வெளியேறுதல்: மோசமான பழக்கம் அல்லது பயனுள்ள மூளை செயல்பாடு?

உள்ளடக்கம்

• அதற்கு என்ன காரணம்?
• தூக்கமின்மை
• தகவல் சுமை
• அதிக அழுத்தம், மன அழுத்தம் மற்றும் அதிர்ச்சி
• இது ஒரு மோசமான காரியமா?
• நல்லது
• அவ்வளவு நல்லதல்ல
• உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது மண்டலத்தில் எவ்வாறு திரும்புவது
• உங்களை நீங்களே தரையிறக்குங்கள்
• நீங்கள் அதிகம் வெளியேறும்போது கண்காணிக்கவும்
• நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்
• செயலில் கேட்கும் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தவும்
• சுய பாதுகாப்பு பயிற்சி
• உதவி எப்போது கிடைக்கும்
• அடிக்கோடு

நீண்ட, கடினமான புத்தகத்தில் எப்போதாவது இடைவெளி விட்டு, 10 நிமிடங்களில் நீங்கள் ஒரு வார்த்தையும் படிக்கவில்லை என்பதை உணர்ந்தீர்களா? அல்லது ஒரு கூட்டத்தில் ஒரு அதிகப்படியான சக ஊழியர் சிறிது நேரம் செல்லும்போது மதிய உணவைப் பற்றி சிந்திக்க ஆரம்பித்தீர்களா?

கிட்டத்தட்ட எல்லோரும் அவ்வப்போது மண்டலங்களை வெளியேற்றுகிறார்கள். நீங்கள் சலிப்படையும்போது அல்லது மன அழுத்தமாக இருக்கும்போது அல்லது வேறு ஏதாவது செய்யும்போது இது அடிக்கடி நிகழக்கூடும்.

நீங்கள் வருத்தம், வேதனையான முறிவு அல்லது பிற கடினமான வாழ்க்கைச் சூழ்நிலைகளைக் கையாளுகிறீர்களானால், நீண்ட இடைவெளி அல்லது மூளை மூடுபனியை அனுபவிப்பது மிகவும் பொதுவானது. இந்த சந்தர்ப்பங்களில், மண்டலப்படுத்துதல் என்பது ஒரு வகையான சமாளிக்கும் தந்திரமாக செயல்படும், இது ஒரு மோசமான விஷயம் அல்ல.

மண்டலப்படுத்துதல் விலகலின் ஒரு வடிவமாகக் கருதப்படுகிறது, ஆனால் இது பொதுவாக ஸ்பெக்ட்ரமின் லேசான முடிவில் விழும்.

அதற்கு என்ன காரணம்?

பெரும்பாலும், மண்டலப்படுத்துதல் என்பது உங்கள் மூளை தன்னியக்க பைலட்டுக்கு மாறிவிட்டது என்பதாகும். உங்கள் தற்போதைய பணியை முடிக்க முடியும் என்பதை உங்கள் மூளை அங்கீகரிக்கும் போது இது நிகழலாம், அது சலவை சலவை அல்லது வேலைக்குச் செல்வது, அதைப் பற்றி உண்மையில் சிந்திக்காமல். எனவே நீங்கள் இயல்புநிலை பயன்முறையில் செல்லுங்கள்.

இருப்பினும், பணி உண்மையிலேயே இருக்கும்போது கூட, பின்வரும் காரணிகள் உங்களை மண்டலப்படுத்த அதிக வாய்ப்புள்ளது செய்யும் உங்கள் முழு கவனம் தேவை.

தூக்கமின்மை

கடைசியாக உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வரவில்லை என்று நினைத்துப் பாருங்கள். பகலில், நீங்கள் மூடுபனி, எளிதில் திசைதிருப்பப்பட்டிருக்கலாம் அல்லது தெளிவற்ற முறையில் “முடக்கப்பட்டிருக்கலாம்” என்று உணர்ந்திருக்கலாம்.

