இது உங்கள் மூளை ஆன்... உடற்பயிற்சி

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

உங்கள் வியர்வை வெளியேறுவது உங்கள் உடலின் வெளிப்புறத்தை தொனிப்பதை விட அதிகமாகும்-இது உங்கள் மனநிலை முதல் உங்கள் நினைவகம் வரை அனைத்திற்கும் உதவும் தொடர்ச்சியான இரசாயன எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் மூளையில் என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது உங்களுக்கு சாதகமாகப் பயன்படுத்த உதவும்.

ஒரு புத்திசாலி மூளை. நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​உங்கள் உடலின் அமைப்புகளை நீங்கள் வலியுறுத்துகிறீர்கள். இந்த லேசான மன அழுத்தம் உங்கள் மூளை புதிய நியூரான்களை உருவாக்குவதன் மூலம் சேதத்தை சரிசெய்ய ஒரு சங்கிலி எதிர்வினையைத் தொடங்குகிறது, குறிப்பாக ஹிப்போகாம்பஸ்-கற்றல் மற்றும் நினைவகத்திற்கு பொறுப்பான பகுதியில். இந்த அடர்த்தியான நரம்பியல் இணைப்புகள் மூளை சக்தியில் அளவிடக்கூடிய அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

ஒரு இளைய மூளை. நமது மூளை சுமார் 30 வயதிலிருந்தே நியூரான்களை இழக்கத் தொடங்குகிறது, மேலும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி என்பது இந்த இழப்பை நிறுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல் புதிய நரம்பியல் இணைப்புகளை உருவாக்கவும் நிரூபிக்கப்பட்ட சில முறைகளில் ஒன்றாகும். வயதைப் பொருட்படுத்தாமல் இது நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் வயதானவர்களில் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உடற்பயிற்சி உதவியது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

மகிழ்ச்சியான மூளை. மிதமான மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தைப் போக்க மருந்துகளைப் போலவே உடற்பயிற்சியும் எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பது கடந்த ஆண்டின் மிகப்பெரிய கதைகளில் ஒன்றாகும். மேலும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகளுடன் இணைந்து உடற்பயிற்சி செய்வது மருந்துகளை விட சிறந்த முடிவுகளைத் தருகிறது.

வலிமையான மூளை. எண்டோர்பின்கள், அந்த மந்திர இரசாயனங்கள் "ரன்னர்ஸ் ஹை" முதல் ட்ரையத்லான் முடிவில் கூடுதல் உந்துதல் வரை அனைத்தையும் போற்றி, வலி ​​மற்றும் மன அழுத்த சமிக்ஞைகளுக்கு உங்கள் மூளையின் பதிலைத் தடுப்பதன் மூலம் வேலை செய்கின்றன. எதிர்காலத்தில் உங்கள் மூளை மன அழுத்தம் மற்றும் வலிக்கு அதிக எதிர்ப்புத் தெரிவிக்கவும் அவை உதவுகின்றன.

அப்படியென்றால், இந்த பெரும் நன்மைகளுடன் 15 சதவிகித அமெரிக்கர்கள் மட்டுமே தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதாக தெரிவிக்கிறார்கள்? நமது மூளையின் கடைசி தந்திரத்தைக் குறை கூறுங்கள்: தாமதமான மனநிறைவுக்கான இயல்பான வெறுப்பு. எண்டோர்பின்கள் உதைவதற்கு 30 நிமிடங்கள் ஆகும், ஒரு ஆராய்ச்சியாளர் சொன்னது போல், "உடற்பயிற்சி கோட்பாட்டில் கவர்ச்சிகரமானதாக இருந்தாலும், அது உண்மையில் உண்மையில் வலிமிகுந்ததாக இருக்கும், மேலும் உடற்பயிற்சியின் அசcomfortகரியம் அதன் நன்மைகளை விட உடனடியாக உணரப்படும்."

ஆனால் இதை அறிவது உள்ளுணர்வை வெல்ல உதவும். அடுத்த கோடையில் கடற்கரையில் அழகாக இருப்பதைத் தவிர ஆரம்ப வலி மூலம் எவ்வாறு வேலை செய்வது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது பலன்களைப் பெறுகிறது.

க்கான மதிப்பாய்வு