விடுமுறை சுகாதார பராமரிப்பு

விடுமுறை சுகாதார பராமரிப்பு என்பது நீங்கள் விடுமுறை அல்லது விடுமுறை நாட்களில் பயணம் செய்யும் போது உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் மருத்துவ தேவைகளை கவனித்துக்கொள்வது. இந்த கட்டுரை பயணத்திற்கு முன்னும் பின்னும் நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய உதவிக்குறிப்புகளை வழங்குகிறது.

புறப்படுவதற்கு முன்பு

நேரத்திற்கு முன்பே திட்டமிடுவது உங்கள் பயணங்களை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் சிக்கல்களைத் தவிர்க்க உதவும்.

• உங்கள் பயணத்திற்கு புறப்படுவதற்கு 4 முதல் 6 வாரங்களுக்கு முன்பு உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள் அல்லது ஒரு பயண கிளினிக்கைப் பார்வையிடவும். நீங்கள் புறப்படுவதற்கு முன்பு புதுப்பிக்கப்பட்ட (அல்லது பூஸ்டர்) தடுப்பூசிகளைப் பெற வேண்டியிருக்கலாம்.
• நாட்டிலிருந்து வெளியேறும் போது (அவசரகால போக்குவரத்து உட்பட) அவர்கள் எதை உள்ளடக்குவார்கள் என்று உங்கள் சுகாதார காப்பீட்டு நிறுவனத்திடம் கேளுங்கள்.
• நீங்கள் அமெரிக்காவிற்கு வெளியே செல்கிறீர்கள் என்றால் பயணிகளின் காப்பீட்டைக் கவனியுங்கள்.
• நீங்கள் உங்கள் குழந்தைகளை விட்டு வெளியேறினால், கையொப்பமிடப்பட்ட ஒப்புதல்-படிவத்தை உங்கள் பிள்ளைகளின் பராமரிப்பாளரிடம் விட்டு விடுங்கள்.
• நீங்கள் மருந்து எடுத்துக்கொண்டால், புறப்படுவதற்கு முன் உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் கேரி-ஆன் பையில் அனைத்து மருந்துகளையும் எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
• அமெரிக்காவிற்கு வெளியே பயணம் செய்தால், நீங்கள் பார்வையிடும் நாட்டில் உள்ள சுகாதாரப் பாதுகாப்பு பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்களால் முடிந்தால், உங்களுக்கு மருத்துவ உதவி தேவைப்பட்டால் நீங்கள் எங்கு செல்வீர்கள் என்பதைக் கண்டுபிடிக்கவும்.
• நீங்கள் ஒரு நீண்ட விமானத்தைத் திட்டமிடுகிறீர்களானால், நீங்கள் தரையிறங்கும் நேர மண்டலத்தின் அடிப்படையில் உங்கள் சாதாரண படுக்கை நேரத்திற்கு முடிந்தவரை நெருங்கி வர முயற்சிக்கவும். இது ஜெட் லேக்கைத் தடுக்க உதவும்.
• உங்களிடம் ஒரு முக்கியமான நிகழ்வு திட்டமிடப்பட்டிருந்தால், 2 அல்லது 3 நாட்களுக்கு முன்பே வர திட்டமிடுங்கள். இது ஜெட் லேக்கிலிருந்து மீள உங்களுக்கு நேரம் கொடுக்கும்.

