இதய நோய் - ஆபத்து காரணிகள்

கரோனரி இதய நோய் (சி.எச்.டி) என்பது இதயத்திற்கு இரத்தத்தையும் ஆக்ஸிஜனையும் வழங்கும் சிறிய இரத்த நாளங்களின் குறுகலாகும். CHD ஐ கரோனரி தமனி நோய் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. ஆபத்து காரணிகள் ஒரு நோய் அல்லது நிலையைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கும் விஷயங்கள். இந்த கட்டுரை இதய நோய்க்கான ஆபத்து காரணிகள் மற்றும் உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்களைப் பற்றி விவாதிக்கிறது.

ஒரு ஆபத்து காரணி என்பது உங்களைப் பற்றிய ஒன்று, இது ஒரு நோயைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட உடல்நிலையைக் கொண்டுள்ளது. இதய நோய்க்கான சில ஆபத்து காரணிகளை நீங்கள் மாற்ற முடியாது, ஆனால் சிலவற்றை நீங்கள் செய்யலாம். நீங்கள் கட்டுப்படுத்தும் ஆபத்து காரணிகளை மாற்றுவது நீண்ட ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ உதவும்.

நீங்கள் மாற்ற முடியாத உங்கள் இதய நோய் அபாயங்கள் சில:

• உங்கள் வயது. இதய நோய்க்கான ஆபத்து வயது அதிகரிக்கிறது.
• உங்கள் செக்ஸ். இன்னும் மாதவிடாய் இருக்கும் பெண்களை விட ஆண்களுக்கு இதய நோய் வருவதற்கான ஆபத்து அதிகம். மாதவிடாய் நின்ற பிறகு, பெண்களுக்கான ஆபத்து ஆண்களுக்கான ஆபத்தை நெருங்குகிறது.
• உங்கள் மரபணுக்கள் அல்லது இனம். உங்கள் பெற்றோருக்கு இதய நோய் இருந்தால், உங்களுக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது. ஆப்பிரிக்க அமெரிக்கர்கள், மெக்சிகன் அமெரிக்கர்கள், அமெரிக்க இந்தியர்கள், ஹவாய் மற்றும் சில ஆசிய அமெரிக்கர்களுக்கும் இதய பிரச்சினைகள் அதிக ஆபத்து உள்ளது.

நீங்கள் மாற்றக்கூடிய இதய நோய்க்கான சில ஆபத்துகள்:

• புகைபிடிப்பதில்லை. நீங்கள் புகைபிடித்தால், வெளியேறுங்கள்.
• உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் மருந்துகள் மூலம் உங்கள் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்துதல்.
• தேவைப்பட்டால், உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் மருந்துகள் மூலம் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல்.
• தேவைப்பட்டால், உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் மருந்துகள் மூலம் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துதல்.
• ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டியிருந்தால், ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலமும், குறைவாக சாப்பிடுவதன் மூலமும், எடை குறைக்கும் திட்டத்தில் சேருவதன் மூலமும் ஆரோக்கியமான எடையை வைத்திருத்தல்.
• சிறப்பு வகுப்புகள் அல்லது திட்டங்கள் அல்லது தியானம் அல்லது யோகா போன்றவற்றின் மூலம் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க ஆரோக்கியமான வழிகளைக் கற்றுக்கொள்வது.
• பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 1 பானம் மற்றும் ஆண்களுக்கு ஒரு நாள் 2 என நீங்கள் எவ்வளவு மது அருந்துகிறீர்கள் என்பதைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்ல ஊட்டச்சத்து முக்கியமானது மற்றும் உங்கள் சில ஆபத்து காரணிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

• பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்த உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
• கோழி, மீன், பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற மெலிந்த புரதங்களைத் தேர்வுசெய்க.
• 1% பால் மற்றும் பிற குறைந்த கொழுப்பு பொருட்கள் போன்ற குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்களைத் தேர்வு செய்யவும்.
• வறுத்த உணவுகள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் வேகவைத்த பொருட்களில் காணப்படும் சோடியம் (உப்பு) மற்றும் கொழுப்புகளைத் தவிர்க்கவும்.
• சீஸ், கிரீம் அல்லது முட்டைகளைக் கொண்ட குறைந்த விலங்கு பொருட்களை உண்ணுங்கள்.
• லேபிள்களைப் படித்து, "நிறைவுற்ற கொழுப்பு" மற்றும் "ஓரளவு-ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட" அல்லது "ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட" கொழுப்புகளைக் கொண்ட எதையும் விட்டு விலகி இருங்கள். இந்த தயாரிப்புகள் பொதுவாக ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகளால் ஏற்றப்படுகின்றன.

இதய நோய்கள் வருவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்க இந்த வழிகாட்டுதல்களையும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையையும் பின்பற்றவும்.

