மது அருந்துவது பற்றிய கட்டுக்கதைகள்

கடந்த காலங்களை விட இன்று ஆல்கஹால் ஏற்படுத்தும் பாதிப்புகள் பற்றி நாம் அதிகம் அறிவோம். ஆனாலும், குடிப்பழக்கம் மற்றும் குடிப்பழக்கம் பற்றிய கட்டுக்கதைகள் உள்ளன. ஆல்கஹால் பயன்பாடு பற்றிய உண்மைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள், இதனால் நீங்கள் ஆரோக்கியமான முடிவுகளை எடுக்க முடியும்.

எந்தவொரு விளைவுகளையும் உணராமல் ஒரு சில பானங்களை உட்கொள்வது ஒரு நல்ல விஷயமாகத் தோன்றலாம். உண்மையில், ஒரு விளைவை உணர நீங்கள் அதிக அளவு ஆல்கஹால் குடிக்க வேண்டும் என்றால், அது உங்களுக்கு ஆல்கஹால் பிரச்சினை இருப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

ஆல்கஹால் பிரச்சினைக்கு நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் குடிக்க தேவையில்லை. ஒரு நாளில் அல்லது ஒரு வாரத்தில் நீங்கள் எவ்வளவு ஆல்கஹால் வைத்திருக்கிறீர்கள் என்பதன் மூலம் அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் வரையறுக்கப்படுகிறது.

நீங்கள் பின் ஆபத்தில் இருக்கலாம்:

• ஒரு மனிதர் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 4 க்கும் மேற்பட்ட பானங்கள் அல்லது ஒரு வாரத்தில் 14 க்கும் மேற்பட்ட பானங்கள் உள்ளன.
• ஒரு பெண் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 3 க்கும் மேற்பட்ட பானங்கள் அல்லது ஒரு வாரத்தில் 7 க்கும் மேற்பட்ட பானங்கள் உள்ளன.

இந்த அளவு அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை குடிப்பது அதிகப்படியான குடிப்பழக்கமாக கருதப்படுகிறது. நீங்கள் வார இறுதி நாட்களில் மட்டுமே செய்தாலும் இது உண்மைதான். அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் இதய நோய், பக்கவாதம், கல்லீரல் நோய், தூக்க பிரச்சினைகள் மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய் போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தும்.

குடிப்பழக்க பிரச்சினைகள் வாழ்க்கையின் ஆரம்பத்திலேயே தொடங்கப்பட வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். உண்மையில், சிலர் பிற்காலத்தில் குடிப்பதில் சிக்கல்களை உருவாக்குகிறார்கள்.

ஒரு காரணம் என்னவென்றால், மக்கள் வயதாகும்போது ஆல்கஹால் மீது அதிக உணர்திறன் அடைகிறார்கள். அல்லது ஆல்கஹால் பாதிப்புகளை வலிமையாக்கும் மருந்துகளை அவர்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம். சில வயதான பெரியவர்கள் சலிப்பதால் அல்லது தனிமையாக அல்லது மனச்சோர்வடைவதால் அதிகமாக குடிக்க ஆரம்பிக்கலாம்.

நீங்கள் சிறு வயதில் ஒருபோதும் குடித்ததில்லை என்றாலும், வயதாகும்போது குடிப்பதில் சிக்கல் ஏற்படலாம்.

65 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் ஆரோக்கியமான அளவிலான குடிப்பழக்கம் என்ன? ஒரே நாளில் 3 பானங்களுக்கு மேல் அல்லது வாரத்திற்கு மொத்தம் 7 பானங்களுக்கு மேல் வேண்டாம் என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஒரு பானம் 12 திரவ அவுன்ஸ் (355 மில்லி) பீர், 5 திரவ அவுன்ஸ் (148 மில்லி) ஒயின் அல்லது 1½ திரவ அவுன்ஸ் (45 மில்லி) மதுபானம் என வரையறுக்கப்படுகிறது.

