உடல் நிறை குறியீட்டு
உங்கள் எடை உங்கள் உயரத்திற்கு ஆரோக்கியமானதா என்பதை தீர்மானிக்க ஒரு சிறந்த வழி, உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டை (பிஎம்ஐ) கண்டுபிடிப்பது. உங்களிடம் எவ்வளவு உடல் கொழுப்பு உள்ளது என்பதை மதிப்பிடுவதற்கு நீங்களும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரும் உங்கள் பிஎம்ஐ பயன்படுத்தலாம்.
உடல் பருமனாக இருப்பது உங்கள் இதயத்தில் கஷ்டத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இவை பின்வருமாறு:
- உங்கள் முழங்கால்கள் மற்றும் இடுப்பில் கீல்வாதம்
- இருதய நோய்
- உயர் இரத்த அழுத்தம்
- ஸ்லீப் அப்னியா
- வகை 2 நீரிழிவு நோய்
- வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்
உங்கள் பி.எம்.ஐ.
உங்கள் பி.எம்.ஐ உங்கள் உயரத்தின் அடிப்படையில் எவ்வளவு எடை இருக்க வேண்டும் என்று மதிப்பிடுகிறது.
உங்கள் எடை மற்றும் உயரத்தை உள்ளிடும்போது உங்கள் BMI ஐ வழங்கும் கால்குலேட்டர்களுடன் பல வலைத்தளங்கள் உள்ளன.
அதை நீங்களே கணக்கிடலாம்:
- உங்கள் எடையை பவுண்டுகளில் 703 ஆல் பெருக்கவும்.
- அந்த பதிலை உங்கள் உயரத்தால் அங்குலங்களில் பிரிக்கவும்.
- அந்த பதிலை உங்கள் உயரத்தால் மீண்டும் அங்குலங்களில் பிரிக்கவும்.
உதாரணமாக, 270 பவுண்டுகள் (122 கிலோகிராம்) எடையும் 68 அங்குலங்கள் (172 சென்டிமீட்டர்) உயரமும் கொண்ட ஒரு பெண்ணின் பி.எம்.ஐ 41.0 ஆகும்.
உங்கள் பி.எம்.ஐ எந்த வகைக்குள் வருகிறது, உங்கள் எடை குறித்து நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டுமா என்பதைக் காண கீழேயுள்ள விளக்கப்படத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
| பி.எம்.ஐ. | வகை |
|---|---|
| 18.5 க்கு கீழே | குறைந்த எடை |
| 18.5 முதல் 24.9 வரை | ஆரோக்கியமான |
| 25.0 முதல் 29.9 வரை | அதிக எடை |
| 30.0 முதல் 39.9 வரை | பருமன் |
| 40 க்கு மேல் | தீவிர அல்லது அதிக ஆபத்து உடல் பருமன் |
நீங்கள் எடை இழக்க வேண்டுமா என்பதை தீர்மானிக்க பிஎம்ஐ எப்போதும் சிறந்த வழி அல்ல. இயல்பானதை விட அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ தசை இருந்தால், உங்கள் பி.எம்.ஐ உங்களிடம் எவ்வளவு உடல் கொழுப்பு இருக்கிறது என்பதற்கான சரியான நடவடிக்கையாக இருக்காது:
- உடல் கட்டுபவர்கள். தசை கொழுப்பை விட எடையுள்ளதாக இருப்பதால், மிகவும் தசைநார் உள்ளவர்களுக்கு அதிக பி.எம்.ஐ இருக்கலாம்.
- வயதான மக்கள். வயதானவர்களில் 25 வயதிற்கு பதிலாக 25 முதல் 27 வரை பி.எம்.ஐ வைத்திருப்பது நல்லது. நீங்கள் 65 வயதிற்கு மேற்பட்டவராக இருந்தால், எடுத்துக்காட்டாக, சற்றே உயர்ந்த பி.எம்.ஐ எலும்புகள் (ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்) மெல்லியதாக இருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க உதவும்.
- குழந்தைகள். பல குழந்தைகள் பருமனாக இருக்கும்போது, ஒரு குழந்தையை மதிப்பிடுவதற்கு இந்த பிஎம்ஐ கால்குலேட்டரைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். உங்கள் குழந்தையின் வயதுக்கான சரியான எடை குறித்து உங்கள் குழந்தையின் வழங்குநரிடம் பேசுங்கள்.
நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருக்கிறீர்களா என்பதை தீர்மானிக்க வழங்குநர்கள் சில முறைகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர். உங்கள் வழங்குநர் உங்கள் இடுப்பு சுற்றளவு மற்றும் இடுப்பு முதல் இடுப்பு விகிதத்தையும் கவனத்தில் கொள்ளலாம்.
உங்கள் பி.எம்.ஐ மட்டுமே உங்கள் உடல்நல அபாயத்தை கணிக்க முடியாது, ஆனால் பெரும்பாலான நிபுணர்கள் 30 க்கும் அதிகமான பி.எம்.ஐ (உடல் பருமன்) ஆரோக்கியமற்றது என்று கூறுகிறார்கள். உங்கள் பி.எம்.ஐ என்னவாக இருந்தாலும், இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்தை குறைக்க உடற்பயிற்சி உதவும். ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் வழங்குநருடன் பேச நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
பி.எம்.ஐ; உடல் பருமன் - உடல் நிறை குறியீட்டெண்; உடல் பருமன் - பி.எம்.ஐ; அதிக எடை - உடல் நிறை குறியீட்டெண்; அதிக எடை - பி.எம்.ஐ.
- எடை இழப்பு அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு - உங்கள் மருத்துவரிடம் என்ன கேட்க வேண்டும்
- எடை இழப்பு அறுவை சிகிச்சைக்கு முன் - உங்கள் மருத்துவரிடம் என்ன கேட்க வேண்டும்
- இரைப்பை பைபாஸ் அறுவை சிகிச்சை - வெளியேற்றம்
- லாபரோஸ்கோபிக் இரைப்பை கட்டு - வெளியேற்றம்
உடல் சட்ட அளவைக் கணக்கிடுகிறது
நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு வலைத்தளங்கள். வயதுவந்த பி.எம்.ஐ பற்றி. www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/index.html. செப்டம்பர் 17 2020 இல் புதுப்பிக்கப்பட்டது. டிசம்பர் 3, 2020 இல் அணுகப்பட்டது.
கஹகன் எஸ். அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமன். இல்: கிளீக்மேன் ஆர்.எம்., செயின்ட் ஜெம் ஜே.டபிள்யூ, ப்ளம் என்.ஜே, ஷா எஸ்.எஸ்., டாஸ்கர் ஆர்.சி, வில்சன் கே.எம்., பதிப்புகள். குழந்தை மருத்துவத்தின் நெல்சன் பாடநூல். 21 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2020: அத்தியாயம் 60.
ஜென்சன் எம்.டி. உடல் பருமன். இல்: கோல்ட்மேன் எல், ஷாஃபர் ஏஐ, பதிப்புகள். கோல்ட்மேன்-சிசில் மருத்துவம். 26 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2020: அத்தியாயம் 207.
எங்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது
உங்கள் இலவச மார்ச் ஒர்க்அவுட் பிளேலிஸ்ட்