உங்கள் மனச்சோர்வை நிர்வகித்தல் - பதின்ம வயதினர்

மனச்சோர்வு என்பது ஒரு தீவிர மருத்துவ நிலை, நீங்கள் நன்றாக உணரும் வரை உங்களுக்கு உதவி தேவை. நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். ஐந்து இளைஞர்களில் ஒருவர் ஒரு கட்டத்தில் மனச்சோர்வடைவார். நல்ல விஷயம் என்னவென்றால், சிகிச்சை பெற வழிகள் உள்ளன. மனச்சோர்வுக்கான சிகிச்சையைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்களை மேம்படுத்துவதற்கு நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்.

பேச்சு சிகிச்சை உங்களுக்கு நன்றாக உணர உதவும். பேச்சு சிகிச்சை அதுதான். நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள், எதைப் பற்றி யோசிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது ஆலோசகருடன் பேசுகிறீர்கள்.

நீங்கள் வழக்கமாக ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்ப்பீர்கள். உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளைப் பற்றி உங்கள் சிகிச்சையாளரிடம் நீங்கள் எவ்வளவு திறந்திருக்கிறீர்களோ, அந்த சிகிச்சை மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

உங்களால் முடிந்தால் இந்த முடிவில் ஈடுபடுங்கள். மனச்சோர்வு மருந்து உங்களுக்கு நன்றாக உணர உதவுமானால் உங்கள் மருத்துவரிடமிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் பெற்றோருடன் இதைப் பற்றி பேசுங்கள்.

மனச்சோர்வுக்கு நீங்கள் மருந்து எடுத்துக் கொண்டால், அதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்:

• நீங்கள் மருந்தை உட்கொள்ளத் தொடங்கிய பிறகு நன்றாக உணர சில வாரங்கள் ஆகலாம்.
• ஆண்டிடிரஸன் மருந்து நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் எடுத்துக் கொண்டால் சிறப்பாக செயல்படும்.
• சிறந்த விளைவைப் பெறவும், மனச்சோர்வு மீண்டும் வரும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் குறைந்தது 6 முதல் 12 மாதங்களுக்கு நீங்கள் மருந்து எடுத்துக் கொள்ள வேண்டியிருக்கலாம்.
• மருந்து உங்களை எப்படி உணரவைக்கிறது என்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும். இது போதுமான அளவு வேலை செய்யவில்லை என்றால், அது ஏதேனும் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தினால், அல்லது அது உங்களை மோசமாக அல்லது தற்கொலைக்கு ஆளாக்குகிறது என்றால், உங்கள் மருத்துவர் மருந்தளவு அல்லது நீங்கள் எடுத்துக்கொண்ட மருந்தை மாற்ற வேண்டியிருக்கலாம்.
• உங்கள் மருந்தை நீங்கள் சொந்தமாக எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்தக்கூடாது. மருந்து உங்களுக்கு நன்றாக இல்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். மருந்தை மெதுவாக நிறுத்த உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ வேண்டும். திடீரென்று அதை நிறுத்துவது உங்களை மோசமாக உணரக்கூடும்.

நீங்கள் மரணம் அல்லது தற்கொலை பற்றி சிந்திக்கிறீர்கள் என்றால்:

• ஒரு நண்பர், குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது உங்கள் மருத்துவரிடம் உடனே பேசுங்கள்.
• அருகிலுள்ள அவசர அறைக்குச் செல்வதன் மூலமோ அல்லது 1-800-SUICIDE அல்லது 1-800-999-9999 என்ற தொலைபேசி எண்ணிலோ நீங்கள் எப்போதும் உடனடி உதவியைப் பெறலாம். ஹாட்லைன் 24/7 திறந்திருக்கும்.

உங்கள் மனச்சோர்வு அறிகுறிகள் மோசமடைந்து வருவதாக உணர்ந்தால், உங்கள் பெற்றோர் அல்லது மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் சிகிச்சையில் மாற்றம் தேவைப்படலாம்.

ஆபத்தான நடத்தைகள் உங்களை காயப்படுத்தும் நடத்தைகள். அவை பின்வருமாறு:

• பாதுகாப்பற்ற செக்ஸ்
• குடிப்பது
• மருந்துகள் செய்வது
• ஆபத்தான வாகனம் ஓட்டுதல்
• பள்ளியைத் தவிர்க்கிறது

நீங்கள் ஆபத்தான நடத்தைகளில் பங்கேற்றால், அவை உங்கள் மனச்சோர்வை மோசமாக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்களை கட்டுப்படுத்த அனுமதிப்பதை விட உங்கள் நடத்தை கட்டுப்படுத்தவும்.

மருந்துகள் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும். அவை உங்கள் மனச்சோர்வை மோசமாக்கும்.

உங்கள் வீட்டில் எந்த துப்பாக்கிகளையும் பூட்டவோ அல்லது அகற்றவோ உங்கள் பெற்றோரிடம் கேளுங்கள்.

நேர்மறையான மற்றும் உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கக்கூடிய நண்பர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்.

உங்கள் பெற்றோருடன் பேசவும், நீங்கள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும்:

• மரணம் அல்லது தற்கொலை பற்றி நினைப்பது
• மோசமாக உணர்கிறேன்
• உங்கள் மருந்தை நிறுத்துவது பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள்

உங்கள் டீன் ஏஜ் மன அழுத்தத்தை அங்கீகரித்தல்; மன அழுத்தத்துடன் உங்கள் டீனேஜருக்கு உதவுதல்

அமெரிக்க மனநல சங்கம். பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறு. மனநல கோளாறுகளின் நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேடு: டி.எஸ்.எம் -5. 5 வது பதிப்பு. ஆர்லிங்டன், வி.ஏ: அமெரிக்கன் சைக்காட்ரிக் பப்ளிஷிங்; 2013: 160-168.

போஸ்டிக் ஜே.க்யூ, பிரின்ஸ் ஜே.பி., பக்ஸ்டன் டி.சி. குழந்தை மற்றும் இளம்பருவ மனநல கோளாறுகள். இல்: ஸ்டெர்ன் டி.ஏ., ஃபாவா எம், விலென்ஸ் டி.இ, ரோசன்பாம் ஜே.எஃப், பதிப்புகள். மாசசூசெட்ஸ் பொது மருத்துவமனை விரிவான மருத்துவ மனநல மருத்துவம். 2 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2016: அத்தியாயம் 69.

தேசிய மனநல நிறுவனம் வலைத்தளம். குழந்தை மற்றும் இளம்பருவ மன ஆரோக்கியம். www.nimh.nih.gov/health/topics/child-and-adolescent-mental-health/index.shtml. பார்த்த நாள் பிப்ரவரி 12, 2019.

சியு ஏ.எல்; அமெரிக்க தடுப்பு சேவைகள் பணிக்குழு. குழந்தைகள் மற்றும் இளம்பருவத்தில் மனச்சோர்வுக்கான ஸ்கிரீனிங்: அமெரிக்க தடுப்பு சேவைகள் பணிக்குழு பரிந்துரை அறிக்கை. ஆன் இன்டர்ன் மெட். 2016; 164 (5): 360-366. பிஎம்ஐடி: 26858097 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26858097.

• டீன் ஏஜ் மனச்சோர்வு
• டீன் ஏஜ் மன ஆரோக்கியம்