நிகோடின் மற்றும் புகையிலை

புகையிலையில் உள்ள நிகோடின் ஆல்கஹால், கோகோயின் மற்றும் மார்பின் போன்ற போதைப்பொருளாக இருக்கலாம்.

புகையிலை என்பது அதன் இலைகளுக்காக வளர்க்கப்படும் ஒரு தாவரமாகும், அவை புகைபிடிக்கப்படுகின்றன, மெல்லப்படுகின்றன அல்லது முனகப்படுகின்றன.

புகையிலையில் நிகோடின் என்ற வேதிப்பொருள் உள்ளது. நிகோடின் ஒரு போதைப் பொருள்.

அமெரிக்காவில் மில்லியன் கணக்கான மக்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட முடிந்தது. சமீபத்திய ஆண்டுகளில் அமெரிக்காவில் சிகரெட் புகைப்பவர்களின் எண்ணிக்கை குறைந்துவிட்டாலும், புகைபிடிக்காத புகையிலை பயன்படுத்துபவர்களின் எண்ணிக்கை படிப்படியாக அதிகரித்துள்ளது. புகைபிடிக்காத புகையிலை பொருட்கள் வாய், கன்னம் அல்லது உதட்டில் வைக்கப்பட்டு உறிஞ்சப்படுகின்றன அல்லது மெல்லப்படுகின்றன, அல்லது நாசிப் பாதையில் வைக்கப்படுகின்றன. இந்த தயாரிப்புகளில் உள்ள நிகோடின் புகைபிடிக்கும் புகைபிடிப்பின் அதே விகிதத்தில் உறிஞ்சப்படுகிறது, மேலும் போதை இன்னும் வலுவாக உள்ளது.

புகைபிடித்தல் மற்றும் புகைபிடிக்காத புகையிலை பயன்பாடு இரண்டும் பல உடல்நல அபாயங்களைக் கொண்டுள்ளன.

நிகோடின் பயன்பாடு உடலில் பலவிதமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். அது முடியும்:

• பசியைக் குறைத்தல் - எடை அதிகரிக்கும் என்ற பயம் சிலர் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்த விரும்பவில்லை.
• மனநிலையை உயர்த்துங்கள், மக்களுக்கு நல்வாழ்வை உணர்த்துங்கள், மேலும் சிறிய மனச்சோர்வையும் கூட விடுவிக்கலாம்.
• குடலில் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கவும்.
• அதிக உமிழ்நீர் மற்றும் கபத்தை உருவாக்கவும்.
• இதயத் துடிப்பை நிமிடத்திற்கு 10 முதல் 20 துடிப்புகள் வரை அதிகரிக்கவும்.
• இரத்த அழுத்தத்தை 5 முதல் 10 மிமீ எச்ஜி வரை அதிகரிக்கவும்.
• வியர்த்தல், குமட்டல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படக்கூடும்.
• நினைவகம் மற்றும் விழிப்புணர்வைத் தூண்டுதல் - புகையிலையைப் பயன்படுத்துபவர்கள் பெரும்பாலும் சில பணிகளைச் செய்வதற்கும் சிறப்பாகச் செயல்படுவதற்கும் உதவுகிறார்கள்.

நீங்கள் கடைசியாக புகையிலை பயன்படுத்திய 2 முதல் 3 மணி நேரத்திற்குள் நிகோடின் திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகள் தோன்றும். ஒவ்வொரு நாளும் அதிக நேரம் புகைபிடித்த அல்லது அதிக எண்ணிக்கையிலான சிகரெட்டுகளை புகைத்தவர்களுக்கு திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகள் அதிகம். வெளியேறுபவர்களுக்கு, அறிகுறிகள் சுமார் 2 முதல் 3 நாட்களுக்குப் பிறகு உச்சம் பெறுகின்றன. பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• நிகோடினுக்கான தீவிர ஏக்கம்
• கவலை
• மனச்சோர்வு
• மயக்கம் அல்லது தூங்குவதில் சிக்கல்
• மோசமான கனவுகள் மற்றும் கனவுகள்
• பதட்டமான, அமைதியற்ற அல்லது விரக்தியை உணர்கிறேன்
• தலைவலி
• அதிகரித்த பசி மற்றும் எடை அதிகரிப்பு
• கவனம் செலுத்தும் சிக்கல்கள்

