உங்கள் மாரடைப்பிற்குப் பிறகு செயலில் இருப்பது

உங்கள் இதயத்தின் ஒரு பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டம் தடைசெய்யப்பட்டால் மாரடைப்பு ஏற்படுகிறது, இதனால் இதய தசையின் ஒரு பகுதி சேதமடைகிறது அல்லது இறந்துவிடும். மாரடைப்பிற்குப் பிறகு உங்கள் மீட்புக்கு வழக்கமான உடற்பயிற்சி திட்டத்தைத் தொடங்குவது முக்கியம்.

உங்களுக்கு மாரடைப்பு ஏற்பட்டு மருத்துவமனையில் இருந்தீர்கள். உங்கள் இதயத்தில் தடுக்கப்பட்ட தமனியைத் திறக்க ஆஞ்சியோபிளாஸ்டி மற்றும் தமனியில் ஒரு ஸ்டென்ட் வைக்கப்பட்டிருக்கலாம்.

நீங்கள் மருத்துவமனையில் இருந்தபோது, ​​நீங்கள் கற்றுக்கொண்டிருக்க வேண்டும்:

• உங்கள் துடிப்பு எப்படி எடுக்க வேண்டும்.
• உங்கள் ஆஞ்சினா அறிகுறிகளை எவ்வாறு கண்டறிவது மற்றும் அவை நிகழும்போது என்ன செய்வது.
• மாரடைப்பிற்குப் பிறகு வீட்டில் உங்களை எப்படி பராமரிப்பது.

உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் உங்களுக்கு இருதய மறுவாழ்வு திட்டத்தை பரிந்துரைக்கலாம். இந்த திட்டம் ஆரோக்கியமாக இருக்க என்ன உணவுகள் மற்றும் உடற்பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிய உதவும். நன்றாக சாப்பிடுவது மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வது மீண்டும் ஆரோக்கியமாக உணர ஆரம்பிக்கும்.

நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் வழங்குநர் நீங்கள் ஒரு உடற்பயிற்சி பரிசோதனையைச் செய்ய வேண்டும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி பரிந்துரைகளையும் உடற்பயிற்சி திட்டத்தையும் பெற வேண்டும். நீங்கள் மருத்துவமனையை விட்டு வெளியேறுவதற்கு முன்பு அல்லது விரைவில் இது நிகழலாம். உங்கள் வழங்குநருடன் பேசுவதற்கு முன் உங்கள் உடற்பயிற்சி திட்டத்தை மாற்ற வேண்டாம். உங்கள் செயல்பாட்டின் அளவு மற்றும் தீவிரம் மாரடைப்புக்கு முன்பு நீங்கள் எவ்வளவு சுறுசுறுப்பாக இருந்தீர்கள், உங்கள் மாரடைப்பு எவ்வளவு கடுமையானது என்பதைப் பொறுத்தது.

முதலில் எளிதாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்:

• நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கும் போது நடைபயிற்சி சிறந்த செயலாகும்.
• முதலில் சில வாரங்களுக்கு தட்டையான தரையில் நடந்து செல்லுங்கள்.
• சில வாரங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் பைக் சவாரி செய்ய முயற்சி செய்யலாம்.
• பாதுகாப்பான அளவைப் பற்றி உங்கள் வழங்குநர்களுடன் பேசுங்கள்.

எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்பதை மெதுவாக அதிகரிக்கவும். நீங்கள் அதைச் செய்தால், பகலில் 2 அல்லது 3 முறை செயல்பாட்டை மீண்டும் செய்யவும். இந்த மிக எளிதான உடற்பயிற்சி அட்டவணையை நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பலாம் (ஆனால் முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்):

• வாரம் 1: ஒரு நேரத்தில் சுமார் 5 நிமிடங்கள்
• வாரம் 2: ஒரு நேரத்தில் சுமார் 10 நிமிடங்கள்
• வாரம் 3: ஒரு நேரத்தில் சுமார் 15 நிமிடங்கள்
• வாரம் 4: ஒரு நேரத்தில் சுமார் 20 நிமிடங்கள்
• வாரம் 5: ஒரு நேரத்தில் சுமார் 25 நிமிடங்கள்
• வாரம் 6: ஒரு நேரத்தில் சுமார் 30 நிமிடங்கள்

6 வாரங்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் நீச்சலைத் தொடங்கலாம், ஆனால் மிகவும் குளிர்ந்த அல்லது மிகவும் சூடான நீரில் இருந்து விலகி இருங்கள். நீங்கள் கோல்ஃப் விளையாடுவதையும் தொடங்கலாம். பந்துகளை அடிப்பதன் மூலம் எளிதாகத் தொடங்குங்கள். உங்கள் கோல்ஃபிங்கில் மெதுவாகச் சேர்க்கவும், ஒரே நேரத்தில் சில துளைகளை விளையாடுங்கள். மிகவும் வெப்பமான அல்லது குளிர்ந்த காலநிலையில் கோல்ஃப் செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.

