சூரிய பாதுகாப்பு

தோல் புற்றுநோய், சுருக்கங்கள் மற்றும் வயது புள்ளிகள் போன்ற பல தோல் மாற்றங்கள் சூரியனுக்கு வெளிப்படுவதால் ஏற்படுகின்றன. ஏனென்றால் சூரியனால் ஏற்படும் சேதம் நிரந்தரமானது.

சருமத்தை காயப்படுத்தக்கூடிய இரண்டு வகையான சூரிய கதிர்கள் புற ஊதா A (UVA) மற்றும் புற ஊதா B (UVB) ஆகும். UVA தோலின் ஆழமான அடுக்குகளை பாதிக்கிறது. யு.வி.பி சருமத்தின் வெளிப்புற அடுக்குகளை சேதப்படுத்துகிறது மற்றும் வெயிலுக்கு காரணமாகிறது.

உங்கள் தோல் மாற்றங்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கான சிறந்த வழி, உங்கள் சருமத்தை வெயிலிலிருந்து பாதுகாப்பதாகும். சன்ஸ்கிரீன் மற்றும் பிற பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளைப் பயன்படுத்துவது இதில் அடங்கும்.

• சூரிய ஒளியைத் தவிர்க்கவும், குறிப்பாக காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை. புற ஊதா கதிர்கள் வலுவானவை.
• உயரத்தில், உங்கள் தோல் விரைவாக சூரிய ஒளியுடன் எரிகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். கோடைகாலத்தின் தொடக்கமானது புற ஊதா கதிர்கள் அதிக தோல் சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.
• மேகமூட்டமான நாட்களில் கூட சூரிய பாதுகாப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். மேகங்கள் மற்றும் மூடுபனி உங்களை சூரியனில் இருந்து பாதுகாக்காது.
• நீர், மணல், கான்கிரீட், பனி மற்றும் வெள்ளை வண்ணம் பூசப்பட்ட பகுதிகள் போன்ற ஒளியைப் பிரதிபலிக்கும் மேற்பரப்புகளைத் தவிர்க்கவும்.
• சூரிய விளக்குகள் மற்றும் தோல் பதனிடுதல் படுக்கைகள் (தோல் பதனிடும் நிலையங்கள்) பயன்படுத்த வேண்டாம். தோல் பதனிடும் நிலையத்தில் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் செலவிடுவது சூரியனில் ஒரு நாள் கழிப்பது போல ஆபத்தானது.

பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் சூரியனை எதிர்த்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க ஆடை அணிய வேண்டும். இது சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துவதற்கு கூடுதலாக உள்ளது. ஆடைகளுக்கான பரிந்துரைகள் பின்வருமாறு:

• நீண்ட ஸ்லீவ் சட்டை மற்றும் நீண்ட பேன்ட். தளர்வான-பொருத்தப்பட்ட, அவிழ்க்கப்படாத, இறுக்கமாக நெய்த துணிகளைப் பாருங்கள். நெசவு இறுக்கமானது, ஆடை மிகவும் பாதுகாப்பானது.
• உங்கள் முழு முகத்தையும் சூரியனிலிருந்து நிழலாடும் பரந்த விளிம்புடன் கூடிய தொப்பி. ஒரு பேஸ்பால் தொப்பி அல்லது விசர் முகத்தின் காதுகளையோ பக்கங்களையோ பாதுகாக்காது.
• புற ஊதா கதிர்களை உறிஞ்சி சருமத்தைப் பாதுகாக்கும் சிறப்பு ஆடை.
• 1 வயதுக்கு மேற்பட்ட எவருக்கும் UVA மற்றும் UVB கதிர்களைத் தடுக்கும் சன்கிளாஸ்கள்.

சூரிய பாதுகாப்புக்காக சன்ஸ்கிரீனை மட்டும் நம்பாமல் இருப்பது முக்கியம். சன்ஸ்கிரீன் அணிவதும் சூரியனில் அதிக நேரம் செலவிட ஒரு காரணம் அல்ல.

தேர்வு செய்ய சிறந்த சன்ஸ்கிரீன்கள் பின்வருமாறு:

• UVA மற்றும் UVB இரண்டையும் தடுக்கும் சன்ஸ்கிரீன்கள். இந்த தயாரிப்புகள் பரந்த நிறமாலை என பெயரிடப்பட்டுள்ளன.
• சன்ஸ்கிரீன் SPF 30 அல்லது அதற்கு மேற்பட்டதாக பெயரிடப்பட்டது. எஸ்.பி.எஃப் என்பது சூரிய பாதுகாப்பு காரணியைக் குறிக்கிறது. இந்த எண் UVB சேதத்திலிருந்து சருமத்தை எவ்வாறு பாதுகாக்கிறது என்பதைக் குறிக்கிறது.
• உங்கள் நடவடிக்கைகளில் நீச்சல் சேர்க்கப்படாவிட்டாலும், நீர் எதிர்ப்பு சக்தி கொண்டவை. உங்கள் சருமம் ஈரமாகும்போது இந்த வகை சன்ஸ்கிரீன் உங்கள் சருமத்தில் நீண்ட காலம் இருக்கும்.

