேயிலை சாற்றைப் பயன்படுத்துவதால் சூரிய ஒளியால் ஏற்படும் தோல் பாதிப்பு குறைகிறது ().

சுவாரஸ்யமாக போதுமானது, அழகு சாதனப் பொருட்களில் கிரீன் டீ சாற்றைச் சேர்ப்பது ஈரப்பதமூட்டும் விளைவை () வழங்குவதன் மூலம் சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

கிரீன் டீ சாறு பல தோல் நிலைகளைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் உதவும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

8. உடற்பயிற்சி செயல்திறன் மற்றும் மீட்புக்கு நன்மை பயக்கும்

கிரீன் டீ சாறு உடற்பயிற்சியின் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதன் மூலமாகவோ அல்லது மீட்டெடுப்பை மேம்படுத்துவதன் மூலமாகவோ உடற்பயிற்சியில் உதவியாக இருக்கும்.

உடற்பயிற்சியில் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருந்தாலும், உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தையும் சேத உயிரணுக்களையும் உருவாக்குவது அறியப்படுகிறது.

அதிர்ஷ்டவசமாக, க்ரீன் டீ கேடசின்கள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் செல்லுலார் சேதத்தை குறைத்து தசை சோர்வை தாமதப்படுத்தும் (,,).

உண்மையில், 35 ஆண்களில் ஒரு ஆய்வில், பச்சை தேயிலை சாறு நான்கு வாரங்களுக்கு வலிமை பயிற்சியுடன் இணைந்து உடலின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்பை () மேம்படுத்தியது.

கூடுதலாக, நான்கு வாரங்களுக்கு பச்சை தேயிலை சாற்றை எடுத்துக் கொண்ட 16 ஸ்ப்ரிண்டர்கள் மீண்டும் மீண்டும் ஸ்பிரிண்ட் போட்ஸ் () மூலம் உருவாகும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திற்கு எதிராக அதிகரித்த பாதுகாப்பை நிரூபித்தனர்.

மேலும், கிரீன் டீ சாறு உடற்பயிற்சி செயல்திறனுக்கு பயனளிக்கும் என்று தெரிகிறது.

ஒரு ஆய்வில், நான்கு வாரங்களுக்கு பச்சை தேயிலை சாறு உட்கொண்ட 14 ஆண்கள் தங்கள் இயங்கும் தூரத்தை 10.9% () அதிகரித்துள்ளனர்.

கிரீன் டீ சாறு உடற்பயிற்சியால் ஏற்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திற்கு எதிராக ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்பை அதிகரிக்கிறது. இது சிறந்த உடற்பயிற்சி செயல்திறன் மற்றும் மீட்டெடுப்பிற்கு மொழிபெயர்க்கிறது.

9. இரத்த சர்க்கரை குறைக்க உதவும்

கிரீன் டீயில் உள்ள கேடசின்கள், குறிப்பாக ஈ.ஜி.சி.ஜி, இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துவதோடு, இரத்த சர்க்கரையின் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்துவதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, இவை இரண்டும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும் (,).

ஒரு ஆய்வு 14 ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு ஒரு சர்க்கரை பொருள் மற்றும் 1.5 கிராம் கிரீன் டீ அல்லது மருந்துப்போலி கொடுத்தது. கிரீன் டீ குழு 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு சிறந்த இரத்த சர்க்கரை சகிப்புத்தன்மையை அனுபவித்தது, மேலும் மருந்துப்போலி குழுவுடன் () ஒப்பிடும்போது சிறந்த முடிவுகளைக் காட்டியது.

மற்றொரு ஆய்வில், பச்சை தேயிலை சாறு ஆரோக்கியமான இளைஞர்களில் இன்சுலின் உணர்திறனை 13% () அதிகரித்துள்ளது.

மேலும், 17 ஆய்வுகளின் பகுப்பாய்வு, உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க கிரீன் டீ சாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று முடிவுசெய்தது. இது கடந்த 2-3 மாதங்களில் () இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறிக்கும் குறிகாட்டியான ஹீமோகுளோபின் ஏ 1 சி அளவிற்கும் உதவும்.

பச்சை தேயிலை சாறு இன்சுலின் உணர்திறன் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, இவை அனைத்தும் ஹீமோகுளோபின் ஏ 1 சி மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும்.

10. உங்கள் டயட்டில் சேர்க்க எளிதானது

கிரீன் டீ சாறு திரவ, தூள் மற்றும் காப்ஸ்யூல் வடிவங்களில் கிடைக்கிறது.

ஒரு பரந்த தேர்வை அமேசானில் காணலாம்.

திரவ சாற்றை நீரில் நீர்த்தலாம், அதே நேரத்தில் தூள் மிருதுவாக்கலாக கலக்கலாம். இருப்பினும், இது ஒரு வலுவான சுவை கொண்டது.

பச்சை தேயிலை சாற்றின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு ஒரு நாளைக்கு 250–500 மி.கி வரை இருக்கும். இந்த தொகையை 3–5 கப் கிரீன் டீ அல்லது சுமார் 1.2 லிட்டர் பெறலாம்.

ஆனால் அனைத்து பச்சை தேயிலை சாறு சப்ளிமெண்ட்ஸ் சமமாக உருவாக்கப்படவில்லை என்பதை அறிவது முக்கியம். சில சப்ளிமெண்ட்ஸில் உலர்ந்த பச்சை தேயிலை இலைகள் மட்டுமே உள்ளன, மற்றொன்று ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கேடசின்களின் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட வடிவங்களைக் கொண்டுள்ளது.

கிரீன் டீ சாற்றின் ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் மிக நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ள கேடசின் ஈ.ஜி.சி.ஜி ஆகும், எனவே நீங்கள் உட்கொள்ளும் யில் அது இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.

இறுதியாக, உணவுகளுடன் கிரீன் டீ சாறு எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவைத் தாண்டி, வெறும் வயிற்றில் எடுத்துக்கொள்வது இரண்டும் கடுமையான கல்லீரல் பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும் (,).

கிரீன் டீ சாறு காப்ஸ்யூல், திரவ அல்லது தூள் வடிவில் உட்கொள்ளலாம். பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸ் 250-500 மி.கி.

அடிக்கோடு

அதன் உயர் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி, பச்சை தேயிலை சாறு ஆரோக்கியத்தையும் உடல் அமைப்பையும் மேம்படுத்த உதவும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

கிரீன் டீ சாறு எடை இழப்பு, இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு, நோய் தடுப்பு மற்றும் உடற்பயிற்சி மீட்பு ஆகியவற்றை ஊக்குவிக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

இது உங்கள் தோல் மற்றும் கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், இரத்தத்தில் கொழுப்பு அளவைக் குறைக்கவும், இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

இதை காப்ஸ்யூல், திரவ அல்லது தூள் வடிவில் உட்கொள்ளலாம். பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸ் ஒரு நாளைக்கு 250–500 மி.கி ஆகும், மேலும் இது உணவுடன் சிறந்தது.

உங்கள் பொது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்பினாலும் அல்லது நோய்க்கான ஆபத்தை குறைக்க விரும்பினாலும், உங்கள் உணவில் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைச் சேர்க்க கிரீன் டீ சாறு ஒரு எளிய வழியாகும்.