உறைந்த தோள்பட்டை - பிந்தைய பராமரிப்பு

உறைந்த தோள்பட்டை தோள்பட்டை வலி என்பது உங்கள் தோள்பட்டையின் விறைப்பிற்கு வழிவகுக்கிறது. பெரும்பாலும் வலி மற்றும் விறைப்பு எல்லா நேரத்திலும் இருக்கும்.

தோள்பட்டை மூட்டுகளின் காப்ஸ்யூல் தோள்பட்டை எலும்புகளை ஒருவருக்கொருவர் வைத்திருக்கும் வலுவான திசுக்களால் (தசைநார்கள்) ஆனது. காப்ஸ்யூல் வீக்கமடையும் போது, ​​அது கடினமாகி, தோள்பட்டை எலும்புகள் மூட்டுகளில் சுதந்திரமாக நகர முடியாது. இந்த நிலை உறைந்த தோள்பட்டை என்று அழைக்கப்படுகிறது.

உறைந்த தோள்பட்டை அறியப்படாத காரணமின்றி உருவாகலாம். இது நபர்களிடமும் ஏற்படலாம்:

• 40 முதல் 70 வயதுடையவர்கள் (இது பெண்களில் மிகவும் பொதுவானது, ஆனால் ஆண்கள் இன்னும் அதைப் பெறலாம்)
• தைராய்டு நோய், நீரிழிவு நோய் அல்லது மாதவிடாய் நின்றால் போதும்
• தோள்பட்டை காயம்
• ஒரு பக்கவாதம் ஏற்பட்டுள்ளது, அது அவர்களின் கையைப் பயன்படுத்த இயலாது
• அவர்களின் கையை ஒரே நிலையில் வைத்திருக்கும் ஒரு கையை அவர்கள் கையில் வைத்திருங்கள்

உறைந்த தோள்பட்டையின் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் இந்த முறையைப் பின்பற்றுகின்றன:

• முதலில், உங்களுக்கு நிறைய வலி உள்ளது, இது காயம் அல்லது அதிர்ச்சி இல்லாமல் கூட திடீரென வரக்கூடும்.
• வலி குறையும் போதும் உங்கள் தோள்பட்டை மிகவும் கடினமாகவும் நகரவும் கடினமாகிவிடும். உங்கள் தலைக்கு மேலே அல்லது உங்களுக்கு பின்னால் செல்வது கடினம். இது உறைபனி கட்டமாகும்.
• இறுதியாக, வலி ​​நீங்கி, உங்கள் கையை மீண்டும் பயன்படுத்தலாம். இது தாவிங் கட்டம் மற்றும் முடிவுக்கு மாதங்கள் ஆகலாம்.

உறைந்த தோள்பட்டையின் ஒவ்வொரு கட்டத்தையும் கடந்து செல்ல சில மாதங்கள் ஆகலாம். தோள்பட்டை தளரத் தொடங்குவதற்கு முன்பு மிகவும் வேதனையாகவும் கடினமாகவும் இருக்கும். முழுமையான குணமடைய 18 முதல் 24 மாதங்கள் வரை ஆகலாம். வேகமான குணப்படுத்துவதற்கு உதவ, உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் பின்வருவனவற்றைச் செய்வார்:

• உங்கள் தோள்பட்டை மூட்டில் இயக்கத்தை மீட்டெடுக்க பயிற்சிகளைக் கற்றுக் கொடுங்கள்.
• உங்களை ஒரு உடல் சிகிச்சையாளரிடம் பார்க்கவும்.
• நீங்கள் வாயால் எடுத்துக்கொள்ள மருந்துகளை பரிந்துரைக்கவும். தோள்பட்டை மூட்டில் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கான மருந்துகள் இதில் அடங்கும். நீங்கள் அழற்சிக்கு எதிரான மருந்து அல்லது ஸ்டீராய்டின் ஒரு ஷாட்டை நேரடியாக கூட்டுக்குள் பெறலாம்.

பெரும்பாலான மக்கள் அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் முழு அளவிலான இயக்கத்துடன் முழு மீட்பு பெறுகிறார்கள்.

உங்கள் தோளில் ஈரமான வெப்பத்தை ஒரு நாளைக்கு 3 முதல் 4 முறை பயன்படுத்துவது சில வலி மற்றும் விறைப்பை போக்க உதவும்.

வலிக்கு, நீங்கள் இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில், மோட்ரின்), நாப்ராக்ஸன் (அலீவ், நாப்ரோசின்) அல்லது அசிடமினோபன் (டைலெனால்) ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். இந்த வலி மருந்துகளை நீங்கள் கடையில் வாங்கலாம்.

• உங்களுக்கு இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், சிறுநீரக நோய், அல்லது வயிற்றுப் புண் அல்லது கடந்த காலங்களில் உட்புற இரத்தப்போக்கு இருந்தால் இந்த மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் வழங்குநருடன் பேசுங்கள்.
• பாட்டில் அல்லது உங்கள் வழங்குநரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தொகையை விட அதிகமாக எடுக்க வேண்டாம்.

