ஸ்லீப்வாக்கிங்

ஸ்லீப்வாக்கிங் என்பது மக்கள் தூங்கும்போது நடக்கும்போது அல்லது பிற செயல்களைச் செய்யும்போது ஏற்படும் ஒரு கோளாறு.

சாதாரண தூக்க சுழற்சியில் ஒளி மயக்கம் முதல் ஆழ்ந்த தூக்கம் வரை நிலைகள் உள்ளன. விரைவான கண் இயக்கம் (REM) தூக்கம் என்று அழைக்கப்படும் கட்டத்தில், கண்கள் விரைவாக நகரும் மற்றும் தெளிவான கனவு காணப்படுவது மிகவும் பொதுவானது.

ஒவ்வொரு இரவும், மக்கள் REM அல்லாத மற்றும் REM தூக்கத்தின் பல சுழற்சிகளைக் கடந்து செல்கிறார்கள். ஸ்லீப்வாக்கிங் (சோம்னாம்புலிசம்) பெரும்பாலும் ஆழ்ந்த, REM அல்லாத தூக்கத்தின் போது (N3 தூக்கம் என அழைக்கப்படுகிறது) இரவின் ஆரம்பத்தில் நிகழ்கிறது.

வயதானவர்களை விட குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களிடையே ஸ்லீப்வாக்கிங் மிகவும் பொதுவானது. ஏனென்றால், மக்கள் வயதாகும்போது, ​​அவர்களுக்கு N3 தூக்கம் குறைவாக உள்ளது. ஸ்லீப்வாக்கிங் குடும்பங்களில் இயங்குகிறது.

சோர்வு, தூக்கமின்மை, பதட்டம் எல்லாம் தூக்கத்துடன் தொடர்புடையது. பெரியவர்களில், இதன் காரணமாக தூக்க நடைபயிற்சி ஏற்படலாம்:

• ஆல்கஹால், மயக்க மருந்துகள் அல்லது சில தூக்க மாத்திரைகள் போன்ற பிற மருந்துகள்
• வலிப்புத்தாக்கங்கள் போன்ற மருத்துவ நிலைமைகள்
• மனநல கோளாறுகள்

வயதானவர்களில், தூக்கத்தில் நடப்பது ஒரு மருத்துவ பிரச்சினையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், இது மன செயல்பாடு நரம்பியல் அறிவாற்றல் கோளாறு குறைகிறது.

மக்கள் தூங்கும்போது, ​​அவர்கள் எழுந்து உட்கார்ந்து உண்மையில் தூங்கும்போது அவர்கள் விழித்திருப்பதைப் போல இருக்கலாம். அவர்கள் எழுந்து சுற்றி நடக்கலாம். அல்லது தளபாடங்கள் நகர்த்துவது, குளியலறையில் செல்வது, ஆடை அணிவது அல்லது ஆடை அணிவது போன்ற சிக்கலான செயல்களை அவர்கள் செய்கிறார்கள். சிலர் தூங்கும்போது ஒரு காரை கூட ஓட்டுகிறார்கள்.

அத்தியாயம் மிகவும் சுருக்கமாக இருக்கலாம் (சில வினாடிகள் அல்லது நிமிடங்கள்) அல்லது இது 30 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் நீடிக்கும். பெரும்பாலான அத்தியாயங்கள் 10 நிமிடங்களுக்கும் குறைவாக நீடிக்கும். அவர்கள் தொந்தரவு செய்யாவிட்டால், தூக்கத்தில் செல்வோர் மீண்டும் தூங்கச் செல்வார்கள். ஆனால் அவர்கள் வேறு அல்லது அசாதாரண இடத்தில் தூங்கக்கூடும்.

தூக்கத்தின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• நபர் எழுந்திருக்கும்போது குழப்பமாக அல்லது திசைதிருப்பப்படுவது
• வேறொருவரால் எழுந்திருக்கும்போது ஆக்கிரமிப்பு நடத்தை
• முகத்தில் வெற்று தோற்றம் இருப்பது
• தூக்கத்தின் போது கண்களைத் திறக்கும்
• அவர்கள் எழுந்ததும் தூக்க நடைபயிற்சி அத்தியாயம் நினைவில் இல்லை
• தூக்கத்தின் போது எந்த வகையிலும் விரிவான செயல்பாட்டைச் செய்தல்
• தூங்கும்போது உட்கார்ந்து விழித்திருப்பது
• தூக்கத்தின் போது பேசுவதும் அர்த்தமற்ற விஷயங்களைச் சொல்வதும்
• தூக்கத்தின் போது நடைபயிற்சி

வழக்கமாக, தேர்வுகள் மற்றும் சோதனை தேவையில்லை. தூக்கத்தில் அடிக்கடி நடந்தால், சுகாதாரப் பாதுகாப்பு வழங்குநர் பிற கோளாறுகளை (வலிப்புத்தாக்கங்கள் போன்றவை) நிராகரிக்க ஒரு பரிசோதனை அல்லது சோதனைகளைச் செய்யலாம்.