இதய நோய் - தடுப்பு; சி.வி.டி - ஆபத்து காரணிகள்; இருதய நோய் - ஆபத்து காரணிகள்; கரோனரி தமனி நோய் - ஆபத்து காரணிகள்; கேட் - ஆபத்து காரணிகள்

ஆர்னெட் டி.கே., புளூமென்டல் ஆர்.எஸ்., ஆல்பர்ட் எம்.ஏ., புரோக்கர் ஏ.பி., மற்றும் பலர். இருதய நோயைத் தடுப்பது குறித்த 2019 ஏ.சி.சி / ஏ.எச்.ஏ வழிகாட்டுதல்: அமெரிக்கன் கார்டியாலஜி கல்லூரி / அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் டாஸ்க் ஃபோர்ஸ் ஆஃப் கிளினிக்கல் பிராக்டிஸ் வழிகாட்டுதல்கள். ஜெ ஆம் கோல் கார்டியோல். 2019; 10; 74 (10): இ 177-இ 232. பிஎம்ஐடி: 30894318 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894318/.

எக்கெல் ஆர்.எச்., ஜாகிசிக் ஜே.எம்., ஆர்ட் ஜே.டி., மற்றும் பலர். இருதய ஆபத்தை குறைக்க வாழ்க்கை முறை மேலாண்மை குறித்த 2013 AHA / ACC வழிகாட்டுதல்கள்: பயிற்சி வழிகாட்டுதல்களில் அமெரிக்கன் கார்டியாலஜி கல்லூரி / அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் பணிக்குழுவின் அறிக்கை. ஜே ஆம் கோல் கார்டியோல். 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

ஜெனஸ்ட் ஜே, லிபி பி. லிப்போபுரோட்டீன் கோளாறுகள் மற்றும் இருதய நோய். இல்: ஜிப்ஸ் டிபி, லிபி பி, போனோ ஆர்ஓ, மான் டிஎல், டோமசெல்லி ஜிஎஃப், பிரவுன்வால்ட் இ, பதிப்புகள். பிரவுன்வால்ட் இதய நோய்: இருதய மருத்துவத்தின் ஒரு பாடநூல். 11 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2019: அத்தியாயம் 48.

ரிட்கர் பி.எம்., லிபி பி, புரிங் ஜே.இ. கரோனரி இதய நோய்க்கான ஆபத்து குறிப்பான்கள் மற்றும் முதன்மை தடுப்பு. இல்: ஜிப்ஸ் டிபி, லிபி பி, போனோ ஆர்ஓ, மான் டிஎல், டோமசெல்லி ஜிஎஃப், பிரவுன்வால்ட் இ, பதிப்புகள். பிரவுன்வால்ட் இதய நோய்: இருதய மருத்துவத்தின் ஒரு பாடநூல். 11 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2019: அத்தியாயம் 45.

• ஆஞ்சினா
• ஆஞ்சியோபிளாஸ்டி மற்றும் ஸ்டென்ட் வேலை வாய்ப்பு - கரோடிட் தமனி
• இதய நீக்கம் நடைமுறைகள்
• இதய நோய்
• இதய பைபாஸ் அறுவை சிகிச்சை
• இதய பைபாஸ் அறுவை சிகிச்சை - குறைந்தபட்ச ஊடுருவும்
• இதய செயலிழப்பு
• ஹார்ட் இதயமுடுக்கி
• உயர் இரத்த கொழுப்பின் அளவு
• உயர் இரத்த அழுத்தம் - பெரியவர்கள்
• பொருத்தக்கூடிய கார்டியோவர்டர்-டிஃபிப்ரிலேட்டர்
• புகைப்பழக்கத்தை எவ்வாறு கைவிடுவது என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

• ஆஞ்சினா - வெளியேற்றம்
• ஆஸ்பிரின் மற்றும் இதய நோய்
• உங்களுக்கு இதய நோய் இருக்கும்போது சுறுசுறுப்பாக இருப்பது
• வெண்ணெய், வெண்ணெயை மற்றும் சமையல் எண்ணெய்கள்
• கொழுப்பு மற்றும் வாழ்க்கை முறை
• கொழுப்பு - மருந்து சிகிச்சை
• உங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல்
• உணவு கொழுப்புகள் விளக்கின
• துரித உணவு குறிப்புகள்
• மாரடைப்பு - வெளியேற்றம்
• உணவு லேபிள்களை எவ்வாறு படிப்பது
• குறைந்த உப்பு உணவு
• உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகித்தல்
• மத்திய தரைக்கடல் உணவு

• இதய நோய்கள்
• கொழுப்பைக் குறைப்பது எப்படி
• இதய நோயைத் தடுப்பது எப்படி