மாதவிடாய் கண்ணீர் - பிந்தைய பராமரிப்பு

மாதவிடாய் என்பது உங்கள் முழங்கால் மூட்டில் உள்ள சி-வடிவ குருத்தெலும்பு ஆகும். ஒவ்வொரு முழங்காலிலும் உங்களுக்கு இரண்டு உள்ளன.

• மெனிஸ்கஸ் குருத்தெலும்பு என்பது ஒரு கடினமான ஆனால் நெகிழ்வான திசு ஆகும், இது எலும்புகளின் முனைகளுக்கு இடையில் ஒரு மெத்தையாக செயல்படுகிறது.
• முழங்காலின் அதிர்ச்சியை உறிஞ்சும் குருத்தெலும்புகளில் கண்ணீரை மெனிஸ்கஸ் கண்ணீர் குறிக்கிறது.

மூட்டுவலி உங்கள் முழங்காலில் உள்ள எலும்புகளுக்கு இடையில் ஒரு மெத்தை ஒன்றை உருவாக்குகிறது. மாதவிடாய்:

• அதிர்ச்சி-உறிஞ்சி போல செயல்படுகிறது
• குருத்தெலும்புக்கு எடையை விநியோகிக்க உதவுகிறது
• உங்கள் முழங்கால் மூட்டை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது
• உங்கள் முழங்காலை நெகிழ வைக்கும் மற்றும் நீட்டிக்கும் உங்கள் திறனைக் கிழித்து கட்டுப்படுத்தலாம்

நீங்கள் இருந்தால் மாதவிடாய் கண்ணீர் ஏற்படலாம்:

• உங்கள் முழங்காலை திருப்பவும் அல்லது அதிகமாக வளையவும்
• விரைவாக நகர்வதை நிறுத்தி, ஓடும்போது, ​​தாவலில் இருந்து இறங்கும்போது அல்லது திரும்பும்போது திசையை மாற்றவும்
• மண்டியிட
• குறைந்த குந்து மற்றும் கனமான ஒன்றை தூக்குங்கள்
• கால்பந்து சமாளிக்கும் போது போன்ற உங்கள் முழங்காலில் அடிக்கவும்

நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​உங்கள் மாதவிடாய் வயதும் கூட, காயப்படுத்துவது எளிதாகிவிடும்.

மாதவிடாய் காயம் ஏற்படும் போது நீங்கள் ஒரு "பாப்" உணரலாம். உங்களுக்கும் இருக்கலாம்:

• மூட்டுக்குள் முழங்கால் வலி, இது மூட்டு அழுத்தத்தால் மோசமடைகிறது
• காயத்திற்குப் பிறகு அல்லது நடவடிக்கைகளுக்குப் பிறகு அடுத்த நாள் ஏற்படும் முழங்கால் வீக்கம்
• நடக்கும்போது முழங்கால் மூட்டு வலி
• உங்கள் முழங்காலில் பூட்டுதல் அல்லது பிடிப்பது
• சிரமம் குந்துதல்

உங்கள் முழங்காலை பரிசோதித்த பிறகு, மருத்துவர் இந்த இமேஜிங் சோதனைகளுக்கு உத்தரவிடலாம்:

• எலும்புகளுக்கு சேதம் மற்றும் உங்கள் முழங்காலில் மூட்டுவலி இருப்பதை சரிபார்க்க எக்ஸ்-கதிர்கள்.
• முழங்காலில் ஒரு எம்.ஆர்.ஐ. ஒரு எம்ஆர்ஐ இயந்திரம் உங்கள் முழங்காலுக்குள் இருக்கும் திசுக்களின் சிறப்பு படங்களை எடுக்கும். இந்த திசுக்கள் நீட்டப்பட்டதா அல்லது கிழிந்ததா என்பதை படங்கள் காண்பிக்கும்.
  

உங்களிடம் மாதவிடாய் கண்ணீர் இருந்தால், உங்களுக்கு இது தேவைப்படலாம்:

• வீக்கம் மற்றும் வலி நன்றாக வரும் வரை நடக்க ஊன்றுகோல்
• உங்கள் முழங்காலை ஆதரிக்கவும் உறுதிப்படுத்தவும் ஒரு பிரேஸ்
• மூட்டு இயக்கம் மற்றும் கால் வலிமையை மேம்படுத்த உதவும் உடல் சிகிச்சை
• கிழிந்த மாதவிடாயை சரிசெய்ய அல்லது அகற்ற அறுவை சிகிச்சை
• அசைவுகளைத் திசை திருப்புதல் அல்லது முறுக்குவதைத் தவிர்க்க

சிகிச்சையானது உங்கள் வயது, செயல்பாட்டு நிலை மற்றும் கண்ணீர் எங்கு நிகழ்கிறது என்பதைப் பொறுத்தது. லேசான கண்ணீருக்கு, நீங்கள் காயத்திற்கு ஓய்வு மற்றும் சுய பாதுகாப்புடன் சிகிச்சையளிக்க முடியும்.

மற்ற வகை கண்ணீருக்கு, அல்லது நீங்கள் வயதில் இளமையாக இருந்தால், மாதவிடாயை சரிசெய்ய அல்லது ஒழுங்கமைக்க முழங்கால் ஆர்த்ரோஸ்கோபி (அறுவை சிகிச்சை) தேவைப்படலாம். இந்த வகை அறுவை சிகிச்சையில், முழங்காலுக்கு சிறிய வெட்டுக்கள் செய்யப்படுகின்றன. கண்ணீரை சரிசெய்ய ஒரு சிறிய கேமரா மற்றும் சிறிய அறுவை சிகிச்சை கருவிகள் செருகப்படுகின்றன.