நபருக்கு உணர்ச்சி சிக்கல்களின் வரலாறு இருந்தால், அதிகப்படியான கவலை அல்லது மன அழுத்தம் போன்ற காரணங்களைத் தேடுவதற்கு அவர்களுக்கு மனநல மதிப்பீடு தேவைப்படலாம்.

பெரும்பாலான மக்களுக்கு தூக்க நடைக்கு குறிப்பிட்ட சிகிச்சை தேவையில்லை.

சில சந்தர்ப்பங்களில், குறுகிய-செயல்பாட்டு அமைதி போன்ற மருந்துகள் தூக்கத்தைத் தூண்டும் அத்தியாயங்களைக் குறைக்க உதவுகின்றன.

சிலர் தூக்கத்தில் விழிப்பவர் விழித்திருக்கக்கூடாது என்று தவறாக நம்புகிறார்கள். ஒரு தூக்கத்தை எழுப்புவது ஆபத்தானது அல்ல, இருப்பினும் நபர் எழுந்தவுடன் ஒரு குறுகிய நேரம் குழப்பமடைவது அல்லது திசைதிருப்பப்படுவது பொதுவானது.

மற்றொரு தவறான கருத்து என்னவென்றால், தூங்கும் போது ஒரு நபரை காயப்படுத்த முடியாது. ஸ்லீப்வாக்கர்கள் பயணம் செய்யும் போது பொதுவாக காயமடைந்து சமநிலையை இழக்கிறார்கள்.

காயத்தைத் தடுக்க பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகள் தேவைப்படலாம். ட்ரிப்பிங் மற்றும் வீழ்ச்சிக்கான வாய்ப்பைக் குறைக்க மின் கம்பிகள் அல்லது தளபாடங்கள் போன்ற நகரும் பொருள்களும் இதில் அடங்கும். படிக்கட்டுகள் ஒரு வாயிலுடன் தடுக்கப்பட வேண்டியிருக்கும்.

குழந்தைகள் வயதாகும்போது தூக்க நடைபயிற்சி பொதுவாக குறைகிறது. இது பொதுவாக ஒரு கடுமையான கோளாறைக் குறிக்கவில்லை, இருப்பினும் இது மற்ற குறைபாடுகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

தூக்கத்தில் செல்வோர் ஆபத்தான செயல்களைச் செய்வது வழக்கத்திற்கு மாறானது. ஆனால் படிக்கட்டுகளில் இருந்து கீழே விழுவது அல்லது ஜன்னலுக்கு வெளியே ஏறுவது போன்ற காயங்களைத் தடுக்க முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும்.

உங்கள் வழங்குநரை நீங்கள் பார்வையிட தேவையில்லை. உங்கள் நிபந்தனையை உங்கள் வழங்குநருடன் விவாதிக்க:

• உங்களுக்கு மற்ற அறிகுறிகளும் உள்ளன
• தூக்க நடைபயிற்சி அடிக்கடி அல்லது தொடர்ந்து இருக்கும்
• தூக்கத்தில் நடக்கும்போது ஆபத்தான செயல்களை (வாகனம் ஓட்டுவது போன்றவை) செய்கிறீர்கள்

பின்வருவனவற்றால் தூக்கத்தைத் தடுக்கலாம்:

• நீங்கள் தூக்கத்தில் இருந்தால் ஆல்கஹால் அல்லது மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகளை பயன்படுத்த வேண்டாம்.
• தூக்கமின்மையைத் தவிர்க்கவும், தூக்கமின்மையைத் தடுக்க முயற்சிக்கவும், ஏனென்றால் இவை தூக்கத்தைத் தூண்டும்.
• மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மோதலைத் தவிர்க்கவும் அல்லது குறைக்கவும், இது நிலைமையை மோசமாக்கும்.

தூக்கத்தின் போது நடைபயிற்சி; சோம்னாம்புலிசம்

அவிடன் ஏ.ஒய். விரைவான கண் இயக்கம் ஒட்டுண்ணிகள்: மருத்துவ நிறமாலை, கண்டறியும் அம்சங்கள் மற்றும் மேலாண்மை. இல்: க்ரைஜர் எம், ரோத் டி, டிமென்ட் டபிள்யூ.சி, பதிப்புகள். தூக்க மருத்துவத்தின் கோட்பாடுகள் மற்றும் பயிற்சி. 6 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2017: அத்தியாயம் 102.

சோக்ரோவெர்டி எஸ், அவிடன் ஏ.ஒய். தூக்கம் மற்றும் அதன் கோளாறுகள். இல்: டாரோஃப் ஆர்.பி., ஜான்கோவிக் ஜே, மஸ்ஸியோட்டா ஜே.சி, பொமரோய் எஸ்.எல்., பதிப்புகள். மருத்துவ பயிற்சியில் பிராட்லியின் நரம்பியல். 7 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2016: அத்தியாயம் 102.