நீங்கள் எங்களிடம் சொன்னீர்கள்: மெலிண்டாவின் ஃபிட்னஸ் வலைப்பதிவின் மெலிண்டா

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

திருமணமாகி நான்கு குழந்தைகள், இரண்டு நாய்கள், இரண்டு கினிப் பன்றிகள் மற்றும் ஒரு பூனை - பள்ளியில் இருந்து இன்னும் இரண்டு குழந்தைகளுடன் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல் - பிஸியாக இருப்பது எப்படி இருக்கும் என்பது எனக்கு நிச்சயமாகத் தெரியும். வேலை செய்யாமல் இருக்க சாக்குப்போக்கு சொல்வது எவ்வளவு எளிது என்பது எனக்கும் தெரியும். உண்மை என்னவென்றால், எல்லோரும் ஏன் ஒரு சாக்கு அல்லது 12 உடன் வரலாம், அவர்கள் ஏன் வேலை செய்ய நேரம் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை என்று தோன்றுகிறது. சொன்னால், தீர்வு எளிது: நீங்கள் நேரம் ஒதுக்க வேண்டும்.

அது உங்களுக்கு என்ன அர்த்தம்? உங்களுக்காக வேலை செய்யும் நாளின் சிறந்த நேரத்தை நீங்கள் கண்டுபிடித்து அதனுடன் ஒட்டிக்கொள்ள வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும் 30 நிமிடங்களுக்கு முன்னதாக எழுந்திருத்தல், உங்கள் மதிய உணவு இடைவேளையின் போது வேலை செய்வது, வேலைக்குப் பிறகு வேலை செய்வது அல்லது மாலையில் உங்கள் தொலைக்காட்சி பார்க்கும் நேரத்திலிருந்து 30 நிமிடங்களை வெட்டுவது போன்ற தியாகங்களை இது அர்த்தப்படுத்தலாம்.

வடிவம் பெறுவது பற்றிய மிகப் பெரிய தவறான கருத்து என்னவென்றால், அது தினசரி அடிப்படையில் பல மணிநேர பயிற்சி எடுக்கும். அது வெறுமனே உண்மை இல்லை. மற்ற பிஸியான அம்மாக்கள் மற்றும் அப்பாக்களுக்கு அல்லது பிற கடமைகளில் பிஸியாக இருப்பவர்களுக்கு நான் சொல்லும் சிறந்த ஆலோசனை என்னவென்றால், நீங்கள் ஒரு டாக்டரை சந்திப்பது அல்லது குளிப்பது போன்றே உங்கள் உடற்பயிற்சி நேரத்தை திட்டமிடுவதுதான். அது முட்டாள்தனமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உறுதியாக இருப்பதற்கான எளிதான வழி, நீங்கள் வேலை செய்ய உங்கள் அட்டவணையில் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தைச் சேர்ப்பதாகும், இறுதியில் அது ஒரு பழக்கமாக மாறும். நீங்கள் அதை மோசமாக விரும்பினால், அதைச் செய்ய உங்களுக்கு நேரம் கிடைக்கும். குறுகிய நேரத்தில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல உடற்பயிற்சிகள் உள்ளன.சுற்று பயிற்சி பயிற்சி மற்றும் உயர் தீவிர இடைவெளி பயிற்சி ஆகியவை இதில் அடங்கும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 17 மைல்கள் ஓட வேண்டியதில்லை (நீங்கள் அதை அனுபவிக்காவிட்டால், நிச்சயமாக).

மெலிண்டாவின் உடற்தகுதி வலைப்பதிவு குழந்தைகளைப் பெற்ற பிறகு எனது உடற்பயிற்சிகளின் தனிப்பட்ட கணக்காகத் தொடங்கியது; குறிப்பாக, எனது சமீபத்திய கர்ப்ப காலத்தில் நான் பெற்ற 50 பவுண்டுகளை நான் எப்படி இழந்தேன் என்பதை இது ஆவணப்படுத்துகிறது. இன்றும் அந்தத் தொடக்கப் பயிற்சிகளையும், எனது மிகச் சமீபத்திய உடற்பயிற்சிகளையும் தளத்தில் காணலாம். கடந்த மூன்று ஆண்டுகளில், நான் நினைத்ததை விட பெரியதாக வளர்ந்துள்ளது. தினசரி உடற்பயிற்சிகளுக்கு கூடுதலாக, ஆரோக்கியமான உணவு குறிப்புகள், கார்டியோவுடனான எனது அன்பு மற்றும் வெறுப்பு உறவு, வலிமை பயிற்சியின் முக்கியத்துவம், தயாரிப்பு பரிந்துரைகள் மற்றும் பலவற்றையும் பகிர்ந்து கொள்கிறேன்.

எனது முக்கிய குறிக்கோள், மற்ற பெண்களுக்கு அவர்களின் கனவு உடலை உருவாக்க முடியும் என்று அவர்களுக்கு உதவுவதும் நம்ப வைப்பதும் - எந்த வயதிலும்! உங்களைத் தடுக்கும் ஒரே நபர், நீங்கள்தான். சாக்குகளை மறந்துவிட்டு ஆரம்பிக்கலாம்!

க்கான மதிப்பாய்வு