சிக்கல் குடிப்பது என்பது நீங்கள் குடிப்பதைப் பற்றியது அல்ல, ஆனால் அது உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பது பற்றியது. எடுத்துக்காட்டாக, பின்வரும் இரண்டு கூற்றுகளில் ஏதேனும் "ஆம்" என்று பதிலளிக்க முடிந்தால், குடிப்பழக்கம் உங்களுக்கு சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

• நீங்கள் திட்டமிட்டதை விட அதிகமாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ குடிக்கும் நேரங்கள் உள்ளன.
• நீங்கள் முயற்சித்தாலும் அல்லது நீங்கள் விரும்பினாலும், உங்கள் சொந்தமாக குடிக்கவோ அல்லது குடிப்பதை நிறுத்தவோ முடியவில்லை.
• நீங்கள் குடிப்பதற்கு நிறைய நேரம் செலவிடுகிறீர்கள், குடிப்பதால் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கிறீர்கள், அல்லது குடிப்பதால் ஏற்படும் பாதிப்புகளைப் பெறுவீர்கள்.
• குடிக்க உங்கள் உந்துதல் மிகவும் வலுவானது, வேறு எதையும் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க முடியாது.
• குடிப்பதன் விளைவாக, நீங்கள் வீட்டிலோ, வேலையிலோ, பள்ளியிலோ என்ன செய்ய வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்கிறீர்களோ அதைச் செய்ய மாட்டீர்கள். அல்லது, குடிப்பதால் நீங்கள் தொடர்ந்து நோய்வாய்ப்படுகிறீர்கள்.
• ஆல்கஹால் உங்கள் குடும்பத்தினருடனோ அல்லது நண்பர்களுடனோ பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தினாலும், நீங்கள் தொடர்ந்து குடிப்பீர்கள்.
• முக்கியமான அல்லது நீங்கள் அனுபவித்த செயல்களில் நீங்கள் குறைந்த நேரத்தை செலவிடுகிறீர்கள் அல்லது இனி பங்கேற்க மாட்டீர்கள். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் அந்த நேரத்தை குடிக்க பயன்படுத்துகிறீர்கள்.
• குடிப்பழக்கம் வாகனம் ஓட்டுவது அல்லது பாதுகாப்பற்ற உடலுறவு கொள்வது போன்ற சூழ்நிலைகளுக்கு நீங்கள் அல்லது வேறு யாராவது காயமடையக்கூடும்.
• உங்கள் குடிப்பழக்கம் உங்களை கவலையோ, மனச்சோர்வையோ, மறக்கவோ அல்லது பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது, ஆனால் நீங்கள் தொடர்ந்து குடித்துக்கொண்டிருக்கிறீர்கள்.
• ஆல்கஹால் அதே விளைவைப் பெற நீங்கள் செய்ததை விட அதிகமாக குடிக்க வேண்டும். அல்லது, இப்போது நீங்கள் பழகிய பானங்களின் எண்ணிக்கை முன்பை விட குறைவான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.
• ஆல்கஹால் விளைவுகள் களைந்து போகும்போது, ​​நீங்கள் திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகள் உள்ளன. நடுக்கம், வியர்வை, குமட்டல் அல்லது தூக்கமின்மை ஆகியவை இதில் அடங்கும். நீங்கள் ஒரு வலிப்புத்தாக்கம் அல்லது பிரமைகள் கூட இருந்திருக்கலாம் (இல்லாத விஷயங்களை உணர்கிறீர்கள்).

நீண்ட கால (நாட்பட்ட) வலி உள்ளவர்கள் சில நேரங்களில் வலியை நிர்வகிக்க ஆல்கஹால் பயன்படுத்துகிறார்கள். இது ஒரு நல்ல தேர்வாக இல்லாததற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன.

