உடைக்க 10 மோசமான (பல்) பழக்கங்கள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

1. மிகவும் கடினமாக துலக்குதல்

உறுதியான முட்கள் கொண்ட பல் துலக்குதல் மற்றும் அதிக அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துவது நிரந்தரமாக பாதுகாப்பு பற்சிப்பி (பல்லின் உணர்திறன் மற்றும் துவாரங்களைத் தூண்டும்) தேய்ந்து, ஈறுகளில் குறைவை ஏற்படுத்தும். அதற்கு பதிலாக, மென்மையான தூரிகை மற்றும் மென்மையான, வட்டமான ஸ்க்ரப்பிங் இயக்கங்களை இரண்டு நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது பயன்படுத்தவும். பல் துலக்குதலை வாங்கும் போது, ​​கச்சிதமான தலைகள் சிறிய வாய்களைச் சுற்றி மிக எளிதாக நகரும் மற்றும் நீளமான, நெகிழ்வான கைப்பிடிகள், குட்டையான, கடினமானவற்றைக் காட்டிலும், கடைவாய்ப் பற்களை அடைவதற்குச் சிறந்ததாக இருக்கும்.

மேலும் கருத்தில் கொள்ள: மின்சாரம் செல்கிறது. அவர்கள் உங்களுக்காக கடினமான பகுதியைச் செய்வதால் (அதைச் சரியாகச் செய்யுங்கள்), கையேடு தூரிகைகளை விட மின்சார பல் துலக்குதல் அதிக பிளேக்கை அகற்ற உதவும். மருத்துவ பல் மருத்துவம் இதழில் வெளியிடப்பட்ட 1997 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில், மின்சார பல் துலக்குதல் ஈறு பிரச்சனை உள்ள பெரியவர்களுக்கு பீரியண்டல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

2. தவறான பற்பசை

சில பற்பசைகள், குறிப்பாக "டார்ட்டர் கட்டுப்பாடு" என்று பெயரிடப்பட்டவை மிகவும் சிராய்ப்பாக உள்ளன. கசப்பானதாக உணரும் எதுவும் பற்சிப்பியை அரித்து, ஈறுகளைத் தணிக்கும். உங்களுக்கு தேவையான ஒரே மூலப்பொருள் ஃவுளூரைடு. பல் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் பற்பசைகளில் பின்வருவன அடங்கும்: மென்டாடென்ட் ($3.29), டாம்ஸ் ஆஃப் மைனே நேச்சுரல் டூத்பேஸ்ட் ($4) மற்றும் சென்சோடைன் ஃப்ரெஷ் மிண்ட் ($4.39).

3. பறிப்பு

உங்கள் பற்களில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் 24 மணி நேரத்தில் துவாரங்கள் மற்றும் ஈறு நோய்க்கு முக்கிய காரணமான பிளேக்காக உருவாகலாம். பிளேக் அகற்றுவதற்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை ஃப்ளோஸ் செய்வது அவசியம்.

4. நிறைய சோடா குடிப்பது

கார்பனேற்றப்பட்ட சோடாக்கள்-உணவு மற்றும் வழக்கமான பாஸ்போரிக் அமிலம், இது ஒரு குறிப்பிட்ட காலப்பகுதியில் பற்களை அரிக்கும். நீங்கள் சோடா குடித்தால், உங்கள் பற்களுடனான தொடர்பைக் குறைக்க ஒரு வைக்கோலைப் பயன்படுத்தவும்-பிறகு துலக்கவும்.

5. கறை படிந்த உணவுகள்

பல் பற்சிப்பி ஒரு கடற்பாசி போன்றது. ஒரு கப் அல்லது ஒரு தட்டில் (உதாரணமாக, காபி, டீ, கோலா, மரினாரா சாஸ், சோயா சாஸ், சிவப்பு ஒயின்) கறையை விட்டுச்செல்லும் அனைத்தும், காலப்போக்கில் பற்களுக்கு மந்தமான, மஞ்சள் நிறத்தை கொடுக்கும். லேசர் வெண்மையாக்குதல், ப்ளீச்சிங் அல்லது ப்ரோஃபி பவர் பற்றி உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள், பற்சிப்பி அகற்றாமல் கறைகளை உயர்த்துவதற்காக சோடியம் பைகார்பனேட் (ஒரு மென்மையான வெண்மையாக்கும் முகவர்) ஒரு சக்திவாய்ந்த ஜெட் தண்ணீருடன் கலக்கும் ஒரு புதிய அலுவலக நடைமுறை. நீங்கள் வெண்மையாக்கும் பற்பசையைப் பயன்படுத்த விரும்பினால், அவை பற்களுக்கு சில நிழல்களை பிரகாசமாக்கலாம் என்று கருதுங்கள், ஆனால் அவை பற்சிப்பி மீது கடுமையாக இருக்கும்.