பேக்கிற்கு முக்கிய உருப்படிகள்

உங்களுடன் கொண்டு வர வேண்டிய முக்கியமான உருப்படிகள் பின்வருமாறு:

• முதலுதவி பெட்டி
• நோய்த்தடுப்பு பதிவுகள்
• காப்பீட்டு அடையாள அட்டைகள்
• நாள்பட்ட நோய்கள் அல்லது சமீபத்திய பெரிய அறுவை சிகிச்சைக்கான மருத்துவ பதிவுகள்
• உங்கள் மருந்தாளர் மற்றும் சுகாதார வழங்குநர்களின் பெயர் மற்றும் தொலைபேசி எண்கள்
• உங்களுக்குத் தேவைப்படாத மருந்துகள்
• சன்ஸ்கிரீன், தொப்பி மற்றும் சன்கிளாஸ்கள்

பாதையில்

வெவ்வேறு நோய்கள் மற்றும் தொற்றுநோய்களைத் தடுக்க நீங்கள் என்ன நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

• கொசு கடியைத் தவிர்ப்பது எப்படி
• என்ன உணவுகள் சாப்பிட பாதுகாப்பானவை
• எங்கு சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானது
• தண்ணீர் மற்றும் பிற திரவங்களை எப்படி குடிக்க வேண்டும்
• உங்கள் கைகளை நன்றாக கழுவி சுத்தம் செய்வது எப்படி

நீங்கள் ஒரு பொதுவான பிரச்சினையாக இருக்கும் (மெக்ஸிகோ போன்றவை) ஒரு பகுதிக்கு வருகை தருகிறீர்கள் என்றால் பயணிகளின் வயிற்றுப்போக்கை எவ்வாறு தடுப்பது மற்றும் சிகிச்சையளிப்பது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

பிற உதவிக்குறிப்புகள் பின்வருமாறு:

• வாகன பாதுகாப்பு குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள். பயணம் செய்யும் போது சீட் பெல்ட்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• நீங்கள் இருக்கும் இடத்திற்கு உள்ளூர் அவசர எண்ணை சரிபார்க்கவும். எல்லா இடங்களும் 911 ஐப் பயன்படுத்துவதில்லை.
• நீண்ட தூரம் பயணிக்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 1 மணிநேரம் என்ற விகிதத்தில் புதிய நேர மண்டலத்துடன் சரிசெய்யப்படும் என்று எதிர்பார்க்கலாம்.

குழந்தைகளுடன் பயணம் செய்யும் போது:

• உங்களிடமிருந்து பிரிந்தால், உங்கள் ஹோட்டலின் பெயர் மற்றும் தொலைபேசி எண்ணை குழந்தைகள் அறிந்திருக்கிறார்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• இந்த தகவலை எழுதுங்கள். இந்த தகவலை அவர்களின் பாக்கெட்டில் அல்லது வேறு இடத்தில் வைக்கவும்.
• குழந்தைகளுக்கு தொலைபேசி அழைப்புக்கு போதுமான பணம் கொடுங்கள். நீங்கள் இருக்கும் தொலைபேசி முறையை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது அவர்களுக்குத் தெரியும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

பயண சுகாதார குறிப்புகள்

பஸ்னியாட் பி, பேட்டர்சன் ஆர்.டி. பயண மருந்து. இல்: அவுர்பாக் பி.எஸ்., குஷிங் டி.ஏ., ஹாரிஸ் என்.எஸ்., பதிப்புகள். Auerbach’s Wilderness Medicine. 7 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2017: அத்தியாயம் 79.

கிறிஸ்டென்சன் ஜே.சி, ஜான் சி.சி. சர்வதேச அளவில் பயணம் செய்யும் குழந்தைகளுக்கு சுகாதார ஆலோசனை. இல்: கிளீக்மேன் ஆர்.எம்., செயின்ட் கெம் ஜே.டபிள்யூ, ப்ளம் என்.ஜே, ஷா எஸ்.எஸ்., டாஸ்கர் ஆர்.சி, வில்சன் கே.எம்., பதிப்புகள். குழந்தை மருத்துவத்தின் நெல்சன் பாடநூல். 21 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2020: அத்தியாயம் 200.

ஜுக்கர்மேன் ஜே, பரன் ஒய். பயண மருத்துவம். இல்: கெல்லர்மேன் ஆர்.டி., ராகல் டி.பி., பதிப்புகள். கோனின் தற்போதைய சிகிச்சை 2020. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2020; அத்தியாயம் 1348-1354.