இது ஒரு பெரிய ஒப்பந்தம் போல் தெரியவில்லை, ஆனால் தூக்கமின்மை உங்கள் மன செயல்பாட்டை பெரிதும் பாதிக்கக்கூடும், மேலும் உங்களை வெளியேற்றுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். நீங்கள் வாகனம் ஓட்டும்போது அல்லது இயந்திரங்களுடன் பணிபுரியும் போது இது மிகவும் ஆபத்தானது.

தகவல் சுமை

நீங்கள் எப்போதாவது நிறைய புதிய, முக்கியமான தகவல்களை ஒரே நேரத்தில் கையாள வேண்டியிருந்தால் - சொல்லுங்கள், ஒரு புதிய வேலையைத் தொடங்கும்போது - நீங்கள் கொஞ்சம் திகைத்து, எங்கு தொடங்குவது என்று தெரியவில்லை. நீங்கள் தகவல்களை உள்வாங்குவதில் கவனம் செலுத்த முயற்சித்தபோது உங்கள் மனம் உடனடியாக அலையத் தொடங்கியது.

இங்குதான் மண்டலப்படுத்துதல் உண்மையில் கைக்கு வரக்கூடும். நீங்கள் இடைவெளியை உணரலாம், ஆனால் உங்கள் மூளை பின்னணியில் தொடர்ந்து செயலாக்க முடியும்.

துல்லியமான நடன வழக்கம் போன்ற அதிக கவனம் செலுத்தும் செயல்பாடுகளிலும் இதேபோன்ற செயல்முறை நிகழக்கூடும். உங்கள் கால்களுக்கு படிகள் தெரியும், ஆனால் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்று நினைத்தால் கூட கடினமாக, நீங்கள் தவறு செய்யலாம். எனவே, உங்கள் மூளை தன்னியக்க பைலட்டுக்குள் நுழைகிறது, அதை நீங்கள் அறிவதற்கு முன்பு, நீங்கள் வழக்கத்தை சரியாக முடித்துவிட்டீர்கள்.

அதிக அழுத்தம், மன அழுத்தம் மற்றும் அதிர்ச்சி

தகவல் சுமைக்கு மேலதிகமாக, பொது ஆயுள் சுமைகளும் உங்கள் விளையாட்டை உணரக்கூடும்.

நீங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையின் இயக்கங்களை கடந்து செல்வதைப் போல நீங்கள் உணரலாம், ஆனால் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி உண்மையில் சிந்திக்கவில்லை. இறுதியில், இந்த மூடுபனியிலிருந்து நீங்கள் உண்மையில் எவ்வளவு நேரம் கடந்துவிட்டீர்கள் அல்லது அதன் மூலம் எப்படி வந்தீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளவில்லை.

இது பெரும்பாலும் ஒரு சமாளிக்கும் தந்திரமாகும், இது மன அழுத்தத்தை வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் அவற்றை சமாளிக்க நீங்கள் வசதியாக இருக்கும் வரை தூரத்தில் மூழ்கிவிடும். நீங்கள் எந்தவிதமான அதிர்ச்சியையும் சந்தித்திருந்தால், வெளியேறுவதற்கான இந்த போக்கு மிகவும் கடுமையான விலகலைக் குறிக்கும்.

தீவிர மன அழுத்தத்தை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​சிலர் மூடுவதன் மூலம் அல்லது முற்றிலும் பிரிப்பதன் மூலம் பதிலளிப்பார்கள். பணிநிறுத்தம் விலகல் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் முடியும், இது மொத்தமாக இல்லாததற்கு வழிவகுக்கும்.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள்:

• நீங்கள் யார் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது
• உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கும் திறன்
• உடல் இயக்கங்களின் மீது கட்டுப்பாடு

விலகல் நினைவக இழப்பு அல்லது இடைவெளிகளையும் உள்ளடக்கியது, எனவே என்ன நடந்தது என்பதை நீங்கள் நினைவில் வைத்திருக்கக்கூடாது.

