உங்கள் ஃபிட்னஸ் வகுப்பு இசை உங்கள் செவிப்புலனுடன் குழப்பமாக இருக்கிறதா?

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

பாஸ் அடித்துக்கொண்டிருக்கிறது மற்றும் நீங்கள் துடிப்புக்கு சைக்கிள் ஓட்டும்போது இசை உங்களை முன்னோக்கி நகர்த்துகிறது, அந்த இறுதி மலையின் மீது உங்களைத் தள்ளுகிறது. ஆனால் வகுப்பிற்குப் பிறகு, உங்கள் சுழல் அமர்வில் கடினமாக உழைக்க உதவிய இசை உங்கள் காதுகளை ஒலிக்கச் செய்யலாம். இசை நம்மை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் நமது உடற்பயிற்சிகளுக்கு ஊக்கமளிக்கும் வழிகளைப் பற்றி விஞ்ஞானம் அதிகமாகக் கண்டறியும் போது (உங்கள் மூளை ஆன்: மியூசிக்கைப் பாருங்கள்), உடற்பயிற்சி பயிற்றுனர்கள் மற்றும் வகுப்பிற்குச் செல்வோர் இருவருக்கும் இது பெருகிய முறையில் முக்கியமானது. ஆனால் அதிக அளவு இசை உங்கள் செவிக்கு கேடு விளைவிக்குமா?

ஒலியின் அளவு அசௌகரியமாக சத்தமாக உணர்ந்தால், அது உங்கள் காதுகளை சேதப்படுத்தும் என்று வைட் ப்ளைன்ஸ், NY இல் உள்ள ENT மற்றும் அலர்ஜி அசோசியேட்ஸின் MD நிதின் பாட்டியா கூறுகிறார். "உரத்த சத்தம் வெளிப்படுவதால் காதுகளுக்கு சேதம் ஏற்படுவதற்கான ஆரம்ப அறிகுறிகளில் ஒன்று காதுகளில் ஒலிக்கிறது அல்லது ஒலிக்கிறது, இது டின்னிடஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது," என்று அவர் விளக்குகிறார். "டின்னிடஸ் தற்காலிகமாகவோ அல்லது சில நேரங்களில் நிரந்தரமாகவோ இருக்கலாம். அதனால்தான் உங்கள் காதுகளை உரத்த சத்தத்தில் இருந்து பாதுகாப்பது முக்கியம்."

இன்னும், இசை உங்கள் வொர்க்அவுட்டை அமர்வுக்கு ஊக்கமளித்து, வகுப்பிற்கான உங்கள் பயிற்றுவிப்பாளர் டிஜேக்களை பிளேலிஸ்ட்களுக்காக எதிர்பார்த்தால், ஒலியைக் குறைப்பது இழுபறியாக இருக்கலாம். உண்மையில், ஆராய்ச்சி எல்லாம் மோசமாக இல்லை என்பதைக் காட்டுகிறது. சைக்கிள் ஓட்டுபவர்கள் வேகமான இசையுடன் கடினமாக உழைத்தது மட்டுமல்லாமல், வேகமான டெம்போவில் இசைக்கப்படும் போது அவர்கள் இசையை அதிகம் ரசித்தனர் ஸ்காண்டிநேவிய மருத்துவம் மற்றும் விளையாட்டுகளில் அறிவியல்.

