சமூக கவலைக் கோளாறு

சமூக கவலைக் கோளாறு என்பது கட்சிகள் மற்றும் பிற சமூக நிகழ்வுகள் போன்ற மற்றவர்களின் ஆய்வு அல்லது தீர்ப்பை உள்ளடக்கிய சூழ்நிலைகளின் தொடர்ச்சியான மற்றும் பகுத்தறிவற்ற அச்சமாகும்.

சமூக கவலைக் கோளாறு உள்ளவர்கள் பயப்படுகிறார்கள், மற்றவர்களால் தீர்மானிக்கப்படக்கூடிய சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்கிறார்கள். இது பதின்ம வயதினரிடமிருந்து தொடங்கலாம் மற்றும் அதிக பாதுகாப்பற்ற பெற்றோர்களுடனோ அல்லது குறைந்த சமூக வாய்ப்புகளுடனோ செய்ய வேண்டியிருக்கும். இந்த கோளாறுடன் ஆண்களும் பெண்களும் சமமாக பாதிக்கப்படுகிறார்கள்.

சமூகப் பயம் உள்ளவர்கள் ஆல்கஹால் அல்லது பிற போதைப்பொருள் பாவனைக்கு அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர். சமூக சூழ்நிலைகளில் ஓய்வெடுக்க அவர்கள் இந்த பொருட்களை நம்புவதற்கு வரக்கூடும் என்பதே இதற்குக் காரணம்.

சமூக பதட்டம் உள்ளவர்கள் அன்றாட சமூக சூழ்நிலைகளில் மிகவும் கவலையுடனும், சுயநினைவுடனும் மாறுகிறார்கள். மற்றவர்களால் கவனிக்கப்பட்டு தீர்ப்பு வழங்கப்படுவதற்கும், தர்மசங்கடமான காரியங்களைச் செய்வதற்கும் அவர்கள் தீவிரமான, தொடர்ச்சியான, நாள்பட்ட அச்சத்தைக் கொண்டுள்ளனர். ஒரு பயங்கரமான சூழ்நிலைக்கு முன்பு அவர்கள் நாட்கள் அல்லது வாரங்கள் கவலைப்படலாம். இந்த பயம் மிகவும் கடுமையாக மாறக்கூடும், இது வேலை, பள்ளி மற்றும் பிற சாதாரண நடவடிக்கைகளில் தலையிடுகிறது, மேலும் நண்பர்களை உருவாக்குவதற்கும் வைத்திருப்பதற்கும் கடினமாக இருக்கும்.

இந்த கோளாறு உள்ளவர்களின் பொதுவான அச்சங்கள் சில:

• கட்சிகள் மற்றும் பிற சமூக நிகழ்வுகளில் கலந்துகொள்வது
• பொதுவில் சாப்பிடுவது, குடிப்பது, எழுதுவது
• புதிய நபர்களைச் சந்தித்தல்
• பொதுவில் பேசுகிறார்
• பொது ஓய்வறைகளைப் பயன்படுத்துதல்

பெரும்பாலும் ஏற்படும் உடல் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• வெட்கம்
• பேசுவதில் சிரமம்
• குமட்டல்
• மிகுந்த வியர்வை
• நடுங்குகிறது

சமூக கவலைக் கோளாறு கூச்சத்திலிருந்து வேறுபட்டது. கூச்ச சுபாவமுள்ளவர்கள் சமூக செயல்பாடுகளில் பங்கேற்க முடிகிறது. சமூக கவலைக் கோளாறு வேலை மற்றும் உறவுகளில் செயல்படும் திறனை பாதிக்கிறது.

சுகாதார வழங்குநர் உங்கள் சமூக கவலையின் வரலாற்றைப் பார்ப்பார், மேலும் உங்களிடமிருந்தும், உங்கள் குடும்பத்தினரிடமிருந்தும், நண்பர்களிடமிருந்தும் நடத்தை பற்றிய விளக்கத்தைப் பெறுவார்.

சிகிச்சையின் குறிக்கோள் நீங்கள் திறம்பட செயல்பட உதவுவதாகும். சிகிச்சையின் வெற்றி பொதுவாக உங்கள் அச்சத்தின் தீவிரத்தை பொறுத்தது.

நடத்தை சிகிச்சை பெரும்பாலும் முதலில் முயற்சிக்கப்படுகிறது மற்றும் நீண்டகால நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கலாம்:

• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை உங்கள் நிலைக்கு காரணமான எண்ணங்களை புரிந்துகொள்ளவும் மாற்றவும் உதவுகிறது, அத்துடன் பீதியை ஏற்படுத்தும் எண்ணங்களை அடையாளம் கண்டு மாற்றவும் கற்றுக்கொள்ள உதவுகிறது.
• முறையான தேய்மானமயமாக்கல் அல்லது வெளிப்பாடு சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படலாம். நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்படி கேட்கப்படுகிறீர்கள், பின்னர் பதட்டத்தை ஏற்படுத்தும் சூழ்நிலைகளை கற்பனை செய்து பாருங்கள், குறைந்த பயத்தில் இருந்து மிகவும் பயமுறுத்தும் வரை வேலை செய்யுங்கள். நிஜ வாழ்க்கை நிலைமைக்கு படிப்படியாக வெளிப்படுவதும் மக்கள் தங்கள் அச்சங்களை போக்க உதவும் வகையில் வெற்றிகரமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.
• சமூக திறன்களைப் பயிற்றுவிக்க குழு சிகிச்சை சூழ்நிலையில் சமூகத் திறன்களைப் பயிற்றுவிக்க சமூகத் திறன் பயிற்சி இருக்கலாம். ரோல் பிளேயிங் மற்றும் மாடலிங் என்பது ஒரு சமூக சூழ்நிலையில் மற்றவர்களுடன் தொடர்புடையதாக உங்களுக்கு உதவ உதவும் நுட்பங்கள்.

மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்க பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் சில மருந்துகள் இந்த கோளாறுக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும். உங்கள் அறிகுறிகளைத் தடுப்பதன் மூலமோ அல்லது அவற்றைக் குறைப்பதன் மூலமோ அவை செயல்படுகின்றன. இந்த மருந்துகளை நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் எடுக்க வேண்டும். உங்கள் வழங்குநருடன் பேசாமல் அவற்றை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டாம்.

மயக்க மருந்துகள் (அல்லது ஹிப்னாடிக்ஸ்) எனப்படும் மருந்துகளும் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

• இந்த மருந்துகள் மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் மட்டுமே எடுக்கப்பட வேண்டும்.
• இந்த மருந்துகளில் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார். அவை ஒவ்வொரு நாளும் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது.
• அறிகுறிகள் மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கும்போது அல்லது உங்கள் அறிகுறிகளை எப்போதும் கொண்டுவரும் ஒரு விஷயத்திற்கு நீங்கள் வெளிப்படும் போது அவை பயன்படுத்தப்படலாம்.
• உங்களுக்கு ஒரு மயக்க மருந்து பரிந்துரைக்கப்பட்டால், இந்த மருந்தில் இருக்கும்போது மது அருந்த வேண்டாம்.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் தாக்குதல்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி நிகழ்கின்றன என்பதைக் குறைக்க உதவும்.

• வழக்கமான உடற்பயிற்சி, போதுமான தூக்கம் மற்றும் தவறாமல் திட்டமிடப்பட்ட உணவைப் பெறுங்கள்.
• காஃபின், சில மேலதிக குளிர் மருந்துகள் மற்றும் பிற தூண்டுதல்களைப் பயன்படுத்துவதைக் குறைக்கவும் அல்லது தவிர்க்கவும்.

ஒரு ஆதரவுக் குழுவில் சேருவதன் மூலம் சமூக கவலையின் மன அழுத்தத்தை நீங்கள் குறைக்கலாம். பொதுவான அனுபவங்களும் சிக்கல்களும் உள்ள மற்றவர்களுடன் பகிர்வது தனியாக உணராமல் இருக்க உதவும்.

ஆதரவு குழுக்கள் பொதுவாக பேச்சு சிகிச்சை அல்லது மருந்து எடுத்துக்கொள்வதற்கு நல்ல மாற்றாக இருக்காது, ஆனால் இது ஒரு பயனுள்ள கூடுதலாக இருக்கலாம்.

மேலும் தகவலுக்கான ஆதாரங்கள் பின்வருமாறு:

• அமெரிக்காவின் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு சங்கம் - adaa.org
• தேசிய மனநல நிறுவனம் - www.nimh.nih.gov/health/publications/social-an ఆందోళన-disorder-more-than-just-shyness/index.shtml

விளைவு பெரும்பாலும் சிகிச்சையுடன் நல்லது. ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

சமூக கவலைக் கோளாறுடன் ஆல்கஹால் அல்லது பிற போதைப்பொருள் பயன்பாடு ஏற்படலாம். தனிமை மற்றும் சமூக தனிமை ஏற்படலாம்.

பயம் உங்கள் வேலையையும் மற்றவர்களுடனான உறவையும் பாதிக்கிறதென்றால் உங்கள் வழங்குநரை அழைக்கவும்.

ஃபோபியா - சமூக; கவலைக் கோளாறு - சமூக; சமூக பயம்; எஸ்ஏடி - சமூக கவலைக் கோளாறு

அமெரிக்க மனநல சங்க வலைத்தளம். மனக்கவலை கோளாறுகள். இல்: அமெரிக்கன் சைக்காட்ரிக் அசோசியேஷன், எட். மனநல கோளாறுகளின் நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேடு. 5 வது பதிப்பு. ஆர்லிங்டன், வி.ஏ: அமெரிக்கன் சைக்காட்ரிக் பப்ளிஷிங். 2013: 189-234.

கால்கின்ஸ் ஏ.டபிள்யூ, புய் இ, டெய்லர் சி.டி, பொல்லாக் எம்.எச், லெபியூ ஆர்.டி, சைமன் என்.எம். மனக்கவலை கோளாறுகள். இல்: ஸ்டெர்ன் டி.ஏ., ஃபாவா எம், விலென்ஸ் டி.இ, ரோசன்பாம் ஜே.எஃப், பதிப்புகள். மாசசூசெட்ஸ் பொது மருத்துவமனை விரிவான மருத்துவ மனநல மருத்துவம். 2 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2016: அத்தியாயம் 32.

லைன்ஸ் ஜே.எம். மருத்துவ நடைமுறையில் மனநல கோளாறுகள். இல்: கோல்ட்மேன் எல், ஷாஃபர் ஏஐ, பதிப்புகள். கோல்ட்மேன்-சிசில் மருத்துவம். 26 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2020: அத்தியாயம் 369.

தேசிய மனநல நிறுவனம் வலைத்தளம். மனக்கவலை கோளாறுகள். www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml. புதுப்பிக்கப்பட்டது ஜூலை 2018. பார்த்த நாள் ஜூன் 17, 2020.

வால்டர் ஹெச்.ஜே, புக்ஸ்டீன் ஓ.ஜி, அப்ரைட் ஏ.ஆர், மற்றும் பலர். கவலைக் கோளாறுகள் உள்ள குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரின் மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சைக்கான மருத்துவ நடைமுறை வழிகாட்டுதல். ஜே அம் ஆகாட் குழந்தை இளம்பருவ உளவியல். 2020; 59 (10): 1107-1124. பிஎம்ஐடி: 32439401 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32439401/.