இது ஒரு மோசமான காரியமா?

பெரும்பாலும், மண்டலப்படுத்துவது மோசமானதல்ல. இது மூளையின் செயல்பாட்டின் இயல்பான பகுதியாகும், மேலும் இது பெரும்பாலும் உதவியாக இருக்கும்.

நல்லது

உங்கள் மனதை அலைய அனுமதிப்பது உங்கள் படைப்பாற்றலை அதிகரிக்கும் மற்றும் சிக்கல்களை மிகவும் திறம்பட தீர்க்க உதவும்.

கூடுதலாக, நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஒன்றைச் செய்வதில் நீங்கள் உண்மையிலேயே ஈடுபடும்போது, ​​அது வரைதல், வேலை செய்தல், வீடியோ கேம்கள் விளையாடுவது அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த புத்தகத்தைப் படிப்பது போன்றவற்றை நீங்கள் முழுமையாக உள்வாங்கிக் கொள்ளலாம், உங்களைச் சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கவனிக்காமல் இருக்கலாம். இதன் விளைவாக, நீங்கள் செயல்பாட்டிலிருந்து அதிக இன்பத்தைப் பெறுவீர்கள்.

மேலும் என்னவென்றால், தனிப்பட்ட மதிப்புகளைப் பற்றி மக்கள் சிந்திக்கும் வழிகளை ஆராயும் 2017 ஆய்வில், மண்டலப்படுத்துதலுக்கும் ஆழ்ந்த சிந்தனைக்கும் இடையிலான இணைப்பை ஆதரிப்பதற்கான சான்றுகள் கிடைத்தன.

ஆய்வில், 78 பங்கேற்பாளர்கள் பாதுகாக்கப்பட்ட மதிப்புகள் அல்லது பெரும்பாலும் முக்கியமான அல்லது புனிதமானதாகக் கருதப்படும் மதிப்புகள் பற்றிய 40 சிறு கதைகளைப் படித்தனர். விவரிப்புகளைப் படிப்பது இயல்புநிலை பயன்முறை நெட்வொர்க்கை செயல்படுத்துகிறது, மூளையின் அதே பகுதி நீங்கள் வெளியேறும்போது செயல்படுத்தப்படும்.

அவ்வளவு நல்லதல்ல

வெளியேறுதல் செய்யும் சில நேரங்களில் குறைவான விரும்பத்தக்க விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கும்.

உங்கள் கூட்டாளருடனான வாக்குவாதம் அல்லது உங்கள் முதலாளியின் சொற்பொழிவு போன்ற கடினமான ஒன்றைச் சமாளிக்க நீங்கள் வெளியேறினால், இந்த நேரத்தில் நீங்கள் குறைவான மன உளைச்சலை உணரலாம். இந்த உணர்வுகள் வரும்போது அவற்றை சவால் செய்வதைத் தடுக்கலாம்.

பின்னர், பாதுகாப்பின் முழு சிக்கலும் உள்ளது, குறிப்பாக நீங்கள் அறிமுகமில்லாத சூழலில் இருக்கும்போது. கடந்த 7 ஆண்டுகளாக ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே வழியை நீங்கள் இயக்கியதால், தனிவழிப்பாதையில் வாகனம் ஓட்டும்போது நீங்கள் வெளியேறலாம். இருப்பினும், நீங்கள் சாலையை நன்கு அறிந்திருந்தாலும், வாகனம் ஓட்டும்போது கவனத்தை இழப்பது எளிதில் விபத்துக்கு வழிவகுக்கும்.

மக்கள், குறிப்பாக குழந்தைகள், ஒரு அதிர்ச்சிகரமான அல்லது துன்பகரமான அனுபவத்திலிருந்து தப்பிக்க முடியாதபோது, ​​விலகல் ஒரு பாதுகாப்பு செயல்பாட்டைக் கொண்டிருக்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு சூழ்நிலைக்கு இது சிறந்த பதிலாக இருக்காது முடியும் விலகுங்கள்.