6. அடிக்கடி சிற்றுண்டி

ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் எதையாவது சாப்பிடுகிறீர்கள், குறிப்பாக அது சர்க்கரை அல்லது மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவாக இருந்தால், பொதுவாக உங்கள் வாயில் வாழும் பாக்டீரியாக்கள் உணவை உடைக்க அமிலங்களை உருவாக்குகின்றன. ஆனால் இந்த அமிலங்கள் பற்களைத் தாக்கி, சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும். பச்சையான, உறுதியான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை (ஆப்பிள் மற்றும் கேரட் போன்றவை) உணவுக்குப் பின் மற்றும் பின் சாப்பிடுவது உதவும். (பல பல் வல்லுநர்கள் இத்தகைய உணவுகளை இயற்கையின் பல் துலக்குகள் என்று கருதுகின்றனர், ஏனெனில் அவை பிளேக்கின் மீது சோப்பு போன்ற விளைவைக் கொண்டுள்ளன.)

சாப்பிட்ட பிறகு சர்க்கரை இல்லாத பசையை மெல்லுவது உமிழ்நீர் ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் குழிவுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது, இது குழியை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாவைக் கழுவ உதவுகிறது. Xylitol உடன் இனிப்பு செய்யப்பட்ட பசை பார்க்கவும். மினியாபோலிஸில் உள்ள மினசோட்டா பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள், இயற்கை இனிப்பானைக் கொண்ட பசை, சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும் பாக்டீரியா வளர்ச்சியைத் தற்காலிகமாகத் தடுக்கிறது.

7. பற்களை கருவியாகப் பயன்படுத்துதல்

உங்கள் பற்களால் திறந்த உருளைக்கிழங்கு-சிப் பைகள் மற்றும் முடிச்சுகளை தளர்த்துவது விரிசல் மற்றும் உடைப்பு மற்றும் சேதத்தை நிரப்புதல் மற்றும் இருக்கும் பல் வேலைகளுக்கு வழிவகுக்கும். மேலும் ஆபத்தானது: மெல்லும் ஐஸ் க்யூப்ஸ், உறைந்த சாக்லேட் பார்கள் அல்லது கடினமான மிட்டாய்கள்.

8. புறக்கணிப்பு பிரச்சினைகள்

ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு மற்றும் நாள்பட்ட வாய் துர்நாற்றம் ஆகியவை ஈறு நோயின் அறிகுறிகளாகும். வாய் துர்நாற்றத்தை எதிர்த்துப் போராட, உங்கள் வாயை ஈரமாக்குவதற்கு போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும் (தண்ணீர் மற்றும் உமிழ்நீர் பாக்டீரியாவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது) மற்றும் அதிகப்படியான பாக்டீரியாவை நாக்குத் துடைப்பான் மூலம் அகற்றவும். ஈறுகளில் இரத்தம் வருவதைத் தடுக்க, தினமும் பிரஷ் மற்றும் ஃப்ளோஸ் செய்யவும். உங்கள் அறிகுறிகள் சில நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால், உங்கள் பல் மருத்துவரை அணுகவும்.

9. பல் மருத்துவரை தவிர்ப்பது

ஆண்டுக்கு இருமுறை சுத்தம் செய்ய திட்டமிட வேண்டும் என்ற ஆலோசனையை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம் - ஆனால் அது உண்மையில் ஒரு தன்னிச்சையான பரிந்துரை. ஈறு நோயைத் தடுக்க, சிலர் மூன்று மாதங்களுக்கு ஒருமுறை பல் மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டியிருக்கும் என்பதை நாம் இப்போது அறிவோம்.

10. உங்கள் உதடுகளை புறக்கணித்தல்

உங்கள் பல் ஆரோக்கியம் எவ்வளவு பெரியதாக இருந்தாலும், உலர்ந்த, வெடித்த உதடுகளால் உங்கள் புன்னகை இன்னும் பிரகாசிக்காது. உடலின் மற்ற தோலை விட மெல்லியதாக இருக்கும் உதடு தோல், ஈரப்பதம் இழப்பு, சுற்றுச்சூழல் பாதிப்பு மற்றும் வயதானதால் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு ஆளாகிறது. தினமும் ஈரப்பதமூட்டும் தைலம் பயன்படுத்துவது உதடுகளை மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் வைத்திருக்க உதவும்.

க்கான மதிப்பாய்வு