சுறுசுறுப்பாக இருக்க நீங்கள் வீட்டைச் சுற்றி சில விஷயங்களைச் செய்யலாம், ஆனால் எப்போதும் உங்கள் வழங்குநரிடம் முதலில் கேளுங்கள். மிகவும் சூடாக அல்லது குளிராக இருக்கும் நாட்களில் நிறைய செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்கவும். சிலருக்கு மாரடைப்பிற்குப் பிறகு அதிகம் செய்ய முடியும். மற்றவர்கள் மெதுவாக தொடங்க வேண்டியிருக்கும். இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் உங்கள் செயல்பாட்டு அளவை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும்.

உங்கள் முதல் வார இறுதிக்குள் நீங்கள் லேசான உணவை சமைக்க முடியும். நீங்கள் உணவுகள் கழுவினால் அல்லது அட்டவணையை அமைக்கலாம்.

இரண்டாவது வாரத்தின் முடிவில், உங்கள் படுக்கையை உருவாக்குவது போன்ற மிக இலகுவான வீட்டு வேலைகளை நீங்கள் செய்ய ஆரம்பிக்கலாம். மெதுவாக செல்லுங்கள்.

4 வாரங்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் இதைச் செய்யலாம்:

• இரும்பு - ஒரு நேரத்தில் 5 அல்லது 10 நிமிடங்களில் மட்டுமே தொடங்கவும்
• ஷாப்பிங் செய்யுங்கள், ஆனால் கனமான பைகளை எடுத்துச் செல்ல வேண்டாம் அல்லது அதிக தூரம் நடக்க வேண்டாம்
• லைட் யார்ட் வேலையின் குறுகிய காலங்களைச் செய்யுங்கள்

6 வாரங்களுக்குள், கனமான வீட்டு வேலைகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி போன்ற கூடுதல் செயல்களைச் செய்ய உங்கள் வழங்குநர் உங்களை அனுமதிக்கலாம், ஆனால் கவனமாக இருங்கள்.

• வெற்றிட சுத்திகரிப்பு அல்லது தண்ணீர் குவியல் போன்ற கனமான எதையும் தூக்கவோ அல்லது கொண்டு செல்லவோ முயற்சி செய்யுங்கள்.
• எந்தவொரு செயலும் மார்பு வலி, மூச்சுத் திணறல் அல்லது உங்கள் மாரடைப்புக்கு முன்பாகவோ அல்லது அறிகுறிகளாகவோ இருந்தால், அவற்றை உடனே செய்வதை நிறுத்துங்கள். உங்கள் வழங்குநரிடம் சொல்லுங்கள்.

நீங்கள் உணர்ந்தால் உங்கள் வழங்குநரை அழைக்கவும்:

• மார்பு, கை, கழுத்து அல்லது தாடையில் வலி, அழுத்தம், இறுக்கம் அல்லது கனமான தன்மை
• மூச்சு திணறல்
• வாயு வலிகள் அல்லது அஜீரணம்
• உங்கள் கைகளில் உணர்வின்மை
• வியர்வை, அல்லது நீங்கள் நிறத்தை இழந்தால்
• லைட்ஹெட்

உங்களிடம் ஆஞ்சினா இருந்தால் அதை அழைக்கவும்:

• பலமாகிறது
• அடிக்கடி நிகழ்கிறது
• நீண்ட காலம் நீடிக்கும்
• நீங்கள் செயலில் இல்லாதபோது நிகழ்கிறது
• உங்கள் மருந்தை எடுத்துக் கொள்ளும்போது நன்றாக இருக்காது

இந்த மாற்றங்கள் உங்கள் இதய நோய் மோசமடைந்து வருவதைக் குறிக்கலாம்.

மாரடைப்பு - செயல்பாடு; எம்ஐ - செயல்பாடு; மாரடைப்பு - செயல்பாடு; இதய மறுவாழ்வு - செயல்பாடு; ACS - செயல்பாடு; NSTEMI - செயல்பாடு; கடுமையான கரோனரி நோய்க்குறி செயல்பாடு

• மாரடைப்பிற்குப் பிறகு சுறுசுறுப்பாக இருப்பது

ஆம்ஸ்டர்டாம் ஈ.ஏ., வெங்கர் என்.கே, பிரிண்டிஸ் ஆர்.ஜி, மற்றும் பலர். எஸ்.டி-உயரமற்ற கடுமையான கரோனரி நோய்க்குறி நோயாளிகளை நிர்வகிப்பதற்கான 2014 ஏ.எச்.ஏ / ஏ.சி.சி வழிகாட்டுதல்: நடைமுறை வழிகாட்டுதல்களில் அமெரிக்கன் கார்டியாலஜி கல்லூரி / அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் பணிக்குழுவின் அறிக்கை.ஜே ஆம் கோல் கார்டியோல். 2014; 64 (24): இ 139-இ 228. பிஎம்ஐடி: 25260718 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25260718/.

