லேசானது முதல் மிதமான COVID-19 - வெளியேற்றம்

உங்களுக்கு சமீபத்தில் கொரோனா வைரஸ் நோய் 2019 (COVID-19) இருப்பது கண்டறியப்பட்டது. COVID-19 உங்கள் நுரையீரலில் தொற்றுநோயை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் சிறுநீரகங்கள், இதயம் மற்றும் கல்லீரல் உள்ளிட்ட பிற உறுப்புகளுடன் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். பெரும்பாலும் இது காய்ச்சல், இருமல் மற்றும் மூச்சுத் திணறலை ஏற்படுத்தும் சுவாச நோயை ஏற்படுத்துகிறது. உங்களுக்கு லேசான முதல் மிதமான அறிகுறிகள் அல்லது கடுமையான நோய் இருக்கலாம்.

இந்த கட்டுரை மருத்துவமனை சிகிச்சை தேவையில்லாத லேசான-மிதமான COVID-19 இலிருந்து எவ்வாறு மீள்வது என்பது பற்றியது. கடுமையான நோய் உள்ளவர்கள் பொதுவாக மருத்துவமனையில் சிகிச்சை பெறுவார்கள்.

உங்கள் அறிகுறிகளைப் பொறுத்து COVID-19 இலிருந்து மீட்க 10 முதல் 14 நாட்கள் அல்லது அதற்கு மேல் ஆகலாம். சிலருக்கு அறிகுறிகள் உள்ளன, அவை இனி தொற்றுநோயாக இல்லாவிட்டாலும் அல்லது பிறருக்கு நோயைப் பரப்ப முடியாமலும் கூட.

நீங்கள் COVID-19 க்கு நேர்மறையானதை சோதித்தீர்கள், மேலும் வீட்டிலேயே மீட்க போதுமானதாக இருக்கிறது. நீங்கள் குணமடையும்போது, ​​நீங்கள் வீட்டிலேயே தனிமைப்படுத்தப்பட வேண்டும். வீட்டு தனிமைப்படுத்தல் COVID-19 நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களை வைரஸால் பாதிக்கப்படாத மற்றவர்களிடமிருந்து ஒதுக்கி வைக்கிறது. மற்றவர்களைச் சுற்றி இருப்பது பாதுகாப்பானது வரை நீங்கள் வீட்டில் தனிமையில் இருக்க வேண்டும்.

மற்றவர்களைப் பாதுகாக்க உதவுங்கள்

வீட்டில் தனிமையில் இருக்கும்போது, ​​COVID-19 பரவுவதைத் தடுக்க நீங்கள் உங்களைப் பிரித்து மற்றவர்களிடமிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும்.

• முடிந்தவரை, ஒரு குறிப்பிட்ட அறையில் தங்கி, உங்கள் வீட்டில் மற்றவர்களிடமிருந்து விலகி இருங்கள். உங்களால் முடிந்தால் தனி குளியலறையைப் பயன்படுத்துங்கள். மருத்துவ சிகிச்சை பெறுவதைத் தவிர உங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேற வேண்டாம்.
• உங்களிடம் உணவு கொண்டு வாருங்கள். குளியலறையைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர அறையை விட்டு வெளியேற முயற்சி செய்யுங்கள்.
• உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநரைப் பார்க்கும்போது முகமூடியைப் பயன்படுத்தவும், மற்றவர்கள் எங்களுடன் ஒரே அறையில் இருக்கும்போது.
• உங்கள் கைகளை ஒரு நாளைக்கு பல முறை சோப்பு மற்றும் ஓடும் நீரில் குறைந்தது 20 விநாடிகள் கழுவ வேண்டும். சோப்பு மற்றும் தண்ணீர் எளிதில் கிடைக்கவில்லை என்றால், குறைந்தது 60% ஆல்கஹால் கொண்டிருக்கும் ஆல்கஹால் சார்ந்த கை சுத்திகரிப்பாளரை நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும்.
• கப், உண்ணும் பாத்திரங்கள், துண்டுகள் அல்லது படுக்கை போன்ற தனிப்பட்ட பொருட்களைப் பகிர வேண்டாம். சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் நீங்கள் பயன்படுத்திய எதையும் கழுவவும்.

