உணவு முறைகள் மற்றும் உணவு - குழந்தைகள் 6 மாதங்கள் முதல் 2 வயது வரை

வயதுக்கு ஏற்ற உணவு:

• உங்கள் பிள்ளைக்கு சரியான ஊட்டச்சத்தை அளிக்கிறது
• உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு சரியானது
• குழந்தை பருவ உடல் பருமனைத் தடுக்க உதவும்

6 முதல் 8 மாதங்கள் வரை

இந்த வயதில், உங்கள் குழந்தை ஒரு நாளைக்கு சுமார் 4 முதல் 6 முறை சாப்பிடும், ஆனால் முதல் 6 மாதங்களை விட ஒவ்வொரு உணவிலும் அதிகமாக சாப்பிடும்.

• நீங்கள் சூத்திரத்திற்கு உணவளித்தால், உங்கள் குழந்தை ஒரு உணவிற்கு 6 முதல் 8 அவுன்ஸ் (180 முதல் 240 மில்லிலிட்டர் வரை) சாப்பிடும், ஆனால் 24 மணி நேரத்தில் 32 அவுன்ஸ் (950 மில்லிலிட்டர்கள்) அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.
• நீங்கள் 6 மாத வயதில் திட உணவுகளை அறிமுகப்படுத்த ஆரம்பிக்கலாம். உங்கள் குழந்தையின் கலோரிகளில் பெரும்பாலானவை இன்னும் தாய்ப்பால் அல்லது சூத்திரத்திலிருந்து வர வேண்டும்.
• தாய்ப்பால் இரும்புச்சத்துக்கான நல்ல மூலமல்ல. எனவே 6 மாதங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் குழந்தைக்கு அதிக இரும்பு தேவைப்படும். தாய்ப்பால் அல்லது சூத்திரத்துடன் கலந்த இரும்பு-வலுவூட்டப்பட்ட குழந்தை தானியத்துடன் திட உணவுகளைத் தொடங்கவும். போதுமான பாலுடன் இதை கலக்கவும், இதனால் அமைப்பு மிகவும் மெல்லியதாக இருக்கும். ஒரு சில ஸ்பூன்ஃபுல்லில், ஒரு நாளைக்கு 2 முறை தானியத்தை வழங்குவதன் மூலம் தொடங்கவும்.
• உங்கள் குழந்தை அதை வாயில் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்வதால் நீங்கள் கலவையை தடிமனாக்கலாம்.
• இரும்புச்சத்து நிறைந்த ப்யூரிட் இறைச்சிகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளையும் நீங்கள் அறிமுகப்படுத்தலாம். பச்சை பட்டாணி, கேரட், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, ஸ்குவாஷ், ஆப்பிள் சாஸ், பேரிக்காய், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் பீச் ஆகியவற்றை முயற்சிக்கவும்.
• சில டயட்டீஷியன்கள் பழங்களுக்கு முன் சில காய்கறிகளை அறிமுகப்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர். பழத்தின் இனிப்பு சில காய்கறிகளைக் கவர்ந்திழுக்கும்.
• உங்கள் குழந்தை சாப்பிடும் அளவு ஒரு நாளைக்கு 2 தேக்கரண்டி (30 கிராம்) மற்றும் 2 கப் (480 கிராம்) பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுக்கு இடையில் மாறுபடும். உங்கள் பிள்ளை எவ்வளவு சாப்பிடுகிறார் என்பது அவற்றின் அளவு மற்றும் அவர்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை எவ்வளவு நன்றாக சாப்பிடுகிறார்கள் என்பதைப் பொறுத்தது.

உங்கள் குழந்தை திட உணவுகளை சாப்பிட தயாராக உள்ளது என்று நீங்கள் சொல்ல பல வழிகள் உள்ளன:

• உங்கள் குழந்தையின் பிறப்பு எடை இரட்டிப்பாகியுள்ளது.
• உங்கள் குழந்தை அவர்களின் தலை மற்றும் கழுத்து அசைவுகளைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.
• உங்கள் குழந்தை சில ஆதரவுடன் உட்காரலாம்.
• தலையைத் திருப்புவதன் மூலமோ அல்லது வாய் திறக்காததன் மூலமோ அவர்கள் முழுதாக இருப்பதை உங்கள் குழந்தை உங்களுக்குக் காட்டலாம்.
• மற்றவர்கள் சாப்பிடும்போது உங்கள் குழந்தை உணவில் ஆர்வம் காட்டத் தொடங்குகிறது.

நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்:

• உங்கள் குழந்தைக்கு ஒருபோதும் தேன் கொடுக்க வேண்டாம். இது ஒரு அரிதான, ஆனால் கடுமையான நோயான போட்லிசத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய பாக்டீரியாக்களைக் கொண்டிருக்கலாம்.
• உங்கள் குழந்தைக்கு பசுவின் பால் 1 வயது வரை கொடுக்க வேண்டாம். 1 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு பசுவின் பால் ஜீரணிக்க சிரமமாக இருக்கிறது.
• உங்கள் குழந்தையை ஒருபோதும் பாட்டிலால் படுக்க வைக்க வேண்டாம். இது பல் சிதைவை ஏற்படுத்தும். உங்கள் குழந்தை சக் செய்ய விரும்பினால், அவர்களுக்கு ஒரு அமைதிப்படுத்தியைக் கொடுங்கள்.
• உங்கள் குழந்தைக்கு உணவளிக்கும் போது ஒரு சிறிய ஸ்பூன் பயன்படுத்தவும்.
• உங்கள் குழந்தைக்கு உணவளிப்பதற்கு இடையில் தண்ணீர் கொடுக்க ஆரம்பிப்பது நல்லது.
• உங்கள் குழந்தை மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணர் பரிந்துரைக்காவிட்டால், உங்கள் குழந்தை தானியத்தை ஒரு பாட்டில் கொடுக்க வேண்டாம், எடுத்துக்காட்டாக, ரிஃப்ளக்ஸ்.
• உங்கள் பிள்ளை பசியுடன் இருக்கும்போது மட்டுமே அவர்களுக்கு புதிய உணவுகளை வழங்குங்கள்.
• புதிய உணவுகளை ஒரு நேரத்தில் அறிமுகப்படுத்துங்கள், இடையில் 2 முதல் 3 நாட்கள் காத்திருங்கள். அந்த வகையில் நீங்கள் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளைக் காணலாம். ஒரு ஒவ்வாமையின் அறிகுறிகளில் வயிற்றுப்போக்கு, சொறி அல்லது வாந்தி ஆகியவை அடங்கும்.
• சேர்க்கப்பட்ட உப்பு அல்லது சர்க்கரை கொண்ட உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
• நீங்கள் முழு ஜாடி உள்ளடக்கங்களையும் பயன்படுத்தினால் மட்டுமே உங்கள் குழந்தைக்கு ஜாடியிலிருந்து நேரடியாக உணவளிக்கவும். இல்லையெனில், உணவில் பரவும் நோயைத் தடுக்க ஒரு டிஷ் பயன்படுத்தவும்.
• குழந்தையின் உணவின் திறந்த கொள்கலன்களை 2 நாட்களுக்கு மேல் குளிர்சாதன பெட்டியில் மூடி வைக்க வேண்டும்.

வயது 8 முதல் 12 மாதங்கள்

இந்த வயதில், நீங்கள் விரல் உணவுகளை சிறிய அளவில் வழங்கலாம். உணவு அல்லது கரண்டியால் தங்கள் கையால் பிடுங்குவதன் மூலம் அவர்கள் தங்களைத் தாங்களே உணவளிக்கத் தயாராக இருக்கிறார்கள் என்பதை உங்கள் குழந்தை உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும்.

நல்ல விரல் உணவுகள் பின்வருமாறு:

• மென்மையான சமைத்த காய்கறிகள்
• கழுவி உரிக்கப்படும் பழங்கள்
• கிரகாம் பட்டாசு
• மெல்பா சிற்றுண்டி
• நூடுல்ஸ்

பற்களைக் கொண்ட உணவுகளையும் நீங்கள் அறிமுகப்படுத்தலாம்:

• சிற்றுண்டி கீற்றுகள்
• உப்பு சேர்க்காத பட்டாசுகள் மற்றும் பேகல்கள்
• பற்கள் பிஸ்கட்

இந்த வயதில் உங்கள் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் அல்லது சூத்திரத்தை ஒரு நாளைக்கு 3 முதல் 4 முறை தொடர்ந்து வழங்குங்கள்.

நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்:

• ஆப்பிள் துண்டுகள் அல்லது துண்டுகள், திராட்சை, பெர்ரி, திராட்சை, உலர் செதில்கள், ஹாட் டாக், தொத்திறைச்சி, வேர்க்கடலை வெண்ணெய், பாப்கார்ன், கொட்டைகள், விதைகள், சுற்று மிட்டாய்கள் மற்றும் மூல காய்கறிகள் போன்ற மூச்சுத்திணறல் ஏற்படக்கூடிய உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
• உங்கள் குழந்தைக்கு முட்டையின் மஞ்சள் கருவை வாரத்திற்கு 3 முதல் 4 முறை கொடுக்கலாம். சில குழந்தைகள் முட்டையின் வெள்ளைக்கு உணர்திறன் உடையவர்கள். எனவே 1 வயதுக்குப் பிறகு அவற்றை வழங்க வேண்டாம்.
• நீங்கள் சிறிய அளவு சீஸ், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் தயிர் ஆகியவற்றை வழங்கலாம், ஆனால் பசுவின் பால் இல்லை.
• 1 வயதிற்குள், பெரும்பாலான குழந்தைகள் பாட்டில் இருந்து விலகி இருக்கிறார்கள். உங்கள் பிள்ளை இன்னும் ஒரு பாட்டிலைப் பயன்படுத்தினால், அதில் தண்ணீர் மட்டுமே இருக்க வேண்டும்.

வயது 1 வருடம்

• இந்த வயதில், தாய்ப்பால் அல்லது சூத்திரத்திற்கு பதிலாக உங்கள் குழந்தைக்கு முழு பாலையும் கொடுக்கலாம்.
• யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் உள்ள பெரும்பாலான தாய்மார்கள் இந்த வயதிற்குள் தங்கள் குழந்தைகளை பாலூட்டுகிறார்கள். ஆனால் நீங்களும் உங்கள் குழந்தையும் விரும்பினால் தொடர்ந்து செவிலியராக இருப்பது நல்லது.
• 2 வயதிற்குப் பிறகு உங்கள் பிள்ளைக்கு குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் (2%, 1%, அல்லது சறுக்கு) கொடுக்க வேண்டாம். உங்கள் குழந்தைக்கு கொழுப்பிலிருந்து வளர வளர கூடுதல் கலோரிகள் தேவை.
• இந்த வயதில், உங்கள் குழந்தை புரதங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், ரொட்டிகள் மற்றும் தானியங்கள் மற்றும் பால் ஆகியவற்றிலிருந்து அவர்களின் ஊட்டச்சத்தை அதிகம் பெறும். பலவகையான உணவுகளை வழங்குவதன் மூலம் உங்கள் குழந்தைக்கு தேவையான அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கிடைப்பதை உறுதிசெய்யலாம்.
• உங்கள் பிள்ளை வலம் வரவும் நடக்கவும் தொடங்கும், மேலும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும். அவர்கள் ஒரு நேரத்தில் சிறிய அளவு சாப்பிடுவார்கள், ஆனால் அடிக்கடி சாப்பிடுவார்கள் (ஒரு நாளைக்கு 4 முதல் 6 முறை). கையில் சிற்றுண்டி வைத்திருப்பது நல்லது.
• இந்த வயதில், அவற்றின் வளர்ச்சி குறைகிறது. அவர்கள் குழந்தையாக இருந்தபோது செய்ததைப் போல அவை இருமடங்காக இருக்காது.

நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்:

• உங்கள் பிள்ளை புதிய உணவை விரும்பவில்லை என்றால், பின்னர் மீண்டும் கொடுக்க முயற்சிக்கவும். பெரும்பாலும் குழந்தைகள் புதிய உணவுகளை எடுக்க பல முயற்சிகள் எடுக்கும்.
• உங்கள் பிள்ளைக்கு இனிப்புகள் அல்லது இனிப்பு பானங்கள் கொடுக்க வேண்டாம். அவை பசியைக் கெடுத்து பல் சிதைவை ஏற்படுத்தும்.
• உப்பு, வலுவான மசாலா, மற்றும் குளிர்பானம், காபி, தேநீர் மற்றும் சாக்லேட் உள்ளிட்ட காஃபின் தயாரிப்புகளைத் தவிர்க்கவும்.
• உங்கள் குழந்தை கவலைப்படாவிட்டால், அவர்களுக்கு உணவைக் காட்டிலும் கவனம் தேவைப்படலாம்.

