கால் வலி

வலி அல்லது அச om கரியம் பாதத்தில் எங்கும் உணரப்படலாம். நீங்கள் குதிகால், கால்விரல்கள், வளைவு, இன்ஸ்டெப் அல்லது பாதத்தின் அடிப்பகுதியில் (ஒரே) வலி இருக்கலாம்.

கால் வலி காரணமாக இருக்கலாம்:

• முதுமை
• நீண்ட நேரம் உங்கள் காலில் இருப்பது
• பருமனாக இருத்தல்
• நீங்கள் பிறந்த அல்லது பின்னர் உருவாகும் ஒரு கால் குறைபாடு
• காயம்
• மோசமாக பொருந்தக்கூடிய அல்லது அதிக மெத்தை இல்லாத காலணிகள்
• அதிகப்படியான நடைபயிற்சி அல்லது பிற விளையாட்டு நடவடிக்கைகள்
• அதிர்ச்சி

பின்வருவது கால் வலியை ஏற்படுத்தும்:

• கீல்வாதம் மற்றும் கீல்வாதம் - பெருவிரலில் பொதுவானது, இது சிவப்பு, வீக்கம் மற்றும் மிகவும் மென்மையாக மாறும்.
• உடைந்த எலும்புகள்.
• பனியன் - பெருவிரலின் அடிப்பகுதியில் குறுகிய கால்விரல்கள் அணிவதிலிருந்து அல்லது அசாதாரண எலும்பு சீரமைப்பிலிருந்து ஒரு பம்ப்.
• கால்சஸ் மற்றும் சோளம் - தேய்த்தல் அல்லது அழுத்தத்திலிருந்து அடர்த்தியான தோல். கால்சஸ் கால்கள் அல்லது குதிகால் பந்துகளில் இருக்கும். உங்கள் கால்விரல்களின் மேல் சோளங்கள் தோன்றும்.
• சுத்தியல் கால்விரல்கள் - ஒரு நகம் போன்ற நிலையில் கீழ்நோக்கி சுருண்டிருக்கும் கால்விரல்கள்.
• விழுந்த வளைவுகள் - தட்டையான அடி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
• மோர்டன் நியூரோமா - கால்விரல்களுக்கு இடையில் நரம்பு திசுக்களின் தடித்தல்.
• நீரிழிவு நோயிலிருந்து நரம்பு பாதிப்பு.
• பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ்.
• ஆலை மருக்கள் - அழுத்தம் காரணமாக உங்கள் கால்களில் உள்ள புண்கள்.
• சுளுக்கு.
• அழுத்த முறிவு.
• நரம்பு பிரச்சினைகள்.
• ஹீல் ஸ்பர்ஸ் அல்லது அகில்லெஸ் டெண்டினிடிஸ்.

பின்வரும் படிகள் உங்கள் கால் வலியைப் போக்க உதவும்:

• வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க பனியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• உங்கள் வலி பாதத்தை முடிந்தவரை உயர்த்திக் கொள்ளுங்கள்.
• நீங்கள் நன்றாக உணரும் வரை உங்கள் செயல்பாட்டைக் குறைக்கவும்.
• உங்கள் கால்களுக்கு ஏற்ற காலணிகளை அணியுங்கள் மற்றும் நீங்கள் செய்யும் செயலுக்கு சரியானவை.
• தேய்த்தல் மற்றும் எரிச்சலைத் தடுக்க கால் பட்டைகள் அணியுங்கள்.
• இப்யூபுரூஃபன் அல்லது அசிடமினோபன் போன்ற வலிமிகுந்த மருந்தைப் பயன்படுத்துங்கள். (உங்களுக்கு புண் அல்லது கல்லீரல் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால் முதலில் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள்.)

பிற வீட்டு பராமரிப்பு படிகள் உங்கள் கால் வலியை ஏற்படுத்துவதைப் பொறுத்தது.

பின்வரும் படிகள் கால் பிரச்சினைகள் மற்றும் கால் வலியைத் தடுக்கலாம்:

• நல்ல வளைவு ஆதரவு மற்றும் குஷனிங் மூலம், வசதியான, சரியாக பொருந்தும் காலணிகளை அணியுங்கள்.
• உங்கள் கால் மற்றும் கால்விரல்களின் பந்தைச் சுற்றி ஏராளமான அறைகளுடன் கூடிய காலணிகளை அணியுங்கள், ஒரு பரந்த கால் பெட்டி.
• குறுகிய கால்விரல்கள் மற்றும் ஹை ஹீல்ஸ் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும்.
• ஸ்னீக்கர்களை முடிந்தவரை அடிக்கடி அணியுங்கள், குறிப்பாக நடைபயிற்சி போது.
• இயங்கும் காலணிகளை அடிக்கடி மாற்றவும்.
• உடற்பயிற்சி செய்யும் போது சூடாகவும் குளிர்ச்சியாகவும் இருக்கும். எப்போதும் முதலில் நீட்டவும்.
• உங்கள் குதிகால் தசைநார் நீட்டவும். ஒரு இறுக்கமான அகில்லெஸ் தசைநார் மோசமான கால் இயக்கவியலுக்கு வழிவகுக்கும்.
• உங்கள் காலில் அதிகப்படியான திணறலைத் தவிர்ப்பதற்காக காலப்போக்கில் உங்கள் உடற்பயிற்சியின் அளவை மெதுவாக அதிகரிக்கவும்.
• அடித்தள திசுப்படலம் அல்லது உங்கள் கால்களின் அடிப்பகுதியை நீட்டவும்.
• உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் எடையைக் குறைக்கவும்.
• உங்கள் கால்களை வலுப்படுத்தவும் வலியைத் தவிர்க்கவும் பயிற்சிகளைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள். இது தட்டையான அடி மற்றும் பிற சாத்தியமான கால் பிரச்சினைகளுக்கு உதவும்.