உங்கள் வீட்டை அமைப்பதற்கான உதவியைப் பெறுங்கள், இதன் மூலம் உங்கள் தோள்களுக்கு மேலே அல்லது உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் இல்லாமல் உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்தையும் பெற முடியும்.

• நீங்கள் அடிக்கடி அணியும் துணிகளை உங்கள் இடுப்புக்கும் தோள்பட்டை மட்டத்திற்கும் இடையில் உள்ள இழுப்பறைகள் மற்றும் அலமாரிகளில் வைக்கவும்.
• உங்கள் இடுப்பு மற்றும் தோள்பட்டை மட்டத்திற்கு இடையில் இருக்கும் அலமாரியில், இழுப்பறை மற்றும் குளிர்சாதன பெட்டி அலமாரிகளில் உணவை சேமிக்கவும்.

வீட்டை சுத்தம் செய்தல், குப்பை, தோட்டம் மற்றும் பிற வீட்டுப் பணிகளை மேற்கொள்ள உதவுங்கள்.

கனமான விஷயங்களை உயர்த்த வேண்டாம் அல்லது தோள்பட்டை மற்றும் கை வலிமை தேவைப்படும் செயல்களைச் செய்ய வேண்டாம்.

உங்கள் தோள்பட்டைக்கு சில எளிய பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்சிகளைக் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.

• முதலில், இந்த பயிற்சிகளை ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை அல்லது ஒரு நாளைக்கு 4 முறையாவது செய்ய முயற்சிக்கவும்.
• ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் அவற்றை நீண்ட நேரம் செய்வதை விட அடிக்கடி பயிற்சிகளை செய்வது மிகவும் முக்கியம்.
• உடற்பயிற்சியின் முன் ஈரமான வெப்பத்தைப் பயன்படுத்தி வலியைக் குறைக்கவும் இயக்கத்தை அதிகரிக்கவும் உதவுங்கள்.
• பயிற்சிகள் தோள்பட்டை நீட்சி மற்றும் இயக்க வரம்பில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
• இயக்கத்தின் வீச்சு திரும்பும் வரை உங்கள் தோள்பட்டை வலுப்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகளைத் தவிர்க்கவும்.

சில பயிற்சிகள்:

• தோள்பட்டை நீட்டுகிறது
• ஊசல்
• சுவர் வலம்
• கயிறு மற்றும் கப்பி நீட்டுகிறது
• உள் மற்றும் வெளிப்புற சுழற்சிக்கு உதவும் இயக்கங்கள், பின்னால் கை போன்றவை

இந்த பயிற்சிகளை எவ்வாறு செய்வது என்று உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உடல் சிகிச்சை நிபுணர் உங்களுக்குக் காண்பிப்பார்.

பின் உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும்:

• நீங்கள் வலி மருந்து எடுத்துக் கொண்டாலும் உங்கள் தோளில் வலி மிகவும் மோசமாகி வருகிறது
• உங்கள் கை அல்லது தோள்பட்டை மீண்டும் காயப்படுத்துகிறீர்கள்
• உங்கள் உறைந்த தோள்பட்டை உங்களை சோகமாக அல்லது மனச்சோர்வடையச் செய்கிறது

பிசின் காப்ஸ்யூலிடிஸ் - பிந்தைய பராமரிப்பு; உறைந்த தோள்பட்டை நோய்க்குறி - பிந்தைய பராமரிப்பு; பெரிகாப்சுலிடிஸ் - பிந்தைய பராமரிப்பு; கடினமான தோள்பட்டை - பிந்தைய பராமரிப்பு; தோள்பட்டை வலி - உறைந்த தோள்பட்டை

கிராபக் பி.ஜே., சென் இ.டி. பிசின் காப்ஸ்யூலிடிஸ். இல்: ஃபிரான்டெரா, டபிள்யூஆர், சில்வர் ஜே.கே, ரிஸோ டி.டி ஜூனியர், பதிப்புகள். உடல் மருத்துவம் மற்றும் மறுவாழ்வுக்கான அத்தியாவசியங்கள். 4 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2019: அத்தியாயம் 11.

மார்ட்டின் எஸ்டி, தோர்ன்ஹில் டி.எஸ். தோள்பட்டை வலி. இல்: ஃபயர்ஸ்டீன் ஜி.எஸ்., புட் ஆர்.சி, கேப்ரியல் எஸ்.இ, கோரேட்ஸ்கி ஜி.ஏ, மெக்கின்ஸ் ஐபி, ஓ’டெல் ஜே.ஆர், பதிப்புகள். கெல்லி மற்றும் ஃபயர்ஸ்டீனின் வாதவியல் பாடநூல். 10 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2017: அத்தியாயம் 49.

• தோள்பட்டை காயங்கள் மற்றும் கோளாறுகள்