வயது 2 ஆண்டுகள்

• உங்கள் பிள்ளைக்கு 2 வயதாகிவிட்ட பிறகு, உங்கள் குழந்தையின் உணவில் கொழுப்பு குறைவாக இருக்க வேண்டும். அதிக கொழுப்புள்ள உணவு இதய நோய், உடல் பருமன் மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
• உங்கள் குழந்தை ஒவ்வொரு உணவுக் குழுக்களிடமிருந்தும் பலவகையான உணவுகளை உண்ண வேண்டும்: ரொட்டிகள் மற்றும் தானியங்கள், புரதங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மற்றும் பால்.
• உங்கள் நீர் ஃவுளூரைடு செய்யப்படாவிட்டால், ஃவுளூரைடு சேர்க்கப்பட்ட பற்பசை அல்லது மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.

வளர்ந்து வரும் எலும்புகளை ஆதரிக்க அனைத்து குழந்தைகளுக்கும் ஏராளமான கால்சியம் தேவை. ஆனால் எல்லா குழந்தைகளும் போதுமானதாக இல்லை. கால்சியத்தின் நல்ல ஆதாரங்கள் பின்வருமாறு:

• குறைந்த கொழுப்பு அல்லது அல்லாத பால், தயிர் மற்றும் சீஸ்
• சமைத்த கீரைகள்
• பதிவு செய்யப்பட்ட சால்மன் (எலும்புகளுடன்)

உங்கள் குழந்தையின் உணவு சீரானதாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருந்தால், அவர்களுக்கு வைட்டமின் சத்து தேவையில்லை. சில குழந்தைகள் சேகரிப்பதற்காக சாப்பிடுபவர்கள், ஆனால் வழக்கமாக அவர்களுக்குத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் கிடைக்கின்றன. உங்களுக்கு அக்கறை இருந்தால், உங்கள் பிள்ளைக்கு குழந்தைகளின் மல்டிவைட்டமின் தேவையா என்று உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் கேளுங்கள்.

உங்கள் பிள்ளைக்கு அக்கறை இருந்தால் வழங்குநரை அழைக்கவும்:

• போதுமான அளவு சாப்பிடுவதில்லை
• அதிகமாக சாப்பிடுகிறது
• அதிக அல்லது மிகக் குறைந்த எடையை அதிகரிக்கிறது
• உணவுக்கு ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை உள்ளது

6 மாதங்கள் முதல் 2 வயது வரை குழந்தைகளுக்கு உணவளித்தல்; உணவு - வயதுக்கு ஏற்றது - குழந்தைகள் 6 மாதங்கள் முதல் 2 வயது வரை; குழந்தைகள் - திட உணவை உண்ணுதல்

அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் பீடியாட்ரிக்ஸ், தாய்ப்பால் பற்றிய பிரிவு; ஜான்ஸ்டன் எம், லேண்டர்ஸ் எஸ், நோபல் எல், சுக்ஸ் கே, விஹ்மான் எல். தாய்ப்பால் மற்றும் மனித பால் பயன்பாடு. குழந்தை மருத்துவம். 2012; 129 (3): இ 827-இ 841. பிஎம்ஐடி: 22371471 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22371471.

அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் பீடியாட்ரிக்ஸ் வலைத்தளம். பாட்டில் உணவு அடிப்படைகள். www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/feeding-nutrition/Pages/Bottle-Feeding-How-Its-Done.aspx. மே 21, 2012 அன்று புதுப்பிக்கப்பட்டது. அணுகப்பட்டது ஜூலை 23, 2019.

பூங்காக்கள் இ.பி., ஷெய்காலில் ஏ, சாய்நாத் என்.என், மிட்செல் ஜே.ஏ., பிரவுனெல் ஜே.என்., ஸ்டாலிங்ஸ் வி.ஏ. ஆரோக்கியமான குழந்தைகள், குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்கு உணவளித்தல். இல்: கிளீக்மேன் ஆர்.எம்., செயின்ட் ஜெம் ஜே.டபிள்யூ, ப்ளம் என்.ஜே, ஷா எஸ்.எஸ்., டாஸ்கர் ஆர்.சி, வில்சன் கே.எம்., பதிப்புகள். குழந்தை மருத்துவத்தின் நெல்சன் பாடநூல். 21 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2020: அத்தியாயம் 56.

• குழந்தை மற்றும் புதிதாகப் பிறந்த ஊட்டச்சத்து
• குறுநடை போடும் ஊட்டச்சத்து