பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு

பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (PTSD) என்பது ஒரு வகை கவலைக் கோளாறு. காயம் அல்லது இறப்பு அச்சுறுத்தலை உள்ளடக்கிய ஒரு தீவிர உணர்ச்சி அதிர்ச்சியை நீங்கள் சந்தித்த பிறகு இது ஏற்படலாம்.

சிலருக்கு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவங்கள் ஏன் PTSD ஐ ஏற்படுத்துகின்றன என்பது சுகாதார வழங்குநர்களுக்குத் தெரியாது, ஆனால் மற்றவர்களுக்கு அல்ல. உங்கள் மரபணுக்கள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் குடும்ப அமைப்பு அனைத்தும் பாத்திரங்களை வகிக்கலாம். கடந்தகால உணர்ச்சிகரமான அதிர்ச்சி சமீபத்திய அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுக்குப் பிறகு உங்கள் PTSD அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.

PTSD உடன், ஒரு மன அழுத்த நிகழ்வுக்கு உடலின் பதில் மாற்றப்படுகிறது. பொதுவாக, நிகழ்வுக்குப் பிறகு, உடல் மீட்கிறது. மன அழுத்தத்தின் காரணமாக உடல் வெளியிடும் மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் மற்றும் இரசாயனங்கள் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும். PTSD உள்ள ஒரு நபரின் சில காரணங்களால், உடல் மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் மற்றும் ரசாயனங்களை வெளியிடுகிறது.

எந்த வயதிலும் PTSD ஏற்படலாம். இது போன்ற நிகழ்வுகளுக்குப் பிறகு இது ஏற்படலாம்:

• தாக்குதல்
• கார் விபத்துக்கள்
• உள்நாட்டு துஷ்பிரயோகம்
• இயற்கை பேரழிவுகள்
• சிறைச்சாலை
• பாலியல் வன்கொடுமை
• பயங்கரவாதம்
• போர்

4 வகையான PTSD அறிகுறிகள் உள்ளன:

1. நிகழ்வை புதுப்பித்தல், இது அன்றாட நடவடிக்கைக்கு இடையூறு செய்கிறது

• ஃப்ளாஷ்பேக் எபிசோடுகள், இதில் நிகழ்வு மீண்டும் மீண்டும் நடப்பதாகத் தெரிகிறது
• நிகழ்வின் வருத்தமளிக்கும் நினைவுகள் மீண்டும் மீண்டும்
• நிகழ்வின் கனவுகள் மீண்டும் மீண்டும்
• நிகழ்வை உங்களுக்கு நினைவூட்டும் சூழ்நிலைகளுக்கு வலுவான, சங்கடமான எதிர்வினைகள்

2. தவிர்ப்பு

• நீங்கள் எதைப் பற்றியும் கவலைப்படாதது போல் உணர்ச்சிவசப்படுவது அல்லது உணருவது
• பிரிக்கப்பட்டதாக உணர்கிறேன்
• நிகழ்வின் முக்கியமான பகுதிகளை நினைவில் கொள்ள முடியவில்லை
• சாதாரண நடவடிக்கைகளில் ஆர்வம் காட்டவில்லை
• உங்கள் மனநிலையை குறைவாகக் காட்டுகிறது
• நிகழ்வை நினைவூட்டுகின்ற இடங்கள், நபர்கள் அல்லது எண்ணங்களைத் தவிர்ப்பது
• உங்களுக்கு எதிர்காலம் இல்லை என்று உணர்கிறேன்

3. ஹைபரொசல்

• ஆபத்து அறிகுறிகளுக்காக உங்கள் சுற்றுப்புறங்களை எப்போதும் ஸ்கேன் செய்யுங்கள் (ஹைப்பர் விஜிலென்ஸ்)
• கவனம் செலுத்த முடியவில்லை
• எளிதில் திடுக்கிடும்
• எரிச்சலை உணர்கிறேன் அல்லது கோபத்தை வெளிப்படுத்துகிறது
• வீழ்ச்சி அல்லது தூங்குவதில் சிக்கல்

4. எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் மனநிலை அல்லது உணர்வுகள்