வீட்டு தனிமைப்படுத்தலை முடிக்கும்போது

வீட்டை தனிமைப்படுத்துவது எப்போது பாதுகாப்பானது என்பதைப் பற்றி உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் பேசுங்கள். இது பாதுகாப்பாக இருக்கும்போது உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையைப் பொறுத்தது. மற்றவர்களைச் சுற்றி இருக்க வேண்டும் என்பதற்கான சி.டி.சி யின் பொதுவான பரிந்துரைகள் இவை. சி.டி.சி வழிகாட்டுதல்கள் அடிக்கடி புதுப்பிக்கப்படுகின்றன: www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html.

உங்கள் நோயறிதலுக்குப் பிறகு அல்லது நோயின் அறிகுறிகளைக் கண்டறிந்த பிறகு நீங்கள் COVID-19 க்கு பரிசோதிக்கப்பட்டால், பின்வருபவை அனைத்தும் உண்மையாக இருந்தால் மற்றவர்களைச் சுற்றி இருப்பது பாதுகாப்பானது:

• உங்கள் அறிகுறிகள் முதலில் தோன்றி குறைந்தது 10 நாட்களாகிவிட்டன.
• காய்ச்சலைக் குறைக்கும் மருந்தைப் பயன்படுத்தாமல் காய்ச்சல் இல்லாமல் குறைந்தது 24 மணிநேரம் சென்றிருக்கிறீர்கள்.
• இருமல், காய்ச்சல் மற்றும் மூச்சுத் திணறல் உள்ளிட்ட உங்கள் அறிகுறிகள் மேம்படுகின்றன. (சுவை மற்றும் வாசனையை இழப்பது போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் தொடர்ந்து கொண்டிருந்தாலும், நீங்கள் வீட்டை தனிமைப்படுத்தலாம், இது வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் நீடிக்கும்.)

பத்திரமாக இரு

சரியான ஊட்டச்சத்தைப் பெறுவது முக்கியம், உங்களால் முடிந்தவரை சுறுசுறுப்பாக இருங்கள், நீங்கள் வீட்டில் குணமடையும்போது மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் போக்க நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும்.

COVID-19 அறிகுறிகளை நிர்வகித்தல்

வீட்டில் குணமடையும் போது, ​​உங்கள் அறிகுறிகளைக் கண்காணிப்பது மற்றும் உங்கள் மருத்துவருடன் தொடர்பில் இருப்பது முக்கியம். உங்கள் அறிகுறிகளை எவ்வாறு சரிபார்த்து புகாரளிப்பது என்பதற்கான வழிமுறைகளைப் பெறலாம். உங்கள் வழங்குநரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றி, பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு கடுமையான அறிகுறிகள் இருந்தால், 911 அல்லது உள்ளூர் அவசர எண்ணை அழைக்கவும்.

COVID-19 இன் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவ, பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும்.

• ஓய்வெடுக்கவும், ஏராளமான திரவங்களை குடிக்கவும்.
• அசெட்டமினோபன் (டைலெனால்) மற்றும் இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில், மோட்ரின்) காய்ச்சலைக் குறைக்க உதவுகின்றன. சில நேரங்களில், சுகாதார வழங்குநர்கள் இரண்டு வகையான மருந்துகளையும் பயன்படுத்த அறிவுறுத்துகிறார்கள். காய்ச்சலைக் குறைக்க பரிந்துரைக்கப்பட்ட தொகையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். 6 மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளில் இப்யூபுரூஃபன் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
• பெரியவர்களுக்கு காய்ச்சலுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஆஸ்பிரின் நன்றாக வேலை செய்கிறது. உங்கள் குழந்தையின் வழங்குநர் உங்களுக்குச் சொல்லாவிட்டால், ஒரு குழந்தைக்கு (18 வயதிற்குட்பட்ட) ஆஸ்பிரின் கொடுக்க வேண்டாம்.
• ஒரு மந்தமான குளியல் அல்லது கடற்பாசி குளியல் காய்ச்சலைக் குளிர்விக்க உதவும். தொடர்ந்து மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் - இல்லையெனில் உங்கள் வெப்பநிலை மீண்டும் உயரக்கூடும்.
• தொண்டை புண் ஒரு நாளைக்கு பல முறை வெதுவெதுப்பான உப்பு நீரில் (1/2 தேக்கரண்டி அல்லது 3 கிராம் உப்பு 1 கப் அல்லது 240 மில்லிலிட்டர் தண்ணீரில்) கலக்கவும். தேநீர், அல்லது எலுமிச்சை தேநீர் போன்ற சூடான திரவங்களை தேனுடன் குடிக்கவும். கடினமான மிட்டாய்கள் அல்லது தொண்டை தளர்வுகளில் சக்.
• காற்றில் ஈரப்பதத்தை அதிகரிக்க, நாசி நெரிசலைக் குறைக்க, மற்றும் வறண்ட தொண்டை மற்றும் இருமலைத் தணிக்க ஒரு ஆவியாக்கி அல்லது நீராவி பொழிவைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• சலைன் ஸ்ப்ரே நாசி நெரிசலைக் குறைக்க உதவும்.
• வயிற்றுப்போக்கிலிருந்து விடுபட, திரவ இழப்பை ஈடுசெய்ய 8 முதல் 10 கிளாஸ் தெளிவான திரவங்களான நீர், நீர்த்த பழச்சாறுகள் மற்றும் தெளிவான சூப்கள் போன்றவற்றைக் குடிக்கவும். பால் பொருட்கள், வறுத்த உணவுகள், காஃபின், ஆல்கஹால் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும்.
• உங்களுக்கு குமட்டல் இருந்தால், சாதுவான உணவுகளுடன் சிறிய உணவை உண்ணுங்கள். வலுவான மணம் கொண்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். நீரேற்றமாக இருக்க ஒவ்வொரு நாளும் 8 முதல் 10 கிளாஸ் தண்ணீர் அல்லது தெளிவான திரவங்களை குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• புகைபிடிக்காதீர்கள், மற்றும் இரண்டாவது புகைப்பிலிருந்து விலகி இருங்கள்.

