உங்களுக்கு கீல்வாதம் இருக்கும்போது அன்றாட பணிகளை எளிதாக்குகிறது

கீல்வாதத்திலிருந்து வரும் வலி மோசமடைவதால், அன்றாட நடவடிக்கைகளை கடைப்பிடிப்பது மிகவும் கடினமாகிவிடும்.

உங்கள் வீட்டைச் சுற்றி மாற்றங்களைச் செய்வது உங்கள் முழங்கால் அல்லது இடுப்பு போன்ற மூட்டுகளில் இருந்து சில அழுத்தங்களை எடுக்கும், மேலும் சில வலிகளைப் போக்க உதவும்.

நடைபயிற்சி எளிதாகவும், வலி ​​குறைவாகவும் இருக்க கரும்புலியைப் பயன்படுத்துமாறு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். அப்படியானால், கரும்பை சரியான வழியில் பயன்படுத்துவது எப்படி என்பதை அறிக.

உங்கள் டிப்டோக்களைப் பெறாமல் அல்லது குறைந்த வளைவில்லாமல் உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்தையும் நீங்கள் அடைய முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

• நீங்கள் அடிக்கடி அணியும் ஆடைகளை இழுப்பறைகளிலும் இடுப்புக்கும் தோள்பட்டை மட்டத்திற்கும் இடையில் இருக்கும் அலமாரிகளில் வைக்கவும்.
• இடுப்பு மற்றும் தோள்பட்டை மட்டத்திற்கு இடையில் இருக்கும் அலமாரியில் மற்றும் இழுப்பறைகளில் உணவை சேமிக்கவும்.

பகலில் முக்கியமான பொருட்களைத் தேடுவதைத் தவிர்ப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும். உங்கள் செல்போன், பணப்பையை மற்றும் விசைகளை வைத்திருக்க சிறிய இடுப்பு மூட்டை அணியலாம்.

தானியங்கி ஒளி சுவிட்சுகள் நிறுவப்பட்டிருக்கும்.

படிக்கட்டுகளுக்கு மேலே செல்வது கடினம் என்றால்:

• உங்கள் நாளின் பெரும்பகுதியை நீங்கள் செலவழிக்கும் ஒரே மாடியில் உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்தும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் தளத்தின் பெரும்பகுதியை நீங்கள் செலவழிக்கும் அதே மாடியில் ஒரு குளியலறை அல்லது ஒரு சிறிய கமாட் வைத்திருங்கள்.
• உங்கள் வீட்டின் பிரதான மாடியில் உங்கள் படுக்கையை அமைக்கவும்.

வீட்டை சுத்தம் செய்தல், குப்பை, தோட்டம் மற்றும் பிற வீட்டுப் பணிகளுக்கு உதவ யாரையாவது கண்டுபிடிக்கவும்.

உங்களுக்காக ஷாப்பிங் செய்ய யாரையாவது கேளுங்கள் அல்லது உங்கள் உணவை வழங்க வேண்டும்.

உங்களுக்கு உதவக்கூடிய வெவ்வேறு உதவிகளுக்காக உங்கள் உள்ளூர் மருந்தகம் அல்லது மருத்துவ விநியோக கடையை சரிபார்க்கவும்:

• கழிப்பறை இருக்கை உயர்த்தப்பட்டது
• மழை நாற்காலி
• நீண்ட கைப்பிடியுடன் பஞ்சு பொழி
• நீண்ட கைப்பிடியுடன் ஷோஹார்ன்
• உங்கள் சாக்ஸ் அணிய உதவும் சாக்-உதவி
• தரையிலிருந்து பொருட்களை எடுக்க உங்களுக்கு உதவ ரீச்சர்

உங்கள் கழிப்பறை, குளியலறை அல்லது குளியல் அல்லது உங்கள் வீட்டில் வேறு எங்கும் சுவர்களில் பட்டிகளை நிறுவியிருப்பது பற்றி ஒரு ஒப்பந்தக்காரர் அல்லது கைவினைஞரிடம் கேளுங்கள்.

கீல்வாதம் அறக்கட்டளை வலைத்தளம். கீல்வாதத்துடன் வாழ்கிறார். www.arthritis.org/living-with-arthritis. பார்த்த நாள் 2019 மே 23.

எரிக்சன் ஏ.ஆர்., கன்னெல்லா ஏ.சி, மிகுல்ஸ் டி.ஆர். முடக்கு வாதத்தின் மருத்துவ அம்சங்கள். இல்: ஃபயர்ஸ்டீன் ஜி.எஸ்., புட் ஆர்.சி, கேப்ரியல் எஸ்.இ, மெக்கின்ஸ் ஐபி, ஓ’டெல் ஜே.ஆர், பதிப்புகள். கெல்லி மற்றும் ஃபயர்ஸ்டீனின் வாதவியல் பாடநூல். 10 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2017: அத்தியாயம் 70.

நெல்சன் ஏ.இ, ஜோர்டான் ஜே.எம். கீல்வாதத்தின் மருத்துவ அம்சங்கள். இல்: ஃபயர்ஸ்டீன் ஜி.எஸ்., புட் ஆர்.சி, கேப்ரியல் எஸ்.இ, மெக்கின்ஸ் ஐபி, ஓ’டெல் ஜே.ஆர், பதிப்புகள். கெல்லி மற்றும் ஃபயர்ஸ்டீனின் வாதவியல் பாடநூல். 10 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2017: அத்தியாயம் 99.