• உயிர் பிழைத்த குற்றவாளி உட்பட நிகழ்வைப் பற்றிய நிலையான குற்ற உணர்வு
• நிகழ்வுக்காக மற்றவர்களைக் குறை கூறுவது
• நிகழ்வின் முக்கியமான பகுதிகளை நினைவுபடுத்த முடியவில்லை
• நடவடிக்கைகள் அல்லது பிற நபர்களில் ஆர்வம் இழப்பு

கவலை, மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றம் போன்ற அறிகுறிகளும் உங்களுக்கு இருக்கலாம்:

• கிளர்ச்சி அல்லது உற்சாகம்
• தலைச்சுற்றல்
• மயக்கம்
• உங்கள் மார்பில் உங்கள் இதய துடிப்பு உணர்கிறது
• தலைவலி

உங்களுக்கு எவ்வளவு காலம் அறிகுறிகள் இருந்தன என்று உங்கள் வழங்குநர் கேட்கலாம். உங்களுக்கு குறைந்தது 30 நாட்களுக்கு அறிகுறிகள் இருக்கும்போது PTSD கண்டறியப்படுகிறது.

உங்கள் வழங்குநர் மனநல பரிசோதனை, உடல் பரிசோதனை மற்றும் இரத்த பரிசோதனைகளையும் செய்யலாம். PTSD க்கு ஒத்த பிற நோய்களைக் காண இவை செய்யப்படுகின்றன.

PTSD க்கான சிகிச்சையில் பேச்சு சிகிச்சை (ஆலோசனை), மருந்துகள் அல்லது இரண்டும் அடங்கும்.

பேசுங்கள்

பேச்சு சிகிச்சையின் போது, ​​நீங்கள் ஒரு மனநல நிபுணர், ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளர் போன்றவர்களுடன் அமைதியான மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளும் அமைப்பில் பேசுகிறீர்கள். உங்கள் PTSD அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும். அதிர்ச்சியைப் பற்றிய உங்கள் உணர்வுகளின் மூலம் நீங்கள் செயல்படும்போது அவை உங்களுக்கு வழிகாட்டும்.

பேச்சு சிகிச்சையில் பல வகைகள் உள்ளன. PTSD க்கு பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு வகை desensitization என அழைக்கப்படுகிறது. சிகிச்சையின் போது, ​​அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளவும், அதைப் பற்றிய உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தவும் நீங்கள் ஊக்குவிக்கப்படுகிறீர்கள். காலப்போக்கில், நிகழ்வின் நினைவுகள் குறைவான பயத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

பேச்சு சிகிச்சையின் போது, ​​நீங்கள் ஃப்ளாஷ்பேக்குகளைத் தொடங்கும்போது போன்ற ஓய்வெடுப்பதற்கான வழிகளையும் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

மருந்துகள்

நீங்கள் மருந்துகளை உட்கொள்ளுமாறு உங்கள் வழங்குநர் பரிந்துரைக்கலாம். அவை உங்கள் மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டத்தை குறைக்க உதவும். அவை உங்களுக்கு நன்றாக தூங்கவும் உதவும். மருந்துகள் வேலை செய்ய நேரம் தேவை. அவற்றை வழங்குவதை நிறுத்த வேண்டாம் அல்லது உங்கள் வழங்குநரிடம் பேசாமல் நீங்கள் எடுக்கும் அளவை (அளவை) மாற்ற வேண்டாம். சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் மற்றும் அவற்றை நீங்கள் அனுபவித்தால் என்ன செய்வது என்று உங்கள் வழங்குநரிடம் கேளுங்கள்.

ஆதரவு குழுக்கள், அதன் உறுப்பினர்கள் PTSD உடன் ஒத்த அனுபவங்களைக் கொண்டவர்கள், உதவியாக இருக்கும். உங்கள் பகுதியில் உள்ள குழுக்களைப் பற்றி உங்கள் வழங்குநரிடம் கேளுங்கள்.

ஆதரவு குழுக்கள் பொதுவாக பேச்சு சிகிச்சை அல்லது மருந்து எடுத்துக்கொள்வதற்கு நல்ல மாற்றாக இருக்காது, ஆனால் அவை ஒரு பயனுள்ள கூடுதலாக இருக்கலாம்.

