தி அல்டிமேட் பீச் பாடி ஒர்க்அவுட்: தி ஃபாஸ்ட் டிராக் டு ஸ்லிம்

உள்ளடக்கம்

• அல்டிமேட் பீச் பாடி ஒர்க்அவுட்: எப்படி வேலை செய்கிறது
• அல்டிமேட் பீச் பாடி ஒர்க்அவுட்: உங்களுக்குத் தேவைப்படும்
• க்கான மதிப்பாய்வு

இந்த மாதம் நகர்வுகள் அந்த தசைகளை மறைத்து வைக்கும் மற்றும் ஒரு பீடபூமியில் இருந்து வார்டிங் செய்வதற்கு மிகவும் சவாலானவை. செட்டுகளுக்கு இடையில் ஓய்வு இல்லாததால், நீங்கள் மிதமான தீவிரம் கொண்ட கார்டியோ அமர்வைச் செய்வது போல் பல கலோரிகளை (30 நிமிடங்களில் சுமார் 250) செதுக்குவீர்கள். அந்த கூடுதல் கொழுப்பு வெடிப்பு உங்கள் ஜிக்லிங் புள்ளிகள் மற்றும் 'எம்-ஹிஸ்டரியுடன் வரும் நீச்சலுடை பதட்டம் ஆகியவற்றை உறுதி செய்யும்.

அல்டிமேட் பீச் பாடி ஒர்க்அவுட்: எப்படி வேலை செய்கிறது

வாரத்திற்கு மூன்று முறை (பின்-பின் வரும் நாட்களில் அல்ல), உடற்பயிற்சிகளுக்கு இடையில் ஓய்வெடுக்காமல், ஒவ்வொரு அசைவிலும் 1 செட் 10 முதல் 12 முறை செய்யவும். நீங்கள் இந்த திட்டத்தை ஆரம்பிக்கிறீர்கள் என்றால் ஒரு முறை அல்லது குறைந்தது 1 மாதத்திற்கு நீங்கள் திட்டத்தை பின்பற்றினால் இரண்டு முறை செய்யவும். (கியர் கண்டுபிடிக்கவும் spri.com.)

அல்டிமேட் பீச் பாடி ஒர்க்அவுட்: உங்களுக்குத் தேவைப்படும்

• ஒரு 6- 8 பவுண்டு எடையுள்ள பந்து
• இரண்டு 5- 8 பவுண்டு டம்ப்பெல்ஸ்
• ஒரு 9- முதல் 12-பவுண்டு உடல் பட்டை
• ஒரு நிலைத்தன்மை பந்து
• ஒரு போசு சமநிலை பயிற்சியாளர்

அல்டிமேட் பீச் பாடி ஒர்க்அவுட் ரொட்டினுக்குச் செல்லவும்

மீண்டும் செல்லவும் மாதம் 3: தொடருங்கள்! இப்போது நீங்கள் மெலிதான வேகமான பாதையில் இருக்கிறீர்கள்.

முழுவதும் திரும்பவும் பிகினி உடல் திட்டம்

க்கான மதிப்பாய்வு