மாதவிடாய் கண்ணீர் மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தால் மாதவிடாய் மாற்று அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம் அல்லது அனைத்து அல்லது கிட்டத்தட்ட அனைத்து மாதவிடாய் குருத்தெலும்புகளும் கிழிந்துவிட்டன அல்லது அகற்றப்பட வேண்டும். புதிய மாதவிடாய் முழங்கால் வலிக்கு உதவலாம் மற்றும் எதிர்கால கீல்வாதத்தைத் தடுக்கலாம்.

R.I.C.E ஐப் பின்தொடரவும். வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்:

• ஓய்வு உங்கள் கால். அதற்கு எடை போடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
• பனி உங்கள் முழங்கால் ஒரு நேரத்தில் 20 நிமிடங்கள், ஒரு நாளைக்கு 3 முதல் 4 முறை.
• அமுக்கி ஒரு மீள் கட்டு அல்லது சுருக்க மடக்குடன் அதை மடக்குவதன் மூலம் பகுதி.
• உயர்த்தவும் உங்கள் கால் உங்கள் இதயத்தின் நிலைக்கு மேலே உயர்த்துவதன் மூலம்.

வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க நீங்கள் இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில், மோட்ரின்) அல்லது நாப்ராக்ஸன் (அலீவ், நாப்ரோசின்) பயன்படுத்தலாம். அசிடமினோபன் (டைலெனால்) வலிக்கு உதவுகிறது, ஆனால் வீக்கத்துடன் அல்ல. இந்த வலி மருந்துகளை நீங்கள் கடையில் வாங்கலாம்.

• உங்களுக்கு இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், சிறுநீரக நோய், அல்லது வயிற்றுப் புண் அல்லது கடந்த காலங்களில் உட்புற இரத்தப்போக்கு இருந்தால் இந்த மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
• பாட்டில் அல்லது உங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தொகையை விட அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம்.

உங்கள் எடையை காயப்படுத்தினால் அல்லது உங்கள் மருத்துவர் வேண்டாம் என்று சொன்னால் உங்கள் எடை அனைத்தையும் உங்கள் காலில் வைக்கக்கூடாது. கண்ணீர் குணமடைய அனுமதிக்க ஓய்வு மற்றும் சுய பாதுகாப்பு போதுமானதாக இருக்கலாம். நீங்கள் ஊன்றுகோல் பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கலாம்.

பின்னர், உங்கள் முழங்காலைச் சுற்றியுள்ள தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் வலுவாகவும் நெகிழ்வாகவும் இருக்கும் பயிற்சிகளைக் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.

உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை இருந்தால், உங்கள் முழங்காலின் முழு பயன்பாட்டை மீண்டும் பெற உங்களுக்கு உடல் சிகிச்சை தேவைப்படலாம். மீட்புக்கு சில வாரங்கள் முதல் சில மாதங்கள் வரை ஆகலாம். உங்கள் மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ், நீங்கள் முன்பு செய்த அதே செயல்களை நீங்கள் செய்ய முடியும்.

பின்வருமாறு உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அழைக்கவும்:

• நீங்கள் வீக்கம் அல்லது வலியை அதிகரித்துள்ளீர்கள்
• சுய பாதுகாப்பு உதவுவதாகத் தெரியவில்லை
• உங்கள் முழங்கால் பூட்டுகிறது, அதை நீங்கள் நேராக்க முடியாது
• உங்கள் முழங்கால் மேலும் நிலையற்றதாகிவிடும்

உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை இருந்தால், உங்களிடம் இருந்தால் உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரை அழைக்கவும்:

• 100 ° F (38 ° C) அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட காய்ச்சல்
• கீறல்களிலிருந்து வடிகால்
• இரத்தப்போக்கு நிறுத்தப்படாது

முழங்கால் குருத்தெலும்பு கண்ணீர் - பிந்தைய பராமரிப்பு

லென்டோ பி, மார்ஷல் பி, அகுத்தோட்டா வி. மாதவிடாய் காயங்கள். இல்: ஃபிரான்டெரா, டபிள்யூஆர், சில்வர் ஜே.கே, ரிஸோ டி.டி, ஜூனியர், எட்ஸ். உடல் மருத்துவம் மற்றும் மறுவாழ்வுக்கான அத்தியாவசியங்கள்: தசைக் கோளாறுகள், வலி ​​மற்றும் மறுவாழ்வு. 4 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2019: அத்தியாயம் 72.

மேக் டி.ஜி., ரோடியோ எஸ்.ஏ. மாதவிடாய் காயங்கள். இல்: மில்லர் எம்.டி., தாம்சன் எஸ்.ஆர்., பதிப்புகள். டீலீ மற்றும் ட்ரெஸின் எலும்பியல் விளையாட்டு மருத்துவம்: கோட்பாடுகள் மற்றும் பயிற்சி. 4 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர் சாண்டர்ஸ்; 2015: அத்தியாயம் 96.

பிலிப்ஸ் பிபி, மிஹல்கோ எம்.ஜே. கீழ் முனையின் ஆர்த்ரோஸ்கோபி. இல்: அசார் எஃப்.எம்., பீட்டி ஜே.எச்., கேனலே எஸ்.டி, பதிப்புகள். காம்ப்பெல்லின் செயல்பாட்டு எலும்பியல். 13 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2017: அத்தியாயம் 51.

• குருத்தெலும்பு கோளாறுகள்
• முழங்கால் காயங்கள் மற்றும் கோளாறுகள்