சன்ஸ்கிரீன் மற்றும் பூச்சி விரட்டிகளை இணைக்கும் தயாரிப்புகளைத் தவிர்க்கவும். சன்ஸ்கிரீன் அடிக்கடி மீண்டும் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். பூச்சிகளை விரட்டும் மருந்து பெரும்பாலும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

சன்ஸ்கிரீன் தயாரிப்புகளில் உள்ள ரசாயனங்களுக்கு உங்கள் தோல் உணர்திறன் இருந்தால், துத்தநாக ஆக்ஸைடு அல்லது டைட்டானியம் டை ஆக்சைடு போன்ற கனிம சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

ஒரே மாதிரியான பொருட்களைக் கொண்ட குறைந்த விலையுயர்ந்த தயாரிப்புகளும், விலையுயர்ந்த பொருட்களும் வேலை செய்கின்றன.

சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தும்போது:

• ஒவ்வொரு நாளும் வெளியில் செல்லும்போது, ​​ஒரு குறுகிய நேரத்திற்கு கூட அதை அணியுங்கள்.
• சிறந்த முடிவுகளுக்கு வெளியில் செல்வதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் விண்ணப்பிக்கவும். இது சன்ஸ்கிரீன் உங்கள் சருமத்தில் உறிஞ்சப்படுவதற்கான நேரத்தை அனுமதிக்கிறது.
• குளிர்காலத்தில் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்த நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• வெளிப்படும் அனைத்து பகுதிகளுக்கும் ஒரு பெரிய தொகையைப் பயன்படுத்துங்கள். இது உங்கள் முகம், மூக்கு, காதுகள் மற்றும் தோள்களை உள்ளடக்கியது. உங்கள் கால்களை மறந்துவிடாதீர்கள்.
• எத்தனை முறை மீண்டும் விண்ணப்பிப்பது என்பது குறித்த தொகுப்பு வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். இது பொதுவாக குறைந்தது ஒவ்வொரு 2 மணி நேரமும் ஆகும்.
• நீச்சல் அல்லது வியர்த்த பிறகு எப்போதும் மீண்டும் விண்ணப்பிக்கவும்.
• சன்ஸ்கிரீனுடன் லிப் பாம் பயன்படுத்தவும்.

வெயிலில் இருக்கும்போது, ​​குழந்தைகள் ஆடை, சன்கிளாசஸ் மற்றும் தொப்பிகளால் நன்கு மூடப்பட்டிருக்க வேண்டும். அதிக சூரிய ஒளியில் குழந்தைகளை சூரியனுக்கு வெளியே வைக்க வேண்டும்.

பெரும்பாலான குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு சன்ஸ்கிரீன்கள் பாதுகாப்பானவை. துத்தநாகம் மற்றும் டைட்டானியம் கொண்ட தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள், ஏனெனில் அவை இளம் சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யும் குறைவான இரசாயனங்கள் உள்ளன.

முதலில் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது குழந்தை மருத்துவரிடம் பேசாமல் 6 மாதங்களுக்கும் குறைவான குழந்தைகளுக்கு சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

• சூரிய பாதுகாப்பு
• சன்பர்ன்

டெலியோ வி.ஏ. சன்ஸ்கிரீன்கள் மற்றும் ஃபோட்டோபுரோடெக்ஷன். இல்: போலோக்னியா ஜே.எல்., ஷாஃபர் ஜே.வி, செரோனி எல், பதிப்புகள். தோல் நோய். 4 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர் சாண்டர்ஸ்; 2018: அத்தியாயம் 132.

ஹபீப் டி.பி. ஒளி தொடர்பான நோய்கள் மற்றும் நிறமியின் கோளாறுகள். இல்: ஹபீப் டி.பி., எட். மருத்துவ தோல் நோய்: நோய் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்கு ஒரு வண்ண வழிகாட்டி. 6 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2016: அத்தியாயம் 19.

யு.எஸ். உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாக வலைத்தளம். வெயிலில் பாதுகாப்பாக இருக்க உதவிக்குறிப்புகள்: சன்ஸ்கிரீன் முதல் சன்கிளாசஸ் வரை. www.fda.gov/consumers/consumer-updates/tips-stay-safe-sun-sunscreen-sunglasses. பிப்ரவரி 21, 2019 அன்று புதுப்பிக்கப்பட்டது. அணுகப்பட்டது ஏப்ரல் 23, 2019.