எல்லா வகையான மன அழுத்தங்களுக்கும் நீங்கள் தொடர்ந்து விலகினால், நீங்கள் பிற, மிகவும் பயனுள்ள சமாளிக்கும் முறைகளைப் பயன்படுத்தக்கூடாது.

உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது மண்டலத்தில் எவ்வாறு திரும்புவது

சிறிய மூளை சக்தி தேவைப்படும் வேலைகள் அல்லது வேலை பணிகளைச் செய்யும்போது பகல் கனவு காண்பது நன்றாக இருக்கும். உங்கள் அடுத்த பெரிய திட்டத்திற்கான முக்கியமான உதவிக்குறிப்புகளை உங்கள் முதலாளி பெறும்போது மண்டலமாக்குவது? அவ்வளவு பெரியதல்ல.

தகுதியற்ற நேரங்களில் நீங்கள் வெளியேற விரும்பினால், இந்த உத்திகள் உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது உங்கள் கவனத்தைத் தக்கவைக்க உதவும்.

உங்களை நீங்களே தரையிறக்குங்கள்

நீங்கள் மண்டலத்தை நிறுத்த விரும்பும்போது தரையில் உள்ள நுட்பங்கள் நம்பமுடியாத அளவிற்கு உதவியாக இருக்கும். நிலத்தடி என்பது வெறுமனே தற்போதைய தருணத்தில் உங்களை நங்கூரமிட நடவடிக்கை எடுப்பதாகும்.

இதை நீங்கள் செய்யலாம்:

• அத்தியாவசிய எண்ணெய் போன்ற வலுவான மணம் சுவாசம்
• இடத்தில் நீட்சி அல்லது குதித்தல்
• உங்கள் கைகளுக்கு மேல் குளிர்ந்த அல்லது சூடான நீரை இயக்குகிறது
• ஒரு தீவிர சுவையுடன் ஒரு கடினமான மிட்டாயை உறிஞ்சுவது (இலவங்கப்பட்டை, மிளகுக்கீரை அல்லது புளிப்பு மிட்டாய்கள் கூட சிறந்த விருப்பங்கள்)

நீங்கள் அதிகம் வெளியேறும்போது கண்காணிக்கவும்

நீங்கள் வெளியேறிவிட்டீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணரும்போதெல்லாம் விரைவான குறிப்பைக் குறிப்பிடுவது பெரும்பாலும் உதவியாக இருக்கும். அது எப்போது நிகழ்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் உதவுமாறு கேட்கலாம்.

இந்த அத்தியாயங்களை உள்நுழைவது மனதில் அலைந்து திரிந்த எந்தவொரு வடிவத்தையும் பற்றிய நுண்ணறிவைக் கொடுக்கும், மேலும் மண்டலப்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் எண்ணங்களை கவனத்தில் கொள்ள உதவும். இந்த வடிவங்களைப் பற்றி நீங்கள் அதிக விழிப்புணர்வைப் பெற்றவுடன், அவற்றை மாற்ற நடவடிக்கை எடுக்கலாம்.

நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்

ஒவ்வொரு கணத்திலும் என்ன நடக்கிறது என்பது குறித்த உங்கள் விழிப்புணர்வை அதிகரிக்க மனப்பாங்கு நடைமுறைகள் உதவும். நிறைய மன ஆற்றல் தேவையில்லாத பணிகளைச் செய்யும்போது நீங்கள் வெளியேற விரும்பினால் இது நிறைய உதவக்கூடும்.உங்கள் எண்ணங்களை அலைய விடாமல், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

உதாரணமாக, நீங்கள் பாத்திரங்களைக் கழுவுகிறீர்கள் என்றால், டிஷ் சோப்பின் வாசனை, கடற்பாசியின் கடினத்தன்மை, நீரின் வெப்பநிலை மற்றும் உண்மையிலேயே அழுக்கு பானை பிரகாசமாக சுத்தமாக கிடைக்கும்போது நீங்கள் உணரும் திருப்தி ஆகியவற்றைப் பற்றி சிந்தித்து இருங்கள்.