வழக்கமானவையிலிருந்து குறைந்த நிகோடின் சிகரெட்டுகளுக்கு மாறும்போது அல்லது நீங்கள் புகைக்கும் சிகரெட்டுகளின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்கும்போது இந்த அறிகுறிகளில் சில அல்லது அனைத்தையும் நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது அல்லது புகைபிடிக்காத புகையிலை பயன்படுத்துவது கடினம், ஆனால் யார் வேண்டுமானாலும் செய்யலாம். புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட பல வழிகள் உள்ளன.

நீங்கள் வெளியேற உதவும் ஆதாரங்களும் உள்ளன. குடும்ப உறுப்பினர்கள், நண்பர்கள் மற்றும் சக ஊழியர்கள் ஆதரவாக இருக்கலாம். நீங்கள் தனியாக செய்ய முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் புகையிலை விட்டு வெளியேறுவது கடினம்.

வெற்றிகரமாக இருக்க, நீங்கள் உண்மையிலேயே வெளியேற விரும்ப வேண்டும். புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்ட பெரும்பாலான மக்கள் கடந்த ஒரு முறையாவது தோல்வியுற்றனர். கடந்தகால முயற்சிகளை தோல்வியாக பார்க்க வேண்டாம். அவற்றை கற்றல் அனுபவங்களாகப் பாருங்கள்.

பெரும்பாலான புகைப்பிடிப்பவர்கள் புகைபிடிப்பதைச் சுற்றி அவர்கள் உருவாக்கிய அனைத்து பழக்கங்களையும் உடைப்பது கடினம்.

புகைபிடிப்பதை நிறுத்தும் திட்டம் வெற்றிக்கான வாய்ப்பை மேம்படுத்தக்கூடும். இந்த திட்டங்கள் மருத்துவமனைகள், சுகாதார துறைகள், சமூக மையங்கள், பணி தளங்கள் மற்றும் தேசிய அமைப்புகளால் வழங்கப்படுகின்றன.

நிகோடின் மாற்று சிகிச்சையும் உதவக்கூடும். இது குறைந்த அளவு நிகோடினை வழங்கும் தயாரிப்புகளின் பயன்பாட்டை உள்ளடக்கியது, ஆனால் புகையில் காணப்படும் நச்சுகள் எதுவும் இல்லை. நிகோடின் மாற்று வடிவத்தில் வருகிறது:

• கம்
• இன்ஹேலர்கள்
• தொண்டை தளர்த்தல்
• நாசி தெளிப்பு
• தோல் திட்டுகள்

நீங்கள் ஒரு மருந்து இல்லாமல் பல வகையான நிகோடின் மாற்றீட்டை வாங்கலாம்.

உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநர் நீங்கள் வெளியேற உதவும் பிற வகை மருந்துகளையும் பரிந்துரைக்கலாம். Varenicline (Chantix) மற்றும் Bupropion (Zyban, Wellbutrin) ஆகியவை மூளையில் உள்ள நிகோடின் ஏற்பிகளைப் பாதிக்கும் மருந்து மருந்துகள்.

இந்த சிகிச்சையின் குறிக்கோள் நிகோடினுக்கான பசி நீக்குவதும், திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளை எளிதாக்குவதுமாகும்.

சிகரெட் புகைப்பதற்கான மாற்று சிகிச்சை அல்ல இ-சிகரெட்டுகள் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். மின்-சிகரெட் தோட்டாக்களில் நிகோடின் எவ்வளவு இருக்கிறது என்பது சரியாகத் தெரியவில்லை, ஏனென்றால் லேபிள்கள் குறித்த தகவல்கள் பெரும்பாலும் தவறானவை.