போஹுலா ஈ.ஏ., மோரோ டி.ஏ. எஸ்.டி-உயர்வு மாரடைப்பு: மேலாண்மை. இல்: ஜிப்ஸ் டிபி, லிபி பி, போனோ ஆர்ஓ, மான் டிஎல், டோமசெல்லி ஜிஎஃப், பிரவுன்வால்ட் இ, பதிப்புகள். பிரவுன்வால்ட் இதய நோய்: இருதய மருத்துவத்தின் ஒரு பாடநூல். 11 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2019: அத்தியாயம் 59.

ஃபிஹ்ன் எஸ்டி, பிளாங்கன்ஷிப் ஜே.சி, அலெக்சாண்டர் கே.பி., மற்றும் பலர். நிலையான இஸ்கிமிக் இதய நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளைக் கண்டறிதல் மற்றும் நிர்வகிப்பதற்கான வழிகாட்டுதலின் 2014 ACC / AHA / AATS / PCNA / SCAI / STS கவனம் செலுத்தியது: அமெரிக்கன் கார்டியாலஜி கல்லூரி / அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் டாஸ்க் ஃபோர்ஸ் ஆஃப் பிராக்டிஸ் வழிகாட்டுதல்கள் மற்றும் தொராசிக் அறுவை சிகிச்சைக்கான அமெரிக்க சங்கம், தடுப்பு இருதய செவிலியர்கள் சங்கம், இருதய ஆஞ்சியோகிராபி மற்றும் தலையீடுகளுக்கான சங்கம், மற்றும் சொசைட்டி ஆஃப் தொராசிக் சர்ஜன்கள். சுழற்சி. 2014; 130: 1749-1767. பிஎம்ஐடி: 25070666 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25070666/.

கியூக்லியானோ ஆர்.பி., பிரவுன்வால்ட் ஈ. எஸ்.டி அல்லாத உயர்வு கடுமையான கரோனரி நோய்க்குறிகள். இல்: ஜிப்ஸ் டிபி, லிபி பி, போனோ ஆர்ஓ, மான் டிஎல், டோமசெல்லி ஜிஎஃப், பிரவுன்வால்ட் இ, பதிப்புகள். பிரவுன்வால்ட் இதய நோய்: இருதய மருத்துவத்தின் ஒரு பாடநூல். 11 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2019: அத்தியாயம் 60.

மோரோ டி.ஏ., டி லெமோஸ் ஜே.ஏ. நிலையான இஸ்கிமிக் இதய நோய். இல்: ஜிப்ஸ் டிபி, லிபி பி, போனோ ஆர்ஓ, மான் டிஎல், டோமசெல்லி ஜிஎஃப், பிரவுன்வால்ட் இ, பதிப்புகள். பிரவுன்வால்ட் இதய நோய்: இருதய மருத்துவத்தின் ஒரு பாடநூல். 11 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2019: அத்தியாயம் 61.

ஓ'காரா பி.டி., குஷ்னர் எஃப்.ஜி, அஸ்கீம் டி.டி, மற்றும் பலர். எஸ்.டி-உயர மாரடைப்பு நோயை நிர்வகிப்பதற்கான 2013 ஏ.சி.சி.எஃப் / ஏ.எச்.ஏ வழிகாட்டுதல்: நிர்வாகச் சுருக்கம்: நடைமுறை வழிகாட்டுதல்கள் குறித்த அமெரிக்கன் கார்டியாலஜி அறக்கட்டளை / அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் பணிக்குழுவின் அறிக்கை. சுழற்சி. 2013; 127 (4): 529-555. பிஎம்ஐடி: 23247303 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23247303/.

தாம்சன் பி.டி., ஆடெஸ் பி.ஏ. உடற்பயிற்சி அடிப்படையிலான, விரிவான இருதய மறுவாழ்வு. இல்: ஜிப்ஸ் டிபி, லிபி பி, போனோ ஆர்ஓ, மான் டிஎல், டோமசெல்லி ஜிஎஃப், பிரவுன்வால்ட் இ, பதிப்புகள். பிரவுன்வால்ட் இதய நோய்: இருதய மருத்துவத்தின் ஒரு பாடநூல். 11 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2019: அத்தியாயம் 54.

• ஆஞ்சினா
• நெஞ்சு வலி
• நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் (சிஓபிடி)
• இதய பைபாஸ் அறுவை சிகிச்சை
• இதய பைபாஸ் அறுவை சிகிச்சை - குறைந்தபட்ச ஊடுருவும்
• உயர் இரத்த கொழுப்பின் அளவு

• ஆஞ்சினா - வெளியேற்றம்
• ஆஞ்சியோபிளாஸ்டி மற்றும் ஸ்டென்ட் - இதயம் - வெளியேற்றம்
• ஆஸ்பிரின் மற்றும் இதய நோய்
• இதய வடிகுழாய் - வெளியேற்றம்
• மாரடைப்பு - வெளியேற்றம்
• மாரடைப்பு - உங்கள் மருத்துவரிடம் என்ன கேட்க வேண்டும்
• இதய பைபாஸ் அறுவை சிகிச்சை - வெளியேற்றம்
• இதய பைபாஸ் அறுவை சிகிச்சை - குறைந்தபட்ச ஊடுருவும் - வெளியேற்றம்

• மாரடைப்பு