சுவாச பயிற்சிகளும் உதவும். நீங்கள் சுவாசிக்கும் மற்றும் சுவாசிக்கும் ஒவ்வொரு சுவாசத்திலும் கவனம் செலுத்துவது உங்கள் விழிப்புணர்வை மிக எளிதாக கவனம் செலுத்த உதவும். வாகனம் ஓட்டும் போது இது சில நேரங்களில் உங்களுக்கு உதவக்கூடும் - குறிப்பாக நீங்கள் போக்குவரத்தில் சிக்கியிருந்தால், சுவாச பயிற்சிகளும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்.

செயலில் கேட்கும் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தவும்

மற்றவர்கள் பேசுவதைக் கேட்கும்போது உங்களை நீங்களே வலிக்கச் செய்தால், மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது செயலில் கேட்கும் திறன்களை இணைக்க முயற்சிக்கவும்.

இவை பின்வருமாறு:

• உங்கள் நிச்சயதார்த்தத்தைக் காட்ட பிற சொற்களற்ற குறிப்புகளைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் பயன்படுத்துதல்
• உங்கள் புரிதலைக் காட்ட அவர்கள் சொல்வதைச் சுருக்கமாக அல்லது மறுதொடக்கம் செய்யுங்கள்
• நீங்கள் குழப்பமாகவோ அல்லது நிச்சயமற்றதாகவோ உணர்ந்தால் தெளிவான கேள்விகளைக் கேட்பது

சுய பாதுகாப்பு பயிற்சி

நல்ல சுய பாதுகாப்பு நுட்பங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும், எளிதில் மூழ்கடிக்கவும் உதவும், இது மண்டலத்தை குறைக்க வாய்ப்புள்ளது.

சுய பாதுகாப்பு என்பது அடிப்படை உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய நடைமுறைகளை உள்ளடக்கியது,

• சத்தான உணவை உண்ணுதல்
• போதுமான தூக்கம்
• உடற்பயிற்சிக்கான நேரத்தை உருவாக்குதல்

இது போன்ற விஷயங்களையும் இதில் சேர்க்கலாம்:

• அன்புக்குரியவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்
• பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் நீங்கள் அனுபவிக்கும் பிற செயல்பாடுகளுக்கு நேரம் ஒதுக்குதல்
• உங்கள் இருவரையும் பாதிக்கும் சவால்கள் அல்லது விஷயங்களைப் பற்றி காதல் கூட்டாளர்களுடன் இணைத்தல் மற்றும் தொடர்புகொள்வது

வேலையில் உங்களை கவனித்துக் கொள்வது முக்கியம், குறிப்பாக உங்களிடம் கோரும் அல்லது மன அழுத்தம் நிறைந்த வேலை இருந்தால். நீட்டவும், ஓய்வெடுக்கவும், உற்சாகமூட்டும் சிற்றுண்டியைக் கொண்டுவரவும் குறுகிய, அடிக்கடி இடைவெளிகள் உங்கள் உற்பத்தித்திறனையும் செறிவையும் அதிகரிக்கும்.

உதவி எப்போது கிடைக்கும்

பொதுவாக, நீங்கள் எப்போதாவது மண்டலப்படுத்துவதைப் பற்றி கவலைப்படத் தேவையில்லை, குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு பணியில் ஈடுபடும்போது அது பெரும்பாலும் நடந்தால், அது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் எந்தவிதமான எதிர்மறையான விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தும் என்று தெரியவில்லை.