இது சுழல் வகுப்பில் மட்டுமல்ல. 305 ஃபிட்னஸ் போன்ற டான்ஸ் ஸ்டுடியோக்கள் மற்றும் மைல் ஹை ரன் கிளப் போன்ற ரன்னிங் ஜிம்களும் வகுப்புக்குச் செல்வோரை பம்ப் செய்ய டியூன்களைச் சார்ந்துள்ளது. "என் கண்களில், இசை என்பது தாளமும் இதயத் துடிப்பும் தான் நான் இணைக்கும் ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டிற்கும் பின்னால் உள்ளது. உங்கள் நரம்புகள் வழியாக உங்களுக்குப் பிடித்த ட்யூனை உந்தித் தள்ளுவதை விட அதிக உந்துதல் எதுவும் இல்லை" என்கிறார் பாரியின் பூட்கேம்பில் மாஸ்டர் ட்ரெய்னர். ஆனால் அவரது வாடிக்கையாளர்களில் சிலர் உரத்த இசையை விரும்ப மாட்டார்கள் என்பதையும் ரீஸ் அங்கீகரிக்கிறார். "செவிப்பறையை ஊதாமல் ஒரு குழு வர்க்கத்தை உயர்த்துவதற்கான எனது இரகசியங்களில் ஒன்று அமர்வு முழுவதும் என் ஒலி அளவை ஏற்ற இறக்கமாக மாற்றுவது. வகுப்பின் கவனம் தேவைப்படும்போது நான் அதை நிராகரிக்கிறேன் அல்லது நான் ஒரு நகர்வு அல்லது வரிசையை விளக்குகிறேன், நான் உண்மையில் இறுதியாக 30 வினாடிகளில் ஓடுவதற்கான இசையை உருவாக்குங்கள்.

நியூயார்க்கில் உள்ள சுழல் ஸ்டுடியோ சைக்கின் பயிற்றுவிப்பாளரான ஸ்டெஃப் டய்ட்ஸ், ரைடர்ஸ் மனதளவில் தப்பிக்க இசையும் உதவுகிறது என்று கூறுகிறார். "பயிற்சியின் போது ரைடர்ஸ் பெரும்பாலும் தங்களை பல்வேறு உணர்ச்சிகளால் நிரப்பிக் கொள்கிறார்கள், மேலும் இசைத் தேர்வு அதற்கு ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். எங்கள் பயிற்றுனர்களின் உத்வேகத்துடன் பாடல்களின் வரிகளை இணைப்பது பெரும் உணர்ச்சிபூர்வமான பதில்களை வெளிப்படுத்துகிறது." அதிக ஆற்றல் கொண்ட இசையை அதிக அளவில் பெறுவதைத் தடுக்க, Cyc ஸ்டுடியோக்கள் தங்கள் ஒலி அமைப்புகளை சவாரி செய்ய பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படும் நிலைகளுக்கு அமைக்கின்றன. எல்லா ஸ்டுடியோக்களும் அவற்றின் இரைச்சல் அளவைக் கண்காணிப்பதில்லை. வழக்கறிஞர்.

நீங்கள் சத்தமாக பயிற்சி வகுப்புகளை விரும்பினால், நீங்கள் நிச்சயமாக அவற்றை கைவிட வேண்டியதில்லை. சத்தமில்லாத சூழலைத் தவிர்ப்பதற்கான அடுத்த சிறந்த வழி காது செருகிகளைப் பயன்படுத்துவது, பாடியா விளக்குகிறது. "காது செருகிகள் சத்தத்தைக் குறைக்கும்-நீங்கள் இன்னும் கேட்க முடியும், ஆனால் அது உங்கள் காதுகளை சத்த சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கும்." ஃப்ளைவீல் போன்ற ஸ்டுடியோக்கள் ரைடர்களுக்கு காது செருகிகளை வழங்குகின்றன; ஒரு ஸ்டுடியோ அவற்றை கிடைக்கவில்லை என்றால், உங்கள் ஜிம் பையில் ஒரு ஜோடியை வைத்திருக்க வேண்டும். "மேலும், உங்கள் காதுகளுக்கு ஒலி வெளிப்பாட்டின் தீவிரத்தை குறைப்பதற்காக பேச்சாளர்கள் இருக்கும் இடத்தை அடையாளம் கண்டு, அறையில் முடிந்தவரை உங்களை நிலைநிறுத்த முயற்சி செய்யுங்கள்" என்று அவர் பரிந்துரைக்கிறார். உங்கள் காதுகளுக்கு எந்தத் தீங்கும் இல்லாமல் ஊக்கமளிக்கும் இசையின் அனைத்து நன்மைகளையும் பெறுவீர்கள்! (புதிய பிளேலிஸ்ட் தேவையா? உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை வலுவாக முடிக்க இந்த 10 உற்சாகமான பாடல்களை முயற்சிக்கவும்.)

க்கான மதிப்பாய்வு