ஊட்டச்சத்து

COVID-19 அறிகுறிகளான சுவை மற்றும் வாசனை இழப்பு, குமட்டல் அல்லது சோர்வு போன்றவை சாப்பிட விரும்புவதை கடினமாக்கும். ஆனால் உங்கள் மீட்புக்கு ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது முக்கியம். இந்த பரிந்துரைகள் உதவக்கூடும்:

• நீங்கள் அதிக நேரம் அனுபவிக்கும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ண முயற்சி செய்யுங்கள். எப்போது வேண்டுமானாலும் சாப்பிடுங்கள், உணவு நேரத்தில் மட்டுமல்ல.
• பலவிதமான பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், பால் மற்றும் புரத உணவுகள் அடங்கும். ஒவ்வொரு உணவிலும் (டோஃபு, பீன்ஸ், பருப்பு வகைகள், சீஸ், மீன், கோழி அல்லது ஒல்லியான இறைச்சி) ஒரு புரத உணவைச் சேர்க்கவும்
• மூலிகைகள், மசாலாப் பொருட்கள், வெங்காயம், பூண்டு, இஞ்சி, சூடான சாஸ் அல்லது மசாலா, கடுகு, வினிகர், ஊறுகாய் மற்றும் பிற வலுவான சுவைகளைச் சேர்த்து இன்பத்தை அதிகரிக்க முயற்சிக்கவும்.
• மிகவும் கவர்ச்சிகரமானவற்றைக் காண வெவ்வேறு அமைப்புகள் (மென்மையான அல்லது முறுமுறுப்பான) மற்றும் வெப்பநிலை (குளிர் அல்லது சூடான) கொண்ட உணவுகளை முயற்சிக்கவும்.
• நாள் முழுவதும் சிறிய உணவை அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள்.
• உங்கள் உணவுக்கு முன் அல்லது போது திரவங்களை நிரப்ப வேண்டாம்.

உடல் செயல்பாடு

உங்களிடம் அதிக ஆற்றல் இல்லை என்றாலும், ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் உடலை நகர்த்துவது முக்கியம். இது உங்கள் பலத்தை மீண்டும் பெற உதவும்.

• ஆழ்ந்த சுவாச பயிற்சிகள் உங்கள் நுரையீரலில் ஆக்ஸிஜனின் அளவை அதிகரிக்கும் மற்றும் காற்றுப்பாதைகளைத் திறக்க உதவும். உங்களுக்குக் காண்பிக்க உங்கள் வழங்குநரிடம் கேளுங்கள்.
• எளிமையான நீட்சி பயிற்சிகள் உங்கள் உடலை விறைப்பதைத் தடுக்கின்றன. பகலில் உங்களால் முடிந்தவரை நிமிர்ந்து உட்கார முயற்சி செய்யுங்கள்.
• ஒவ்வொரு நாளும் குறுகிய காலத்திற்கு உங்கள் வீட்டைச் சுற்றி நடக்க முயற்சிக்கவும். 5 நிமிடங்கள், ஒரு நாளைக்கு 5 முறை செய்ய முயற்சிக்கவும். ஒவ்வொரு வாரமும் மெதுவாக உருவாக்குங்கள்.