ஆனால் அடிக்கடி பகல் கனவு காண்பது, மனம் அலைவது அல்லது மூளை மூடுபனி சில நேரங்களில் ADHD மற்றும் மனச்சோர்வு உள்ளிட்ட பிற சிக்கல்களின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.

உங்கள் மண்டலப்படுத்தல் மற்ற அமைப்புகளுடன் இருந்தால், சுகாதார நிபுணரிடம் பேசுவது முக்கியம்:

• நேரத்தை குவிப்பதில் அல்லது நிர்வகிப்பதில் சிரமம்
• அமைதியின்மை அல்லது எரிச்சல்
• உங்கள் மனநிலை அல்லது உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிக்கல்
• தொடர்ந்து குறைந்த மனநிலை
• தற்கொலை அல்லது சுய தீங்கு பற்றிய எண்ணங்கள்

விலகல் தீவிரமாக இருக்கக்கூடும் என்பதால், நீங்கள் தவறாமல் வெளியேறினால் அல்லது நீங்கள் விலகல் அத்தியாயங்களை அனுபவிப்பதாக நம்பினால் ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுவது எப்போதும் புத்திசாலித்தனம்.

விலகலின் சில அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் மண்டலப்படுத்துதல்
• என்ன நடக்கிறது என்பதிலிருந்து முழுமையான பற்றின்மை
• நீங்கள் வெளியேறும்போது உணரவில்லை
• கடந்தகால அதிர்ச்சிகரமான சம்பவங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் இதுவரை உரையாற்றவில்லை

சிகிச்சையாளர்கள் தீர்ப்பு இல்லாத வழிகாட்டுதலையும் ஆதரவையும் வழங்குகிறார்கள், ஏனெனில் அவை மண்டலப்படுத்துவதற்கான சாத்தியமான காரணங்களை ஆராய்ந்து உங்களுக்கு உதவக்கூடிய சமாளிக்கும் நுட்பங்களை உருவாக்க உதவுகின்றன.

இல்லாத வலிப்புத்தாக்கங்கள் எனப்படும் லேசான வகை வலிப்புத்தாக்கத்தை அனுபவிக்கும் குழந்தைகளும் வெளியேறலாம். உங்கள் பிள்ளை பகல் கனவு காணும் ஆனால் அவர்களின் கவனத்தை ஈர்க்க முயற்சிக்கும்போது பதிலளிக்கவில்லை என்றால், அவர்களின் குழந்தை மருத்துவரைப் பார்ப்பது நல்லது.

அடிக்கோடு

ஒரு நல்ல ஓட்டத்தை அனுபவிக்கும் போது மண்டலத்திற்கு வருவதும், கடைசி சில நிமிடங்களை நீங்கள் இழந்துவிட்டீர்கள் என்பதை உணர்ந்ததும் நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டிய ஒன்றல்ல.

மறுபுறம், நீங்கள் எப்போதுமே வெளியேற முனைகிறீர்கள் மற்றும் அதைத் தடுக்க முடியாது என்று தோன்றினால், ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுவதற்கான நேரம் இதுவாக இருக்கலாம். மண்டலப்படுத்துதல் அல்லது விலகல் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை பாதிக்கும் போது சிகிச்சை எப்போதும் பயனடையக்கூடும்.

கிரிஸ்டல் ரேபோல் முன்பு குட் தெரபியின் எழுத்தாளராகவும் ஆசிரியராகவும் பணியாற்றியுள்ளார். ஆசிய மொழிகள் மற்றும் இலக்கியம், ஜப்பானிய மொழிபெயர்ப்பு, சமையல், இயற்கை அறிவியல், பாலியல் நேர்மறை மற்றும் மன ஆரோக்கியம் ஆகியவை அவரின் ஆர்வமுள்ள துறைகளில் அடங்கும். குறிப்பாக, மனநலப் பிரச்சினைகளில் களங்கம் குறைக்க உதவுவதில் அவர் உறுதியாக இருக்கிறார்.