மேம்பட்ட விளையாட்டு வீரர்களுக்கு கூட சவால் விடும் பிளைமெட்ரிக் பயிற்சி

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

நீங்கள் ஒரு பிளைமெட்ரிக் வொர்க்அவுட் சவாலுக்கு அரிப்பு கொண்டிருந்தீர்களா? எங்களுக்குத் தெரியும்! உங்கள் வேகம், வலிமை மற்றும் சுறுசுறுப்பை அதிகரிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட விரைவான, வெடிக்கும் அசைவுகளை ப்ளியோமெட்ரிக் பயிற்சி கொண்டுள்ளது. சுருக்கமாக, உங்கள் உடற்தகுதியை அடுத்த கட்டத்திற்கு எடுத்துச் செல்ல இது சரியான குறுக்கு பயிற்சித் திட்டம். நீங்கள் வியர்த்து விடுவீர்கள், சத்தியம் செய்யலாம், ஆனால் சிரித்துக் கொண்டே இருப்பீர்கள். எங்களை நம்புங்கள்.

இந்த அதிக தீவிரம் கொண்ட முழு உடல் பிளைமெட்ரிக் வொர்க்அவுட்டை ஏற்கனவே சிறந்த நிலையில் இருக்கும் உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களுக்கு கூட சவாலாக இருக்கும். இந்த வீடியோவில் இருபதுக்கும் மேற்பட்ட வெவ்வேறு பயிற்சிகள் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் 30 வினாடிகள் ஒவ்வொன்றும் 15 வினாடி இடைவெளியில் செய்யப்படுகிறது. இது நிச்சயமாக அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சியாக இருந்தாலும், ஒவ்வொரு முறையும் அதிக பிரதிநிதிகளைச் செய்வதன் மூலம் சிறந்த வடிவத்தைப் பெறத் தூண்டுவோருக்கும் இது சிறந்தது. க்ரோக்கர் நிபுணர் சாரா குஷ் உங்களைத் தள்ளிவிடுவார், அதனால் வியர்க்கத் தயாராகுங்கள்.

உடற்பயிற்சி விவரங்கள்: நீங்கள் சுமார் ஐந்து நிமிட டைனமிக் வார்ம் அப் உடன் தொடங்குவீர்கள். பிறகு, லஞ்ச்ஸ், மலை ஏறுபவர்கள், நட்சத்திர தாவல்கள், குந்து தாவல்கள், ஃபென்ஸ் ஹாப்ஸ் மற்றும் பர்பீஸ் போன்ற இரண்டு சுற்று கலோரி-டார்ச்சிங் பயிற்சிகளைச் செய்வீர்கள். ஆறு நிமிடங்களுக்கு குளிர்ச்சியடையுங்கள், பிறகு உங்கள் முதுகில் ஒரு பெரிய தட்டைக் கொடுங்கள். உபகரணங்கள் தேவையில்லை.

பற்றிக்ரோக்கர்:

மேலும் வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சி செய்யும் வீடியோ வகுப்புகளில் ஆர்வமாக உள்ளீர்களா? ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான ஆன்லைன் ஆதாரமான Grokker.com இல் ஆயிரக்கணக்கான உடற்பயிற்சி, யோகா, தியானம் மற்றும் ஆரோக்கியமான சமையல் வகுப்புகள் உங்களுக்காகக் காத்திருக்கின்றன. இன்று அவற்றைச் சரிபார்க்கவும்!

இருந்து மேலும்க்ரோக்கர்:

உங்கள் 7 நிமிட கொழுப்பு-வெடிப்பு HIIT பயிற்சி

வீட்டில் உடற்பயிற்சி வீடியோக்கள்

காலே சிப்ஸ் செய்வது எப்படி

நினைவாற்றலை வளர்ப்பது, தியானத்தின் சாராம்சம்

க்கான மதிப்பாய்வு