மன ஆரோக்கியம்

COVID-19 ஐக் கொண்டவர்கள் கவலை, மனச்சோர்வு, சோகம், தனிமைப்படுத்தல் மற்றும் கோபம் உள்ளிட்ட பலவிதமான உணர்ச்சிகளை அனுபவிப்பது பொதுவானது. இதன் விளைவாக சிலர் பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேட்டை (பிஎஸ்டிடி) அனுபவிக்கின்றனர்.

ஆரோக்கியமான உணவு, வழக்கமான செயல்பாடு மற்றும் போதுமான தூக்கம் போன்ற உங்கள் மீட்புக்கு உதவ நீங்கள் செய்யும் பல விஷயங்களும் மிகவும் நேர்மறையான பார்வையை வைத்திருக்க உதவும்.

இது போன்ற தளர்வு நுட்பங்களை கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் மன அழுத்தத்தை குறைக்க நீங்கள் உதவலாம்:

• தியானம்
• முற்போக்கான தசை தளர்வு
• மென்மையான யோகா

தொலைபேசி அழைப்புகள், சமூக ஊடகங்கள் அல்லது வீடியோ அழைப்புகள் மூலம் நீங்கள் நம்பும் நபர்களை அணுகுவதன் மூலம் மன தனிமைப்படுத்தலைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் அனுபவத்தைப் பற்றியும் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதையும் பற்றி பேசுங்கள்.

சோகம், பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற உணர்வுகள் இருந்தால் உடனே உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அழைக்கவும்:

• உங்களை மீட்க உதவும் உங்கள் திறனை பாதிக்கும்
• தூங்குவதை கடினமாக்குங்கள்
• அதிகமாக உணர்கிறேன்
• உங்களை நீங்களே காயப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

உங்கள் அறிகுறிகள் மோசமாகிவிட்டால் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அழைக்க வேண்டும்.

உங்களிடம் இருந்தால் 911 அல்லது உங்கள் உள்ளூர் அவசர எண்ணை அழைக்கவும்:

• சுவாசிப்பதில் சிக்கல்
• மார்பு வலி அல்லது அழுத்தம்
• குழப்பம் அல்லது எழுந்திருக்க இயலாமை
• நீல உதடுகள் அல்லது முகம்
• குழப்பம்
• வலிப்புத்தாக்கங்கள்
• தெளிவற்ற பேச்சு
• ஒரு மூட்டு அல்லது முகத்தின் ஒரு பக்கத்தில் பலவீனம் அல்லது உணர்வின்மை
• கால்கள் அல்லது கைகளின் வீக்கம்
• உங்களுக்கு கடுமையான அல்லது கவலை தரும் வேறு எந்த அறிகுறிகளும்

கொரோனா வைரஸ் - 2019 வெளியேற்றம்; SARS-CoV-2 வெளியேற்றம்; கோவிட் -19 மீட்பு; கொரோனா வைரஸ் நோய் - மீட்பு; COVID-19 இலிருந்து மீட்கப்படுகிறது

நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு வலைத்தளங்கள். கோவிட் -19: கொரோனா வைரஸ் நோய் 2019 (கோவிட் -19) க்கு மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்படாத நபர்களின் வீட்டு பராமரிப்பை செயல்படுத்த இடைக்கால வழிகாட்டுதல். www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/hcp/guidance-home-care.html. அக்டோபர் 16, 2020 இல் புதுப்பிக்கப்பட்டது. பிப்ரவரி 7, 2021 இல் அணுகப்பட்டது.

நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு வலைத்தளங்கள். கோவிட் -19: நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால் தனிமைப்படுத்தவும். www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/isolation.html. ஜனவரி 7, 2021 இல் புதுப்பிக்கப்பட்டது. பிப்ரவரி 7, 2021 இல் அணுகப்பட்டது.

நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு வலைத்தளங்கள். கோவிட் -19: நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால் என்ன செய்வது. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/steps-when-sick.html. புதுப்பிக்கப்பட்டது டிசம்பர் 31, 2020. அணுகப்பட்டது பிப்ரவரி 7, 2021.

நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு வலைத்தளங்கள். COVID-19: நீங்கள் COVID-19 ஐக் கொண்ட பிறகு அல்லது பிறருக்குப் பிறகு மற்றவர்களைச் சுற்றி இருக்க முடியும். www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html. பிப்ரவரி 11, 2021 இல் புதுப்பிக்கப்பட்டது. பிப்ரவரி 11, 2021 இல் அணுகப்பட்டது.