• ஆல்கஹால் மற்றும் வலி நிவாரணிகள் கலக்கவில்லை. வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது குடிப்பதால் கல்லீரல் பிரச்சினைகள், வயிற்று இரத்தப்போக்கு அல்லது பிற பிரச்சினைகள் ஏற்படும்.
• இது ஆல்கஹால் பிரச்சினைகளுக்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது. பெரும்பாலான மக்கள் வலியைக் குறைக்க மிதமான அளவை விட அதிகமாக குடிக்க வேண்டும். மேலும், நீங்கள் ஆல்கஹால் சகிப்புத்தன்மையை வளர்த்துக் கொள்ளும்போது, ​​அதே வலி நிவாரணத்தைப் பெற நீங்கள் அதிகமாக குடிக்க வேண்டும். அந்த அளவில் குடிப்பதால் ஆல்கஹால் பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கும்.
• நீண்ட கால (நாள்பட்ட) ஆல்கஹால் பயன்பாடு வலியை அதிகரிக்கும். நீங்கள் ஆல்கஹால் திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளைக் கொண்டிருந்தால், நீங்கள் வலிக்கு அதிக உணர்திறன் உணரலாம். மேலும், நீண்ட காலமாக அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் உண்மையில் ஒரு குறிப்பிட்ட வகை நரம்பு வலியை ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் குடிபோதையில் இருந்தால், நேரத்தைத் தவிர வேறு எதுவும் உங்களை நிதானப்படுத்த உதவாது. உங்கள் கணினியில் உள்ள ஆல்கஹால் உடைக்க உங்கள் உடலுக்கு நேரம் தேவை. காபியில் உள்ள காஃபின் நீங்கள் விழித்திருக்க உதவக்கூடும். இருப்பினும், இது உங்கள் ஒருங்கிணைப்பு அல்லது முடிவெடுக்கும் திறன்களை மேம்படுத்தாது. நீங்கள் குடிப்பதை நிறுத்திய பின் பல மணி நேரம் இவை பலவீனமடையும். இதனால்தான் நீங்கள் எத்தனை கப் காபி வைத்திருந்தாலும், நீங்கள் குடித்துவிட்டு வாகனம் ஓட்டுவது ஒருபோதும் பாதுகாப்பானது அல்ல.

கார்வால்ஹோ ஏ.எஃப், ஹீலிக் எம், பெரெஸ் ஏ, ப்ராப்ஸ்ட் சி, ரெஹ்ம் ஜே. ஆல்கஹால் பயன்பாட்டுக் கோளாறுகள். லான்செட். 2019; 394 (10200): 781-792. பிஎம்ஐடி: 31478502 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31478502/.

ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் மதுப்பழக்க வலைத்தளம் பற்றிய தேசிய நிறுவனம். ஆல்கஹால் நுகர்வு பற்றிய கண்ணோட்டம். www.niaaa.nih.gov/overview-alcohol-consumption. பார்த்த நாள் செப்டம்பர் 18, 2020.

ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் மதுப்பழக்க வலைத்தளம் பற்றிய தேசிய நிறுவனம். மறுபரிசீலனை குடிப்பழக்கம். www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/. பார்த்த நாள் செப்டம்பர் 18, 2020.

ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் மதுப்பழக்க வலைத்தளம் பற்றிய தேசிய நிறுவனம். உங்கள் வலியைப் போக்க ஆல்கஹால் பயன்படுத்துதல்: ஆபத்துகள் என்ன? pubs.niaaa.nih.gov/publications/PainFactsheet/Pain_Alcohol.pdf. ஜூலை 2013 இல் புதுப்பிக்கப்பட்டது. செப்டம்பர் 18, 2020 இல் அணுகப்பட்டது.

ஓ'கானர் பி.ஜி. ஆல்கஹால் பயன்பாட்டு கோளாறுகள். இல்: கோல்ட்மேன் எல், ஷாஃபர் ஏஐ, பதிப்புகள். கோல்ட்மேன்-சிசில் மருத்துவம். 26 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2020: அத்தியாயம் 30.

யு.எஸ். தடுப்பு சேவைகள் பணிக்குழு, கறி எஸ்.ஜே., கிறிஸ்ட் ஏ.எச், மற்றும் பலர். இளம் பருவத்தினர் மற்றும் பெரியவர்களில் ஆரோக்கியமற்ற ஆல்கஹால் பயன்பாட்டைக் குறைக்க ஸ்கிரீனிங் மற்றும் நடத்தை ஆலோசனை தலையீடுகள்: அமெரிக்க தடுப்பு சேவைகள் பணிக்குழு பரிந்துரை அறிக்கை. ஜமா. 2018; 320 (18): 1899-1909. பிஎம்ஐடி: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• ஆல்கஹால் பயன்பாட்டுக் கோளாறு (AUD)