பின் உங்கள் வழங்குநரை அழைக்கவும்:

• உங்களுக்கு திடீர், கடுமையான கால் வலி உள்ளது.
• உங்கள் கால் வலி ஒரு காயத்தைத் தொடர்ந்து தொடங்கியது, குறிப்பாக உங்கள் கால் இரத்தப்போக்கு அல்லது சிராய்ப்பு ஏற்பட்டால், அல்லது நீங்கள் எடையை வைக்க முடியாது.
• மூட்டுகளில் சிவத்தல் அல்லது வீக்கம், உங்கள் பாதத்தில் திறந்த புண் அல்லது புண் அல்லது காய்ச்சல் உள்ளது.
• உங்கள் காலில் வலி உள்ளது மற்றும் நீரிழிவு நோய் அல்லது இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கும் ஒரு நோய் உள்ளது.
• 1 முதல் 2 வாரங்களுக்கு வீட்டிலேயே சிகிச்சைகள் பயன்படுத்திய பிறகு உங்கள் கால் நன்றாக இல்லை.

உங்கள் வழங்குநர் உடல் பரிசோதனை செய்வார். உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் மருத்துவ வரலாறு குறித்து உங்கள் வழங்குநர் கேள்விகளைக் கேட்பார்.

உங்கள் கால் வலிக்கான காரணத்தைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவருக்கு உதவ எக்ஸ்-கதிர்கள் அல்லது எம்.ஆர்.ஐ செய்யப்படலாம்.

சிகிச்சையானது கால் வலிக்கான சரியான காரணத்தைப் பொறுத்தது. சிகிச்சையில் பின்வருவன அடங்கும்:

• நீங்கள் ஒரு எலும்பை உடைத்தால் ஒரு பிளவு அல்லது நடிகர்கள்
• உங்கள் கால்களைப் பாதுகாக்கும் காலணிகள்
• ஒரு கால் நிபுணரால் ஆலை மருக்கள், சோளங்கள் அல்லது கால்சஸ் ஆகியவற்றை அகற்றுதல்
• ஆர்த்தோடிக்ஸ், அல்லது ஷூ செருகல்கள்
• இறுக்கமான அல்லது அதிகப்படியான பயன்படுத்தப்பட்ட தசைகளை அகற்ற உடல் சிகிச்சை
• கால் அறுவை சிகிச்சை

வலி - கால்

• சாதாரண கால் எக்ஸ்ரே
• கால் எலும்பு உடற்கூறியல்
• சாதாரண கால்விரல்கள்

சியோடோ சிபி, விலை எம்.டி, சங்கோர்ஜான் ஏ.பி. கால் மற்றும் கணுக்கால் வலி. இல்: ஃபயர்ஸ்டீன் ஜி.எஸ்., புட் ஆர்.சி, கேப்ரியல் எஸ்.இ, கோரேட்ஸ்கி ஜி.ஏ, மெக்கின்ஸ் ஐபி, ஓ’டெல் ஜே.ஆர், பதிப்புகள். ஃபயர்ஸ்டீன் & கெல்லியின் வாதவியல் பாடநூல். 11 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2021: அத்தியாயம் 52.

கிரேர் பி.ஜே. தசைநாண்கள் மற்றும் திசுப்படலம் மற்றும் இளம்பருவ மற்றும் வயது வந்தோர் பேஸ் பிளானஸின் கோளாறுகள். இல்: அசார் எஃப்.எம்., பீட்டி ஜே.எச்., கேனலே எஸ்.டி, பதிப்புகள். காம்ப்பெல்லின் செயல்பாட்டு எலும்பியல். 13 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2017: அத்தியாயம் 82.

ஹிக்கி பி, மேசன் எல், பெரேரா ஏ. விளையாட்டில் முன்கூட்டியே பிரச்சினைகள். இல்: மில்லர் எம்.டி., தாம்சன் எஸ்.ஆர்., பதிப்புகள். டீலீ, ட்ரெஸ், & மில்லரின் எலும்பியல் விளையாட்டு மருத்துவம். 5 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2020: அத்தியாயம் 121.

கடகியா ஏ.ஆர்., ஐயர் ஏ.ஏ. குதிகால் வலி மற்றும் அடித்தள பாசிடிஸ்: இடையூறு நிலைமைகள். இல்: மில்லர் எம்.டி., தாம்சன் எஸ்.ஆர்., பதிப்புகள். டீலீ, ட்ரெஸ், & மில்லரின் எலும்பியல் விளையாட்டு மருத்துவம். 5 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2020: அத்தியாயம் 120.

ரோடன்பெர்க் பி, ஸ்வாண்டன் இ, மொல்லாய் ஏ, ஐயர் ஏஏ, கபிலன் ஜே.ஆர். கால் மற்றும் கணுக்கால் தசைநார் காயங்கள். இல்: மில்லர் எம்.டி., தாம்சன் எஸ்.ஆர்., பதிப்புகள். டீலீ, ட்ரெஸ், & மில்லரின் எலும்பியல் விளையாட்டு மருத்துவம். 5 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2020: அத்தியாயம் 117.