புகைபிடிக்கும் திட்டங்களை நிறுத்த உங்கள் வழங்குநர் உங்களைப் பார்க்க முடியும். இவை மருத்துவமனைகள், சுகாதாரத் துறைகள், சமூக மையங்கள், பணி தளங்கள் மற்றும் தேசிய அமைப்புகளால் வழங்கப்படுகின்றன.

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட முயற்சிக்கும் நபர்கள் முதலில் வெற்றிபெறாதபோது பெரும்பாலும் சோர்வடைகிறார்கள். நீங்கள் எவ்வளவு முறை முயற்சி செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவுதான் நீங்கள் வெற்றி பெறுவீர்கள் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. நீங்கள் வெளியேற முயற்சித்த பிறகு மீண்டும் புகைபிடிக்க ஆரம்பித்தால், விட்டுவிடாதீர்கள். என்ன வேலை செய்தது அல்லது வேலை செய்யவில்லை என்பதைப் பாருங்கள், புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடுவதற்கான புதிய வழிகளைப் பற்றி யோசித்து, மீண்டும் முயற்சிக்கவும்.

புகையிலை பயன்பாட்டை விட்டு வெளியேற இன்னும் பல காரணங்கள் உள்ளன. புகையிலையிலிருந்து கடுமையான உடல்நல அபாயங்களை அறிந்துகொள்வது உங்களை வெளியேற தூண்டக்கூடும். புகையிலை மற்றும் தொடர்புடைய ரசாயனங்கள் புற்றுநோய், நுரையீரல் நோய் மற்றும் மாரடைப்பு போன்ற கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கும்.

நீங்கள் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்த விரும்பினால், அல்லது ஏற்கனவே அவ்வாறு செய்திருந்தால், திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளைக் கொண்டிருந்தால் உங்கள் வழங்குநரைப் பாருங்கள். சிகிச்சைகள் பரிந்துரைக்க உங்கள் வழங்குநர் உதவலாம்.

நிகோடினில் இருந்து திரும்பப் பெறுதல்; புகைத்தல் - நிகோடின் போதை மற்றும் திரும்பப் பெறுதல்; புகைபிடிக்காத புகையிலை - நிகோடின் போதை; சுருட்டு புகைத்தல்; குழாய் புகைத்தல்; புகைபிடிக்காத முனகல்; புகையிலை பயன்பாடு; மெல்லும் புகையிலை; நிகோடின் போதை மற்றும் புகையிலை

• புகையிலை ஆரோக்கிய அபாயங்கள்

பெனோவிட்ஸ் என்.எல்., புருனெட்டா பி.ஜி. புகைபிடிக்கும் அபாயங்கள் மற்றும் நிறுத்தம். இல்: பிராட்டஸ் வி.சி, மேசன் ஆர்.ஜே, எர்ன்ஸ்ட் ஜே.டி, மற்றும் பலர், பதிப்புகள். முர்ரே மற்றும் நாடலின் சுவாச மருத்துவத்தின் பாடநூல். 6 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர் சாண்டர்ஸ்; 2016: அத்தியாயம் 46.

ராகல் ஆர்.இ, ஹூஸ்டன் டி. நிகோடின் போதை. இல்: ராகல் ஆர்.இ., ராகல் டி.பி., பதிப்புகள். குடும்ப மருத்துவத்தின் பாடநூல். 9 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர் சாண்டர்ஸ்; 2016: அத்தியாயம் 49.

சியு ஏ.எல்; அமெரிக்க தடுப்பு சேவைகள் பணிக்குழு. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் உட்பட பெரியவர்களில் புகையிலை புகைப்பதை நிறுத்துவதற்கான நடத்தை மற்றும் மருந்தியல் தலையீடுகள்: அமெரிக்க தடுப்பு சேவைகள் பணிக்குழு பரிந்துரை அறிக்கை. ஆன் இன்டர்ன் மெட். 2015; 163 (8): 622-634. பிஎம்ஐடி: 26389730 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26389730/.