• அமெரிக்காவின் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு சங்கம் - adaa.org
• தேசிய மனநல நிறுவனம் - www.nimh.nih.gov/health/topics/post-traumatic-stress-disorder-ptsd/index.shtml

நீங்கள் ஒரு இராணுவ வீரரின் பராமரிப்பாளராக இருந்தால், யு.எஸ். படைவீரர் விவகாரங்கள் துறை www.ptsd.va.gov இல் ஆதரவையும் ஊக்கத்தையும் காணலாம்.

PTSD க்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும். நீங்கள் ஒரு நல்ல முடிவுக்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கலாம்:

• உங்களிடம் PTSD இருப்பதாக நினைத்தால் உடனே ஒரு வழங்குநரைப் பாருங்கள்.
• உங்கள் சிகிச்சையில் செயலில் பங்கெடுத்து, உங்கள் வழங்குநரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
• மற்றவர்களின் ஆதரவை ஏற்றுக்கொள்.
• உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். ஆரோக்கியமான உணவுகளை உடற்பயிற்சி செய்து சாப்பிடுங்கள்.
• ஆல்கஹால் குடிக்க வேண்டாம் அல்லது பொழுதுபோக்கு மருந்துகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். இவை உங்கள் PTSD ஐ மோசமாக்கும்.

அதிர்ச்சிகரமான சம்பவங்கள் மன உளைச்சலை ஏற்படுத்தினாலும், துன்பத்தின் அனைத்து உணர்வுகளும் PTSD இன் அறிகுறிகளாக இல்லை. நண்பர்கள் மற்றும் உறவினர்களுடன் உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி பேசுங்கள். உங்கள் அறிகுறிகள் விரைவில் மேம்படவில்லை அல்லது உங்களை மிகவும் வருத்தப்படுத்தினால், உங்கள் வழங்குநரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

பின்வருமாறு உதவியை நாடுங்கள்:

• நீங்கள் அதிகமாக உணர்கிறீர்கள்
• உங்களை அல்லது வேறு யாரையும் காயப்படுத்த நினைக்கிறீர்கள்
• உங்கள் நடத்தையை உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியவில்லை
• உங்களுக்கு PTSD இன் மிகவும் வருத்தமளிக்கும் அறிகுறிகள் உள்ளன

PTSD

• பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு

அமெரிக்க மனநல சங்கம். அதிர்ச்சி- மற்றும் மன அழுத்தம் தொடர்பான கோளாறுகள். இல்: அமெரிக்கன் சைக்காட்ரிக் அசோசியேஷன், எட். மனநல கோளாறுகளின் நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேடு. 5 வது பதிப்பு. ஆர்லிங்டன், வி.ஏ: அமெரிக்கன் சைக்காட்ரிக் பப்ளிஷிங்; 2013: 265-290.

டெக்கெல் எஸ், கில்பெர்ட்சன் எம்.டபிள்யூ, ஆர் எஸ்.பி., ரவுச் எஸ்.எல்., வூட் என்.இ, பிட்மேன் ஆர்.கே. அதிர்ச்சி மற்றும் பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு. இல்: ஸ்டெர்ன் டி.ஏ., ஃபாவா எம், விலென்ஸ் டி.இ, ரோசன்பாம் ஜே.எஃப், பதிப்புகள். மாசசூசெட்ஸ் பொது மருத்துவமனை விரிவான மருத்துவ மனநல மருத்துவம். 2 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2016: அத்தியாயம் 34.

லைன்ஸ் ஜே.எம். மருத்துவ நடைமுறையில் மனநல கோளாறுகள். இல்: கோல்ட்மேன் எல், ஷாஃபர் ஏஐ, பதிப்புகள். கோல்ட்மேன்-சிசில் மருத்துவம். 26 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2020: அத்தியாயம் 369.

தேசிய மனநல நிறுவனம் வலைத்தளம். மனக்கவலை கோளாறுகள். www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml. புதுப்பிக்கப்பட்டது ஜூலை 2018. பார்த்த நாள் ஜூன் 17, 2020.